*вмикайте звук*

«Влітку точно стане легше!» ☀️ Стільки краси — куди тій тривозі. Чи ні?..

Деякі наші психологічні стани і справді пов’язані із сезоном, погодою, сонячним світлом і тривалістю дня. Та буває і так, що довкола — літо, а всередині — досі зима. Безкінечний лютий. І скільки не гуляй теплими вечорами — лише відчуваєш провину, що на друзів це діє, а на тебе — ні.

Якщо впізнали себе — це привід поговорити із фахівцем. Тривогу, апатію чи депресивні настрої не можна ігнорувати, коли бачите, що вони більше не пов’язані із поганим днем чи поганою погодою, а стали постійною частиною вас.

Хороша новина у тому, що з цим можна впоратись. І мати літо всередині, навіть коли довкола буде зима 🫂

З усіх своїх сил ❤️‍🔥

Вправа «Сокира» допоможе взяти під контроль хвилю деструктивної агресії, коли хочеться трощити й кричати, робити погано й боляче 😖 Потренуємось із телеведучим Вадимом Карп’яком.

1️⃣ Встаньте і складіть перед собою руки долоня до долоні. Тепер це ваша сокира.

2️⃣ Замахніться нею аж за голову. Зробіть глибокий вдих.

3️⃣ На видиху різко «розрубайте» повітря. Видихайте ротом голосно: «ФФФУ».

Повторюйте, доки не стане легше.

«Жахи, спричинені брутальним вторгненням росії, підкреслюють, наскільки важливу роботу проводять перша леді Олена Зеленська та USAID Ukraine в рамках програми «Ти як?», мета якої змінювати ставлення українців до ментального здоров’я та запобігати його розладам. Просити про допомогу — ознака сили, і Сполучені Штати готові йти пліч-о-пліч з Україною, щоб підтримувати тих, хто цього потребує».

Посол США в Україні Бріджит Брінк

Лише б не полізти читати новини 👀