Сьогодні — Всеукраїнський день психолога 🤍
Ми дякуємо цивільним психологам та військовим офіцерам-психологам. Ваша робота зараз — один з найбільших внесків у відбудову українського суспільства, яке починається саме в головах кожного з нас. І ми уявляємо, скількох ресурсів це коштує вам щодня.
Дякуємо!
Ми дякуємо цивільним психологам та військовим офіцерам-психологам. Ваша робота зараз — один з найбільших внесків у відбудову українського суспільства, яке починається саме в головах кожного з нас. І ми уявляємо, скількох ресурсів це коштує вам щодня.
Дякуємо!
❤176👍21🤗4💯3🥰2🔥1
📞 За останній рік ми точно навчилися частіше дзвонити одне одному. Інколи ці розмови зовсім непрості, тож склали шпаргалку для емоційно важких дзвінків.
❤85👍22🔥5❤🔥1🏆1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Якщо ти не хочеш сьогодні вставати з ліжка — поважай цей стан, це теж ти!»
Амбасадорка «Ти як?» Маша Єфросиніна про ментальне здоров'я, на програмі «Тихий вечір з Оленою Кравець».
Відео: телеканал «Дім»
Амбасадорка «Ти як?» Маша Єфросиніна про ментальне здоров'я, на програмі «Тихий вечір з Оленою Кравець».
Відео: телеканал «Дім»
❤92🔥12💯7🤬5❤🔥1🤨1
Ми звикли говорити про стрес як про явище на рівні емоцій. Наче поганий настрій 🤔 Хіба це здатне завдати реальної шкоди? Тому, коли щодня без причини болять ноги, стає важко ковтати або різко падає зір, ми можемо навіть не допускати, що це сигнали психіки, а не фізичні хвороби. Навіть особливості поведінки, які ми можемо вважати рисами свого характеру, теж часом виявляються результатом постійних стресу й тривоги.
Ці двоє — захисні реакції організму. Тобто короткий сигнал, аби різко зібрати себе до купи та дати відсіч небезпеці. Далі має наставати розслаблення і спокій. Але багато хто застрягає у цьому стані напруги на місяці чи навіть роки. З плином часу психіка виснажується все більше, а зрозуміти що з вами відбувається — все важче.
Стрес та тривога можуть взяти під контроль ваше життя, але ви також здатні повернути його собі. Тому в цьому дописі ми розповідаємо, як зробити перший крок: помітити сигнали власної психіки.
Ці двоє — захисні реакції організму. Тобто короткий сигнал, аби різко зібрати себе до купи та дати відсіч небезпеці. Далі має наставати розслаблення і спокій. Але багато хто застрягає у цьому стані напруги на місяці чи навіть роки. З плином часу психіка виснажується все більше, а зрозуміти що з вами відбувається — все важче.
Стрес та тривога можуть взяти під контроль ваше життя, але ви також здатні повернути його собі. Тому в цьому дописі ми розповідаємо, як зробити перший крок: помітити сигнали власної психіки.
❤91👍19💔5💯4🔥1😱1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Якщо зараз камінь у грудях, подихайте разом з нами. Повільне дихання допоможе прийти до тями.
1️⃣ Вдихніть носом, рахуючи до трьох.
2️⃣ Опустіть плечі і впустіть повітря до низу легень.
3️⃣ Повільно видихайте ротом, рахуючи до шести.
4️⃣ Повторіть 3-4 рази, допоки це комфортно.
Практикуйте кожного разу, як нагрібає тривога, стрес, перенапруження, прискорене серцебиття, легке запаморочення або відчуття браку повітря.
А ще можна порадити цю вправу людині поруч і виконати її разом 🌬
1️⃣ Вдихніть носом, рахуючи до трьох.
2️⃣ Опустіть плечі і впустіть повітря до низу легень.
3️⃣ Повільно видихайте ротом, рахуючи до шести.
4️⃣ Повторіть 3-4 рази, допоки це комфортно.
Практикуйте кожного разу, як нагрібає тривога, стрес, перенапруження, прискорене серцебиття, легке запаморочення або відчуття браку повітря.
А ще можна порадити цю вправу людині поруч і виконати її разом 🌬
❤96👍21🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Знаєте, що виявилося несподіваним викликом для Всеукраїнської програми ментального здоров'я? Зовсім не недостатня кількість психологів (їх недостатньо в усіх країнах, і зараз держава пришвидшено готує нові кадри). Основною проблемою стала соціальна стигма. Оце знайоме всім «сильні не ходять до психотерапевта чи психолога, а ми ж усі сильні, треба тримати в собі емоції і не показувати вигляду».
Це суспільне упередження доводиться долати, як справжнього ворога. Переконувати, що ментальне здоров’я — нарівні з фізичним — є невід’ємною частиною здоров’я в цілому.
Ментальне здоров’я — як імунітет. Хтось здатен витримати більше, хтось — менше. Але, як кожен ресурс, вимагає постійної підтримки й відновлення.
🗓 Сьогодні у світі розпочинається місяць обізнаності про ментальне здоров’я. Тож пропонуємо почати його із власної обізнаності. Із чесних, турботливих відповідей собі. Усе для цього зібрано на нашому сайті: https://howareu.com
Це суспільне упередження доводиться долати, як справжнього ворога. Переконувати, що ментальне здоров’я — нарівні з фізичним — є невід’ємною частиною здоров’я в цілому.
Ментальне здоров’я — як імунітет. Хтось здатен витримати більше, хтось — менше. Але, як кожен ресурс, вимагає постійної підтримки й відновлення.
🗓 Сьогодні у світі розпочинається місяць обізнаності про ментальне здоров’я. Тож пропонуємо почати його із власної обізнаності. Із чесних, турботливих відповідей собі. Усе для цього зібрано на нашому сайті: https://howareu.com
❤85👍18🔥7❤🔥2🤔2🤩2