Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вчера прошёл последний открытый урок для старших спортсменов ,давайте же посмотрим как это было 💎
И это , значит что мы открываем сезон и начинаем серьезную подготовку 🤩
🏆Впереди много работы,соревнований,медалей и кубков,поездок,переживаний и побед ✅
Этот сезон обещает быть жарким 🔥
И это , значит что мы открываем сезон и начинаем серьезную подготовку 🤩
🏆Впереди много работы,соревнований,медалей и кубков,поездок,переживаний и побед ✅
Этот сезон обещает быть жарким 🔥
🔥8
#hellcheer_о_тренировках
💪Боль в мышцах после тренировки 💪
👉Появление посттренировочной мышечной боли неизбежно при повышении физических нагрузок .Существует несколько способов чтобы облегчить заживление мышечных тканей и ускорить восстановление организма :
✅Горячие процедуры , ванна с морской солью ,баня,сауна(расширяет кровососные сосуды ,улучшает кровоснабжение мышц)
✅Массаж. 30 минут массажа через два часа после тренировки уменьшают отсроченную боль в мышцах, количество креатинкиназы (фермента, уровень которого повышается в ответ на травмы) и кортизола.
✅Разминка(это поможет организму справиться с накопившимися ионами водорода )Лёгкие восстановительные упражнения увеличивают кровоток, что помогает организму быстрее справиться с воспалением.
✅нормализация питания (белки,жиры ,углеводы ,достаточное количество воды ,витамины )
✅Хороший сон -одна из самых важных частей восстановительного процесса
⚡️На улице стало холодать,не забывайте одеваться после тренировки ⚡️и принимать витамины ⚡️
💪Боль в мышцах после тренировки 💪
👉Появление посттренировочной мышечной боли неизбежно при повышении физических нагрузок .Существует несколько способов чтобы облегчить заживление мышечных тканей и ускорить восстановление организма :
✅Горячие процедуры , ванна с морской солью ,баня,сауна(расширяет кровососные сосуды ,улучшает кровоснабжение мышц)
✅Массаж. 30 минут массажа через два часа после тренировки уменьшают отсроченную боль в мышцах, количество креатинкиназы (фермента, уровень которого повышается в ответ на травмы) и кортизола.
✅Разминка(это поможет организму справиться с накопившимися ионами водорода )Лёгкие восстановительные упражнения увеличивают кровоток, что помогает организму быстрее справиться с воспалением.
✅нормализация питания (белки,жиры ,углеводы ,достаточное количество воды ,витамины )
✅Хороший сон -одна из самых важных частей восстановительного процесса
⚡️На улице стало холодать,не забывайте одеваться после тренировки ⚡️и принимать витамины ⚡️
👍3
Дорогие друзья ,у нас началась подготовка к множеству мероприятий ,и одно из них -старт баскетбольного сезона Динамо -14 октября 💙
И мы хотим пригласить всех желающих принять участие в красивейшем масштабном номере- открытии ☀️
Яркие номера ,красивое оформление,свет,светящиеся костюмы и ленты ,невероятный заряд эмоций и полные трибуны 🏆
Ставь 🔥 если хочешь принять участие и ждём тебя в нашей группе 🫶 https://news.1rj.ru/str/+BqQFMuVxqXljNjQ6
Здесь мы будем собирать всех на самые яркие городские мероприятия и проекты ,чтобы творить невероятно красивые программы и флешмобы 😍
Вступай и приглашай друзей 💙
Вечером мы отправим наше расписание для подготовки программ 🙌
🍀Будь Яркой частью жизни нашего города 🌆
И мы хотим пригласить всех желающих принять участие в красивейшем масштабном номере- открытии ☀️
Яркие номера ,красивое оформление,свет,светящиеся костюмы и ленты ,невероятный заряд эмоций и полные трибуны 🏆
Ставь 🔥 если хочешь принять участие и ждём тебя в нашей группе 🫶 https://news.1rj.ru/str/+BqQFMuVxqXljNjQ6
Здесь мы будем собирать всех на самые яркие городские мероприятия и проекты ,чтобы творить невероятно красивые программы и флешмобы 😍
Вступай и приглашай друзей 💙
Вечером мы отправим наше расписание для подготовки программ 🙌
🍀Будь Яркой частью жизни нашего города 🌆
🔥9
8 октября мы поздравляли фонд Владимира Николаева и Спорткомплекс Арена спорта с днём рождения -2 года !
Наш спорт уникален тем ,что объединяет в себе множеством направлений ,уникален в том ,что мы являемся опорой и поддержкой каждого турнира и мероприятия ☀️
В этот день мы собрались 4 командами и двумя школами ,чтобы поздравить наших друзей !
Ну а более информативная новостная лента ,ждёт вас в нашем Инстаграм @hellcheer25
Наш спорт уникален тем ,что объединяет в себе множеством направлений ,уникален в том ,что мы являемся опорой и поддержкой каждого турнира и мероприятия ☀️
В этот день мы собрались 4 командами и двумя школами ,чтобы поздравить наших друзей !
Ну а более информативная новостная лента ,ждёт вас в нашем Инстаграм @hellcheer25
Стартовал Чемпионат ДФО 🏆
Давайте же посмотрим как прошёл первый день 😍
https://primamedia.ru/news/1377898/
Давайте же посмотрим как прошёл первый день 😍
https://primamedia.ru/news/1377898/
🔥6
🎃Приглашаем юных спортсменов 8-11 лет ,спортивные клубы и команды на спортивную вечеринку посвящённую ХЭЛЛОУИНУ 🎃
29 октября в 10:30
Вход :1500
Адрес:Капитана Щефнера 2
Подробную информацию читай по ссылке 🥇
Конфеты или жизнь?!🎃
https://vk.com/sporthalloweenvl
А мы уже готовим анонс для взрослых 😍
Ваши HELL CHEER 🏆
29 октября в 10:30
Вход :1500
Адрес:Капитана Щефнера 2
Подробную информацию читай по ссылке 🥇
Конфеты или жизнь?!🎃
https://vk.com/sporthalloweenvl
А мы уже готовим анонс для взрослых 😍
Ваши HELL CHEER 🏆
👍1
🏆Наше обновлённое расписание готово 🏆
И у нас добавились:
🌟дополнительные тренировки по акробатике для наших команд и для всех желающих подтянуть навыки
🌟тренировки для родителей
🌟Партнёрский стант Папа +ребёнок (впервые на ДВ😍)
🌟доп.работа с двойками и стантами (+1000 к абонементу )
А пока вы знакомитесь с расписанием,мы сегодня расскажем вам о каждом направлении отдельно 💙
И у нас добавились:
🌟дополнительные тренировки по акробатике для наших команд и для всех желающих подтянуть навыки
🌟тренировки для родителей
🌟Партнёрский стант Папа +ребёнок (впервые на ДВ😍)
🌟доп.работа с двойками и стантами (+1000 к абонементу )
А пока вы знакомитесь с расписанием,мы сегодня расскажем вам о каждом направлении отдельно 💙
👍2🔥1
Уууууу🐺 Приближается тот самый день,когда и взрослые чирлидеры могут позволить себе выпустить своих демонов на Волю 🐺
🎃Тусовка
🎃Конкурсы
🎃Недетские игры
🎃Подарки
🎃Просмотр фильма
🎃Вечеринка
🌟Чтобы записаться ,скорее пиши мне 😍
8914 705 45 63
Приглашаем все команды со своими друзьями на настоящую вечеринку чирлидеров 🐈⬛🎃
Дресс код: очень страшный костюм😎
А за самые крутые костюмы мы дарим крутые подарки 🎁
🎃Тусовка
🎃Конкурсы
🎃Недетские игры
🎃Подарки
🎃Просмотр фильма
🎃Вечеринка
🌟Чтобы записаться ,скорее пиши мне 😍
8914 705 45 63
Приглашаем все команды со своими друзьями на настоящую вечеринку чирлидеров 🐈⬛🎃
Дресс код: очень страшный костюм😎
А за самые крутые костюмы мы дарим крутые подарки 🎁
🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А как ты спланировал свой Хеллоуин🎃
Присоединяйся к нашему празднованию ,уже в эту субботу 🕷🕸🙀
Присоединяйся к нашему празднованию ,уже в эту субботу 🕷🕸🙀
❤🔥4😈2
А мы объявляем дополнительный набор малышек 🦊
🇷🇺Little Fox 🦊
🏆5-7 лет 🏆
☀️Вторник -17:30-18:45
☀️Четверг -17:30-18:45
Стоимость абонемента :3200
🇷🇺Little Fox 🦊
🏆5-7 лет 🏆
☀️Вторник -17:30-18:45
☀️Четверг -17:30-18:45
Стоимость абонемента :3200
🤣4👍1
Дорогие друзья ,для всех кто записался сегодня на вечерний Хеллоуин 🎃 мы немного сместили время и локацию ,потому что придумали для Вас ,кое что интересное)
🙀🕸ждём вас по адресу Светланская 127а в 18:00🙀
Лаборатория виртуальной реальности ✅
Не опаздывайте ,будет очень страшно🕸осталось 2 свободных места 🌟👻
🙀🕸ждём вас по адресу Светланская 127а в 18:00🙀
Лаборатория виртуальной реальности ✅
Не опаздывайте ,будет очень страшно🕸осталось 2 свободных места 🌟👻
👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие наши Тренеры!
Поздравляем Вас с днём тренера!🫶
Желаем Вам неиссякаемой мотивации 😻
Творческого вдохновения 👐
Целеустремленных спортсменов 🤩
Финансовой стабильности😎
И реализации всех задуманных планов ✅
Ваш труд и ваше большое сердце всегда с нами !🏆
Наши медали и кубки ,благодаря командной работе и Вашей отдаче !
Так давайте поздравим всех наших тренеров из прошлого ,и наших нынешних 🍀
Ураааа🫶
Поздравляем Вас с днём тренера!🫶
Желаем Вам неиссякаемой мотивации 😻
Творческого вдохновения 👐
Целеустремленных спортсменов 🤩
Финансовой стабильности😎
И реализации всех задуманных планов ✅
Ваш труд и ваше большое сердце всегда с нами !🏆
Наши медали и кубки ,благодаря командной работе и Вашей отдаче !
Так давайте поздравим всех наших тренеров из прошлого ,и наших нынешних 🍀
Ураааа🫶
🔥8
🔮Фото с детского Хеллоуина уже готовы 🔮
🌟На подходе видео 🌟
🎃Давай те же посмотрим как это было 😻
https://disk.yandex.ru/d/c0i75pQUtVARmg
🌟На подходе видео 🌟
🎃Давай те же посмотрим как это было 😻
https://disk.yandex.ru/d/c0i75pQUtVARmg
Яндекс.Диск
Хэллоуин
Посмотреть и скачать с Яндекс.Диска
Новый месяц 🌓 и обновлённое расписание со всеми пожеланиями родителей и детей ✅
Все для ваших побед 🏆
Все для ваших побед 🏆