В такие моменты, как этот, особенно важно не оставаться один на один со своими мыслями и переживаниями.
Напоминаем, что у нас есть группы психологической поддержки, и одна из главных привилегий групп - возможность встретиться и поговорить с теми, кто испытывает то же, что и вы.

Группа “Я остаюсь” объединяет людей, которые остаются в России. Добровольно или с сегодняшнего дня вынужденно.
Каждую пятницу в 19:00 (мск).

В группе “Протест” встречаются люди, которые уже участвовали в акциях протеста или приняли решение присоединиться сейчас.
Каждый четверг в 19:00 (мск)

Расписание ВСЕХ групп по этой ссылке.
Записаться в любую группу и на индивидуальную кризисную терапию можно через наш чат-бот.

Через 30 минут начнется анонимная Горячая линия психологической помощи! Звоните нам с 20:00 мск!

Это часть проекта Without prejudice и способ безопасно рассказать о своих чувствах и получить ответ психолога. Сегодня мы будем принимать звонки и ваши вопросы столько времени, сколько потребуется.

Позвоните в Zoom — на звонке вам будет доступна функция анонимности: голос будет изменен, имя скрыто. Это возможность поговорить честно о самом важном: о войне, близких, об эмиграции и своём положении.

❗️Вы будете разговаривать с профессиональным терапевтом в прямом эфире. Можете слушать других на Youtube.

☎️ Как всё происходит

→ Заходите в Zoom. Вы окажетесь в комнате ожидания, затем координатор пустит вас и уточнит вопрос анонимности перед началом эфира.

Если вы хотите задать вопрос анонимно, сообщите координатору. При звонке голос будет автоматически изменён до неузнаваемости.

→ Подготовьте свой вопрос. Координатор скажет, когда вы выйдете в эфир.

Помните, скрывая своё имя и голос, вам нужно быть осторожными в деталях. Лучше не упоминать городов, фамилий, дат, компаний.

Также вы можете задавать вопросы в чате трансляции на нашем канале в Youtube или написать нам на почту: withoutprejudice.hotline@gmail.com

Ждём!

Мы начинаем!

Всем добрый день!

Впереди трудные времена. Вчера наша Горячая линия психологической помощи показала, что многие из нас находятся в панике и страхе. Давайте держаться вместе и поддерживать друг друга. Так мы сможем выстоять, сохранить себя и свои семьи.

Посмотрите наш вчерашний эфир о мобилизации. Там ответы на вопросы о тревоге, страхе за близких.

Расскажите о нас о своим друзьям и тем, кому нужна помощь.

Поддержите наш проект донатами!

У нас 11 групп, в которых терапевты работают с вами на протяжении нескольких месяцев, около 200 заявок на личную терапию, горячая линия, во время эфира которой мы успеваем ответить на 5-7 ваших вопросов.

Любая поддержка важная для нас! Так мы сможем продолжить работу.

Если вы находитесь в России, сделать перевод можно через сервис Соберу.
Если вы не в России, доступен PayPal.
Сбербанк: 2202200636269241
Все переводы анонимны и безопасны.

Сегодня по расписанию состоятся две группы терапии:

”Психодинамическая группа" и группа "Протест"

"Психодинамическую группу" ведёт клинический психолог Фёдор Коньков. Посмотрите отзывы участников прошлых встреч. Записаться можно через наш чат-бот @HelpWithoutPrejudiceBot

Группа "Протест" для тех, кто когда-либо был участником протестного движения в России, столкнулся с насилием полицейских по отношению к себе или к своим близким.

Для кого эта группа:
* вы не понимаете, что с вами происходит
* вы боитесь обращаться за поддержкой и помощью
* вы задаетесь вопросом "что будет дальше?" и не знаете ответ
* вам знакомы бессонница, потеря аппетита, кошмары
* человек в форме вызывает ужас и панику
* вы чувствуете, что перестали справляться с простыми привычными делами
* вы не чувствуете себя в безопасности

Правила участия:
Запись через наш чат-бот @HelpWithoutPrejudiceBot

!!! Очень важно, чтобы вы прошли регистрацию в группах до конца, тогда наш бот сможет отправить вам ссылку на Zoom-конференцию.
Для этого вам нужно дойти до кнопки платежей и осуществить его.
Такое подтверждение участия в группе нужно производить для каждой еженедельной встречи. Все переводы анонимны и безопасны.

Если возникнут сложности, пожалуйста, напишите администраторам.

Это закрытые группы. Количество участников: до 15 человек.
Продолжительность - 8 встреч по 1,5 часа.

Продолжаем знакомить вас с нашими психологами. Каждую пятницу в 18:00 (мск) Надежда Балицкая проводит для вас группу Арт-терапия".
В своем новом видео она рассказывает о том, что такое арт-терапия, как проходят встречи и нужно ли уметь рисовать?

Записаться на группу можно через наш чат-бот
здесь расписание всех наших групп.

Уже через час!
Группа "Протест" для тех, кто когда-либо был участником протестного движения в России, столкнулся с насилием полицейских по отношению к себе или к своим близким.

Для кого эта группа:
* вы не понимаете, что с вами происходит
* вы боитесь обращаться за поддержкой и помощью
* вы задаетесь вопросом "что будет дальше?" и не знаете ответ
* вам знакомы бессонница, потеря аппетита, кошмары
* человек в форме вызывает ужас и панику
* вы чувствуете, что перестали справляться с простыми привычными делами
* вы не чувствуете себя в безопасности

Правила участия:
Запись через наш чат-бот @HelpWithoutPrejudiceBot

!!! Очень важно, чтобы вы прошли регистрацию в группах до конца, тогда наш бот сможет отправить вам ссылку на Zoom-конференцию.
Для этого вам нужно дойти до кнопки платежей и осуществить его.
Такое подтверждение участия в группе нужно производить для каждой еженедельной встречи. Все переводы анонимны и безопасны.

Всем доброе утро!
Сегодня стартует группа поддержки
“Я остаюсь!”
К сожалению в первый поток набор закрыт.
Напишите в комментарии, если необходимо открывать второй поток!
Также сегодня группа по Арт-терапии.
Запись в группу через наш чат-бот.

@HelpWithoutPrejudiceBot

Берегите себя!

Продолжаем знакомить вас с нашими группами.

Группа "Тело, разум, чувства, Я"

По понедельникам в 19:30 (Мск) с 26.09.2022.
8 встреч, каждая примерно 1,5 часа.

Группу ведёт Юлия Пупкова - психолог, телесно-ориентированный психолог, ведущая терапевтических групп и групп поддержки.

Короткое видео о том, как и с чем работает телесная терапия, смотрите тут

В неспокойном мире сложно оставаться устойчивым. Кажется, что земля уходит из под ног, сложно принимать решения, нет ощущения стабильности и безопасности. Хочется замереть и не двигаться или куда-то бежать и что-то срочно делать лишь бы не оставаться во всем этом.

Часто такие ощущения связаны с потерей чего-то привычного, знакомого, с утратой прежних рутин и смыслов. И даже тогда, когда кажется, что нет внешних опор, у нас всегда есть то, что всегда с нами, на что можно опираться в сложных ситуациях. Это наше тело.

С помощью телесной терапии и арт-терапевтических техник будем искать опору внутри себя, работать на укрепление границ, находить ресурсы, возвращать себе ощущение безопасности, освоим скоропомощные техники работы с эмоциональным штормом и поищем баланс между телом, разумом и чувствами.

Вам понадобятся также материалы для творчества: бумага, краски/карандаши/фломастеры/пастель.

Расписание всех наших групп
Записаться на группу можно через чат-бот

Освободилось 2 места в группу “Я остаюсь”.
Напишите мне в лс. Я вас запишу.

Группа начинается через 30 минут!

Группа “Я остаюсь” начинается через 30 минут! Кто записался и внёс донат пожалуйста проверьте, что вам пришла ссылка на встречу!
Увидимся на группе!

Почти в каждом вашем сообщении звучат слова “страх, тревога, паника”. Многие пишут о том, что им сложно принимать решения и собираться с мыслями. Об этом же мы говорили недавно во время эфира “Горячей линии”, можете посмотреть короткие эпизоды со встречи.

Мы слышим каждого и стараемся помочь всем, чем можем.

Сегодня в 20:00 (мск) два клинических психолога: Фёдор Коньков и Матвей Соколовский в формате ненавязчивой лекции-размышления расскажут о том, Как помочь себе в условиях паники. Предлагаем встретиться, узнать что-то новое, повторить уже известное, но забытое, и попробовать немного успокоиться.

Встреча открыта для всех, ссылка для участия будет за час до начала.
Пишите свои вопросы в комментариях к этому сообщению, мы ответим на них во время встречи.

Проект Without Prejudice создан для того, чтобы вы могли заботиться о себе. Мы существуем только благодаря вашим донатам, поэтому просим вас поддерживать нас. Так шанс обратиться за помощью и получить её будет у большего количества наших подписчиков. Ваши донаты пойдут на организацию новых и поддержание работы текущих групп; оплату работы терапевтов, которым это нужно; на поиск путей и инструментов помощи всем, кто к нам обратился.
Также вы всегда можете поддержать нас, рассказав о проекте своим знакомым и тем, кому вы сами хотели бы помочь. Эта помощь бесценна.

Ссылка для донатов из России и не из России
Переводы анонимны и безопасны.

Через час, в 20:00 (мск), психологи Матвей Соколовский и Федор Коньков приглашают вас поговорить в уютной ламповой атмосфере о том, Как помочь себе в условиях паники.

А сейчас поделитесь, пожалуйста, в комментариях, что помогает лично вам в последние дни справляться с паникой в связи с мобилизацией? И насколько эффективно? Удается успокоиться?

И обязательно приходите на встречу!
Она открыта для всех, пройдет в Zoom по этой ссылке

Встреча только началась!
Присоединяйтесь, мы вас ждём!

Вчера вечером психологи Федор Коньков и Матвей Соколовский в прямом эфире поделились своим опытом: как можно помочь себе в условиях паники. Спасибо всем, кто присоединился! И отдельная благодарность тем, кто поделился своими уникальными историями.
Запись этой встречи мы уже выложили на нашем YouTube c тайм-кодами.

21 сентября - один из самых эмоционально сложных дней за последнее время. Вечером на “Горячую линию психологической поддержки” позвонили и написали рекордное количество человек. Эфир длился 3 часа! И всё равно мы не успели ответить на все вопросы. Посмотреть запись эфира можно по этой ссылке, а для удобства, в описание видео есть тайм-коды по темам обсуждения.

Потому сегодня, в воскресенье, 25 сентября, в 20:00 (мск) мы проведём дополнительный прямой эфир “Горячей линии”.

Фёдор Коньков и Матвей Соколовский ждут ваши вопросы:
- звоните в прямой эфир по Zoom (ссылка будет за час до начала)
- пишите в чат во время трансляции в YouTube
- или присылайте на этот почтовый адрес: withoutprejudice.hotline@gmail.com

Через час, в 20:00 (мск) мы проведём дополнительный прямой эфир “Горячей линии”.

Фёдор Коньков и Матвей Соколовский ждут ваши вопросы

☎️ Как всё происходит
→ Заходите в Zoom. Вы окажетесь в комнате ожидания, затем координатор пустит вас и уточнит вопрос анонимности перед началом эфира.

Если вы хотите задать вопрос анонимно, сообщите координатору. При звонке голос будет автоматически изменён до неузнаваемости.

→ Подготовьте свой вопрос. Координатор скажет, когда вы выйдете в эфир.

Помните, скрывая своё имя и голос, вам нужно быть осторожными в деталях. Лучше не упоминать городов, фамилий, дат, компаний.

Также вы можете задавать вопросы в чате трансляции на нашем канале в Youtube или написать нам на почту: withoutprejudice.hotline@gmail.com

https://youtu.be/IpmsvpwoB-k
Мы начинаем!!!

Доброе утро! Мы продолжаем помогать и поддерживать вас.
Расписание на сегодня:
В 19-30 (мск) начинает работать группа "Тело, разум, чувства, Я"

Ведущая группы: Юлия Пупкова - психолог, телесно-ориентированный психолог, ведущая терапевтических групп и групп поддержки.

По этой ссылке вы можете познакомиться с Юлией и с методом телесной терапии.

В неспокойном мире сложно оставаться устойчивым. Кажется, что земля уходит из под ног, сложно принимать решения, нет ощущения стабильности и безопасности. Хочется замереть и не двигаться или куда-то бежать и что-то срочно делать лишь бы не оставаться во всем этом.
И даже тогда, когда кажется, что нет внешних опор, у нас всегда есть то, что всегда с нами, на что можно опираться в сложных ситуациях. Это наше тело.

С помощью телесной терапии и арт-терапевтических техник будем искать опору внутри себя, укреплять свои границы и возвращать ощущение безопасности.

Приготовьте бумагу, краски/карандаши/фломастеры/пастель.

*

Так же сегодня, в 21:30 (мск) продолжает свои регулярные встречи группа "Медитация".

Ведущая группы: клинический психолог Надежда Серебрянникова.
Познакомиться с Надеждой и немного узнать, что такое светская медитация, можно по этой ссылке.

Учитвая текущий контекст, на встрече сфокусируемся на укреплении внутренней опоры и поиске ресурса в собственном теле через медитацию осознанности.


Расписание всех наших групп
Записаться на группу можно через чат-бот

Запись на все группы через наш чат-бот @HelpWithoutPrejudiceBot

!!! Очень важно, чтобы вы прошли регистрацию в группу до конца, тогда наш бот сможет отправить вам ссылку на Zoom-конференцию.
Для этого вам нужно дойти до кнопки платежей и осуществить его.
Такое подтверждение участия в группе нужно производить для каждой еженедельной встречи. Все переводы анонимны и безопасны.

Если возникнут сложности, напишите пожалуйста администраторам.