امیدوارم امشب ساعت ۸:۳۰ به وقت ایران لایو ببینمتون!🤩

طبق صحبتی که تو #لایو دیشب داشتیم قرار شد از الان تا انتشار فصل دوم #پادکست_هلی_تاک یه دوره کنیم رو محتوای فصل اول. قرار شد من از اپیزود اول شروع کنم و هرروز یکی دوتا پست بذارم و تو کپشن #چکیده اون اپیزود رو بگم، شما هم خیلی فعااااال و پایه باشید و تو قسمت کامنت ها ازنظرتون، تجربه تون، اگه تکنیک خاصی استفاده میکنین تو اون زمینه و... بنویسید.
اینجوری یه فرصتی هست که دونه دونه بریم سراغ اپیزودها و اگه کسی عقب مونده هم خودش رو برسونه.🤩😊
موضوعات فصل اول رو اینجا لیست میکنم و به همین ترتیب میریم سراغ شون:
✅اپیزود اول: توسعه فردی
✅اپیزود دوم: گفتگوی ذهنی
✅اپیزود سوم: محدوده راحتی
✅اپیزود چهارم: هنر نه گفتن(قسمت۱)
✅اپیزود پنجم: هنر نه گفتن(قسمت۲)
✅اپیزود ششم: مدیریت ذهن و زمان(قسمت۱)
✅اپیزود هفتم: مدیریت ذهن و زمان (قسمت۲)
✅اپیزود هشتم: چرا به هدفهامون نمیرسیم؟
✅اپیزود نهم: تمرکز بر توانایی ها و استعداد ها
✅اپیزود دهم: شکست
✅اپیزود یازدهم: استمرار
✅اپیزود دوازدهم: قدرت قدردانی

اگر هنوز شروع نکردین به گوش دادن #پادکست این فرصت خیلی خیلی خوبیه. 😊👌
🎧پادکست هلی تاک رو میتونین از تمام اپلیکیشن های پادگیر بشنوید.

میریم که یه مروری داشته باشیم رو فصل اول #پادکست_هلی_تاک!
اگر از دوستاتون کسی هنوز شروع نکرده به شنیدن پادکست، الان بهترین وقته که ازشون دعوت کنید تا با شما همراه بشن و روی توسعه مهارتهای فردی شون کار کنن!😊😉

توسعه فردی چیست؟ با رسم شکل (۵ نمره)🤣😂
.
.
.
.
تو اپیزود اول ازینجا شروع کردیم که:
❓توسعه فردی چیه؟
❓چرا انقدر مهمه؟
❓چرا مسیر رشد و توسعه فردی انقدر چالش داره؟
❓حالا که میدونیم انقدر مهمه، برای توسعه فردی مون چه کارهایی میتونیم انجام بدیم؟ 🎧این اپیزود رو میتونین از تمام اپلیکیشن های پادگیر مثل
Podbean, Castbox, Google Podcast, apple Podcast, Spotify,
و در بستر های فارسی از جمله تهران پادکست، پادکده، دیوار پادکست فارسی، ناملیک ، شنوتو و فیدیبو بشنوید.
#پادکست_هلی_تاک #توسعه_فردی
#پیشرفت #موفقیت #فردای_بهتر

با اینکه میدونیم #تمرکز و #سرمایه_گذاری روی #توسعه_فردی مون چقدر مهمه و کلید🔑 #موفقیت ماست، ولی خیلی وقتها رشد و #توسعه_فردی مون رو #اولویت قرار نمیدیم؟!🤔
حالا چرا؟ به خاطر اختلاف نظر بین #من_امروز و #من_فردا ! رسما خیلی وقتها زورِ منِ امروز میچربه و منِ فردا دستش کوتاهه!😉
با توجه به قسمتی از اپیزود اول #پادکست_هلی_تاک که تو این پست☝️ شنیدین، بزرگ ترین اختلاف بین منِ امروز و منِ فردایِ شما چیه؟
🎧پادکست هلی تاک رو میتونین از تمام اپلیکیشن های پادگیر بشنوید.

#گفتگوی_ذهنی که در انگلیسی بهش Self-talk گفته میشه کاری هست که ما آدمها به صورت نرمال تو ساعتهایی که بیداریم انجام میدیم.
تحقیقات نشون میدن که متاسفااااااانه گرایش ما به #گفتگوی_ذهنی_منفی بیشتر از #گفتگوی_ذهنی_مثبت هست. یعنی احتمال اینکه به خودمون بگیم " تو نمیتونی" بیشتر از این هست که بگیم "تو میتونی"!
گفتگوی ذهنی ما روی اعتماد به نفس مون و برخوردمون با شرایط مختلف اثر میذارند و باید روشون کار کنیم.
تو این پست گفتگوی ذهنی غالب یه تعدادی از دوستاتون که این صفحه رو دنبال میکنن میشنوید.
گفتگوی ذهنی شما بیشتر مثبت هست یا منفی؟ شما بیشتر به خودتون چی‌میگین؟
🎧تو اپیزود دوم #پادکست_هلی_تاک درباره گفتگوی ذهنی زیاد صحبت کردیم و روانشناس مهمان خانوم سمیرا حقوقی برامون از نحوه صحیح برخورد با گفتگوهای ذهنی مون گفتن. میتونین این اپیزود رو از تمام اپلیکیشن های پادگیر بشنوید.
🎧لینک این اپیزود در پادبین
🎧 لینک این اپیزود درکستباکس

تو اپیزود ۳ #پادکست_هلی_تاک با موضوع #محدوده_راحتی براتون مفصل گفتم:
📍 محدوده راحتی چیه
📍 ایده محدوده راحتی از کجا اومده
📍 چرا شناخت محدوده راحتی مون مهمه و نقشش در رشد و #توسعه_فردی ما چیه.
📍چطور میتونیم مامان رو خارج از محدوده راحتی مون بگذاریم
علاوه براین هم تو این اپیزود دونفر صدای مهمان عزیز داشتیم، طه و فرنوش، که تجربه فردی شون از خارج شدن از محدوده راحتیشون رو به اشتراک گذاشتند.
🎧این اپیزود رو میتونین از تمام اپلیکیشن های پادگیر بشنوید.
🎧لینک این اپیزود در پادبین
🎧 لینک این اپیزود درکستباکس

تو اپیزود سوم #پادکست_هلی_تاک با موضوع #محدوده_راحتی براتون گفتم که ایده محدوده راحتی از یه تحقیق روانشناسی اومده که نشون میده وقتی خودمون رو خارج ازین محدوده رفتاری قرار میدیم‌یه مقدار استرس بهمون وارد میشه که باعث بالا رفتن کارایی مون میشه.‌ این طیف رو استرس بهینه نامگذاری کردن.
تو اپیزود سوم بیشتر درباره محدوده راحتی، خارج شدن ازش و نقشش در رشد و #توسعه_فردی مون میشنوین. علاوه براین بهتون چندتا راهکار کاربردی یاد میدم تا بتونید خودتون رو خارج از محدوده راحتی تون قرار بدید.
🎧این اپیزود رو میتونین از تمام اپلیکیشن های پادگیر بشنوید.
🎧لینک این اپیزود در پادبین
🎧 لینک این اپیزود درکستباکس

تو اپیزود ۴ و۵ #پادکست_هلی_تاک رفتم سراغ یه #مهارت خیلی مهم به اسم " نه گفتن". چون اگه‌یاد بگیریم به موقع و به جا "نه" بگیم تو زمینه های مختلفی مثل #هدفگذاری ، #برنامه_ریزی ، #اولویت_بندی ، #مدیریت_زمان ، #مدیریت_مالی ، #روابط و... عملکرد بهتری خواهیم داشت.
کسی رو میشناسی #نه_گفتن براش سخت باشه؟ این اپیزود رو بهش معرفی کن!
🎧#هلی_تاک رو میتونین از تمام اپلیکیشن های پادگیر بشنوید.
🎧لینک این اپیزود در پادبین
🎧 لینک این اپیزود درکستباکس

اگر اینجوری به #نه_گفتن نگاه کنید ازین به بعد خیلی راحت تر نه میگید.😊
آخر اپیزود ۵ براتون به ۵۰ نکته کاربردی اشاره کردم که بهتون کمک میکنن راحت تر نه بگین. یه سری جمله بندی های خوب هم توشون هست که بهتون ایده میده راحت تر تو موقعیتهای مختلف نه بگین.
🎧#پادکست_هلی_تاک رو از تمام اپلیکیشن های پادگیر بشنوید.
🎧لینک این اپیزود در پادبین
🎧 لینک این اپیزود درکستباکس

اپیزود ۴ و۵ در یک نگاه!
کار یکی از دنبال کنندگان #پادکست_هلی_تاک هست به اسم آقای علیرضا مصباح فر که خیلی ازشون متشکرم.

نوبتی هم باشه نوبت مرور اپیزود ۶و۷ #پادکست_هلی_تاک با موضوع مدیریت ذهن و زمان هست!
اگه هنوز این دوتا اپیزود رو نشنیدین الان وقتشه چون پر از ایده و نکات کاربردی برای بالابردن مهارت مدیریت زمان ⏰ هست!
🎧از کجا گوش کنین؟ از تمام اپلیکیشنهای پادگیر مثل پادبین و کستباکس.
🎧لینک اپیزود6 در پادبین
🎧لینک اپیزود 7 در پادبین
🎧لینک اپیزود 6در کستباکس
🎧لینک اپیزود 7 در کستباکس
#پادکست #پادکست_گوش_کنیم #هلی_تاک #کوچ_توسعه_فردی #پیشرفت #موفقیت

تو اپیزود ۶ که موضوعش مدیریت ذهن و زمان بود به موضوع #ساعت_بیولوژیکی_بدن اشاره شد که بهش ساعت زیستی هم میگن. همه موجودات از باکتریها بگیر تا انسانها ساعت بیولوژیک دارن. جالبه که بدونین چـرخـه خـواب و بـیــداری، فـعالیت و اسـتـراحت، حرارت بدن، و مـیـزان ترشح غدد درون ریز توسط همین ساعت بیولوژیک بدن تنظیم میشن!
بدن ما ۵ تا ریتم مختلف داره که یکیش ریتم شبانه روزی هست و حدودا ۲۵ ساعته است. قدرت ذهن و جسم ما تو این بازه ۲۵ ساعته متفاوته و تحقیقات نشون میده تو زمانهای مختلف تا ۲۰٪ کاهش پیدا میکنه. برای همین برای حداکثر استفاده از ذهنمون باید بدونیم کِی چیکار کنیم. براساس تحقیقاتی که صورت گرفته بهترین زمان روز برای یادگیری یا انجام کارهایی که تمرکز بالایی میخوان ۹تا۱۱ صبح و ۳ تا ۵ بعد ازظهر هست.
❓❓❓❓حالا چرا مهمه ساعت بیولوژیک مون رو بشناسیم؟
📍چون کارهایی که انرژی ذهنی بیشتری میخوان رو زمان درست انجام میدیم و اینجوری بازدهی کارمون رو میبریم بالا.😉
🎧پادکست هلی تاک رو از تمام اپلیکیشن های پادگیر بشنوید
🎧لینک اپیزود6 در پادبین
🎧لینک اپیزود 7 در پادبین
🎧لینک اپیزود 6در کستباکس
🎧لینک اپیزود 7 در کستباکس

تو اپیزود ۸ #پادکست_هلی_تاک رفتیم سراغ دلایلی که باعث میشن به هدفهامون نرسیم! یه دلیل عمده اینه که بلد نیستیم چجوری #هدفگذاری کنیم!🤔 برای همین هم ۱۸ دقیقه اول اپیزود ۸ رو اختصاص دادم به
SMART GOAL SETTING
که یه مدل هدفگذاری خیلی شناخته شده خارج از ایران هست ولی تو ایران هنوز اونقدر جا نیافتاده و امیدوارم این اپیزود تعداد بیشتری رو باهاش آشنا کنه.
اینم بگم که ازین مدل هدفگذاری هم برای هدفهای فردی استفاده میشه و هم کمپانی ها/مدیرها برای کارمنداشون اینجوری هدفگذاری میکنند.
براساس این مدل اهداف شما باید این ویژگی هارو داشته باشند:
📍SPECIFIC مشخص و واضح باشند
📍MEASURABLE قابل اندازه گیری باشند
📍ACHIEVABLE دست یافتنی باشند
📍RELEVANT مرتبط با اهداف بلند مدت باشند
📍TIME_BASED/TIME_BOUNED دارای بازه زمانی مشخص باشند
⭐️اگر اهدافتون رو از این فیلتر رد کنین و مطمئن باشید همه این ویژگی هارو دارند احتمال اینکه به هدفتون برسید خیلی بالاتر میره!
پس فراموش نکنید یکی از قدمهای مهم رسیدن به هدف #هدفگذاری_درست هست!
🎧پادکست هلی تاک رو میتونین از تمام اپلیکیشن های پادگیر بشنوید.
لینک اپیزود 8 در
🎧 پادبین
🎧کستباکس

تو اپیزود ۸، رضا صدای مهمان بود و باهم براتون براساس #چرخه_دمینگ به دلایل مختلف نرسیدن به هدفهامون در فاز #برنامه_ریزی ، #اجرا ، #ارزیابی و #تطبیق اشاره کردیم.
این‌قسمتی که میشنوید جزو قسمتهایی از صحبتمون بود که من شخصا خیلی دوست داشتم و دلم‌میخواد گوشه ذهنتون بمونه چون یکی از دلایل رایجی که باعث میشه به هدفمون نرسیم اینه که انقدر بشقاب هدفمون رو پر میکنیم که #استرس میگیریم، هول میکنیم، نمیدونیم حالا با این حجم از کار چیکار کنیم؟🤯
درصورتی که اگه یاد بگیریم در درجه اول با درنظر داشتن #هدف_نهایی فقط قدم بعدی رو درنظر بگیریم و هدف رو به قسمتهای کوچک تقسیم کنیم شرایط خیلی فرق میکنه.
فرقی نمیکنه هدفت چیه
📚اگر هدفت درس خوندن برای #کنکور یا یه امتحانه تنها کاری که الان باید بکنی خوندن همون صفحه است و بعد صفحه بعد و بعد صفحه بعد...
🏃‍♂️🏃‍♀️اگر هدفت #دویدن ماراتن هست تنها کاری که امروز باید انجام بدی اینه که چند ثانیه از دیروزت بیشتر بدوی
⏲اگر هدفت #کاهش_وزن هست، تنها کاری که باید روش تمرکز کنی کم کردن یک‌کیلوی بعدی هست‌.
و....
🎧این اپیزود رو میتونین ازاپلیکیشن های پادگیر بشنوید.لینک اپیزود8 در🎧پادبین🎧کستباکس

اپیزود ۶ و ۷ در یک نگاه!
کار یکی از دنبال کنندگان #پادکست_هلی_تاک هست به اسم آقای علیرضا مصباح فر که خیلی ازشون متشکرم.
🎧پادکست هلی تاک رو از تمام اپلیکیشن های پادگیر بشنوید.
🎧لینک اپیزود6 در پادبین
🎧لینک اپیزود 7 در پادبین
🎧لینک اپیزود 6در کستباکس
🎧لینک اپیزود 7 در کستباکس

تو اپیزود ۹ #پادکست_هلی_تاک رفتم سراغ یه موضوع خیلی خیلی مهم به اسم تمرکز بر توانایی ها و استعدادها!
جالبه که بدونین این اپیزود جزو ۳ تا اپیزود پرشنونده فصل اول هست و بعد از انتشارش ازتون حساااااابی فیدبک مثبت گرفتم. اگر‌هنوز این اپیزود رو نشنیدین، الان وقتشه!😉😊
تو این اپیزود بهتون گفتم:
📍چرا مهمه توانایی ها و استعدادهاتون رو بشناسیم‌.
📍چطوری تمرکز روی توانایی ها و استعدادهامون باعث رشد و ترقی مون میشه.
📍چطور استعداد ها و توانایی هامون رو شناسایی کنیم.
📍تو این اپیزود دو صدای مهمان خیلی عزیز هم داشتیم
💫احسان طریقت که برامون از تجربه تغییر حرفه اش صحبت کرد و اینکه چطور با تمرکز بر توانایی ها و استعدادهاش تونسته تو مسیر موفقیت قرار بگیره.
💫سعید ضروری برامون از سفر درون و ماجراجویی هاش گفت و اینکه چطور با تمرکز بر توانایی ها و استعداد هاش زمینه های لازم برای کاری رو ایجاد کرده که بهش اجازه میده سفر و ماجراجویی کنه.
🎧این اپیزود رو میتونین از تمام اپلیکیشن های پادگیر مثل پادبین یا کست باکس بشنوید.

تو اپیزود ۱۰ #پادکست_هلی_تاک با موضوع #شکست ،افتخار میزبانی لاله @lalehabr
از #رادیو_لاله رو داشتم. لاله براتون از #تجربه شکست خوردن گفت و اینکه چطور به قول خودش بعد از سی سالگی تونسته یاد بگیره که مهمه آدم "شکست خوردن بلد باشه!"
من خودم صحبتهای لاله رو خیلی دوست داشتم. راستی نظر شما چیه؟ فکر میکنین شکست خوردن هم بلد بودن میخواد؟

🎧شما میتونین صحبت های کامل لاله و دو صدای مهمان دیگه این اپیزود رو از تمام اپلیکیشن های پادگیر مثل پادبین یا کست باکس بشنوید.

تو اپیزود ۱۰ #پادکست_هلی_تاک با موضوع #شکست افتخار این رو داشتم که میزبان علی رضا اسکندری عزیز باشم.
علی رضا یه #کارآفرین جوان هست که تجربه راه اندازی #استارت_آپ کمپانی خودش رو داره. تو این اپیزود براتون از تجربه شکست استارت آپ کمپانیش میگه و اینکه چطور توجه نکردن به #مشکلات کوچیک و در کنار هم قرار گرفتن تعداد زیادی مشکل کوچیک میتونه #موفقیت یه کمپانی رو تحت تاثیر قرار بده.
خیلی هاتون بعد از شنیدن صحبتهاش بهم پیام دادین و گفتین چقدر حرفهاش و تجربه اش براتون جالب بوده. چیزی که بیشتر از هرچیزی من رو تحت تاثیر قرار داد #مایندست علی رضا و نگرشش نسبت #شکست و این #تجربه کاریش بود. شک ندارم خیلی زود خبر موفقیت های بزرگ‌ این کارآفرین جوان رو میشنویم.
🎧این اپیزود رو میتونین از تمام اپلیکیشن های پادگیر بشنوید.
#پادکست_گوش_کنیم #توسعه_فردی

https://castbox.fm/vb/183559062
اپیزود ۱۳ #پادکست_هلی_تاک با موضوع "نکاتی برای برنامه ریزی بهتر" منتشر شد.
تو این اپیزود براتون میگم:
📍چرا باید برنامه ریزی کنیم
📍چرا باید برنامه ریزی رو روی کاغذ بنویسیم
📍چطور برنامه ریزی ماهانه، هفتگی و روزانه کنیم
📍بهتون تکنیک ۲+۳ رو معرفی کردم
📍از اولویت بندی با ماتریس آیزنهاور گفتم
📍درباره ساعت بیولوژیک بدنمون و نقشش در بالابردن بازدهی مون گفتم
📍کتاب فرمول برنامه ریزی رو معرفی کردم که میتونین از نشر نوین با استفاده از کد تخفیف Hellitalk این کتاب و کلی کتاب های خوب دیگه رو با ۲۰٪ تخفیف خریداری کنید.
https://nashrenovin.ir/product/to-do-list-formula-book/?ref=12
📍نهایتا هم این اپیزود رو با ۵ اشتباه رایج برنامه ریزی تموم کردم که حواستون باشه دچارشون نشید.
🎧شما میتونید این اپیزود رو از اپلیکیشنهای پادگیر بشنوید.
🎧لینک اپیزود در کستباکس
🎧لینک اپیزود در پادبین

https://castbox.fm/vb/183559062