هدف گذاری.pdf
کسایی که هنوز دفتر برنامه ریزی به دستشون نرسیده میتونن ازین ۲صفحه هدفگذاری برای سال جدید استفاده کنن و بعدا وارد دفتر برنامه ریزی کنن.

لایو هدفگذاری برای سال جدید (۹ فروردین): پاسخگویی به سوالات متداول شما

لایو ۱۰ فروردین: دفتر برنامه ریزی و جدول پیگیری عادات ها

فایل صوتی لایو ۱۰ فروردین با موضوع دفتر برنامه ریزی و جدول پیگیری عادات

جدول پیگیری ۳۰ روز #خودمراقبتی

Farvardin.pdf

Ordibehesht.pdf

یکی از کارهایی که میتونین برای #کاهش_استرس و آزاد کردن ذهنتون تو این روزهای #کرونا یی و قرنطینه در راستای #خودمراقبتی انجام بدین، رنگ آمیزی هست. رنگ کردن میتونه به ریلکس کردن آمیگدالا کمک کنه. آمیگدالا بخشی از سیستم لیمبیک هست و نقش مهمی در درک احساسات داره و همچنین وقتی واکنشهای هیجانی مثل شادی ، ترس و انزجار را نشون میدیم فعال هست و امکان ادراک هیجانات رو فراهم میکنه.
برای همین تو سالهای اخیر کتابچه های رنگ آمیزی برای بزرگسالان حسابی محبوب شده.😍
حالا چرا رنگ آمیزی رو بهتون پیشنهاد میدم؟
1️⃣اول از همه اینکه آزمایشهای مختلف ثابت کردن که فعالیت ساده ای مثل #رنگ_آمیزی میتونه توجه مارو از گذشته و آینده به زمان حال متمرکز کنه. درست مثل #مدیتیشن .
2️⃣اینکه تلاش کمی لازم داره و نتیجه نهایی قابل پیش بینی هست و خوب از آب درمیاد، باعث میشه انجامش لذت بخش باشه. انجامش مهارت یا استعداد خاصی نمیخواد و نتیجه لبخند رو لبتون میاره.😊
3️⃣وقتی افکار ما روی یه فعالیت ساده مثل رنگ آمیزی متمرکز میشن، ذهن ما یه کم استراحت میکنه.
من یه تعدادی براتون میذارم تو این کانال تلگرام که اگه دوست داشتین پرینت بگیرید و رنگ کنید.😊

سلام سلام
اینم ویدیوی لایو ۲۴ فروردین با موضوع معرفی اپلیکیشن های خودمراقبتی
توی این لایو @Hazhir.tech چندتا اپلیکیشن خوب تو حوزه سلامتی معرفی کرد. اسم اپلیکیشنها رو اینجا مینویسم. توضیح بیشتر درباره شون رو میتونین توی لایو ببینید.
✴️Sleep Cycle در زمینه سلامت خواب
✴️Relax melody برای مديتيشن
✴️Drink water reminder برای یادآوری نوشیدن آب
✴️Forest برای تمرکز و کار عمیق
✴️Flora برای تمرکز و کار عمیق
✴️Daily yoga برای یوگا
✴️Daily Workout برای ورزش
اگه فکر میکنین محتوای این لایو میتونه به دوروبریهاتون کمک کنه لطفا باهاشون به اشتراک بگذارید.🙏💙💚
برای لایوها و پستهای بیشتر هم میتونین به صفحه اینستاگرام @Hellitalk سربزنین.

سلااام سلااام
اگه هنوز فرصت نکردین دفتر برنامه‌‌ریزی ۱۳۹۹ رو سفارش بدین، یه تعدادی کمی از چاپ دوم مونده و میتونین همین الان سفارش تون رو ثبت کنین.👇
http://hellitalk.com/planner/
چاپ دوم دفتر برنامه ریزی این هفته صحافی میشه و خیلی زود تیم عزیز نشرنوین براتون ارسالش میکنن.
اگه خواستین همراه این دفتر برای خودتون کتابی سفارش بدین، همچنان میتونین از کد تخفیف Hellitalk استفاده کنین تا ۲۰٪ روی کتاب تخفیف بگیرید. خودمون روی دفتر یه کد تخفیف اعمال کردیم، برای همین کد Hellitalk روی دفتر برنامه ریزی اعمال نمیشه.
😊

🌱 عادت چیست؟ نگاهی به چرخه‌ی عادت

عادت به بیان ساده یه شکل ساده از یادگیریه؛ یه تغییر رفتاری که به خاطر تجربه‌هامون ساخته می‌شه. خیلی ساده‌تر می‌شه گفت که عادت مثل یه پاسخ خودکار به موقعیت‌های خاصیه که در اثر تکرار و یادگیری ایجاد می‌شه. وقتی رفتار‌هامون کاملاً خودکار و بدون آگاهی انجام بشن، اون موقع می‌تونیم بگیم که عادته. چون عادت نیاز به توجه آگاهانه ما نداره.

🌟 شناخت درست عادت‌ها می‌تونه به همه ما کمک کنه تا آدم‌های خوشحال‌تر و موفق‌تری باشیم. همه ما در طول روز، کارهایی رو انجام می‌دیم که هیچ آگاهی نسبت بهشون نداریم. این کارها کاملاً خودکار و به صورت تکراری انجام می‌شن و بهشون میگیم عادت.

👇 اگه می‌خوایین بدونین که عادت واقعاً چیه و چطوری می‌تونیم کنترلش رو به دست بگیریم تا آدم موفق‌تری باشیم، اینجا کلیک کنین تا این هفته‌نامه رو بخونین.

😊 @HelliTalk