Проснулась с большой любовью и благодарностью к себе. А все благодаря этому отрывку из интервью.

Я вчера прослушала его и постаралась максимально проникнуться. Получилось!

Вот сижу, думаю, чем бы порадовать любимого человека (себя). Решила, что на сегодня план таков:

🟢Я плотно поработаю, чтобы в среду у меня был выходной
🟠Я потренируюсь, потому что скоро море, а от мысли о своем жирке мне грустно: надо сделать так, чтобы его стало меньше
🟢Я запишу первую лекцию своего нового продукта. Да, такое меня всегда очень радует, ведь я предвкушаю, как обрадуются другие.
🟠Вторую половину дня буду работать на летней веранде, в кафе у набережной.

Вообще, хочу взять за правило делать хотя бы 1 вещь ежедневно, которая будет приносить мне удовольствие. Интересно, как изменится самоощущение через месяц.

Кто хочет провести этот эксперимент вместе со мной? Что будет поднимать настроение вам?

Как нахаживать 10.000 шагов, если у вас в запасе нет дополна свободного времени?
Ценить и использовать каждую возможность.

Делюсь своими лайфхаками:
🟢Паркуйтесь подальше
🟠Разговаривайте по телефону на ходу
🟢Ходите по эскалаторам
🟠Используйте лестницу вместо лифта
🟢Во время прогулки с ребенком не стойте возле игровой площадке, а наворачивание круги вокруг
🟠Купите степпер и пошагайте во время вечернего просмотра сериала
🟢Ставьте цель "пройтись, пока не закончится песня" — 2–3 трека утром — и уже +1500 шагов.

Вообще, вы когда-нибудь пытались находить 10.000 шагов?
Сама идея пошла не из медицины - это просто маркетинг, который запустила японская компания , выпускающая шагомеры, для увеличения своих продаж.

Но факт в том, что даже 6000 шагов в день- это заметная польза для здоровья, увеличение активности и подвижности суставов, что очень ценно в наше время.
Поэтому да, лично я стараюсь ходить как можно больше.

Знаете для чего лично я запариваюсь над шагами? Помимо факта сидячего образа жизни, конечно.

Любая активность, в том числе шаги, ускоряют метаболизм. А нам это ой как надо при похудении.

Вообще, метаболизм меня с детства не радует.

«Генетика, что уж тут поделаешь»

- так говорят абсолютно все с папиной стороны. Но я получилась вредной, смиряться с этим не собираюсь, поэтому всю жизнь его разгоняю. И получается!

Из того, что могу порекомендовать вам без посещения врача и сдачи анализов:
✅Льняное масло - писала о нем тут
✅Завтрак для микробиоты - рассказывала тут

Только выберете что-то одно.
Заметите прогресс очень быстро, в течение первые нескольких дней использования🫶🏻

Кто уже пробовал- поделитесь впечатлениями?