Девочки, как часто мы откладываем перемены? Зовём это "стабильностью", а на деле - цепляемся за старое, привычное.

Мозг ленится! Не хочет усилий, новых связей. Проще сидеть в "болоте", даже если оно высасывает силы.

Мы путаем комфорт с привычной стабильностью. Нелюбимая работа, изжившие отношения… Знакомо?

Лучшие перспективы мозг прячет - ведь нужны усилия. Страшно и период "без опоры" часто трамплин!

Выход есть! Предлагаю упражнение: инвентаризация мыслей. Возьми лист, разделите на два столбика.

Первый: "Что будет, если не сделаю это?" Второй: "Что, если сделаю?"

Главное - не количество! Главное - ощущения: что чувствуешь от каждого столбика, какое ощущение ближе?

Этот внутренний отклик - твой компас. Это и есть ты сама!

Позволь себе его услышать. Это путь к жизни, где каждый день чувствуешь себя собой.

Не откладывай, попробуй упражнение. Займет минуты, и может изменить всё!

Что самое сложное для тебя в начале перемен? Делись! 👇

#Психология #СтрахПеремен #ЛичностныйРост #Мотивация #ЖенскийКлуб #коломна #Саморазвитие #ВнутреннийГолос #НоваяЖизнь #ПсихологОнлайн #москва #егорьевск #рязань #ПеременыКЛучшему #АнастасияГуртовая

Тревога съедает изнутри? 😥 Хватит тратить силы впустую!

Беспокойство - как назойливая муха, которая не дает покоя. 😫 Часто мы пытаемся отвлечься, и это лишь временное решение.

Запуская "программу тревоги", мы параллельно включаем "режим отвлечения". Тратим драгоценную энергию на две задачи одновременно! ⚡️

Я, Анастасия Гуртовая, ваш психолог, знаю о тревоге всё (или почти всё 😉). И сегодня поделюсь неожиданными способами "закрыть" процессы тревоги.

✨ Нестандартные "переключатели":
- кулинарный челлендж: приготовьте что-то сложное! 🧑‍🍳
- музыкальный шторм: включите тяжелую музыку! 🤘
- тактильные ощущения: подержите в руках замороженный апельсин 🍊 или выпейте ледяную воду 🧊.
- логический лабиринт: решите головоломку 🧩 или включите корейскую драму 🇰🇷.

Эти методы помогают переключить мозг и "заморозить" тревожные мысли. Помните: важно устранить первопричину, чтобы не тратить энергию зря.

👇 Какой "неожиданный" способ расслабления попробуете первым?

#тревога #беспокойство #психология #антистресс #расслабление #психолог #самопомощь #энергия #ментальноездоровье #анастасиягуртовая #справитьсястревогой #психологическаяподдержка #снятиестресса #переключение #отдых

Знакомо? Кажется, что жизнь - это гонка за новым домом, идеальной семьей, "успехом"? А что, если всё это вдруг исчезнет?

Мы в ловушке "ИМЕТЬ"". Общество кричит: ты успешна, если есть муж, дети, статус. Мы судим себя и других по тому, что ИМЕЕМ.

Стоит потерять что-то одно - и вот ты в глубокой, долгой депрессии. Ощущение, что ты - это лишь набор твоих достижений и вещей. А если их забрать? Остаётся пустота, с которой так тяжело справиться.

Есть и другой путь - путь БЫТЬ. Это когда ты ищешь сокровища внутри себя: твои уникальные умения, характер, опыт. Это ты сама, твоя неповторимая суть.

И знаешь что? Никто и никогда не сможет это у тебя отнять. Это твоя внутренняя опора, которая останется с тобой всегда.

Когда ты позволяешь этим талантам развиваться ежедневно, проявляться в творчестве, в делах, в общении - вот тогда ты по-настоящему БЫТЬ.

С ней ты переживешь любые трудности - даже если, не дай бог, сгорит дом. Боль будет, не будет той самой опустошающей депрессии.

Потому что дом - это просто огромная часть категории ИМЕТЬ. А ты гораздо больше, чем твои квадратные метры или статус. Ты - это ты.

Перестань оценивать себя по внешним атрибутам. Начни искать и развивать свою внутреннюю силу. Это того стоит, поверь!

Какое из своих внутренних сокровищ ты чувствуешь больше всего прямо сейчас? Делись в комментариях! 👇

#Психология #ЭрихФромм #БытьИлиИметь #Самоценность #ВнутренняяСила #ЛичностныйРост #ЖенскаяПсихология #коломна #ПеременыКЛучшему #АнастасияГуртовая #ЖизньПослеРазвода #Москва #Саморазвитие #Осознанность #ПсихологОнлайн

Сейчас полетят тапки, знаю, я больше не могу молчать! Меня постоянно спрашивают, как я отношусь к "цифровой психологии". И каждый раз я теряю дар речи от того, что люди под этим понимают!

Девчонки, давайте расставим точки над "i": психолог, который "вычисляет" вас по дате рождения - это НЕ психолог! Это просто маркетинговый ход, и ничего общего с настоящей наукой он не имеет!

Забудьте это словосочетание в таком контексте! Откройте Общероссийский классификатор профессий - там нет "нумеро-психологов" и никогда не будет! Профессия "цифровой психолог" существует, но она про анализ поведения в интернете, а не про мистические коды!

Настоящая ПСИХОЛОГИЯ (от греч. psyche - душа и logos - учение) - это глубокая работа с вашей душой, с вашими проявлениями, с причинами происходящего в жизни.

Это не про инфантильную позицию "у меня же код такой", чтобы объяснить, почему у вас что-то не получается! Это про взрослую ответственность и реальную работу над собой.

Я понимаю, что порой так хочется найти легкий ответ, свалить всё на цифры. Это только мешает вам разобраться в истинных проблемах и обрести настоящую силу. Не дайте себя обмануть!

Хватит кормить тех, кто продаёт иллюзии! Если вы хотите реальных изменений и готовы к настоящей работе, пишите мне (или любому другому психологу). Разберёмся, а не "вычислим".

А вы когда-нибудь велись на эти "коды судьбы"? И что, это помогло решить ваши проблемы?

#ПсихологПредупреждает #СтопОбман #коломна #москва #КритическоеМышление #Саморазвитие #НетИнфоцыганам #рязань #ЖенскаяСила #ВзрослаяЖизнь #АнастасияГуртовая #РаботаНадСобой #Разоблачение #ПсихологОнлайн #Осознанность

Твои настоящие чувства - в тени? 🤫 Пора вернуть их на свет!

Легко назвать 10 радостных эмоций, правда? 😊 Счастье, восторг, благодарность - они на поверхности.

А вот с "трудными" чувствами сложнее... 😕 Грусть, злость, раздражение - назвать их сразу не получается.

Я, Анастасия Гуртовая, ваш психолог, знаю об эмоциях всё (или почти всё 😉). И сегодня расскажу, почему мы так боимся своих "негативных" эмоций.

✨ Почему мы отрицаем свои чувства?
1. "Запрет" с детства: нас учили подавлять. "Хватит ныть!", "Не показывай злость!", "Что ты рыдаешь, не больно же было!" 😔
2. Боль и наказание: эмоции стали ассоциироваться с болью и наказанием. Испытывать их было небезопасно.
3. Социальные страхи: "Не обижайся, иначе никто не будет с тобой играть", "Не бойся, тебя засмеют", "Не злись, иначе побьют" 😨

Так рождается привычка отрицать свои настоящие чувства. А это - прямой путь к эмоциональному выгоранию.

👇 Какую "трудную" эмоцию вы чаще всего стараетесь не замечать?

#эмоции #трудныеэмоции #психология #отрицание #подавление #грусть #злость #раздражение #психолог #детство #травма #самоосознание #анастасиягуртовая #психологическаяпомощь #принятиесебя #эмоциональныйинтеллект #москва #коломна

✏️ Внутренние сокровища: как обрести себя, когда вокруг всё так зыбко? ✨

Помните, мы говорили про "ИМЕТЬ"? Сегодня - про то, что действительно имеет значение: про "БЫТЬ". 💖

Когда мир вокруг рушится, что остается? Только то, что внутри вас. Ваши уникальные способности, ваш опыт, ваша суть. Это и есть ваши настоящие сокровища!

Как их найти? Вспомните моменты, когда вы чувствовали подъем, свободу, искреннюю радость. Что вы делали тогда? Что говорили? Где проявлялись ваши сильные стороны?

Вот оно! Это и есть ваш путь к "БЫТЬ". Это не про вещи, которые радуют недолго. Это про результат вашей деятельности, про то, как вы меняете мир к лучшему.

Моя радость как психолога, когда клиент избавляется от комплексов - это и есть "БЫТЬ". Это реализация моего внутреннего сокровища, которое приносит истинное наслаждение.

Даже если вы не стоите на перепутье, ищите эти сокровища в себе! Это ваш долг перед собой - стать целостной, самодостаточной личностью.

Начните сегодня! Найдите те моменты, где вы чувствуете себя собой, где вас переполняет внутренняя энергия. Это и есть ваше "БЫТЬ"!

Как часто вы позволяете себе быть "внутри" радостной, а не только "снаружи"? 😉

#БытьИлиИметь #ВнутренняяСила #Самоценность #ПсихологияЖизни #АнастасияГуртовая #ЛичностныйРост #СчастьеВнутри #Осознанность #москва #Самодостаточность #рязань #луховицы #РаботаНадСобой #Воскресенск #ПсихологияДляЖизни

Кажется, что внутри сидит невидимая стена, которая не пускает тебя к новой, лучшей версии себя?

Тяжесть на сердце, холодный пот и навязчивые мысли... Страх перед неизвестностью - это не просто волнение. Он парализует, не давая сделать тот самый, судьбоносный шаг, который может изменить всё.

Обычно за этим стоят не абстрактные угрозы, а три конкретных "дракона". Первый - инстинкт самосохранения, который кричит "СТОЙ!", когда нужно рисковать.

Второй - неуверенность в себе, шепчущая: "Ты не справишься, опозоришься, подведешь".

И самый коварный - боязнь перемен, желание остаться в уютной и душной зоне комфорта.
Знаешь что? Понимание этих причин - уже половина пути к свободе.

Я, Анастасия Гуртовая, ваш психолог, и я знаю о страхе перемен всё (или почти всё 😉).

Не позволяй страху диктовать тебе жизнь. Готова разобраться с ним раз и навсегда?

Что удерживает тебя от самых смелых решений? Напиши в комментариях!

#СтрахНеизвестности #ЛичностныйКризис #ПсихологияСтраха #ВыйтиИзЗоныКомфорта #Саморазвитие #ПсихологОнлайн #Тревога #коломна #ПринятьРешение #рязань #ПсихологияЖизни #Самопознание #АнастасияГуртовая #москва #Осознанность

Устала от вечной гонки "работа-дом-дети". На отдых уже нет ни времени, ни сил. День расписан по минутам, а единственная "передышка" - это пять минут тишины на кухне, пока дети на секциях!

Я знаю, как важно найти время для себя. На прошлой неделе это случилось аж два раза! 😉

Первый "выход в свет" - это был @traktir_ryba с моим дорогим @vadimst22 . Обеденное время, уютный зал, вкуснейшая еда... Мы болтали обо всём на свете, и время пролетело незаметно! Это был глоток чистого воздуха!

Главное - не корить себя за "лишние" часы. Это не слабость, а сила! Забота о себе - это топливо, которое позволяет нам быть лучшей версией себя для наших детей и для самих себя.

А как вы находите время для себя среди всей этой суеты? Делитесь своими секретами!

#ВремяДляСебя #коломна #трактиррыба #ОтдыхДляМамы #ПсихологияДляЖенщин #Позитив #москва #ЛюблюЖить #СекретыСчастья #Материнство #рязань #ЖенскийБлог #воскресенск #АнастасияГуртовая #moscow

Мир меняется, а вы в ужасе? Вы не одиноки!

Страх неизвестности высасывает энергию, мешает двигаться вперед.
Мы цепляемся за привычное, даже когда оно уже не работает.

Есть решение! 4 шага к внутренней свободе:

1. Изменения = испытание, не угроза. Воспринимайте их как шанс стать сильнее!

2. Не рисуйте катастрофы. Фокус на вероятных исходах снизит 90% тревоги.

3. Учитесь терпеть неопределенность. Тренируйте эту "мышцу" - и станете сильнее.

4. Действуйте там, где можете повлиять. Ощущение контроля = спокойствие и благополучие.

Эти шаги подарят вам чувство контроля над судьбой и внутреннюю свободу!

Я, Анастасия Гуртовая, ваш психолог, и я знаю о страхе перемен всё (или почти всё 😉).
Готовы принять изменения легко?

Какая одна перемена сейчас пугает вас больше всего? Поделитесь в комментариях.

#Психология #СтрахПеремен #ЛичностныйРост #Саморазвитие #ПсихологОнлайн #коломна #Тревожность #Неопределенность #Контроль #ПсихологическаяПомощь #москва #рязань #ВнутренняяСила #АнастасияГуртовая #Психолог

Знакомо ощущение, когда хочется что‑то поменять, но внутри будто тормоз срабатывает?

Я - мама троих детей, психолог и просто женщина, которая знает: страх перемен - это не стена, а всего лишь дверь. И сегодня я расскажу, как её открыть.

Что делать, когда тревога парализует?

1️⃣Выпишите страхи. Возьмите бумагу и честно зафиксируйте все "а вдруг…'. Мозг перестаёт фантазировать, когда видит реальные сценарии.
2️⃣Найдите плюсы. Рядом запишите все выгоды от перемен - это переключит фокус с негатива.
3️⃣Создайте "запасной аэродром". Продумайте план действий на случай худшего сценария - так вы получите ощущение контроля.

Почему это работает?

Вы перестаёте "вариться" в тревоге - она становится конкретной и управляемой.

Мозг получает дорожную карту, а не хаос из домыслов.

Вы начинаете видеть не только риски, но и возможности.

Помните: за страхом перемен часто прячется ваша следующая большая победа. Стоит лишь сделать первый шаг!

Хотите получить персональную стратегию по преодолению тревоги? Пишите в личные сообщения - разберём ваш случай!

А какой ваш главный страх перед переменами? Делитесь в комментариях 👇

#психолог #страхперемен #тревога #саморазвитие #личностныйрост #психология #мотивация #коломна #жизньпослеразвода #москва #рязань #переменыклучшему #осознанность #воскресенск #АнастасияГуртовая #егорьевск

Чувствуешь, что хочешь перемен, но не можешь сдвинуться с места? 😫
Будто невидимая стена не даёт сделать шаг навстречу новой жизни?
Даже самые желанные изменения порой кажутся пугающими...

И это абсолютно нормально! Наш мозг работает по древним инстинктам, которым главное - чтобы вы выжили и продолжили род.
Комфорт, рост, счастье? Это всё потом! Главное - сохранить то, что есть.
Инстинкты кричат: "Не меняй ничего! Вдруг будет хуже?!"

И неважно, что в "стабильности" тебе плохо: 💔 муж изменяет, работа не вдохновляет, а на душе пусто.
Инстинкты придумывают сотни способов нас остановить: идеальные условия, которые никогда не наступят; пугающие сценарии; негативный опыт других.
Они даже могут украсть веру в себя и включить защитные механизмы!

В итоге, вы остаётесь парализованы страхом, убеждённые, что это правда.
Это ложь! Это лишь уловки нашего древнего мозга. 💥
Видеть реальность без искажений инстинктов - это и есть ключ к свободе.

Я, Анастасия Гуртовая, ваш психолог, и я знаю о страхе перемен всё (или почти всё 😉).
Предлагаю 3 шага, чтобы вырваться из плена страха и начать жить полноценно:

1. Разделяйте инстинкты и реальность. Учитесь видеть, как они искажают вашу картину мира.
2. Выбирайте сознание и эго. Они хотят вашего счастья, роста и движения. Поддерживайте их!
3. Работайте со страхами. Осознавайте их и преодолевайте. Только так вы сдвинетесь с мертвой точки.

Готовы растить своего Взрослого и действовать?
Начните прямо сейчас! Запишитесь на первую консультацию, чтобы сделать первый шаг к настоящим переменам. 🚀

Какой ваш самый большой страх перед изменениями? Поделитесь в комментариях! 👇

#Психология #СтрахПеремен #ПсихологАнастасияГуртовая #ЛичностныйРост #Мотивация #Изменения #коломна #Саморазвитие #ПреодолениеСтраха #москва #ПсихологическаяПомощь #Осознанность #рязань #Адаптация #воскресенск

Хочешь шагнуть вперёд и что-то не пускает? Холодный пот и паника перед переменами знакомы? Ты не один!

Этот невидимый барьер мешает начать новое, переехать, рискнуть ради мечты. Не просто волнение, а сковывающий страх, шепчущий: "Оставайся, где безопасно!".

Почему мы так боимся того, чего еще нет? Вот 3 причины, которые держат тебя на месте:

1️⃣ Инстинкт самосохранения. Твой внутренний сторож кричит: "Опасно! Обдумай 100 раз!". И ты замираешь.

2️⃣ Неуверенность в себе. Боишься провала, критики, не оправдать ожиданий? Это парализует сильнее всего.

3️⃣ Нелюбовь к переменам. "Зона комфорта" стала тюрьмой? Любое новое кажется катастрофой, разрушающей привычный мирок?

Что, если этот страх лишает тебя самых ярких моментов и невероятных возможностей в жизни?

Я, Анастасия Гуртовая, ваш психолог. И я знаю о страхе перемен всё (или почти всё 😉). А еще я точно помогу тебе разобраться со страхом нового и вернуть свободу действий.

Готов снять эти невидимые оковы и начать жить по своим правилам, а не по указанию страха?
Пиши мне в личные сообщения ➡️

Какое решение ты откладываешь из-за страха неизвестности? Делись в комментариях! 👇

#Психология #СтрахНеизвестности #Тревога #Саморазвитие #коломна #ПсихологОнлайн #ПреодолениеСтрахов #ВыходИзЗоныКомфорта #москва #АнастасияГуртовая #ПсихологическаяПомощь #ПеременыКЛучшему #Мотивация #СвободаОтСтраха #ТвояЖизнь

И вот почему это ОК 🥰

Знакомо чувство, когда пытаешься быть и идеальной мамой, и успешной на работе, и еще вкусненькое приготовить, и всех по секциям развезти?

Я - мама троих детей, и моя жизнь - это вечный калейдоскоп событий. Вчерашний день доказал: самые яркие моменты случаются, когда ты просто отпускаешь контроль! ✨

Мои любимые мелкие решили удивить: приготовить блины! Впервые! 🥞 И пока я носилась по своим делам, они творили волшебство (и небольшой апокалипсис) на кухне.

Да, потом я долго отмывала муку с потолка и тесто с пола. 🤪 Только блеск в их глазах, их гордость и этот смех... Это же бесценно! Именно такие моменты создают те самые "воспоминания на память".

Не гонитесь за безупречностью, девочки! Разрешите себе и детям быть живыми, шалить и иногда устраивать творческий беспорядок. 💫 Это не про бардак, это про любовь, доверие и настоящие эмоции.

Отбросьте чувство вины за "неидеальность"! Именно в этих "неформатных" моментах кроется самое большое счастье и крепкие семейные узы.

Хочешь больше честных историй и вдохновения от обычной (но очень счастливой!) мамы? Подписывайся!

Какой самый милый (и самый грязный) сюрприз устраивали тебе твои дети? Расскажи! 👇

#МамаТроих #коломна #москва #воскресенск #СемейныеБудни #СчастливаяМама #Рязань #МамаВРазводе #КулинарныеЭксперименты #ДетиТворят #НеИдеальнаяМама #егорьевск #коломнарулит #РадостьМатеринства #Москва

Работать, воспитывать троих, успевать на секции и готовить... Признаюсь, девочки, я чувствовала себя белкой в колесе. Пока не поняла, кто настоящий "вредитель"!

Это не внешние проблемы, а наши собственные вредные мысли тихонько подрезают крылья. Отсюда обесценивание себя, страх будущего и упущенные возможности.

Помните: отказались от шанса, потому что "не тот человек" или "не судьба"? Мои "вредители" тоже крали у меня успех!

Развод научил бороться! Я нашла свой метод "ловить вредителей за хвост" и открывать двери новому.

Всего 4 шага, чтобы перестроить мозг:
1️⃣ Осознай: мысль - привычка, не истина.
2️⃣ Оцени: что теряешь? Радость? Время?
3️⃣ "СТОП!": почувствовала? Скажи себе "СТОП!"
4️⃣ Замени: сразу переключись на позитив!

Например: "Не справлюсь!" - СТОП! - "Я сильная, у меня получится!"

Мир без этих "вредителей" - это мир открытых возможностей! Ты сама хозяйка своей удачи и счастья.

Хочешь быть хозяйкой своей жизни? Подписывайся! Меняемся вместе!

А какая "вредная привычка" чаще всего мешает тебе? Расскажи! 👇

#МамаТроих #коломна #ПсихологияЖенщины #РазводНеПриговор #СчастливаяМама #Саморазвитие #ВредныеПривычки #ПозитивноеМышление #москва #АнастасияГуртовая #рязань #МотивацияКаждыйДень #Перезагрузка #МеняюЖизнь #воскресенск