تو اپیزود ۳ #پادکست_هلی_تاک با موضوع #محدوده_راحتی براتون مفصل گفتم:
📍 محدوده راحتی چیه
📍 ایده محدوده راحتی از کجا اومده
📍 چرا شناخت محدوده راحتی مون مهمه و نقشش در رشد و #توسعه_فردی ما چیه.
📍چطور میتونیم مامان رو خارج از محدوده راحتی مون بگذاریم
علاوه براین هم تو این اپیزود دونفر صدای مهمان عزیز داشتیم، طه و فرنوش، که تجربه فردی شون از خارج شدن از محدوده راحتیشون رو به اشتراک گذاشتند.
🎧این اپیزود رو میتونین از تمام اپلیکیشن های پادگیر بشنوید.
🎧لینک این اپیزود در پادبین
🎧 لینک این اپیزود درکستباکس

تو اپیزود سوم #پادکست_هلی_تاک با موضوع #محدوده_راحتی براتون گفتم که ایده محدوده راحتی از یه تحقیق روانشناسی اومده که نشون میده وقتی خودمون رو خارج ازین محدوده رفتاری قرار میدیم‌یه مقدار استرس بهمون وارد میشه که باعث بالا رفتن کارایی مون میشه.‌ این طیف رو استرس بهینه نامگذاری کردن.
تو اپیزود سوم بیشتر درباره محدوده راحتی، خارج شدن ازش و نقشش در رشد و #توسعه_فردی مون میشنوین. علاوه براین بهتون چندتا راهکار کاربردی یاد میدم تا بتونید خودتون رو خارج از محدوده راحتی تون قرار بدید.
🎧این اپیزود رو میتونین از تمام اپلیکیشن های پادگیر بشنوید.
🎧لینک این اپیزود در پادبین
🎧 لینک این اپیزود درکستباکس

تو اپیزود ۴ و۵ #پادکست_هلی_تاک رفتم سراغ یه #مهارت خیلی مهم به اسم " نه گفتن". چون اگه‌یاد بگیریم به موقع و به جا "نه" بگیم تو زمینه های مختلفی مثل #هدفگذاری ، #برنامه_ریزی ، #اولویت_بندی ، #مدیریت_زمان ، #مدیریت_مالی ، #روابط و... عملکرد بهتری خواهیم داشت.
کسی رو میشناسی #نه_گفتن براش سخت باشه؟ این اپیزود رو بهش معرفی کن!
🎧#هلی_تاک رو میتونین از تمام اپلیکیشن های پادگیر بشنوید.
🎧لینک این اپیزود در پادبین
🎧 لینک این اپیزود درکستباکس

اگر اینجوری به #نه_گفتن نگاه کنید ازین به بعد خیلی راحت تر نه میگید.😊
آخر اپیزود ۵ براتون به ۵۰ نکته کاربردی اشاره کردم که بهتون کمک میکنن راحت تر نه بگین. یه سری جمله بندی های خوب هم توشون هست که بهتون ایده میده راحت تر تو موقعیتهای مختلف نه بگین.
🎧#پادکست_هلی_تاک رو از تمام اپلیکیشن های پادگیر بشنوید.
🎧لینک این اپیزود در پادبین
🎧 لینک این اپیزود درکستباکس

اپیزود ۴ و۵ در یک نگاه!
کار یکی از دنبال کنندگان #پادکست_هلی_تاک هست به اسم آقای علیرضا مصباح فر که خیلی ازشون متشکرم.

نوبتی هم باشه نوبت مرور اپیزود ۶و۷ #پادکست_هلی_تاک با موضوع مدیریت ذهن و زمان هست!
اگه هنوز این دوتا اپیزود رو نشنیدین الان وقتشه چون پر از ایده و نکات کاربردی برای بالابردن مهارت مدیریت زمان ⏰ هست!
🎧از کجا گوش کنین؟ از تمام اپلیکیشنهای پادگیر مثل پادبین و کستباکس.
🎧لینک اپیزود6 در پادبین
🎧لینک اپیزود 7 در پادبین
🎧لینک اپیزود 6در کستباکس
🎧لینک اپیزود 7 در کستباکس
#پادکست #پادکست_گوش_کنیم #هلی_تاک #کوچ_توسعه_فردی #پیشرفت #موفقیت

تو اپیزود ۶ که موضوعش مدیریت ذهن و زمان بود به موضوع #ساعت_بیولوژیکی_بدن اشاره شد که بهش ساعت زیستی هم میگن. همه موجودات از باکتریها بگیر تا انسانها ساعت بیولوژیک دارن. جالبه که بدونین چـرخـه خـواب و بـیــداری، فـعالیت و اسـتـراحت، حرارت بدن، و مـیـزان ترشح غدد درون ریز توسط همین ساعت بیولوژیک بدن تنظیم میشن!
بدن ما ۵ تا ریتم مختلف داره که یکیش ریتم شبانه روزی هست و حدودا ۲۵ ساعته است. قدرت ذهن و جسم ما تو این بازه ۲۵ ساعته متفاوته و تحقیقات نشون میده تو زمانهای مختلف تا ۲۰٪ کاهش پیدا میکنه. برای همین برای حداکثر استفاده از ذهنمون باید بدونیم کِی چیکار کنیم. براساس تحقیقاتی که صورت گرفته بهترین زمان روز برای یادگیری یا انجام کارهایی که تمرکز بالایی میخوان ۹تا۱۱ صبح و ۳ تا ۵ بعد ازظهر هست.
❓❓❓❓حالا چرا مهمه ساعت بیولوژیک مون رو بشناسیم؟
📍چون کارهایی که انرژی ذهنی بیشتری میخوان رو زمان درست انجام میدیم و اینجوری بازدهی کارمون رو میبریم بالا.😉
🎧پادکست هلی تاک رو از تمام اپلیکیشن های پادگیر بشنوید
🎧لینک اپیزود6 در پادبین
🎧لینک اپیزود 7 در پادبین
🎧لینک اپیزود 6در کستباکس
🎧لینک اپیزود 7 در کستباکس

تو اپیزود ۸ #پادکست_هلی_تاک رفتیم سراغ دلایلی که باعث میشن به هدفهامون نرسیم! یه دلیل عمده اینه که بلد نیستیم چجوری #هدفگذاری کنیم!🤔 برای همین هم ۱۸ دقیقه اول اپیزود ۸ رو اختصاص دادم به
SMART GOAL SETTING
که یه مدل هدفگذاری خیلی شناخته شده خارج از ایران هست ولی تو ایران هنوز اونقدر جا نیافتاده و امیدوارم این اپیزود تعداد بیشتری رو باهاش آشنا کنه.
اینم بگم که ازین مدل هدفگذاری هم برای هدفهای فردی استفاده میشه و هم کمپانی ها/مدیرها برای کارمنداشون اینجوری هدفگذاری میکنند.
براساس این مدل اهداف شما باید این ویژگی هارو داشته باشند:
📍SPECIFIC مشخص و واضح باشند
📍MEASURABLE قابل اندازه گیری باشند
📍ACHIEVABLE دست یافتنی باشند
📍RELEVANT مرتبط با اهداف بلند مدت باشند
📍TIME_BASED/TIME_BOUNED دارای بازه زمانی مشخص باشند
⭐️اگر اهدافتون رو از این فیلتر رد کنین و مطمئن باشید همه این ویژگی هارو دارند احتمال اینکه به هدفتون برسید خیلی بالاتر میره!
پس فراموش نکنید یکی از قدمهای مهم رسیدن به هدف #هدفگذاری_درست هست!
🎧پادکست هلی تاک رو میتونین از تمام اپلیکیشن های پادگیر بشنوید.
لینک اپیزود 8 در
🎧 پادبین
🎧کستباکس

تو اپیزود ۸، رضا صدای مهمان بود و باهم براتون براساس #چرخه_دمینگ به دلایل مختلف نرسیدن به هدفهامون در فاز #برنامه_ریزی ، #اجرا ، #ارزیابی و #تطبیق اشاره کردیم.
این‌قسمتی که میشنوید جزو قسمتهایی از صحبتمون بود که من شخصا خیلی دوست داشتم و دلم‌میخواد گوشه ذهنتون بمونه چون یکی از دلایل رایجی که باعث میشه به هدفمون نرسیم اینه که انقدر بشقاب هدفمون رو پر میکنیم که #استرس میگیریم، هول میکنیم، نمیدونیم حالا با این حجم از کار چیکار کنیم؟🤯
درصورتی که اگه یاد بگیریم در درجه اول با درنظر داشتن #هدف_نهایی فقط قدم بعدی رو درنظر بگیریم و هدف رو به قسمتهای کوچک تقسیم کنیم شرایط خیلی فرق میکنه.
فرقی نمیکنه هدفت چیه
📚اگر هدفت درس خوندن برای #کنکور یا یه امتحانه تنها کاری که الان باید بکنی خوندن همون صفحه است و بعد صفحه بعد و بعد صفحه بعد...
🏃‍♂️🏃‍♀️اگر هدفت #دویدن ماراتن هست تنها کاری که امروز باید انجام بدی اینه که چند ثانیه از دیروزت بیشتر بدوی
⏲اگر هدفت #کاهش_وزن هست، تنها کاری که باید روش تمرکز کنی کم کردن یک‌کیلوی بعدی هست‌.
و....
🎧این اپیزود رو میتونین ازاپلیکیشن های پادگیر بشنوید.لینک اپیزود8 در🎧پادبین🎧کستباکس

اپیزود ۶ و ۷ در یک نگاه!
کار یکی از دنبال کنندگان #پادکست_هلی_تاک هست به اسم آقای علیرضا مصباح فر که خیلی ازشون متشکرم.
🎧پادکست هلی تاک رو از تمام اپلیکیشن های پادگیر بشنوید.
🎧لینک اپیزود6 در پادبین
🎧لینک اپیزود 7 در پادبین
🎧لینک اپیزود 6در کستباکس
🎧لینک اپیزود 7 در کستباکس

تو اپیزود ۹ #پادکست_هلی_تاک رفتم سراغ یه موضوع خیلی خیلی مهم به اسم تمرکز بر توانایی ها و استعدادها!
جالبه که بدونین این اپیزود جزو ۳ تا اپیزود پرشنونده فصل اول هست و بعد از انتشارش ازتون حساااااابی فیدبک مثبت گرفتم. اگر‌هنوز این اپیزود رو نشنیدین، الان وقتشه!😉😊
تو این اپیزود بهتون گفتم:
📍چرا مهمه توانایی ها و استعدادهاتون رو بشناسیم‌.
📍چطوری تمرکز روی توانایی ها و استعدادهامون باعث رشد و ترقی مون میشه.
📍چطور استعداد ها و توانایی هامون رو شناسایی کنیم.
📍تو این اپیزود دو صدای مهمان خیلی عزیز هم داشتیم
💫احسان طریقت که برامون از تجربه تغییر حرفه اش صحبت کرد و اینکه چطور با تمرکز بر توانایی ها و استعدادهاش تونسته تو مسیر موفقیت قرار بگیره.
💫سعید ضروری برامون از سفر درون و ماجراجویی هاش گفت و اینکه چطور با تمرکز بر توانایی ها و استعداد هاش زمینه های لازم برای کاری رو ایجاد کرده که بهش اجازه میده سفر و ماجراجویی کنه.
🎧این اپیزود رو میتونین از تمام اپلیکیشن های پادگیر مثل پادبین یا کست باکس بشنوید.

تو اپیزود ۱۰ #پادکست_هلی_تاک با موضوع #شکست ،افتخار میزبانی لاله @lalehabr
از #رادیو_لاله رو داشتم. لاله براتون از #تجربه شکست خوردن گفت و اینکه چطور به قول خودش بعد از سی سالگی تونسته یاد بگیره که مهمه آدم "شکست خوردن بلد باشه!"
من خودم صحبتهای لاله رو خیلی دوست داشتم. راستی نظر شما چیه؟ فکر میکنین شکست خوردن هم بلد بودن میخواد؟

🎧شما میتونین صحبت های کامل لاله و دو صدای مهمان دیگه این اپیزود رو از تمام اپلیکیشن های پادگیر مثل پادبین یا کست باکس بشنوید.

تو اپیزود ۱۰ #پادکست_هلی_تاک با موضوع #شکست افتخار این رو داشتم که میزبان علی رضا اسکندری عزیز باشم.
علی رضا یه #کارآفرین جوان هست که تجربه راه اندازی #استارت_آپ کمپانی خودش رو داره. تو این اپیزود براتون از تجربه شکست استارت آپ کمپانیش میگه و اینکه چطور توجه نکردن به #مشکلات کوچیک و در کنار هم قرار گرفتن تعداد زیادی مشکل کوچیک میتونه #موفقیت یه کمپانی رو تحت تاثیر قرار بده.
خیلی هاتون بعد از شنیدن صحبتهاش بهم پیام دادین و گفتین چقدر حرفهاش و تجربه اش براتون جالب بوده. چیزی که بیشتر از هرچیزی من رو تحت تاثیر قرار داد #مایندست علی رضا و نگرشش نسبت #شکست و این #تجربه کاریش بود. شک ندارم خیلی زود خبر موفقیت های بزرگ‌ این کارآفرین جوان رو میشنویم.
🎧این اپیزود رو میتونین از تمام اپلیکیشن های پادگیر بشنوید.
#پادکست_گوش_کنیم #توسعه_فردی

https://castbox.fm/vb/183559062
اپیزود ۱۳ #پادکست_هلی_تاک با موضوع "نکاتی برای برنامه ریزی بهتر" منتشر شد.
تو این اپیزود براتون میگم:
📍چرا باید برنامه ریزی کنیم
📍چرا باید برنامه ریزی رو روی کاغذ بنویسیم
📍چطور برنامه ریزی ماهانه، هفتگی و روزانه کنیم
📍بهتون تکنیک ۲+۳ رو معرفی کردم
📍از اولویت بندی با ماتریس آیزنهاور گفتم
📍درباره ساعت بیولوژیک بدنمون و نقشش در بالابردن بازدهی مون گفتم
📍کتاب فرمول برنامه ریزی رو معرفی کردم که میتونین از نشر نوین با استفاده از کد تخفیف Hellitalk این کتاب و کلی کتاب های خوب دیگه رو با ۲۰٪ تخفیف خریداری کنید.
https://nashrenovin.ir/product/to-do-list-formula-book/?ref=12
📍نهایتا هم این اپیزود رو با ۵ اشتباه رایج برنامه ریزی تموم کردم که حواستون باشه دچارشون نشید.
🎧شما میتونید این اپیزود رو از اپلیکیشنهای پادگیر بشنوید.
🎧لینک اپیزود در کستباکس
🎧لینک اپیزود در پادبین

https://castbox.fm/vb/183559062

کتاب کِی - دنیل اچ پینک.pdf
تو اپیزود ۱۳ #پادکست_هلی_تاک با موضوع "نکاتی برای برنامه ریزی بهتر" بهتون این کتاب رو معرفی کردم که میتونید نسخه الکترونیکش رو رایگان بخونید.
ممنونم از #نشر_نوین که این کتاب رو در اختیارمون قرار داده.🙏

در اینکه همه ما تو زندگیمون یه جاهایی بالاخره #شکست میخوریم شکی نیست. ولی اینکه خودمون اون ناکامی رو چجوری معنی کنیم و چقدر بهش وزن و عمق بدیم کاملا دست خودمونه. این کاملا برمیگرده به ما که فک کنیم یه بازنده تمام عیار هستیم یا یک تلاشگر که گاهی همه چیز طبق برنامه هاش پیش نمیره!
این کاملا دست ماست که از یک شکست کوچیک چنان کوه بزرگی بسازیم که #اعتماد_به_نفس خودمون رو نابود کنیم‌.
این کاملا دست ماست که فاجعه سازی کنیم یا نه. که با پنچر شدن یه چرخ ماشینمون بزنیم سه تا چرخ دیگه رو هم پنچر کنیم و بمونیم وسط راه.
درسته که شکست گریز ناپذیره ولی دیدگاه ما نسبت بهش میتونه #تجربه مارو خیلی عوض کنه.
🎧اپیزود ۱۰ با موضوع شکست رو میتونین از تمام اپلیکیشن های پادگیر بشنوید.
#توسعه_فردی #پادکست #پادکست_هلی_تاک

تو اپیزود ۱۱ #پادکست_هلی_تاک رفتم سراغ یه موضوع خیلی خیلی مهم به اسم #استمرار .
دوست دارم بدونید که تو تک تک موفقیت ها رد پای استمرار دیده میشه.👣👣👣
💫هیچ کسب و کار موفقی یک شبه به #موفقیت نرسیده بلکه موفقیتش رو مدیون تلاش هر روزه کارمندانش و مجموعه تصمیمات درستی هست که به صورت #مستمر گرفته شده اند.
💫هیچ ورزشکاری با گهگاهی تمرین کردن مدال نگرفته بلکه موفقیتش رو مدیون استمرار و تک تک روزهایی هست که تمرین کرده و از پا ننشسته.
💫هیچ رابطه موفقی از روز اول قوی و خوب نبوده بلکه حاصل تلاش مستمر دونفر برای ساختن یه رابطه خوب هست.
💫هیچ مدیر موفقی یه شبه تبدیل به یه مدیر موفق نشده بلکه در طول زمان با بالا بردن دانش و تجربه اش موفق شده.
💎موفقیت مجموع تلاش های کوچکی هست که تکرار شده اند.💎
🎧تو اپیزود ۱۱ من و صدای مهمان این اپیزود براتون از نقش استمرار در موفقیت مون میگیم. این اپیزود رو از تمام اپلیکیشن های پادگیر مثل پادبین یا کست باکس بشنوید.

#توسعه_فردی #پیشرفت #فردای_بهتر #هلی_تاک

تو اپیزود ۱۱ #پادکست_هلی_تاک با موضوع #استمرار ، میزبان محمدرضا ماندنی عزیز بودم.
محمدرضا تو قسمتی از صحبتهاش برامون گفت که متاسفانه ما آدمها حوصله نداریم کل پروسه و یا #مسیر موفقیت دیگران رو ببینیم بلکه به جاش چشممون اون نتیجه آخر رو میبینه و برامون مثال دیدن دوی ماراتن رو زد.
💎خوبه که آگاه باشیم که اون تصویر نهایی که از‌ #موفقیت آدمها تو زمینه های مختلف میبینیم فقط بُرشی از مسیری هست که طی کردند تا به اون نقطه برسند.
🎧چیزی که میشنوید قسمتی از صحبتهای محمدرضاست. ازتون دعوت میکنم صحبتهاش رو به صورت کامل تو این اپیزود بشنوید.
🎧#پادکست هلی تاک رو میتونین از تمام اپلیکیشن های پادگیر مثل پادبین یا کست باکس بشنوید.

هروقت تو مسیر رسیدن به #هدف هات از ندیدن نتیجه دلخواهت خسته و ناامید شدی و خواستی دست از تلاش بکشی این مثال محمدرضا ماندنی رو به یادت بیار. 💪
🎧و اینگونه مرور اپیزود ۱۱ #پادکست_هلی_تاک با موضوع #استمرار تموم شد. 👏🥳
🎧این اپیزود رو میتونین از تمام اپلیکیشن های پادگیر بشنوید.

همین امروز با یه #قدردانی ساده از یه نفر روز خودت و اون یه نفر رو بساز!
شک نکن هردونفرتون روز بهتر و قشنگ تری خواهید داشت!😊💜👌
چرا معطلی؟ دست به کارشو!
🎧اپیزود ۱۲ #پادکست_هلی_تاک با موضوع #قدرت_قدردانی رو میتونین از تمام اپلیکیشن های پادگیر بشنوید.
#توسعه_فردی #کوچ_توسعه_فردی #هلی_تاک