Как побороть страх перед выступлением?

🙈Выступление всегда подразумевает оценку вас со стороны: а человек не может без одобрения. Поэтому волнение перед выступлением — это НОРМАЛЬНО!

1⃣ Практикуйтесь:
Конечно, никому не хочется репетировать свое выступление несколько раз. У многих просто нет на это времени. Тем не менее, практиковаться очень важно. Только так вы сможете выступить достойно.

2⃣Смотрите чужие выступления:
Если ваш номер – часть соревнований, то попробуйте посмотреть выступления своих друзей. Так вы проявите к ним уважение и сможете прочувствовать аудиторию.

3⃣Приходите заранее:
Очень полезно приходить заранее на свое выступление, чтобы подготовиться и собраться с мыслями.

4⃣Глубокий вдох и выдох:
Когда мы нервничаем, наши мышцы напрягаются – порой до такой степени, что мы перестаем дышать. Делайте глубокие вдохи и выдохи, чтобы кислород попадал в мозг и ваше тело расслаблялось.

5⃣Улыбайтесь:
Улыбка повышает уровень эндорфинов – устраняет волнение и успокаивает вас. Она также внушает уверенность и энтузиазм толпе.

6⃣Пейте воду
Чувство жажды – это результат волнения. Пейте много воды перед выступлением. Держите при себе бутылку с водой, если внезапно у вас во рту пересохнет.


А в целом не боритесь со своим страхом. А примите свой страх, не пытайтесь его побороть. Пытаясь казаться более уверенным перед зрителями, вы только усилите свои переживания. Помните, что страх – это не плохо. Переведите эту энергию в позитивный энтузиазм, и у вас все получится.❤

А какие у вас мысли во время выступления? 🤔

🔥24 июня 🔥
☀️15:00☀️
🌠День Молодежи 🌠
на набережной Цесаревича!☀️👫🏼
Приглашаем всех желающих отлично провести время ,полетать вместе с нами,и посмотреть на зрелищные выступления чирлидеров ,трикеров и акробатов !🤸‍♀️

На площадке будут проводиться
🌅мастер-классы от наших команд
🌅конкурсы и флешмобы
🌅а также открытая тренировка для всех желающих

До встречи !🎆

Единая трансляция онлайн-марафона пройдет на нашем сайте деньмолодёжи2023.рф и официальном сообществе Росмолодёжи ВКонтакте, объединит все точки проведения фестивалей и покажет самые яркие события и выступления.

📍Старт главного спортивного события этого лета пройдет на стадионе «Динамо» 2 июля

«Торжественная церемония открытия международных летних спортивных игр «Дети Приморья» совпадет с празднованием Дня города Владивостока».

А мы станем яркой и красочной частью церемонии открытия вместе с другими  коллективами из разных спортивных команд региона.

Следите за новостями в наших социальных сетях ⬇️
inst: HELLCHEER
inst: HELLCHEER25
VK: https://m.vk.com/hellcheer25?from=groups

❗️❗️ Уже завтра |  международные спортивные Игры «Дети Приморья» состояться под девизом «Время первых!».

📍Праздничная церемония открытия пройдет 2 июля на стадионе «Динамо».

🎂Еще большую значимость соревнованиям придает то, что их старт будет дан в день рождения Владивостока – городу исполнится 163 года.

Быстрее! Выше! Сильнее!

🏆Члены клуба спортивного чирлидинга «HELL CHEER» стали частью исторического события, выступив на церемонии открытия 1-х международных спортивных игр «Дети Приморья».

"Напомним, что в прошлом году мы были артистами на 7-х Международных игр "Дети Азии". "

⏰В течении двух недель, с утра и до позднего вечера, наши спортсмены репетировали. Ведь для таких эмоциональных событий, вызывающих волнение и радость, нужно тщательно готовиться.

🤸‍Все годами отточенные движения, музыка и энергия, которую давали ребята, проживая каждый выход, радовали не только их самих, но и сотни зрителей церемонии открытия.

❗️Самое яркое завершение сезона 2022/2023❗️