Ordibehesht.pdf

یکی از کارهایی که میتونین برای #کاهش_استرس و آزاد کردن ذهنتون تو این روزهای #کرونا یی و قرنطینه در راستای #خودمراقبتی انجام بدین، رنگ آمیزی هست. رنگ کردن میتونه به ریلکس کردن آمیگدالا کمک کنه. آمیگدالا بخشی از سیستم لیمبیک هست و نقش مهمی در درک احساسات داره و همچنین وقتی واکنشهای هیجانی مثل شادی ، ترس و انزجار را نشون میدیم فعال هست و امکان ادراک هیجانات رو فراهم میکنه.
برای همین تو سالهای اخیر کتابچه های رنگ آمیزی برای بزرگسالان حسابی محبوب شده.😍
حالا چرا رنگ آمیزی رو بهتون پیشنهاد میدم؟
1️⃣اول از همه اینکه آزمایشهای مختلف ثابت کردن که فعالیت ساده ای مثل #رنگ_آمیزی میتونه توجه مارو از گذشته و آینده به زمان حال متمرکز کنه. درست مثل #مدیتیشن .
2️⃣اینکه تلاش کمی لازم داره و نتیجه نهایی قابل پیش بینی هست و خوب از آب درمیاد، باعث میشه انجامش لذت بخش باشه. انجامش مهارت یا استعداد خاصی نمیخواد و نتیجه لبخند رو لبتون میاره.😊
3️⃣وقتی افکار ما روی یه فعالیت ساده مثل رنگ آمیزی متمرکز میشن، ذهن ما یه کم استراحت میکنه.
من یه تعدادی براتون میذارم تو این کانال تلگرام که اگه دوست داشتین پرینت بگیرید و رنگ کنید.😊

سلام سلام
اینم ویدیوی لایو ۲۴ فروردین با موضوع معرفی اپلیکیشن های خودمراقبتی
توی این لایو @Hazhir.tech چندتا اپلیکیشن خوب تو حوزه سلامتی معرفی کرد. اسم اپلیکیشنها رو اینجا مینویسم. توضیح بیشتر درباره شون رو میتونین توی لایو ببینید.
✴️Sleep Cycle در زمینه سلامت خواب
✴️Relax melody برای مديتيشن
✴️Drink water reminder برای یادآوری نوشیدن آب
✴️Forest برای تمرکز و کار عمیق
✴️Flora برای تمرکز و کار عمیق
✴️Daily yoga برای یوگا
✴️Daily Workout برای ورزش
اگه فکر میکنین محتوای این لایو میتونه به دوروبریهاتون کمک کنه لطفا باهاشون به اشتراک بگذارید.🙏💙💚
برای لایوها و پستهای بیشتر هم میتونین به صفحه اینستاگرام @Hellitalk سربزنین.

سلااام سلااام
اگه هنوز فرصت نکردین دفتر برنامه‌‌ریزی ۱۳۹۹ رو سفارش بدین، یه تعدادی کمی از چاپ دوم مونده و میتونین همین الان سفارش تون رو ثبت کنین.👇
http://hellitalk.com/planner/
چاپ دوم دفتر برنامه ریزی این هفته صحافی میشه و خیلی زود تیم عزیز نشرنوین براتون ارسالش میکنن.
اگه خواستین همراه این دفتر برای خودتون کتابی سفارش بدین، همچنان میتونین از کد تخفیف Hellitalk استفاده کنین تا ۲۰٪ روی کتاب تخفیف بگیرید. خودمون روی دفتر یه کد تخفیف اعمال کردیم، برای همین کد Hellitalk روی دفتر برنامه ریزی اعمال نمیشه.
😊

🌱 عادت چیست؟ نگاهی به چرخه‌ی عادت

عادت به بیان ساده یه شکل ساده از یادگیریه؛ یه تغییر رفتاری که به خاطر تجربه‌هامون ساخته می‌شه. خیلی ساده‌تر می‌شه گفت که عادت مثل یه پاسخ خودکار به موقعیت‌های خاصیه که در اثر تکرار و یادگیری ایجاد می‌شه. وقتی رفتار‌هامون کاملاً خودکار و بدون آگاهی انجام بشن، اون موقع می‌تونیم بگیم که عادته. چون عادت نیاز به توجه آگاهانه ما نداره.

🌟 شناخت درست عادت‌ها می‌تونه به همه ما کمک کنه تا آدم‌های خوشحال‌تر و موفق‌تری باشیم. همه ما در طول روز، کارهایی رو انجام می‌دیم که هیچ آگاهی نسبت بهشون نداریم. این کارها کاملاً خودکار و به صورت تکراری انجام می‌شن و بهشون میگیم عادت.

👇 اگه می‌خوایین بدونین که عادت واقعاً چیه و چطوری می‌تونیم کنترلش رو به دست بگیریم تا آدم موفق‌تری باشیم، اینجا کلیک کنین تا این هفته‌نامه رو بخونین.

😊 @HelliTalk

اگه موفق نشدین دفتر‌برنامه‌ریزی رو سفارش بدین، نشرنوین امکان ثبت سفارش رو بازکرده. اگه تعداد سفارشات به حداقل برای چاپ برسه این دفتر رو میتونیم به دستتون برسونیم.
پس اگه علاقه مند هستین لطفا سفارش تون رو توی ۲۴ساعت آینده اینجا 👇ثبت کنین.
https://nashrenovin.ir/product/hellitalk-planner-1399/
درنظر داشته باشید این دفترالان موجود نیست و باید چاپ و صحافی و ارسال بشه و این پروسه دوهفته طول میکشه.
برای دیدن عکسهای داخل دفتر میتونین به وبسایت هلی تاک مراجعه کنین.👇
http://hellitalk.com/%d9%85%d8%ad%d8%b5%d9%88%d9%84%d8%a7%d8%aa/planner/

یه جمله خیلییییی قشنگی هست که باید آب طلا گرفتش که میگه:
💎When you give and expect a return, that's investment, but when you give and expect nothing that's pure love.
که میشه ترجمه اش کرد:
💎 وقتی کاری میکنی و درمقابلش انتظار داری چیزی دریافت کنی، اسمش سرمایه‌گذاری هست. ولی وقتی کاری میکنی و درمقابل هیچ انتظاری نداری، اسمش عشق خالص هست.
.
.
💫امروز یه کار کوچیک بدون اینکه ازطرف مقابلت هیچ انتظاری برای جبران داشته باشی انجام بده و ببین چطوری قلبت❣️پر از عشق میشه!
من زیاد تجربه اش کردم و باید بهتون بگم بینظیره!😍
روزتون خوش و بابرکت
هلی

😊 @HelliTalk

اینم فایل صوتی لایو ۲۴ فروردین با موضوع معرفی اپلیکیشن های خودمراقبتی

توی این لایو چندتا اپلیکیشن خوب تو حوزه سلامتی معرفی کرد. اسم اپلیکیشن‌ها رو اینجا می‌نویسم.

توضیح بیشتر درباره شون رو میتونین توی فایل صوتی بشنوین.
✴️Sleep Cycle در زمینه سلامت خواب
✴️Relax melody برای مديتيشن
✴️Drink water reminder برای یادآوری نوشیدن آب
✴️Forest برای تمرکز و کار عمیق
✴️Flora برای تمرکز و کار عمیق
✴️Daily yoga برای یوگا
✴️Daily Workout برای ورزش

😊 @HelliTalk

📚 لایو دفتربرنامه‌ریزی و یه ذره بیشتر...

- برنامه‌ریزی روزانه
- برنامه‌ریزی هفتگی
- برنامه‌ریزی ماهانه
- و ...

😊 @HelliTalk
#دفتر_برنامه_ریزی

🌱 ۹ نشانه که نشان می‌دهد شما فردی کمال‌گرا هستید!

«من یک مقدار کمال گرا هستم». عباراتی این چنینی رو متواضعانه از زبان افرادی می‌شنویم که علی‌رغم اذعان به مشکلاتی که انگیزه‌ی بهترین‌بودن برای آن‌ها به همراه آورده است، از آن به عنوان یک نماد افتخار نیز یاد می‌کنن و در همین واپسا که انگیزه برای بهترین‌بودن رو می‌توان به عنوان کلیدی برای نیل به موفقیت دانست -ورزشکاران سرآمد، محققین پیشگام و رهبران موفق باید انتظارات زیادی داشته باشن- کمال‌گرایی ما رو از رسیدن به بیشترین توان بالقوه‌ای که داریم، باز خواهد داشت.

🌟 در ادامه به 9 نشانه اخطاری خواهیم پرداخت که نشان می‌دن تمایلات کمال‌گرایانه ما بیشتر از اینکه برایتان مزایای مثبت رو به همراه داشته باشن، به ما آسیب می‌رسونن.

👇 برای خوندن این هفته‌نامه، اینجا کلیک کنین.

😊 @HelliTalk

😊 اگه دوست داشتین می‌تونین من رو تو اینستاگرام هم دنبال کنین:

https://www.instagram.com/hellitalk/
https://www.instagram.com/hellitalk/