🔊هلی تاکی های گل گلااااااب بدوید بیاید که #قرعه_کشی و #هدیه داریم 🥳🎁📚
اگر اپیزود ۱۵ #پادکست_هلی_تاک با موضوع "چرا عادت ها اهمیت دارند" رو شنیده باشید، خبر دارید که #اسپانسر این اپیزود
💫 #پارسکدرز @parscoders 💫
قراره بهتون به قید قرعه ۱۰ جلد از #کتاب #عادتهای_اتمی هدیه بده! همینجا هم از @parscoders برای این هدیه قشنگشون تشکر میکنم.🙏💙🤩
این‌کتاب جزو بهترین کتابهایی‌هست که درباره #عادت ها و نحوه تغییر دادنشون نوشته شده و من شدیدااااااااااااااااااا خوندنش رو بهتون پیشنهاد میدم. یعنی اگه تو قرعه کشی برنده نشدین بخریدش و بخونیدش.😉 میدونید که روی کتابهای نشر نوین میتونید با کد تخفیف Hellitalk بیست درصد تخفیف بگیرید!
و اما شرایط قرعه کشی رو میتونید توی این پست بخونید👇👇👇👇👇

https://www.instagram.com/p/B41UqYwpVrS/?igshid=1kzxdxbdd8j8l

توی اپیزود ۱۵ #پادکست_هلی_تاک با موضوع "چرا عادت ها اهمیت دارند" بهتون‌گفتم که چارلز دوهیگ که یک نویسنده آمریکایی هست توی کتابش به اسم "قدرت عادت" درباره #چرخه_عادت ، که یک چرخه عصبی هست، صحبت میکنه و به صورت علمی به بررسی عادتها پرداخته.
واقعیت اینه که برای اینکه بتونیم عادتهامون رو تغییر بدیم، عادت های + بسازیم ویا عادتهای - مون رو متوقف کنیم باید این چرخه رو خوب درک کنیم.
براساس این چرخه هر عادت از ۳ بخش ساخته شده:
1️⃣سرنخ: میتونه هرچیزی باشه. میتونه‌ یک ساعت روز باشه، میتونه آدم های دوروبرمون باشه، میتونه یه مکان باشه، میتونه یه اتفاق باشه، یا یه حالت عاطفی. وقتی ما با این سرنخ ها روبه رو میشیم، سیستم عصبی مون به مغز ما دستور میده که بریم سراغ مرحله بعدی یعنی روتین.
2️⃣روتین: یک رفتاره و نمود ظاهری عادت ماست. به زبان ساده، همون عادتی که میخوایم ترک کنیم یا بسازیمش. مثلا سیگار کشیدن، دویدن، هله هوله خوردن و...
3️⃣پاداش: همون دلیلی هست که مغز ما به خاطر رسیدن بهش مرحله قبلی رو انجام‌میده. رسیدن به پاداش باعث میشه مغز ما به خاطرش بسپره که دوباره این رفتار رو در آینده تکرار کنه.
#Hellitalk15

چرخه عادت برای سیگار کشیدن:
توی اپیزود ۱۵ #پادکست_هلی_تاک براتون گفتم برای تغییر دادن یک عادت، قدم اول اینه که اجزای اون عادت یعنی سرنخ، روتین و پاداش رو پیداکنین.
تو این چرخه "سرنخ" دیدن بسته سیگار هست و باعث میشه #هوس سیگار بکنیم. "روتین" کشیدن سیگار هست و "پاداش" اینکه احساس رضایت میکنیم چون به هوس سیگار کشیدنمون پاسخ دادیم.
🎧توی اپیزود ۱۶ #پادکست_هلی_تاک براتون حسابی از نحوه تغییر عادتهامون میگم. هلی تاک رو میتونین از اپلیکیشن های پادگیر مثل Castbox و Podbean بشنوید.
#Hellitalk15

چرخه عادت برای سیگار کشیدن:
توی اپیزود ۱۵ #پادکست_هلی_تاک براتون گفتم برای تغییر دادن یک عادت، قدم اول اینه که اجزای اون عادت یعنی سرنخ، روتین و پاداش رو پیداکنین.
🚬توی این چرخه "سرنخ" میتونه یه لیوان چایی یا قهوه باشه که معمولا بعدش فوری هوس سیگار میکنین و سیگار رو روشن میکنین و "پاداش" اون کیفی هست که میکنید.
توی این چرخه، شما با آزمون و خطا یاد گرفتین که هربار چایی یا قهوه میخورید یه نخ سیگار پشتش حسابی میچسبه و حالتون رو بهتر میکنه و به "پاداش" میرسید! برای همین هم انقدر این رفتار رو تکرار کردین که الان سیگار کشیدن #عادت شده.
🎧توی اپیزود ۱۶ #پادکست #هلی_تاک براتون حسابی از نحوه تغییر عادتهامون میگم. هلی تاک رو میتونین از اپلیکیشن های پادگیر مثل Castbox و Podbean بشنوید.
#Hellitalk15

چرخه عادت برای سیگار کشیدن:
توی اپیزود ۱۵ #پادکست_هلی_تاک براتون گفتم برای تغییر دادن یک عادت، قدم اول اینه که اجزای اون عادت یعنی سرنخ، روتین و پاداش رو پیداکنین.
🚬توی این چرخه "سرنخ" یه اعصاب خوردی هست؛مثلا #دعوا با دوستتون، یا یکی از اعضای خانواده یا یه مشاجره پشت تلفن با رییس یا مشتری تون. "روتین" کشیدن سیگار و "پاداش" کاهش استرس و اعصاب خوردی تون هستند.
توی این چرخه، شما با آزمون و خطا یاد گرفتین که هربار اعصابتون بهم میریزه کشیدن یه نخ سیگار حالتون رو بهتر میکنه و به "پاداش" میرسید! برای همین هم انقدر این رفتار رو تکرار کردین که الان سیگار کشیدن #عادت شده.
🎧توی اپیزود ۱۶ #پادکست #هلی_تاک براتون حسابی از نحوه تغییر عادتهامون میگم. هلی تاک رو میتونین از اپلیکیشن های پادگیر مثل Castbox و Podbean بشنوید.
#Hellitalk15

⚠️تا این لحظه فقط ۷۵٪ هزینه های راه اندازی هفته نامه توسعه فردی مون جمع شده. این یعنی هنوز به حمایتهای شما برای راه اندازی این پروژه نیاز داریم!
🔊از طریق لینک زیر از پروژه هفته نامه توسعه فردی حمایت کنید. امیدوارم خیلی زود هزینه های راه اندازیش جمع بشه تا یه استارت پرقدرت بزنیم!🤩💪
https://hamibash.com/hellitalk

توی اپیزود ۱۵ #پادکست_هلی_تاک براتون گفتم برای تغییر دادن یک #عادت ، قدم اول اینه که اجزای اون عادت یعنی سرنخ، روتین و پاداش رو پیداکنین. توی این پست بهتون یکی از چرخه های عادت چرخ زدن توی اینستاگرام، فیسبوک، توییتر و تلگرام رو نشون دادم.
📱توی این چرخه: #نوتیفیکیشن موبایل "سرنخ" هست و باعث میشه کنجکاو بشین ببینین چه خبره و "روتین" سرزدن به سوشال مدیاست و "پاداش" دیدن اینکه دوستتون پست شمارو #لایک کرده. بنا به پست تون ممکنه بهتون حس دوست داشته شدن دست بده🥰 یا اینکه مورد قبول گروه دوستی تون قرار گرفتین.🥰
توی اپیزود ۱۶ پادکست هلی تاک براتون درباره نحوه تغییر عادتها خواهم گفت.
🎧هلی تاک رو میتونید از اپلیکیشن های پادگیر مثل Podbean و Castbox بشنوید.
#Hellitalk15

توی اپیزود ۱۵ #پادکست_هلی_تاک براتون گفتم برای تغییر دادن یک #عادت ، قدم اول اینه که اجزای اون عادت یعنی سرنخ، روتین و پاداش رو پیداکنین. توی این پست بهتون یکی از چرخه های عادت چرخ زدن توی اینستاگرام، فیسبوک، توییتر و تلگرام رو نشون دادم.
📱توی این چرخه: بیکارید و حوصله تون سر رفته. چشمتون میافته به موبایل تون و همین میشه "سرنخ" که یه سری به سوشال مدیا بزنین و "پاداش" اینه که با دیدن یه سری پست و عکس از دوستان تفریح میکنید.
🎧تو اپیزود ۱۶ #پادکست_هلی_تاک براتون مفصل از نحوه تغییر عادت ها خواهم گفت.
#Hellitalk15

توی اپیزود ۱۵ #پادکست_هلی_تاک براتون گفتم برای تغییر دادن یک #عادت ، قدم اول اینه که اجزای اون عادت یعنی سرنخ، روتین و پاداش رو پیداکنین. توی این پست بهتون یکی از چرخه های عادت چرخ زدن توی اینستاگرام، فیسبوک، توییتر و تلگرام رو نشون دادم.
📱توی این چرخه: گوشیتون نشون میده نوتیفیکیشن دارید و همین میشه "سرنخ" که برید سراغ سوشال مدیا و ببینید تو دنیا چه خبره. "پاداش" هم حس رضایتی هست که می گیرید چون الان مثلا میدونین تو دنیای🌍 اطرافتون داره چی میگذره!😂
🎧تو اپیزود ۱۶ #پادکست_هلی_تاک براتون مفصل از نحوه تغییر عادت ها خواهم گفت.
#Hellitalk15

⁉️وقتی کلمه #سرمایه_گذاری رو می شنوی اولین چیزی که تو ذهنت میاد چیه؟
💍طلا ؟
💸دلار ؟
🏠ملک ؟
💱سهام ؟
یا....؟
تاحالا به این فکر کردی که بزرگترین سرمایه گذاری که میتونی انجام بدی، سرمایه گذاری روی خودته؟ 🤩 حقیقتش اینه که بازدهی سرمایه گذاری روی خودمون خیلی بالاست ولی خیلی هامون اونقدر که باید و شاید روی خودمون سرمایه گذاری نمی کنیم!
پس مداااام به خودت یادآوری کن:
💎 #روی_خودت_سرمایه_گذاری_کن
💎 #روی_خودت_سرمایه_گذاری_کن
💎 #روی_خودت_سرمایه_گذاری_کن

اینجا براتون به صورت تیتروار یه سری راه های سرمایه گذاری روی خودمون رو مینویسم:
🥗 تغذیه سالم
📚کتاب خوندن
✈سفر کردن
🚴‍♂️ورزش کردن
💰بابت تجربه های جدید هزینه کردن
😴خواب کافی
🧘‍♀️مدیتیشن
📒کلاس رفتن یا ثبت نام کردن توی یه دوره آموزشی
💡بالا بردن خلاقیت
🎧پادکست گوش دادن
👭👫👬 روابط خوب ساختن
🎯هدفگذاری کردن
📆برنامه ریزی کردن
🎬فیلم خوب دیدن
🎷یادگرفتن یک ساز یا زبان جدید
🥰خودشناسی
🧐راهنمایی گرفتن از یک منتور یا کوچ
⏰روتین داشتن
و...
⁉️تو چجوری روی خودت سرمایه گذاری میکنی؟
💫همین امروز روی خودت یه سرمایه گذاری کوچک کن!
🎧پادکست Hellitalk رو میتونید از اپلیکیشن های پادگیر مثل Castbox و Podbean بشنوید.

باشگاه بودم که این آقا با عصای سفیدش👨‍🦯از جلوم رد شد.بلند پرسید "تردمیل کجاست؟" و منتظر شد یکی جواب بده. آقایی(که فکر کردم همراهشون هستند ولی نبودن!)به سمت تردمیل ها راهنمایی شون کرد.ایشون👨‍🦯عصاش رو جمع کرد گذاشت زیر تردمیل و از کسی که رو تردمیل بغلی داشت میدوید خواست تا سرعت رو براش تنظیم کند. تازه اینجا بود که من که تاحالا فکر میکردم ایشون کم بینا هستند فهمیدم نابینا هستند!تو دلم گفتم عجب کار ریسکی میخواد بکنه بدون اینکه ببینه قراره بدوه.الاناست که بیفته!🤦‍♀️بیشتر فکر کردم دیدم برعکس تصورم چقدر کار هوشمندانه ای میکنه! کسی که نمیتونه ببینه،نمیتونه تو سطح شهر بدود ولی تردمیل بهش این امکان رو میده که بدون نگرانی از برخورد با یه آدم دیگه یا یه مانع راحت ورزش کنه.
ما چقدر از محدودیت های کوچک و بزرگ خودمون مانع های بزرگ ذهنی میسازیم؟ با وجود محدودیتهامون چقدر کارها میتونیم انجام بدیم و نمیدیم؟ فکر میکنیم "نمی تونیم!" "نمیشه!" "بقیه چی فکر میکنن؟" "تنهایی نمیشه" و هزار تا بهانه دیگه!
ببین چقدر قشنگ میشه محدودیتهامون رو بپذیریم ولی اجازه ندیم مانع مون بشن!
محدودیت های ما ساخته ذهن ما هستند.
#هلی_تاک
#تلنگر

🎧 #پادکست چیست؟

پادکست به بیان ساده یعنی یه برنامهۀ شنیداری که از طریق اینترنت (پادگیرها) قابل دسترسیه...

🔻 تو دنیای پادکست فارسی همه چیز پیدا می‌شه؛مباحثی مثل جامعه شناسی، علمی، فوتبال، نقد فیلم، داستان از تاریخ، موسیقی، توسعه فردی، خلاصه کتاب و ...

برای دسترسی به این پادکست‌ها باید یه اپلیکیشن پادکست دانلود کنید، موضوع و یا اسم پادکست مورد نظرتون رو سرچ کنین. البته برای اطلاعات بیشتر میتونید هشتگ #پادکست_فارسی رو تو اینستاگرام دنبال کنین.

◀️ پادکست‌ها رو می‌تونین از اپلیکیشن‌هایی زیر بشنوین:
Castbox
Anchor
Spotify
شنوتو
و ...

♥️ رسانه شمایین؛ این ویدئو رو با دوستانتون به اشتراک بذارین.

#مرور پادکست فارسی
از نوزدهم تا بیست و یکم آذر ۹۸

لایو #چالش_سی_روز_با_هلی_تاک

hellitalk-habit-challenge.pdf

این فایل رو سحر امینی عزیز لطف کرده برای کسایی که توی #چالش_سی_روز_با_هلی_تاک شرکت میکنن طراحی کرده. اگر توی این چالش شرکت میکنین بهتون پیشنهاد میدم که پرینتش کنین و اینجوری و به عنوان Habit Tracker ازش استفاده کنین.

#هفته_نامه_توسعه_فردی کمتر از یک ماه دیگه راه میفته. ولی هنوز به حمایتهای شما برای راه اندازی این پروژه نیاز داریم!
🔊از طریق لینک زیر از این پروژه حمایت کنید. امیدوارم خیلی زود هزینه های راه اندازیش جمع بشه تا یه استارت پرقدرت بزنیم!🤩💪
https://hamibash.com/hellitalk

هلی تاکی های گل گلااااااااب
شب یلداتون مبااااارک. از تهِ تهِ تهِ تهِ قلبم❣ براتون آرزو میکنم که
🤩شادی هاتون
❣دلخوشی هاتون
😂و صدای خنده هاتون
مستمر و طولانی باشند.

توی اپیزود ۱۵ #پادکست_هلی_تاک براتون مفصل از عادتهامون و نقششون در #موفقیت ها و #شکست هامون گفتم. درادامه هم براتون از این گفتم که چطور یه عادت مثبت بسازید ویا یه عادت منفی رو ترک‌کنید.
🎧برای #پادکست گوش دادن کافیه یه اپلیکیشن پادگیر مثل Castbox یا Podbean روی گوشیتون نصب کنین و بعد توش اسم پادکست مورد نظرتون رو سرچ کنین مثلا Hellitalk

خیلی وقته میخوام‌ براتون از نقش اطرافیانتون در رشد و #توسعه_فردی و نهایتا #موفقیت تون بگم.😉😊
واقعیت اینه که نقش اطرافیانتون و #دوست هایی که #انتخاب میکنید خیلی پررنگ تر از اونی هست که فکرش رو میکنید!
یه دوست خوب:
🔍بهتون کمک میکنه نقاط قوت و ضعف خودتون رو بهتر بشناسید.
👏تشویق تون میکنه در راستای #هدف هاتون قدم بردارید.
⛔شمارو قضاوت نمیکنه و همینجوری که هستید دوستتون داره.
🤝هروقت #شکست میخورید دستتون رو میگیره و بهتون کمک میکنه روی پای خودتون بایستید.
🕊هرکاری در توانش هست انجام میده تا پرواز کنید و بال و پرتون رو نمیچینه.
📚هرجا یه منبع خوبی (کتاب/مقاله/پادکست/تدتاک/و...) ببینه که حس کنه میتونه بهتون کمک کنه باهاتون به اشتراک میگذاره.
🎭در شادی ها و غم هاتون به یک اندازه شریک هست.
⚠️هروقت حس کنه دارید مسیر رو اشتباه میرید بهتون #تلنگر میزنه.
🏆از موفقیت و #پیشرفت شما همون قدر خوشحال میشه که از موفقیت و پیشرفت خودش خوشحال میشه.
حالا چندتا نکته مهم:
💎شما باید اولین و بهترین دوست خودتون باشید!
💎لازم نیست صدتا دوست دوروبرتون داشته باشید. کافیه یکی دوتا خوبش رو داشته باشید. به قول اینور آبی ها (اگه اصطلاح رو برگردونیم به زبون خودمون!) "وقتی پای دوست به میون میاد شما ۱۰۰ تا یک تومنی لازم ندارید. کافیه ۴ تا ۲۵ تومنی داشته باشید!"
💎دوستی یه جاده دوطرفه ست. اگر از دوستت انتظار داری همه این ویژگی هارو داشته باشه باید این ویژگی هارو در خودت هم تقویت کنی.
.
.
.
حالا دوتا سوال ازت دارم.
⁉️برای خودت دوستی یا دشمن؟
⁉️تو زندگیت همچین دوستی داری؟ اگه داری قدرش رو بدون و بهش بگو که قدرش رو میدونی. گاهی وقتا زود دیر میشه!
#هلی_تاک #پادکست_هلی_تاک

چیزی که می شنوید قسمتی از اپیزود ۱۵ #پادکست_هلی_تاک با موضوع "چرا عادت ها اهمیت دارند" هست. اینجا درباره اهمیت تغییرات کوچک و یک درصدی در #موفقیت و #پیشرفت مون گفتم.
🎧برای شنیدن این اپیزود کافیه یه اپلیکیشن پادگیر مثل ‌Castbox یا Podbean نصب کنین و بعد توش اسم پادکست مورد نظرتون رو سرچ کنین مثلا Hellitalk
👈لینک اپیزود ۱۵ در Castbox
https://castbox.fm/vb/200607334
#پادکست_گوش_کنیم #پادکست #توسعه_فردی #کوچ_توسعه_فردی #هلی_تاک #Hellitalk15