Продолжаю писать тут про свой банный опыт. Вот пост про Фонарные бани в Питере.
В апреле я дошла до Московского Cave. Мне нравится в непосредственной близости от Дня Рождения ходить в баню. Есть в этом физическом очищении что то от отпускания и даже перерождения ))
Cave я видела в лучших Нельзяграммах страны и давно отложила в список желаний)) и вот всё совпало - поездка в Москву, свободный вечер и случившийся накануне ДР.
Опыт начался ещё на входе. В предбаннике лежала «The Book. Как создать цивилизацию заново» (которая тут же ушла в список желаний. Поход в Cave вычеркнула. Книгу занесла 😆).
К бане это никак не относится, но стиль задан с порога.
Cave выглядит как пещера. Ресепшен, раздевалка, отдыхательное пространство и даже парилка - всё есть грот 😍
Ощущения дополняются приглушённым светом, какими то невероятно-тактильно-приятными-теплыми полами и эстетикой каждого квадратного сантиметра.
Я была на групповом парении, где собрались 8 рандомных человек. Действо длится 1,5 часа. 40 минут из которых в протекают в парной.
Первое, что мне зашло в самое сердечко - это картинка. Мне было прямо очень красиво.
А второе, что добило контрольным в голову - баня началась с шеринга!!! Прямо вот как Гештальт группа 😂
Пармейстер задал рамку - сказать как зовут, с чем пришли и какие ожидания!)) ну кайф же! Возможность прийти в здесь и сейчас из там и тогда. Плюс микро со-настройка разрозненной группы.
Дальше парение. Тут меня ждала неожиданность. Ну как неожиданность. Я как обычно 😂 Хотя рядом с названием Cave так и написано - пространство мягкого пара - для меня стало неожиданностью, что пар был мягким. И даже то, что в описании процесса было заявлено - 40 минут в парилке - меня тоже не натолкнуло на мысли, что пар будут мягким. А он был мягким! И это непривычно.
Дело в том, что я только только втягиваюсь в банную культуру. И пока, ключевым для меня является переживание «отлета» от перепада температур. Мне нравится этот телесный опыт.
Cave это вообще про другое. В заключительном шеринге я поделилась своим ощущением «недо», на что получила обратную связь от других участников, что раньше они тоже любили «покрепче», а с тех пор как познали мягкий пар по-другому и не могут и что когда прогрев мягкий и медленный это расслабляет лучше и тоньше. Чтобы это ни значило. Мне пока этот спектр переживаний недоступен, но я точно хочу попробовать ещё раз. В Cave есть программа подлиннее, с двумя заходами в парную по 40 минут.
Мне очень понравилась девушка-пармейстер. Она сразу была какая то своя. Очень деликатная, медленная, при этом уверенная и интеллектуальная.
Она рассказала, что Cave создали ребята, которые ездили на Burning Man и делали там лагерь с Баней. Так как в пустыне ресурсы ограничены, оттуда и пошла вот эта низкая температура в парной.
Мне эта тема с мягким и медленным парением показалась созвучной с идеей Эмили Нагоски про секс из книги «Как хочет женщина». Если перестать стремится получить оргазм, а вместо этого сфокусироваться на ощущениях от самого действа то есть шанс расслабиться и получить удовольствие от процесса. Тогда и оргазм может случится, но это уже не так важно. Потому что и так хорошо
В апреле я дошла до Московского Cave. Мне нравится в непосредственной близости от Дня Рождения ходить в баню. Есть в этом физическом очищении что то от отпускания и даже перерождения ))
Cave я видела в лучших Нельзяграммах страны и давно отложила в список желаний)) и вот всё совпало - поездка в Москву, свободный вечер и случившийся накануне ДР.
Опыт начался ещё на входе. В предбаннике лежала «The Book. Как создать цивилизацию заново» (которая тут же ушла в список желаний. Поход в Cave вычеркнула. Книгу занесла 😆).
К бане это никак не относится, но стиль задан с порога.
Cave выглядит как пещера. Ресепшен, раздевалка, отдыхательное пространство и даже парилка - всё есть грот 😍
Ощущения дополняются приглушённым светом, какими то невероятно-тактильно-приятными-теплыми полами и эстетикой каждого квадратного сантиметра.
Я была на групповом парении, где собрались 8 рандомных человек. Действо длится 1,5 часа. 40 минут из которых в протекают в парной.
Первое, что мне зашло в самое сердечко - это картинка. Мне было прямо очень красиво.
А второе, что добило контрольным в голову - баня началась с шеринга!!! Прямо вот как Гештальт группа 😂
Пармейстер задал рамку - сказать как зовут, с чем пришли и какие ожидания!)) ну кайф же! Возможность прийти в здесь и сейчас из там и тогда. Плюс микро со-настройка разрозненной группы.
Дальше парение. Тут меня ждала неожиданность. Ну как неожиданность. Я как обычно 😂 Хотя рядом с названием Cave так и написано - пространство мягкого пара - для меня стало неожиданностью, что пар был мягким. И даже то, что в описании процесса было заявлено - 40 минут в парилке - меня тоже не натолкнуло на мысли, что пар будут мягким. А он был мягким! И это непривычно.
Дело в том, что я только только втягиваюсь в банную культуру. И пока, ключевым для меня является переживание «отлета» от перепада температур. Мне нравится этот телесный опыт.
Cave это вообще про другое. В заключительном шеринге я поделилась своим ощущением «недо», на что получила обратную связь от других участников, что раньше они тоже любили «покрепче», а с тех пор как познали мягкий пар по-другому и не могут и что когда прогрев мягкий и медленный это расслабляет лучше и тоньше. Чтобы это ни значило. Мне пока этот спектр переживаний недоступен, но я точно хочу попробовать ещё раз. В Cave есть программа подлиннее, с двумя заходами в парную по 40 минут.
Мне очень понравилась девушка-пармейстер. Она сразу была какая то своя. Очень деликатная, медленная, при этом уверенная и интеллектуальная.
Она рассказала, что Cave создали ребята, которые ездили на Burning Man и делали там лагерь с Баней. Так как в пустыне ресурсы ограничены, оттуда и пошла вот эта низкая температура в парной.
Мне эта тема с мягким и медленным парением показалась созвучной с идеей Эмили Нагоски про секс из книги «Как хочет женщина». Если перестать стремится получить оргазм, а вместо этого сфокусироваться на ощущениях от самого действа то есть шанс расслабиться и получить удовольствие от процесса. Тогда и оргазм может случится, но это уже не так важно. Потому что и так хорошо
❤25🔥4
Пару лет назад я проходила программу интегрального развития взрослых Эволюция (я чёт в шоке, что оказывается уже 2 года прошло 😳) и оттуда взяла практику Баддинга о которой и хочу вам рассказать.
Слово Бадди [ Buddy ] означает друг, товарищ, приятель.
Практика заключалась в том, что всех участников нашей группы распределили рандомно таким образом, чтобы каждый был кому то Бадди и у него самого был Бадди (это два разных человека).
Идея была в том, что мы в современном мире (особенно участники Эволюции - сильные, ловкие, смелые) хорошо умеем заботиться, но не умеем заботу другого принимать. И это, как ни странно, проблема.
Задача была встречаться со своим Бадди онлайн или вживую и как раз таки вот это внимание, выключенность, безоценочность принимать. Это могло быть в любой форме, консультация, совместный досуг, просто разговор по душам. И это оказалось волшебным!
Разумеется, благодаря этому мы ещё больше переопылились, а группа была огонь и там хотелось с каждым узнавать друг друга лучше! Но самым ценным оказалось осознание, что давать мне Окей и нравится, а вот брать стрёмно.
После программы я попыталась применить кусочек этой практики в работу Резиденции. Не ту глубокую часть про брать/давать, но более утилитарную, про переопыление.
Так как у нас было много сезонного персонала, адаптировать который надо было очень быстро (сезон короткий), а внутри Резиденции много маленьких бизнесов (сёрф, отель, банкеты, пляж), к каждому новичку у нас прикреплялся «старичок» из другого подразделения, который приветствовал, рассказывал о себе, своем опыте и своем подразделении и к которому новичок потом мог обратиться с вопросами. Эта тема должна была создать связи между разными функциями.
По моим ощущениям взлетело не очень. Мы делали это только один год (я вышла из проекта), а настройки таких больших штук требуют времени. Но идея мне кажется рабочей!
В личной жизни я тоже практикую своего рода Баддинг.
Например, когда я училась на психолога в ВУЗе и меня уже почти отчислили, я собрала волю в кулак и… пошла искать себе Бадди среди однокурсников. Так и написала в чатике «ищу дружочка, с которым можно будет ̶н̶ы̶т̶ь̶ ̶д̶р̶у̶г̶ ̶д̶р̶у̶г̶у̶ делиться сложностями, хвастаться и вместе трекать на какой мы стадии». Для меня сработало супер! Благодаря этому у меня есть диплом!))
Слово Бадди [ Buddy ] означает друг, товарищ, приятель.
Практика заключалась в том, что всех участников нашей группы распределили рандомно таким образом, чтобы каждый был кому то Бадди и у него самого был Бадди (это два разных человека).
Идея была в том, что мы в современном мире (особенно участники Эволюции - сильные, ловкие, смелые) хорошо умеем заботиться, но не умеем заботу другого принимать. И это, как ни странно, проблема.
Задача была встречаться со своим Бадди онлайн или вживую и как раз таки вот это внимание, выключенность, безоценочность принимать. Это могло быть в любой форме, консультация, совместный досуг, просто разговор по душам. И это оказалось волшебным!
Разумеется, благодаря этому мы ещё больше переопылились, а группа была огонь и там хотелось с каждым узнавать друг друга лучше! Но самым ценным оказалось осознание, что давать мне Окей и нравится, а вот брать стрёмно.
После программы я попыталась применить кусочек этой практики в работу Резиденции. Не ту глубокую часть про брать/давать, но более утилитарную, про переопыление.
Так как у нас было много сезонного персонала, адаптировать который надо было очень быстро (сезон короткий), а внутри Резиденции много маленьких бизнесов (сёрф, отель, банкеты, пляж), к каждому новичку у нас прикреплялся «старичок» из другого подразделения, который приветствовал, рассказывал о себе, своем опыте и своем подразделении и к которому новичок потом мог обратиться с вопросами. Эта тема должна была создать связи между разными функциями.
По моим ощущениям взлетело не очень. Мы делали это только один год (я вышла из проекта), а настройки таких больших штук требуют времени. Но идея мне кажется рабочей!
В личной жизни я тоже практикую своего рода Баддинг.
Например, когда я училась на психолога в ВУЗе и меня уже почти отчислили, я собрала волю в кулак и… пошла искать себе Бадди среди однокурсников. Так и написала в чатике «ищу дружочка, с которым можно будет ̶н̶ы̶т̶ь̶ ̶д̶р̶у̶г̶ ̶д̶р̶у̶г̶у̶ делиться сложностями, хвастаться и вместе трекать на какой мы стадии». Для меня сработало супер! Благодаря этому у меня есть диплом!))
❤45🤔2🔥1
Размышляю о гиперконтроле и его влиянии на жизнь.
Замечаю тенденцию, что люди приходят с запросом «мои сотрудники офигели в край и продалбывают задачи» или «мой партнер ведет себя как ребенок», а разворачивается это раз за разом приводит к осознанию собственного гиперконтроля
Тут кроется такая интересная многоходовочка.
Человек по какой-то причине теряет контакт с собой и живет не по чувствам и импульсам, а по неким внутренним правильным сценариям. Это отрезает от спонтанности и желаний.
Контроль мешает естественной саморегуляции: трудно почувствовать голод, усталость, удовольствие, насыщение, радость.
Накапливается хроническое напряжение.
Контроль требует колоссальных ресурсов. Постоянная «собранность» приводит к физическому и эмоциональному истощению.
Страх потери и катастрофизация.
Мир воспринимается как потенциально враждебный и хаотичный. Всё, что не под контролем, вызывает тревогу.
Возникают трудности в отношениях.
Контролирующий человек не даёт другим быть свободными. Это вызывает напряжение, агрессию, отчуждение или пассивную зависимость у партнёров.
Невозможность проживания радости.
Когда всё под контролем — нет места удивлению, вдохновению, новизне. Жизнь становится плоской и «по плану».
За контролем часто стоит травма.
Это защитная стратегия, сформированная в опыте, где было слишком опасно, непредсказуемо или беспомощно. Контроль — попытка выжить, а не жить.
Любимый вопрос всех, кто приходит ко мне на консультации - и что с этим делать? 😁
Первое, обнаруживать происходящее и наблюдать. Это самое сложное и это 70% успеха.
Затем осознавать - что мне это дает, какой профит я получаю, когда контролирую?
И наконец пробовать по другому, получать опыт и понимать про себя как мне подходит.
Иногда это бывает сложно сдетать самостоятельно.
Приходите, если замечаете такое за собой и нужна помощь разобраться
Замечаю тенденцию, что люди приходят с запросом «мои сотрудники офигели в край и продалбывают задачи» или «мой партнер ведет себя как ребенок», а разворачивается это раз за разом приводит к осознанию собственного гиперконтроля
Тут кроется такая интересная многоходовочка.
Человек по какой-то причине теряет контакт с собой и живет не по чувствам и импульсам, а по неким внутренним правильным сценариям. Это отрезает от спонтанности и желаний.
Контроль мешает естественной саморегуляции: трудно почувствовать голод, усталость, удовольствие, насыщение, радость.
Накапливается хроническое напряжение.
Контроль требует колоссальных ресурсов. Постоянная «собранность» приводит к физическому и эмоциональному истощению.
Страх потери и катастрофизация.
Мир воспринимается как потенциально враждебный и хаотичный. Всё, что не под контролем, вызывает тревогу.
Возникают трудности в отношениях.
Контролирующий человек не даёт другим быть свободными. Это вызывает напряжение, агрессию, отчуждение или пассивную зависимость у партнёров.
Невозможность проживания радости.
Когда всё под контролем — нет места удивлению, вдохновению, новизне. Жизнь становится плоской и «по плану».
За контролем часто стоит травма.
Это защитная стратегия, сформированная в опыте, где было слишком опасно, непредсказуемо или беспомощно. Контроль — попытка выжить, а не жить.
Любимый вопрос всех, кто приходит ко мне на консультации - и что с этим делать? 😁
Первое, обнаруживать происходящее и наблюдать. Это самое сложное и это 70% успеха.
Затем осознавать - что мне это дает, какой профит я получаю, когда контролирую?
И наконец пробовать по другому, получать опыт и понимать про себя как мне подходит.
Иногда это бывает сложно сдетать самостоятельно.
Приходите, если замечаете такое за собой и нужна помощь разобраться
❤32🔥12❤🔥6💯6👍5
Итоги Мая
Май был замечательным!
Впервые выкладываю 20 фото к итогам месяца, а не 10, потому что не смогла выбрать какие фото Собаченьки постить, а какие нет) пусть будут все. На память!
Люди, над чьей любовью к животным я раньше смеялась - простите меня )) я не понимала!)) а теперь как поняла!!!)
В Мае мы брали Юни в Поляну, впервые летали на самолете. Она весит пограничные 7,5кг - Победа берёт на борт животных до 8кг вместе с переноской. Так что мы понервничали немного, но всё сложилось наилучшим образом.
Ещё, в мае мы начали заниматься с кинологом. Занятия эти скорее для дрессировки меня, чем собаки ))) я учусь распознавать её язык тела и вести себя адекватно для неё. Как обычно всё упирается в понятность и последовательность. Как в отношениях, как в бизнесе, как с детьми!
Кстати, про фото! В мае я вместе вот с этим моим подведением итогов удалила все лишние фото. И это оказалось гениальным. Обычно я оставляю чистку фото для перелетов. А тут я обнаружила, что раз я все равно пересматриваю все фото месяца, то почему бы стразу не удалить лишние!
Следующим этапом хочу так же начать поступать с заметками. Их в телефоне больше 4К 🙈
Что касается спорта и движения в Мае - Вселенная - шутница!)) у меня сломался подсчет шагов на айфоне!))) он каким то странным образом добавляет мне шаги даже в те часы, что я сплю 🤷🏽♀️ если знаете, как это починить - подскажите, пожалуйста 🙏🏻
Это, конечно, бесит но это и очень смешно! Моё увлечение Вупом, глюкометром, биоэмпиданосом и тд Вселенная решила уравновесить сломанным шагомером!))) Вижу в этом послание «завязывай думать, начни уже чувствовать»)))
В мае было 4 занятия с йога-терапевтом и аквааэробика в Форте.
Лежу в сторону силовых тренировок, но мне категорически не хватает дисциплины 😔
С конца Апреля по конец Мая у меня было аж 3 Гештальт-трехдневки. Две базовые и одна по Гештальт терапии с детьми.
Это много Гештальта 😅
На фоне того, что я практикую, у меня есть супервизия, личная терапия и мы с коллегами регулярно встречаемся Четверкой - это очень много Гештальта.
Было сложно, но я чувствую свой рост, как терапевта и устойчивость в делах житейских. Кайф!
25 числа прошла наша с Ариной @SheremetevaArina1 мастерская «Инстаграм здорового человека». Это мой первый опыт ведения группы. Хороший опыт! Я в удовольствии и от обратной связи участников и от собственного ощущения от того, что у нас получилось.
Май был замечательным!
Впервые выкладываю 20 фото к итогам месяца, а не 10, потому что не смогла выбрать какие фото Собаченьки постить, а какие нет) пусть будут все. На память!
Люди, над чьей любовью к животным я раньше смеялась - простите меня )) я не понимала!)) а теперь как поняла!!!)
В Мае мы брали Юни в Поляну, впервые летали на самолете. Она весит пограничные 7,5кг - Победа берёт на борт животных до 8кг вместе с переноской. Так что мы понервничали немного, но всё сложилось наилучшим образом.
Ещё, в мае мы начали заниматься с кинологом. Занятия эти скорее для дрессировки меня, чем собаки ))) я учусь распознавать её язык тела и вести себя адекватно для неё. Как обычно всё упирается в понятность и последовательность. Как в отношениях, как в бизнесе, как с детьми!
Кстати, про фото! В мае я вместе вот с этим моим подведением итогов удалила все лишние фото. И это оказалось гениальным. Обычно я оставляю чистку фото для перелетов. А тут я обнаружила, что раз я все равно пересматриваю все фото месяца, то почему бы стразу не удалить лишние!
Следующим этапом хочу так же начать поступать с заметками. Их в телефоне больше 4К 🙈
Что касается спорта и движения в Мае - Вселенная - шутница!)) у меня сломался подсчет шагов на айфоне!))) он каким то странным образом добавляет мне шаги даже в те часы, что я сплю 🤷🏽♀️ если знаете, как это починить - подскажите, пожалуйста 🙏🏻
Это, конечно, бесит но это и очень смешно! Моё увлечение Вупом, глюкометром, биоэмпиданосом и тд Вселенная решила уравновесить сломанным шагомером!))) Вижу в этом послание «завязывай думать, начни уже чувствовать»)))
В мае было 4 занятия с йога-терапевтом и аквааэробика в Форте.
Лежу в сторону силовых тренировок, но мне категорически не хватает дисциплины 😔
С конца Апреля по конец Мая у меня было аж 3 Гештальт-трехдневки. Две базовые и одна по Гештальт терапии с детьми.
Это много Гештальта 😅
На фоне того, что я практикую, у меня есть супервизия, личная терапия и мы с коллегами регулярно встречаемся Четверкой - это очень много Гештальта.
Было сложно, но я чувствую свой рост, как терапевта и устойчивость в делах житейских. Кайф!
25 числа прошла наша с Ариной @SheremetevaArina1 мастерская «Инстаграм здорового человека». Это мой первый опыт ведения группы. Хороший опыт! Я в удовольствии и от обратной связи участников и от собственного ощущения от того, что у нас получилось.
❤34🙏5👌5