Обучение и счастье Про обучение и счастье хочу показать замечательный пост Елены Тихомировой, автора блога Живое обучение о том, что обучение к счастью имеет самое непосредственное отношения. Формула очень простая - мы становимся более счастливыми, когда учимся.

1. Обучение позволяет нам лучше понимать себя и чувствовать то, что важно и нужно для нашей жизни. Это один из важнейших компонентов счастья человека. В процессе обучения мы задумываемся над многими вопросами, лучше понимаем, что нам важно и ценно, определяем для себя вектор развития. Это привносит некоторую определенности, которая тоже является компонентом счастья.

2. Обучение повышает нашу самооценку. Изученное и потом использованное очень приятно отзывается в нас. Мы видим себя лучшим человеком, чувствуем свои достижения. А еще дает нам новые возможности, знания и навыки, которые тоже хорошо сказываются на самооценке.

3. Обучение помогает стать гибкими и более устойчивыми. Все изученное дает возможность находить разные решения в самых непростых ситуациях, уверенно стоять на ногах даже в тот момент, когда все вокруг штормит. И потому мы меньше теряемся, меньше переживаем = более счастливы.

Новое наполняет и дает новые возможности. Делает нас более уверенными в себе. Многие эксперты говорят, что люди, у которых обучение стало частью обычной жизни, чувствуют себя более счастливыми. И речь вовсе не о том, чтобы постоянно быть студентом какой программы. Учиться можно неформально и совсем немного, это уже достаточно для того, чтобы поднять свой уровень счастья.

Но самое главное в том, что именно обучение и новые знания и навыки помогают нам лучше выражать себя, видеть и понимать свои интересы, следовать за своим призванием. Это счастье.

В рубрике #проектсчастье история со счастливым концом любителя острых ощущений, ставшего известным исследователем счастья.
Знакомьтесь, Майкл Хагерти – почетный профессор Калифорнийского университета в Дэвисе (США).


“За годы, посвященные исследованию счастья, я не только сделал разные открытия, но и фактически применил эти открытия к себе, чтобы самому стать счастливее. Некоторые писатели утверждают, что «счастье приходит только тогда, когда его не ищешь», но ученые весьма успешно провели исследования, чтобы выявить законы счастья.

Я узнал, что если я хочу быть счастливым, то я должен приложить усилия, чтобы взращивать и поощрять ощущение счастья в самом себе. Сейчас я читаю книги и статьи об изучении счастья. Я пытаюсь использовать те же упражнения, которые действуют у других, и потом отслеживаю, действуют ли они у меня. Каждый вечер я уделяю три минуты на заполнение «дневника счастья», где оцениваю, насколько я был счастлив в течение дня, насколько я был оптимистичен, энергичен и какие практики мне помогали.

Сейчас я могу видеть, как возрастает мое счастье со временем, поскольку применяю практику «трех благословений»: практику размышления, чтобы лучше узнать себя; практику прощения, чтобы меня не поглощала озлобленность; практику зрелого оптимизма, чтобы я мог добиваться своего; практику ставить перед собой те цели, которыми я могу гордиться.

Еще один важный, выученный мной урок заключается в том, что законы внутреннего счастья отличны от законов внешних достижений. Чтобы заполучить свое во внешнем мире, мы можем зачастую применять «грубую силу» и совершать поступки под воздействием адреналина, например, чтобы спасти ребенка от опасности или чтобы даже написать отчет начальству.

Поступки под воздействием адреналина хорошо помогают в условиях опасности, потому что они заставляют нас на время игнорировать то, «что мы чувствуем». Но если мы постоянно игнорируем свои чувства с целью достичь внешних целей, мы рискуем тем, что наши достижения будут бессмысленными, рискуем заполучить хронический стресс и недовольство жизнью.

Будучи всю жизнь «адреналиновым наркоманом», я учился не поддаваться желанию применять эти методы, когда я вне опасности. Вместо этого я стал «исследователем счастья», постоянно и ненавязчиво наблюдающим тональность своих чувств, заботящимся о том, чтобы хорошо провести время, экспериментирующим с новыми способами принести больше счастья себе и другим.
Пожалуй, в моей жизни меньше драматичности, но больше последовательного стремления к той жизни, которая нужна именно мне".

Выводы:

✓ Не верьте в старое изречение о том, что счастье приходит только тогда, когда его не ищешь. Вы можете с успехом следовать законам счастья.

✓ Не применяйте законы внешних достижений («грубую силу и поступки под воздействием адреналина») к достижению внутреннего счастья.

✓ Станьте исследователем счастья, всегда наблюдающим тональность своих чувств и заботящимся о хорошем времяпрепровождении.

Друзья, вы знаете, что я много пишу о научных исследованиях в России и за рубежом здесь на канале. Сегодня редкий случай, когда хочу предложить вам принять участие в исследовании.
Его проводит мой коллега - директор Центра полевых исследований РАНХиГС Дмитрий Рогозин. Исследование посвящено социальным связям, а именно они учеными называются главной причиной человеческого счастья.

Чтобы принять участие, нужно анонимно ответить на вопросы, заполнив анкету (у меня заняло около 5 минут).
По результатам опроса рассчитывается индивидуальный Индекс социальных связей.

По результатам моих ответов, как следует из заключения, мой Индекс социальных связей равен 7 из 10, что соответствует ответам 12% россиян.
Цитата из заключения: “Такие как Вы, похожие на Вас смотрят в будущее, наращивают социальные связи, находят новые возможности” Аллилуйя!

Про опрос здесь
ЗАПОЛНИТЕ АНКЕТУ

#исследование

Счастливое родительство: мифы и реальность. Интервью с психотерапевтом Верой Якуповой


Сейчас благодаря науке мы знаем гораздо больше о том, как вырастить детей счастливыми. В нашем распоряжении книги, специалисты, общества поддержки. А что насчет того, чтобы сделать родителей счастливей?

Хорошо известно, что ответственность за беззащитное создание в его первые годы жизни, недостаток сна и времени на себя, возросшая загруженность приводят родителей к стрессу, нервным срывам и депрессиям – кривая счастья падает

Благодаря гедонистической адаптации, родители ко всем этим трудностям привыкают, но для этого нужно время и понимание, что так будет не всегда. Спустя пару лет их базовый уровень счастья вернется.

Следующий кризис может наступить через 12–15 лет. Его причинами могут стать совпавшие по времени подростковый кризис у детей и кризис среднего возраста у родителей. Семейную лодку начинает штормить, и она может разбиться в этом шторме.

Отношения между взрослыми детьми и их родителями – это уже другая история, более долгая по продолжительности. Родители уверены, что качество этих отношений зависит от того, как они справлялись в годы активного родительства. Но и здесь не все так просто.

Профессор Элизабет Лофтус утверждает, что, вспоминая свое детство, даже люди, выросшие в счастливейших семьях, иногда «сожалеют, что все было не так, как могло бы», что родители им не уделяли достаточно времени и внимания. Она приходит к выводу, что «не существует идеальных отношений между родителями и детьми». И как бы не старались родители, причины недовольства у детей всегда найдутся.

О мифах и реальности счастливого родительства я поговорила с Верой Якуповой? психотерапевтом, кандидатом психологических наук, преподавателем МГУ и основательницей центра «Good Point» , а также мамой троих детей.

▫️ Как различаются основные источники счастья для мужчин и женщин

Очень интересная, хотя и несколько сложная для восприятия статистика от Ipsos об источниках счастья для мужчин и женщин. Цифры справа - это ранг данного источника среди женщин и мужчин, чем ниже число - тем важнее этот источник для соответствующей группы (важность здесь - корреляция между удовлетворённостью данным аспектом жизни и счастьем). Главное, что доставляет счастье мужчинам - это контроль над собственной жизнью, а женщинам - ощущение смысла жизни

Упорядочены же источники по разности рангов для женщин и мужчин: прекрасному полу гораздо важнее отношения со своей второй половинкой, ментальное здоровье, любовь и смысл жизни, чем сильному полу. Мужчины же гораздо чаще женщин говорят о важности финансовой ситуации, отношений с родственниками и чувства, что тебя ценят

А последний по силе источник счастья - и последнее место он занял у обоих полов - это... Дети! Качество отношений с детьми на счастье что мужчин, что женщин, почти не влияет

Наглость — второе счастье, а какое — первое?

Все, кто со мной давно на канале, знают, как я люблю всякие лингвистические штуки про счастье. Я думаю, что русский язык как нельзя лучше фиксирует наш культурный код и отражает ментальное программирование. А лингвистические исследования мне часто дают больше понимания национальных особенностей и характера, чем психологические.

Хочу рассказать, как на протяжении месяца я изучала выражение «наглость — второе счастье». В словарях русского языка о его происхождении я ничего не нашла. Зато обнаружила разнообразные мнения на этот счет у авторов интернет-ресурсов и большой интерес со стороны пользователей форумов.

Кто-то считает, что выражение появилось в СССР, в период всеобщего дефицита, когда стоять в очередях и подчиняться правилам оказывалось менее эффективной стратегией, чем находить нужные связи и просить за себя.
Другие утверждают, что фраза вошла в употребление на Руси в XVIII в., а в литературе его первое упоминание относится к началу XX в., но ссылок на источники авторы не дают.

Я обратилась к сборникам пословиц и поговорок русского народа В. Даля и А. Коринфского. Мои поиски «второго счастья» не увенчались успехом — никаких упоминаний про наглость и счастье. Но я не потратила время зря, потому что нашла «первое счастье»: «Первое счастье — коли стыда в глазах нет».
Я была озадачена: бесстыдство и наглость — первопричины для счастья по-русски, так что ли?! Это что вообще значит?!

С этим вопросом я погрузилась в изучение проблемы «человека стыдящегося» в науке. До этого я не могла предположить, что феномену стыда и бесстыдства посвящено так много исследований психологов, социологов, историков, антропологов, филологов и философов.
Различные науки изучают эти явления с точки зрения возраста/гендера/статуса; поводов и условий; типологии (телесной, психологической, социальной); культурных разновидностей; измерения стыда в разных странах и др.
Меня, прежде всего, интересовал вопрос о связи между стыдом и счастьем в русской культуре, и вот что я обнаружила.

Исследователь русского фольклора А. А. Коринфский пишет: «Отсутствие же стыда-совести не только не представляется русскому народу хорошим делом, но и прямо-таки служит в его глазах явным свидетельством того, что перед ним — заведомо худой человек, в общении с которым надо “держать ухо востро”, а не лишнее и запастись “камнем за пазухой”».

Народная мудрость с сожалением отмечает, что бесстыжим людям на Руси лучше живется: «Первый дар на роду, коли нет в глазах стыду»; «убей бог стыд, все пойдет хорошо»; «отыми бог стыд, так будешь сыт»; «стыдливому удачи не видать».
В целом стыду в разных сферах жизни в русских пословицах уделяется большое внимание. И этому есть объяснение.

Дело в том, что коллективистские культуры являются культурами стыда. В таких обществах стыд — один из основных социальных регуляторов контроля поведения человека, которому совестно действовать иначе, нежели принято в том или ином коллективе. Стыд возникает в случае нарушения нормы, о существовании которой человек знает. Поскольку нормы часто являются неписаными правилами, то, собственно, стыд и обнаруживает их.

В мифологии «русского» счастья стыд является одной из основных идей: «Счастье — это всегда немного стыдно». По сути, это означает, что быть счастливым — ненормально.

Выводы:

Человек рождается свободным от стыда, заметил еще великий Фрейд. Другими словами, у ребенка нет никаких представлений о стыде. Оно появляется по мере взросления. Практики пристыживания детей в семье — первая ступень социализации стыда. В дальнейшем индивидуальные формы, способы и поводы проявления стыда определяют социальные и культурные факторы, выражающиеся в нормах. Но нормы, как известно, меняются — и меняют их люди. И я очень хочу верить, что счастье станет нормой и над нами взойдет звезда пленительного счастья!
Счастье на научном
#исследование

Прокачаем счастье? Интервью с карьерным консультантом и коучем Ольгой Чадулиной

Современные научные данные говорят, что счастье — это навык и с помощью посильных каждому изменений в распорядке дня и образе мышления можно увеличить количество радости и удовольствия в жизни. Я разделяю этот подход к счастью.
О том, как прокачать этот навык на практике, поговорили с Ольгой Чадулиной, карьерным консультантом и коучем.

Но вернемся к интервью, ух, какое получилось интервью:)

Поговорим о пользе зависти?

Никто не любит завистников чужому счастью. Народная мудрость гласит: «Завидущи глаза не знают стыда», но признает: «где счастье, там и зависть», «зависть прежде нас родилась». Помню, в моем детстве любой намек на зависть родители сразу пресекали. Они считали зависть одним из самых отвратительных чувств, которое надо выжигать каленым железом на корню — хуже был только эгоизм.

Я вспомнила про это, когда читала бестселлер Тибо Морисса «Стань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения». Мне запала мысль автора о положительной роли негативных эмоций, о том, как они могут быть полезны. Он пишет: «Эмоции возникают не для того, чтобы сделать вашу жизнь тяжелее, а чтобы что-то сообщить. Без них вы не можете развиваться… Они говорят, что нужно что-то делать в сложившейся ситуации. Возможно, с кем-то расстаться, сменить работу или взглянуть по-новому на историю, которая заставляет вас страдать… Негативные эмоции действуют как фильтр, который определяет качество вашей жизни».
Морисс отмечает, что зависть — это «состояние, когда человек хочет то, что есть у других, а у него нет… Зависть помогает понять, что вы хотите на самом деле. Зависть — это сигнал, что вы на ложном пути. … Зависть говорит о том, чего нам не хватает. Зависть говорит о том, что вы неудолетворены своей жизнью».

В этом контексте зависть чужому счастью — четкий индикатор того, что у человека нет в жизни счастья или нет того счастья, которого он хотел бы.
Я подумала, что если отбросить негативную трактовку, то на зависть можно смотреть как на чувство, указывающее, что в жизни не хватает радости — и пришло время что-то сделать, чтобы стать чуточку счастливей.

У психолога Дарьи Башкатовой нашла классные вопросы, чтобы зависть сделать точкой роста и нашим ресурсом.
1. Чему конкретно я завидую? Какому качеству, свойству, способности?
2. А что если эти качества есть зона моего развития? Что если моя зависть, говорит мне о моих нереализованных желаниях и возможностях?
3. Как бы я мог достичь желаемого? Что мне для этого нужно сделать?
4. А какой шаг я могу сделать уже прямо сейчас?

И еще напоследок интересные мысли о зависти у Светланы Комиссарук, социального психолога, профессора Колумбийского университета. В своей книге «Поколение “сэндвич”. Простить родителей, понять детей и научиться заботиться о себе» она пишет: «Интересно — не со страхом ли зависти со стороны нашего окружения связано наше нежелание делиться хорошими новостями? И мы так себя убедили, что о хорошем не рассказывают, что постепенно перестали замечать это хорошее? Если с детства в культуре, где один за всех и все за одного, порицался эгоизм и личное удовольствие, последнюю конфету съесть было неприлично, а в школу не надевали обновки, чтобы не хвастаться, то откуда у нас появится желание поделиться хорошими новостями с другими?
В такой культуре хорошее воспринимается как ограниченный ресурс, полученный свыше — от того же Бога/мироздания/кармы/судьбы, нужное подчеркнуть. И его надо распределить поровну между всеми. Отсюда зависть/ревность к вселенной за то, что кому-то повезло, у кого-то получилось, кому перепало больше. И это вызывает самые негативные чувства у окружающих. Если у тебя получается сейчас жить хорошо, этот успех в нашей культуре и традициях не выпячивают, держат в тайне. А другим остается только догадываться. Как и мы подглядываем за более успешными и счастливыми…».

В общем, кажется, что зависть может быть полезной. А вы как думаете?
Счастье на научном

Тело для счастья. Интервью с телесным терапевтом Александрой Гриевой

Вы когда-нибудь задумывались, что от ваших отношений с собственным телом зависит ваш индивидуальный уровень счастья? Растущий объем научных исследований показывает, что связь между ними прямая. Негативное отношение к собственному телу имеет многочисленные негативные физические, поведенческие и психологические последствия, такие как более низкая самооценка, качество жизни, а также расстройство пищевого поведения.

Должна признаться, что у меня сложные отношения с телом. Базовые его потребности, я, как, человек разумный, удовлетворяю, но до полного принятия и удовлетворенности мне далеко. О том, как и когда формируются наши отношения с телом, как подружить тело и разум с помощью эмбодимента и многом другом мы поговорили с Александрой Гриевой. Она телесный терапевт эмбодимент-практик, а еще пишет книгу для Альпины.

Разговоры о счастье

Прочитала на днях статью, где автор-аноним упрекает сограждан в том, что они чрезмерно увлеклись счастьем:) Привет, хейтерам:)
Так вот о статье. Она из журнала «Улей» за 1811 г. и называется
«О щастии».
Разгневанный автор пишет: «Разговоры въ беседахъ часто обращаются токмо на одно щастiе, или нещастiе. Есть ли говорятъ намъ о Политике, то припоминаютъ все, что можетъ способствовать благу Государства, или подать случай въ — pазрушенiи оного. Дневные новости подают повод к размышленiям о щастливых, или нещастливыхъ обстоятельствахъ повествуемыхъ произшествий. О частныхъ делахъ ли подлежит речь, то всегда имя в виду щастiе, или нещастiе об них и рассуждают. Есть ли встречаемся другъ съ другомъ, то начинаемъ всегда о причинахъ радости, или печали».

Оценка мира с точки зрения счастья и несчастья через разговорные формулы «к счастью» и «к несчастью» становится всеохватной, универсальной, прилагаемой к любому событию с конца XVIII в.
Подтверждение тому можно найти в «Письмах русского путешественника» Николая Карамзина (1766-1826). В этом популярном произведении: «события воспринимаются через призму сознания путешественника: “к несчастью”, путешественнику вздумалось ехать из Петербурга на перекладных, и нигде не было хороших кибиток; “к несчастью”, проводник не знал дороги на леднике в Гриндельвальде; “к несчастью”, в Лозанне нельзя было прогуливаться из-за проливного дождя; “к счастью”, воров, похитивших картины из Дрезденской галереи, поймали, а картины водворили на место; “к счастью”, оркестр заиграл и помог избавиться путешественнику от неловкости в опере и др.», отмечается в статье «Философия счастья в творчестве Н. М. Карамзина: в поисках истинного блаженства».
Интересно, что у Карамзина «события, случившиеся “к несчастью”», в два раза перевешивают события счастливые. Ситуативность формулы, ее окказиональный характер и употребление ее в самых что ни на есть бытовых смыслах и ситуациях не отменяет оценочный характер повествования, не отменяет модель мира, распадающуюся на две части — счастливую и несчастную».

В статьях и литературных произведениях XIX в. можно найти и другие признаки того, что наши соотечественники всерьез были заняты думами о счастье. В чем же причина?

Дело в том, что тема счастья становится одной из ключевых под влиянием культуры Нового времени XVII — XVIII в. Именно тогда, в эпоху Просвещения, складывается понимание того, что счастье — это достижение достойной жизни. Оно приходит на смену представлениям о счастье как божественном даре или благосклонности Фортуны.

Вместо вывода. На первый взгляд, «к счастью» и «к несчастью» — это обычные разговорные формулы, бытовые малозначащие. Но за ними стоит целая эпоха, в которую, как, мне кажется, у обычного человека впервые появился выбор: счастливая или несчастливая жизнь.

# заметка Счастье на научном

Усилия без насилия: меняем жизнь к лучшему. Интервью с коучем Светой Демиденко.

Мы живем в век самосовершенствования и достижений. Кажется, что если постараться, можно всего достигнуть и изменить свою жизнь к лучшему. И вот мы сидим на диете, бежим трусцой, чтобы стать стройными. Принимаем новые способы мышления, чтобы противодействовать нашим тревогам и страхам. Практикуем расслабление и медитации, чтобы уменьшить стресс и стать счастливее. Стараемся изо всех сил, чтобы бросить курить и вредные привычки и внедрить полезные.
Иногда у нас получается, но чаще всего нет. И тогда мы чувствуем себя неудачниками, виним себя за то, что плохо старались или недостаточно хотели измениться. И после того как раны затянутся, мы снова возвращаемся к попыткам «сделать себя лучше» с еще большими усилиями и обещаниями себе, что в этот раз точно получится.

О том, как без насилия над собой начать изменения в своей жизни я поговорила с коучем Светой Демиденко
Читайте здесь.