Відповідь для тих, хто шукає перевірених психіатрів, психотерапевтів і психологів для довгої роботи або консультацій.
Центр здоров’я та розвитку «Коло сім’ї» працює вже 11 років в багатьох напрямах, пов’язаних із підтримкою та відновленням психічного здоров’я. А проєкт центру «Телеклініка» пропонує консультацію, психотерапію чи лікарський супровід онлайн.
Будь ласка, не бійтесь звертатись по допомогу. Краще пізно, аніж ніколи 🤞
Більше деталей і контакти для запису — на сайті центру «Коло сім’ї».
Центр здоров’я та розвитку «Коло сім’ї» працює вже 11 років в багатьох напрямах, пов’язаних із підтримкою та відновленням психічного здоров’я. А проєкт центру «Телеклініка» пропонує консультацію, психотерапію чи лікарський супровід онлайн.
Будь ласка, не бійтесь звертатись по допомогу. Краще пізно, аніж ніколи 🤞
Більше деталей і контакти для запису — на сайті центру «Коло сім’ї».
❤58👍5🔥2😱2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
*вмикайте звук*
«Влітку точно стане легше!» ☀️ Стільки краси — куди тій тривозі. Чи ні?..
Деякі наші психологічні стани і справді пов’язані із сезоном, погодою, сонячним світлом і тривалістю дня. Та буває і так, що довкола — літо, а всередині — досі зима. Безкінечний лютий. І скільки не гуляй теплими вечорами — лише відчуваєш провину, що на друзів це діє, а на тебе — ні.
Якщо впізнали себе — це привід поговорити із фахівцем. Тривогу, апатію чи депресивні настрої не можна ігнорувати, коли бачите, що вони більше не пов’язані із поганим днем чи поганою погодою, а стали постійною частиною вас.
Хороша новина у тому, що з цим можна впоратись. І мати літо всередині, навіть коли довкола буде зима 🫂
«Влітку точно стане легше!» ☀️ Стільки краси — куди тій тривозі. Чи ні?..
Деякі наші психологічні стани і справді пов’язані із сезоном, погодою, сонячним світлом і тривалістю дня. Та буває і так, що довкола — літо, а всередині — досі зима. Безкінечний лютий. І скільки не гуляй теплими вечорами — лише відчуваєш провину, що на друзів це діє, а на тебе — ні.
Якщо впізнали себе — це привід поговорити із фахівцем. Тривогу, апатію чи депресивні настрої не можна ігнорувати, коли бачите, що вони більше не пов’язані із поганим днем чи поганою погодою, а стали постійною частиною вас.
Хороша новина у тому, що з цим можна впоратись. І мати літо всередині, навіть коли довкола буде зима 🫂
❤74🔥19❤🔥5👍3
Знову день тривожних новин. Але спробуємо зупинити тривогу, що ходить по колу в голові і не приносить жодної користі. «Дістанемо» її із себе, роздивимося та покладемо поряд.
У вправі «Книжка з малюнком» можна малювати уявно (закривши очі), а можна й по-справжньому. Головне, щоб ви відчули, як гнітючі переживання відділяються від інших ваших думок.
Ви також можете виділяти під тривогу конкретну годину на день, в яку «відкриваєте» цю книгу. А в інший час нехай просто лежить поряд 📕
У вправі «Книжка з малюнком» можна малювати уявно (закривши очі), а можна й по-справжньому. Головне, щоб ви відчули, як гнітючі переживання відділяються від інших ваших думок.
Ви також можете виділяти під тривогу конкретну годину на день, в яку «відкриваєте» цю книгу. А в інший час нехай просто лежить поряд 📕
❤69👍5🤝5🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вправа «Сокира» допоможе взяти під контроль хвилю деструктивної агресії, коли хочеться трощити й кричати, робити погано й боляче 😖 Потренуємось із телеведучим Вадимом Карп’яком.
1️⃣ Встаньте і складіть перед собою руки долоня до долоні. Тепер це ваша сокира.
2️⃣ Замахніться нею аж за голову. Зробіть глибокий вдих.
3️⃣ На видиху різко «розрубайте» повітря. Видихайте ротом голосно: «ФФФУ».
Повторюйте, доки не стане легше.
1️⃣ Встаньте і складіть перед собою руки долоня до долоні. Тепер це ваша сокира.
2️⃣ Замахніться нею аж за голову. Зробіть глибокий вдих.
3️⃣ На видиху різко «розрубайте» повітря. Видихайте ротом голосно: «ФФФУ».
Повторюйте, доки не стане легше.
❤83❤🔥8🔥7🥰2
Чому одних проблеми поглинають разом із мріями, а інших роблять сильнішими? Психологічна стійкість грає в цьому величезну роль, а ми з вами саме намагаємось навчитись розвивати її.
Так, пункти зі списку можуть здаватися «такими нудними і банальними» 😐 Але чи дотримуєтесь ви їх? Хоча б намагаєтесь?
Буде простіше уникати саморуйнування, якщо визначите свої цінності. Як це зробити — читайте на сайті у PDF-документі «Аптечка».
Так, пункти зі списку можуть здаватися «такими нудними і банальними» 😐 Але чи дотримуєтесь ви їх? Хоча б намагаєтесь?
Буде простіше уникати саморуйнування, якщо визначите свої цінності. Як це зробити — читайте на сайті у PDF-документі «Аптечка».
❤83👍13👏3❤🔥1🔥1🤗1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Жахи, спричинені брутальним вторгненням росії, підкреслюють, наскільки важливу роботу проводять перша леді Олена Зеленська та USAID Ukraine в рамках програми «Ти як?», мета якої змінювати ставлення українців до ментального здоров’я та запобігати його розладам. Просити про допомогу — ознака сили, і Сполучені Штати готові йти пліч-о-пліч з Україною, щоб підтримувати тих, хто цього потребує».
Посол США в Україні Бріджит Брінк
Посол США в Україні Бріджит Брінк
❤86👍11❤🔥3🔥1👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лише б не полізти читати новини 👀
😁80❤12😢10👍5🔥3😐2👏1🤗1
Що сказати, коли бракує слів? Коли «співчуваю» здається таким банальним, що врешті ми мовчимо або сподіваємося зарадити чимось на кшталт «не плач».
Людина, яка втратила близьких, відчуває величезний біль, і щоб не зробити гірше, ми маємо навчитися бути поряд, слухати, добирати слова та обіймати серцем.
Що варто пам’ятати:
◽️ важливо бути тактовним і терплячим;
◽️ поважати людину та її бажання прожити горе по-своєму;
◽️ не тиснути, не применшувати горя, не давати порад.
У цьому дописі також згадуємо, як правильно спілкуватися з людьми в жалобі та яких фраз точно варто уникати.
Людина, яка втратила близьких, відчуває величезний біль, і щоб не зробити гірше, ми маємо навчитися бути поряд, слухати, добирати слова та обіймати серцем.
Що варто пам’ятати:
◽️ важливо бути тактовним і терплячим;
◽️ поважати людину та її бажання прожити горе по-своєму;
◽️ не тиснути, не применшувати горя, не давати порад.
У цьому дописі також згадуємо, як правильно спілкуватися з людьми в жалобі та яких фраз точно варто уникати.
❤80👍19🔥5💔3❤🔥1