Нас иногда спрашивают, “можно ли делать самостоятельно EMDR”?

На этот вопрос поможет ответить короткая статья Юлии Малик:

https://emdrspb.ru/stati/emdr-i-samopomoshh


#emdr_help_материалы

Практика «Круг силы»

На занятиях EMDR-Help мы иногда обращаемся к ресурсным состояниям — предлагаем их вспомнить и ощутить в теле. Это могут быть моменты, когда у меня получалось, когда я справлялся, когда я чувствовал(а) себя хорошо. В методе ЕMDR это называется «инсталлировать ресурс» - то есть, «втелеснить», сделать это ресурсное состояние доступным в теле и сознании прямо здесь-и-сейчас ( а не просто как воспоминание о прошлом).

Вот на этой картинке вы найдете разные идеи для собирания своего «круга силы». Это похоже на то, чтобы собрать свой «ресурсный чемоданчик» 🧳, запасти опоры для трудных дней.

Можно сделать это как письменную практику. И добавить к этому билатеральную стимуляцию, чтобы лучше ощутить это в теле.

Подробнее в посте ниже проекта «Тепло внутри»:
https://news.1rj.ru/str/psy_hi_ka_i_telo/194

#EMDR_help #практики

Доброе утро, дорогие участники!

Встречаемся сегодня в 14:00 по Израилю (15:00 по Москве).

Ссылка для входа:

https://us02web.zoom.us/j/89270484442?pwd=dUJCYUcxbDlqOUZwdUlJRFZwaUEwdz09

Идентификатор конференции: 892 7048 4442
Код доступа: 111

Приветствуем недавно присоединившихся к каналу участников!

Если вы первый раз, посмотрите доп. информацию здесь:

О процессе:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/18

Противопоказания:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/11

Правила группы:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/9

Про метод EMDR:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/67

До встречи!

Добрый вечер, дорогие участники!

Напомним, что в рамках нашего проекта можно получить помощь в индивидуальном формате (до трех сессий длительностью 1 час). Все психологи-волонтеры проекта являются профессиональными психологами, EMDR-терапевтами, специалистами по работе с травмой.

Для получения индивидуальной консультации заполните эту анкету:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScAGtFKH-epR4-59UJHmDV2R_UrS6z_EqkuyFFyqdq9SssDGQ/viewform

После этого с вами свяжется один из психологов-волонтеров и вы напрямую договоритесь о времени встречи.

Добрый день, дорогие участники! Хотим напомнить, что уже завтра, 1 марта состоится групповое занятие EMDR-Help. В 14:00 по Израилю / 15:00 по Москве.

Будем рады и регулярным и новым участникам.

Если вы хотите поделиться информацией о проекте, можно отправить вот эту ссылку:

https://news.1rj.ru/str/help_emdr/34

До встречи!

Доброе утро! Сегодня в 14:00 по Израилю / 15:00 по Москве состоится наша групповая сессия.

Здесь ссылка на вход и подробности:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/144

Друзья, через 15 минут начинаем, ссылка та же:

https://us02web.zoom.us/j/89270484442?pwd=dUJCYUcxbDlqOUZwdUlJRFZwaUEwdz09

Доброе утро, дорогие участники! В эту пятницу 15 марта состоится групповая сессия EMDR-Help.

В этот раз она будет позже, в 16:00 по Израилю, 17:00 по Москве.

Приходите и пожалуйста поделитесь информацией со всеми, кого это может поддержать!

Добрый день, дорогие участники!
В 16:00 по Израилю/17:00 по Москве присоединяйтесь по ссылке:

https://us02web.zoom.us/j/8339387973?pwd=VUF2MGpsMlVsZ0FFZWxieVZ2ZXJvUT09

Хотим напомнить про возможность получения индивидуальных консультаций в нашем проекте (1-3 встречи для переработки стрессового состояния). Для записи заполните анкету:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScAGtFKH-epR4-59UJHmDV2R_UrS6z_EqkuyFFyqdq9SssDGQ/viewform

☀️ Практики саморегуляции

В нашем ютьюб-канале накопилась уже целая коллекция практик саморегуляции:

Плейлист:
https://youtube.com/playlist?list=PLfV0YB42teCDs-bTqCJeXfAskEREGd-I2&si=pfEmeIynJSRruqei

Вы можете возвращаться к этим упражнениям самостоятельно, это дает возможность сделать устойчивое состояние более доступным — тогда и в острые стрессовые моменты в него проще возвращаться — хотя бы понятнее «куда», то есть в «какого себя» хочется вернуться.

Хорошей вам практики!

#emdr_help_практики

📆 расписание групповых занятий EMDR-Help

Они проходят по пятницам раз в 2 недели, в 17:00 по Тель-Авиву и 18:00 по Москве.

Ближайшая сессия:
5 декабря 2025 —
и далее раз в 2 недели.

Занятие проводится в виде групповой встречи зум.
Длительность занятия 1 час.

Ссылка на зум будет опубликована в этом чате с утра в день встречи.

На занятии участникам не требуется включать камеру и делиться личной информацией.

Мы используем групповой протокол EMDR для переработки стрессового состояния и в конце делаем ресурсную телесную практику для возвращения устойчивости.

Подробнее о занятии

Ссылку для входа на занятие публикуем утром в день занятия.

До встречи!

Добрый вечер, дорогие участники.

Хотим поделиться контактами экстренной психологической помощи в связи с произошедшими событиями в подмосковном Крокусе.

МЧС открыли специальный телефон для помощи пострадавшим: 8-800-775-17-17

Горячие линии экстреннной психологической помощи:
https://news.1rj.ru/str/narrativesocial/1190

Сейчас все службы работают в кризисном режиме, обращаться можно в любое, вне зависимости от профиля.

Горячие линии для поиска пострадавших:
https://news.1rj.ru/str/narrativesocial/1194

Также вы можете обратиться за индивидуальными сессиями для работы с острым стрессовым состоянием в наш проект EMDR-Help (обычно координация заявки занимает около суток, поэтому если состояние требует экстренной помощи, лучше обратиться по контактам выше).

Пожалуйста, берегите себя и помните об информационной гигиене. Некоторые кадры и видео из новостной ленты лучше пропустить, чтобы избежать травмы свидетеля.

Насколько возможно, ограничьте скроллинг новостей. Обнимите близких или найдите способ с ними связаться, чтобы поддержать друг друга и почувствовать вашу связь. Найдите свой способ вернуть устойчивость в тело, ощущение безопасности.

Всем затронутым глубокие соболезнования.


#emdr_help_контакты

История проекта

Проект EMDR-Help открыт для всех людей, пострадавших от последствий вооруженных конфликтов и терроризма.

Изначально проект был создан для помощи пострадавшим после событий 7/10 в Израиле, и с тех пор мы продолжаем. Мы проводим регулярные онлайн группы поддержки для снижения стрессового состояния и координируем индивидуальные консультации с психологами-волонтерами, EMDR-терапевтами.

Сейчас проект открыт для всех, кто испытывает состояние острого и хронического стресса, безотносительно географии.

Обращаться можно всем, кто в той или иной форме испытывает состояние стресса, тревоги, паники, чувство бессилия или утраты — это все естественные спутники трагических событий, «нормальная реакция на ненормальные обстоятельства». Обращаться могут как пострадавшие, так и свидетели тяжелых событий.

Все психологи-волонтеры команды являются EMDR-терапевтами, специалистами по работе с травмой и острыми стрессовыми состояниями.

Работа возможна как со взрослыми, так и с детьми и подростками, при письменном согласии родителя. Большинство команды работает на русском, но есть также и специалисты, готовые консультировать на английском и других языках.

Поэтому пожалуйста не стесняйтесь обращаться за помощью и делиться информацией о проекте с близкими. Исследования показывают, что раннее вмешательство помогает снизить риск развития ПТСР.

О проекте EMDR-Help

Чтобы записаться на индивидуальную сессию с психологом заполните эту заявку.

Наши групповые сессии проходят в онлайн формате, каждые две недели, присоединяйтесь!

Сил вам и устойчивости!

О проекте EMDR-Help

За последние дни к нашему каналу присоединилось более двухсот человек — приветствуем новых участников!

Если вы присоединились недавно, посмотрите информацию в закрепленных сообщениях.

О команде:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/101

Материалы про метод EMDR:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/67

В рамках проекта мы предлагаем:

➡️ Индивидуальные сессии с EMDR-терапевтам, волонтерами проекта.

В рамках проекта возможно получить 1-3 сессии (бесплатно). Эти сессии не являются классической терапией, они направлены на снижение стрессового состояния и возвращение в устойчивость и контакт с ресурсами.

Индивидуальные сессии доступны на русском, английском и иврите.

Для записи на сессию на русском заполните заявку здесь.

Для записи на английском или иврите заполните заявку здесь.

Индивидуальные сессии доступны также для детей и подростков (при согласии родителя, мы попросим заполнить информированное согласие).
Для этого в заявке уточните возраст ребенка и запрос.

➡️ Каждые 2 недели мы проводим групповые сессии для снижения состояния острого и хронического стресса.

Когда: по пятницам, по зимнему времени в 16:00 по Израилю / 17:00 по Москве, ссылка на зум публикуется в день занятия. Расписание смотрите в последних постах в канале.

Занятие длится 1 час, полностью конфиденциально, можно приходить с любой темой.

Подробнее о занятии.

➡️ Также мы регулярно публикуем здесь практики само-регуляции, их можно найти по тэгу #emdr_help_практики

Плейлист практик с наших занятий на youtube:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/154

На связи!