Пару лет назад я проходила программу интегрального развития взрослых Эволюция (я чёт в шоке, что оказывается уже 2 года прошло 😳) и оттуда взяла практику Баддинга о которой и хочу вам рассказать.
Слово Бадди [ Buddy ] означает друг, товарищ, приятель.
Практика заключалась в том, что всех участников нашей группы распределили рандомно таким образом, чтобы каждый был кому то Бадди и у него самого был Бадди (это два разных человека).
Идея была в том, что мы в современном мире (особенно участники Эволюции - сильные, ловкие, смелые) хорошо умеем заботиться, но не умеем заботу другого принимать. И это, как ни странно, проблема.
Задача была встречаться со своим Бадди онлайн или вживую и как раз таки вот это внимание, выключенность, безоценочность принимать. Это могло быть в любой форме, консультация, совместный досуг, просто разговор по душам. И это оказалось волшебным!
Разумеется, благодаря этому мы ещё больше переопылились, а группа была огонь и там хотелось с каждым узнавать друг друга лучше! Но самым ценным оказалось осознание, что давать мне Окей и нравится, а вот брать стрёмно.
После программы я попыталась применить кусочек этой практики в работу Резиденции. Не ту глубокую часть про брать/давать, но более утилитарную, про переопыление.
Так как у нас было много сезонного персонала, адаптировать который надо было очень быстро (сезон короткий), а внутри Резиденции много маленьких бизнесов (сёрф, отель, банкеты, пляж), к каждому новичку у нас прикреплялся «старичок» из другого подразделения, который приветствовал, рассказывал о себе, своем опыте и своем подразделении и к которому новичок потом мог обратиться с вопросами. Эта тема должна была создать связи между разными функциями.
По моим ощущениям взлетело не очень. Мы делали это только один год (я вышла из проекта), а настройки таких больших штук требуют времени. Но идея мне кажется рабочей!
В личной жизни я тоже практикую своего рода Баддинг.
Например, когда я училась на психолога в ВУЗе и меня уже почти отчислили, я собрала волю в кулак и… пошла искать себе Бадди среди однокурсников. Так и написала в чатике «ищу дружочка, с которым можно будет ̶н̶ы̶т̶ь̶ ̶д̶р̶у̶г̶ ̶д̶р̶у̶г̶у̶ делиться сложностями, хвастаться и вместе трекать на какой мы стадии». Для меня сработало супер! Благодаря этому у меня есть диплом!))
Слово Бадди [ Buddy ] означает друг, товарищ, приятель.
Практика заключалась в том, что всех участников нашей группы распределили рандомно таким образом, чтобы каждый был кому то Бадди и у него самого был Бадди (это два разных человека).
Идея была в том, что мы в современном мире (особенно участники Эволюции - сильные, ловкие, смелые) хорошо умеем заботиться, но не умеем заботу другого принимать. И это, как ни странно, проблема.
Задача была встречаться со своим Бадди онлайн или вживую и как раз таки вот это внимание, выключенность, безоценочность принимать. Это могло быть в любой форме, консультация, совместный досуг, просто разговор по душам. И это оказалось волшебным!
Разумеется, благодаря этому мы ещё больше переопылились, а группа была огонь и там хотелось с каждым узнавать друг друга лучше! Но самым ценным оказалось осознание, что давать мне Окей и нравится, а вот брать стрёмно.
После программы я попыталась применить кусочек этой практики в работу Резиденции. Не ту глубокую часть про брать/давать, но более утилитарную, про переопыление.
Так как у нас было много сезонного персонала, адаптировать который надо было очень быстро (сезон короткий), а внутри Резиденции много маленьких бизнесов (сёрф, отель, банкеты, пляж), к каждому новичку у нас прикреплялся «старичок» из другого подразделения, который приветствовал, рассказывал о себе, своем опыте и своем подразделении и к которому новичок потом мог обратиться с вопросами. Эта тема должна была создать связи между разными функциями.
По моим ощущениям взлетело не очень. Мы делали это только один год (я вышла из проекта), а настройки таких больших штук требуют времени. Но идея мне кажется рабочей!
В личной жизни я тоже практикую своего рода Баддинг.
Например, когда я училась на психолога в ВУЗе и меня уже почти отчислили, я собрала волю в кулак и… пошла искать себе Бадди среди однокурсников. Так и написала в чатике «ищу дружочка, с которым можно будет ̶н̶ы̶т̶ь̶ ̶д̶р̶у̶г̶ ̶д̶р̶у̶г̶у̶ делиться сложностями, хвастаться и вместе трекать на какой мы стадии». Для меня сработало супер! Благодаря этому у меня есть диплом!))
❤45🤔2🔥1
Размышляю о гиперконтроле и его влиянии на жизнь.
Замечаю тенденцию, что люди приходят с запросом «мои сотрудники офигели в край и продалбывают задачи» или «мой партнер ведет себя как ребенок», а разворачивается это раз за разом приводит к осознанию собственного гиперконтроля
Тут кроется такая интересная многоходовочка.
Человек по какой-то причине теряет контакт с собой и живет не по чувствам и импульсам, а по неким внутренним правильным сценариям. Это отрезает от спонтанности и желаний.
Контроль мешает естественной саморегуляции: трудно почувствовать голод, усталость, удовольствие, насыщение, радость.
Накапливается хроническое напряжение.
Контроль требует колоссальных ресурсов. Постоянная «собранность» приводит к физическому и эмоциональному истощению.
Страх потери и катастрофизация.
Мир воспринимается как потенциально враждебный и хаотичный. Всё, что не под контролем, вызывает тревогу.
Возникают трудности в отношениях.
Контролирующий человек не даёт другим быть свободными. Это вызывает напряжение, агрессию, отчуждение или пассивную зависимость у партнёров.
Невозможность проживания радости.
Когда всё под контролем — нет места удивлению, вдохновению, новизне. Жизнь становится плоской и «по плану».
За контролем часто стоит травма.
Это защитная стратегия, сформированная в опыте, где было слишком опасно, непредсказуемо или беспомощно. Контроль — попытка выжить, а не жить.
Любимый вопрос всех, кто приходит ко мне на консультации - и что с этим делать? 😁
Первое, обнаруживать происходящее и наблюдать. Это самое сложное и это 70% успеха.
Затем осознавать - что мне это дает, какой профит я получаю, когда контролирую?
И наконец пробовать по другому, получать опыт и понимать про себя как мне подходит.
Иногда это бывает сложно сдетать самостоятельно.
Приходите, если замечаете такое за собой и нужна помощь разобраться
Замечаю тенденцию, что люди приходят с запросом «мои сотрудники офигели в край и продалбывают задачи» или «мой партнер ведет себя как ребенок», а разворачивается это раз за разом приводит к осознанию собственного гиперконтроля
Тут кроется такая интересная многоходовочка.
Человек по какой-то причине теряет контакт с собой и живет не по чувствам и импульсам, а по неким внутренним правильным сценариям. Это отрезает от спонтанности и желаний.
Контроль мешает естественной саморегуляции: трудно почувствовать голод, усталость, удовольствие, насыщение, радость.
Накапливается хроническое напряжение.
Контроль требует колоссальных ресурсов. Постоянная «собранность» приводит к физическому и эмоциональному истощению.
Страх потери и катастрофизация.
Мир воспринимается как потенциально враждебный и хаотичный. Всё, что не под контролем, вызывает тревогу.
Возникают трудности в отношениях.
Контролирующий человек не даёт другим быть свободными. Это вызывает напряжение, агрессию, отчуждение или пассивную зависимость у партнёров.
Невозможность проживания радости.
Когда всё под контролем — нет места удивлению, вдохновению, новизне. Жизнь становится плоской и «по плану».
За контролем часто стоит травма.
Это защитная стратегия, сформированная в опыте, где было слишком опасно, непредсказуемо или беспомощно. Контроль — попытка выжить, а не жить.
Любимый вопрос всех, кто приходит ко мне на консультации - и что с этим делать? 😁
Первое, обнаруживать происходящее и наблюдать. Это самое сложное и это 70% успеха.
Затем осознавать - что мне это дает, какой профит я получаю, когда контролирую?
И наконец пробовать по другому, получать опыт и понимать про себя как мне подходит.
Иногда это бывает сложно сдетать самостоятельно.
Приходите, если замечаете такое за собой и нужна помощь разобраться
❤32🔥12❤🔥6💯6👍5
Итоги Мая
Май был замечательным!
Впервые выкладываю 20 фото к итогам месяца, а не 10, потому что не смогла выбрать какие фото Собаченьки постить, а какие нет) пусть будут все. На память!
Люди, над чьей любовью к животным я раньше смеялась - простите меня )) я не понимала!)) а теперь как поняла!!!)
В Мае мы брали Юни в Поляну, впервые летали на самолете. Она весит пограничные 7,5кг - Победа берёт на борт животных до 8кг вместе с переноской. Так что мы понервничали немного, но всё сложилось наилучшим образом.
Ещё, в мае мы начали заниматься с кинологом. Занятия эти скорее для дрессировки меня, чем собаки ))) я учусь распознавать её язык тела и вести себя адекватно для неё. Как обычно всё упирается в понятность и последовательность. Как в отношениях, как в бизнесе, как с детьми!
Кстати, про фото! В мае я вместе вот с этим моим подведением итогов удалила все лишние фото. И это оказалось гениальным. Обычно я оставляю чистку фото для перелетов. А тут я обнаружила, что раз я все равно пересматриваю все фото месяца, то почему бы стразу не удалить лишние!
Следующим этапом хочу так же начать поступать с заметками. Их в телефоне больше 4К 🙈
Что касается спорта и движения в Мае - Вселенная - шутница!)) у меня сломался подсчет шагов на айфоне!))) он каким то странным образом добавляет мне шаги даже в те часы, что я сплю 🤷🏽♀️ если знаете, как это починить - подскажите, пожалуйста 🙏🏻
Это, конечно, бесит но это и очень смешно! Моё увлечение Вупом, глюкометром, биоэмпиданосом и тд Вселенная решила уравновесить сломанным шагомером!))) Вижу в этом послание «завязывай думать, начни уже чувствовать»)))
В мае было 4 занятия с йога-терапевтом и аквааэробика в Форте.
Лежу в сторону силовых тренировок, но мне категорически не хватает дисциплины 😔
С конца Апреля по конец Мая у меня было аж 3 Гештальт-трехдневки. Две базовые и одна по Гештальт терапии с детьми.
Это много Гештальта 😅
На фоне того, что я практикую, у меня есть супервизия, личная терапия и мы с коллегами регулярно встречаемся Четверкой - это очень много Гештальта.
Было сложно, но я чувствую свой рост, как терапевта и устойчивость в делах житейских. Кайф!
25 числа прошла наша с Ариной @SheremetevaArina1 мастерская «Инстаграм здорового человека». Это мой первый опыт ведения группы. Хороший опыт! Я в удовольствии и от обратной связи участников и от собственного ощущения от того, что у нас получилось.
Май был замечательным!
Впервые выкладываю 20 фото к итогам месяца, а не 10, потому что не смогла выбрать какие фото Собаченьки постить, а какие нет) пусть будут все. На память!
Люди, над чьей любовью к животным я раньше смеялась - простите меня )) я не понимала!)) а теперь как поняла!!!)
В Мае мы брали Юни в Поляну, впервые летали на самолете. Она весит пограничные 7,5кг - Победа берёт на борт животных до 8кг вместе с переноской. Так что мы понервничали немного, но всё сложилось наилучшим образом.
Ещё, в мае мы начали заниматься с кинологом. Занятия эти скорее для дрессировки меня, чем собаки ))) я учусь распознавать её язык тела и вести себя адекватно для неё. Как обычно всё упирается в понятность и последовательность. Как в отношениях, как в бизнесе, как с детьми!
Кстати, про фото! В мае я вместе вот с этим моим подведением итогов удалила все лишние фото. И это оказалось гениальным. Обычно я оставляю чистку фото для перелетов. А тут я обнаружила, что раз я все равно пересматриваю все фото месяца, то почему бы стразу не удалить лишние!
Следующим этапом хочу так же начать поступать с заметками. Их в телефоне больше 4К 🙈
Что касается спорта и движения в Мае - Вселенная - шутница!)) у меня сломался подсчет шагов на айфоне!))) он каким то странным образом добавляет мне шаги даже в те часы, что я сплю 🤷🏽♀️ если знаете, как это починить - подскажите, пожалуйста 🙏🏻
Это, конечно, бесит но это и очень смешно! Моё увлечение Вупом, глюкометром, биоэмпиданосом и тд Вселенная решила уравновесить сломанным шагомером!))) Вижу в этом послание «завязывай думать, начни уже чувствовать»)))
В мае было 4 занятия с йога-терапевтом и аквааэробика в Форте.
Лежу в сторону силовых тренировок, но мне категорически не хватает дисциплины 😔
С конца Апреля по конец Мая у меня было аж 3 Гештальт-трехдневки. Две базовые и одна по Гештальт терапии с детьми.
Это много Гештальта 😅
На фоне того, что я практикую, у меня есть супервизия, личная терапия и мы с коллегами регулярно встречаемся Четверкой - это очень много Гештальта.
Было сложно, но я чувствую свой рост, как терапевта и устойчивость в делах житейских. Кайф!
25 числа прошла наша с Ариной @SheremetevaArina1 мастерская «Инстаграм здорового человека». Это мой первый опыт ведения группы. Хороший опыт! Я в удовольствии и от обратной связи участников и от собственного ощущения от того, что у нас получилось.
❤34🙏5👌5