Обмен опыта тех, кому за 30.
Девы, на повестке дня боль в суставах во время тренировок. Честно, не думала что буду писать это, но реальность не оставляет выбора🥺
🟢 Запястья во время отжиманий
🟠 Колени во время выпадов
Чем спасаете этих неженок???
Я испробую ВСЕ советы, ибо это уже переходит все границы дозволенного, а ведь мне ещё 28 нет…
*только давайте без таблетосов, их пьем по назначению врача.
Девы, на повестке дня боль в суставах во время тренировок. Честно, не думала что буду писать это, но реальность не оставляет выбора
Чем спасаете этих неженок???
Я испробую ВСЕ советы, ибо это уже переходит все границы дозволенного, а ведь мне ещё 28 нет…
*только давайте без таблетосов, их пьем по назначению врача.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32😁9💯9
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ТИП КОЖИ
(и состояние)
Дамы, включайте мини-подкаст на ускорение х1.5 и желаю вам приятного прослушивания)
Разбираем базовую базу, без которой нет смысла покупать новые банки и тюбики, все равно не сработают.
Жду обратную связь! Какой формат усваивается лучше: текст или голосовое?
(и состояние)
Дамы, включайте мини-подкаст на ускорение х1.5 и желаю вам приятного прослушивания)
Разбираем базовую базу, без которой нет смысла покупать новые банки и тюбики, все равно не сработают.
Жду обратную связь! Какой формат усваивается лучше: текст или голосовое?
❤41✍11🔥9❤🔥1👍1
Я не думала, что моё плохое фото произведет такие хорошие впечатления!
Штош, ловите еще!😄
Конечно, те отёки неповторимы, но это была максимальная жесть.
А вот пример адекватной отёчности: когда она есть, но не настолько страшная.
Решила сделать ДО/ПОСЛЕ и в таком варианте. Все равно разница колоссальная. Согласны?
Здесь результат исключительно только от лимфодренажного самомассажа. Без остальных шагов из sos-пакета.
На случай, если времени совсем в обрез, а чёткие черты лица очень нужны.
Ждёте? У меня уже почти все готово))
Штош, ловите еще!😄
Конечно, те отёки неповторимы, но это была максимальная жесть.
А вот пример адекватной отёчности: когда она есть, но не настолько страшная.
Решила сделать ДО/ПОСЛЕ и в таком варианте. Все равно разница колоссальная. Согласны?
Здесь результат исключительно только от лимфодренажного самомассажа. Без остальных шагов из sos-пакета.
На случай, если времени совсем в обрез, а чёткие черты лица очень нужны.
Ждёте? У меня уже почти все готово))
🔥101❤31👍17
РАЗБОР УХОДА ПОДПИСЧИЦЫ
В эфире экспертная экспертность. Рубрика работает по вторникам.
Хотите получить разбор от меня? Здесь все условия, участие бесплатно.
А если вам около 30 и больше, можно разобраться самим и платно - здесь.
Погнали!
«Дано» на первом фото.
Зачеркнула то, что не учитывала.
Разбор сделан на основе составов средств.
1. Что работает хорошо:
2. Что не подходит или потенциально может вызвать проблемы:
3. Чего не хватает:
4. Рекомендации по корректировке
Вывод:
Уход выстроен с пониманием базовых потребностей зрелой комбинированной кожи: хорошо работает увлажнение, антиоксидантная защита, SPF. Есть грамотное применение витамина C и ниацинамида. Однако в вечернем уходе не хватает ключевых антивозрастных компонентов — особенно пептидов, бакучиола (замена ретинола на лето), церамидов и полноценного ночного крема.
Скорректировав вечерний уход можно значительно усилить эффект без перегруза кожи🤍
В эфире экспертная экспертность. Рубрика работает по вторникам.
Хотите получить разбор от меня? Здесь все условия, участие бесплатно.
А если вам около 30 и больше, можно разобраться самим и платно - здесь.
Погнали!
«Дано» на первом фото.
Зачеркнула то, что не учитывала.
Разбор сделан на основе составов средств.
1. Что работает хорошо:
➡️ Утренний уход:🟢 Гель
Содержит:
Lactobacillus, Bifida, Lactococcus Ferments — укрепляют микробиом
Sodium Hyaluronate (4 вида) — глубоко увлажняет
Мягкие ПАВы (Coco-Glucoside, Cocamidopropyl Betaine) — не нарушают барьер🟢 Тоник
Содержит:
Saccharide Isomerate — удерживает влагу до 72 часов
Гиалуроновая кислота — гидратация
Sweet Almond Oil Polyglyceryl — лёгкая защита липидного барьера🟢 Сыворотка
Содержит:
Sodium Ascorbyl Phosphate — мягкая форма витамина C (антиоксидант, выравнивает тон)
Niacinamide — регулирует себум, уменьшает пигментацию и поры
Tocopherol — антиоксидант, защищает липиды кожи🟢 СПФ
Содержит:
Tinosorb S, Uvinul A Plus, Polysilicone-15 — мощная защита UVA/UVB
Niacinamide, Tocopherol, Sodium Hyaluronate — дополнительная антиоксидантная и увлажняющая защита➡️ Вечерний уход:🟢 Сыворотка
Содержит:
Salicylic Acid — отшелушивание, сужение пор, себорегуляция
Niacinamide + Zinc PCA — балансировка жирности и укрепление барьера
Отлично работает точечно или 2–3 раза в неделю на Т-зону.
2. Что не подходит или потенциально может вызвать проблемы:
🟢
Гидрофильное масло с кокосом, авокадо и MCI/MI:
Cocos Nucifera Oil, Persea Gratissima Oil
—
высокий риск комедонов на комбинированной коже
Methylchloroisothiazolinone/Methylisothiazolinone
— сильные раздражители, аллергенные
🟢
Крем с CI 42090 и растительными экстрактами:
Краситель CI 42090 может вызывать реакцию
Нет чётко выраженной антивозрастной функции — только базовое увлажнение
🟢
Бальзам с пачули, иланг-илангом, апельсином:
Эфирные масла — потенциальные сенсибилизаторы
Может быть комедогенным на Т-зоне Используется на ночь, однако не годится в качестве замены ночного крема.
3. Чего не хватает:
🟢
Полноценного антивозрастного ночного ухода:
Нет крема с
пептидами
,
бакучиолом
,
церамидами
,
коэнзимом Q10
,
ресвератролом или другими
эффективными в летний период антивозрастными ингредиентами
🟢
Увлажняющей/восстанавливающей сыворотки без кислот и ретинола
Для вечернего ухода через день или после пилинга
🟢
Специфических средств под зону глаз и шеи
В 45 лет важно добавить отдельное средство с пептидами/кофеином/керамидом
4. Рекомендации по корректировке
➡️
Добавить в уход:
🟢
Антивозрастной крем на ночь
Ищите с: пептидами (Matrixyl 3000), коэнзимом Q10, бакучиолом или церамидами
🟢
Лёгкая увлажняющая сыворотка (через день вечером)
🟢
Уход за областью глаз
С кофеином, ниацинамидом, пептидами
➡️
Исключить или уменьшить:
🟢
Гидрофильное масло с кокосом и MCI/MI — высокорисковое
🟢
Бальзам с эфирными маслами — заменить на ночной крем
🟢
Сыворотку с кислотами — только по 2–3 раза в неделю, не ежедневно
Вывод:
Уход выстроен с пониманием базовых потребностей зрелой комбинированной кожи: хорошо работает увлажнение, антиоксидантная защита, SPF. Есть грамотное применение витамина C и ниацинамида. Однако в вечернем уходе не хватает ключевых антивозрастных компонентов — особенно пептидов, бакучиола (замена ретинола на лето), церамидов и полноценного ночного крема.
Скорректировав вечерний уход можно значительно усилить эффект без перегруза кожи🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍44❤22🔥6
На днях опять ревела.
Знаете из-за чего? Такая глупость, я не могу…
Хочу на концерт мировой звезды.
Нет определенной, но мне бы хотелось слетать на действительно масштабный концерт.
Мне не надо ни подружек, никого вообще. Я могу полететь одна, на два дня, чисто туда-обратно. Я просто зайду в зал (представляю под открытым небом), встану и буду слушать. Я визуализирую и уже от этого мне так хорошо на душе!!!
Проблема в том, что в моей голове существуют какие-то ограничения. Я почему-то сама себе это запрещаю. Причину знаю: как я полечу одна, без мужа и ребенка. (важный нюанс: мы всегда вместе, неразлучны абсолютно, сын даже не оставался с ночевой у бабушек ни разу)
Я просто не верю, что это может быть возможным. Точнее даже я четко понимаю, что я не сделаю этого: не куплю билеты, не приеду в аэропорт и не сяду в самолет. Не смогу просто.
Такие слёзы случаются уже в третий раз за месяц. Муж в это время сидит рядом и говорит «Лети! Лети, ну что мы без тебя не побудем 2-3 дня? Если тебе это важно- лети!!!»
Ну вот скажите, я дурочка?
Мне спокойнее от мысли, что муж даже ЗА. Значит, если реально прижмет, меня ничего не останавливает.
Но как с собственной головушкой то договориться?)
Знаете из-за чего? Такая глупость, я не могу…
Хочу на концерт мировой звезды.
Нет определенной, но мне бы хотелось слетать на действительно масштабный концерт.
Мне не надо ни подружек, никого вообще. Я могу полететь одна, на два дня, чисто туда-обратно. Я просто зайду в зал (представляю под открытым небом), встану и буду слушать. Я визуализирую и уже от этого мне так хорошо на душе!!!
Проблема в том, что в моей голове существуют какие-то ограничения. Я почему-то сама себе это запрещаю. Причину знаю: как я полечу одна, без мужа и ребенка. (важный нюанс: мы всегда вместе, неразлучны абсолютно, сын даже не оставался с ночевой у бабушек ни разу)
Я просто не верю, что это может быть возможным. Точнее даже я четко понимаю, что я не сделаю этого: не куплю билеты, не приеду в аэропорт и не сяду в самолет. Не смогу просто.
Такие слёзы случаются уже в третий раз за месяц. Муж в это время сидит рядом и говорит «Лети! Лети, ну что мы без тебя не побудем 2-3 дня? Если тебе это важно- лети!!!»
Ну вот скажите, я дурочка?
Мне спокойнее от мысли, что муж даже ЗА. Значит, если реально прижмет, меня ничего не останавливает.
Но как с собственной головушкой то договориться?)
❤84👍12🤯5🤝3💯1
Пою оды любви этой малышке уже около месяца.
Просто лучшая кисть для нанесения и растушевки консилера!
На правильно подготовленной к макияжу коже скользит, как по маслецу🧈
Не полосит, тушует в тонкий равномерный слой, также ею комфортно наслаивать продукт.
Легко пробирается в труднодоступные места: крылья носа, внутренний угол глаза. И не вредничает, даже если забыть её помыть (не спрашивайте, от куда у меня эта информация)
В общем, однозначно желаю вам обзавестись ею.
Искать по названию: ICY (айси)
Просто лучшая кисть для нанесения и растушевки консилера!
На правильно подготовленной к макияжу коже скользит, как по маслецу🧈
Не полосит, тушует в тонкий равномерный слой, также ею комфортно наслаивать продукт.
Легко пробирается в труднодоступные места: крылья носа, внутренний угол глаза. И не вредничает, даже если забыть её помыть (не спрашивайте, от куда у меня эта информация)
В общем, однозначно желаю вам обзавестись ею.
Искать по названию: ICY (айси)
❤39👍16🔥9⚡1💘1
Я только что оплатила путёвку к морю!!!
ААААААААААААА!!!!
ААААААААААААА!!!!
🔥134🎉50❤28😍10
Оказывается, витамин М (море) - это самый сильный мотиватор к спорту.
Теперь кардио с ребеночком под боком - не так уж и сложно.
В сутках вдруг становится больше часов и время для занятий находится само собой…
А без мороженого так вообще мир не рушится…
Дорого только такая мотивация обходится, конечно… но что уж.
Теперь кардио с ребеночком под боком - не так уж и сложно.
В сутках вдруг становится больше часов и время для занятий находится само собой…
А без мороженого так вообще мир не рушится…
Дорого только такая мотивация обходится, конечно… но что уж.
😁61💯20❤17
Помните сцену из «Однажды в России», где Ольга Картункова в роли токсичной свекрови плясала со словами «Сыночка Присыночка»?
Вот мои подруги не упустят момента пошутить, что я именно такая мать😂
И хоть я бью в грудь, что буду нормальной свекровью, но сейчас я правда припригиваю вокруг своего -почти- пятилетки. И, кстати, не вижу в этом ничего плохого, я его обожаю, пусть знает. Потому что он золотце.
Иногда мне кажется, что мой сын — самый нежный и сообразительный парень на этой планете.
Ему ещё четыре. И он говорит «здравствуйте», «спасибо» и «до свидания» всем и всегда, с такой гордостью, будто вручает людям грамоту.
Громко. Внятно. С чувством.
Кассиру в магазине — обязательно.
Официантке — не пропустит.
Бабушке в гардеробе — так особенно вежливо, с кивочком.
И каждый раз люди тают в улыбке.
А я стою рядом, расплываясь от гордости.
И вот что трогает сильнее всего — я ведь не сидела с ним зубрить правила этикета.
Он просто смотрел на меня. Слушал, как я говорю. Повторял.
А теперь, если я вдруг забуду сказать «до свидания» — он обязательно напомнит.
Серьёзно так, с видом: мам, ну как же так?
Мне так гордо! До слёз.
Вот мои подруги не упустят момента пошутить, что я именно такая мать😂
И хоть я бью в грудь, что буду нормальной свекровью, но сейчас я правда припригиваю вокруг своего -почти- пятилетки. И, кстати, не вижу в этом ничего плохого, я его обожаю, пусть знает. Потому что он золотце.
Иногда мне кажется, что мой сын — самый нежный и сообразительный парень на этой планете.
Ему ещё четыре. И он говорит «здравствуйте», «спасибо» и «до свидания» всем и всегда, с такой гордостью, будто вручает людям грамоту.
Громко. Внятно. С чувством.
Кассиру в магазине — обязательно.
Официантке — не пропустит.
Бабушке в гардеробе — так особенно вежливо, с кивочком.
И каждый раз люди тают в улыбке.
А я стою рядом, расплываясь от гордости.
И вот что трогает сильнее всего — я ведь не сидела с ним зубрить правила этикета.
Он просто смотрел на меня. Слушал, как я говорю. Повторял.
А теперь, если я вдруг забуду сказать «до свидания» — он обязательно напомнит.
Серьёзно так, с видом: мам, ну как же так?
Мне так гордо! До слёз.
❤125🥰30👍20💘13
Пятница- повод для эмоциональной
разгрузки! Доставайте свои мемы,
которые насохраняли за неделю
непосильным трудом!
Скидывайте в комменты, мы
хотим это видеть!!!
Нам всем срочно надо расслабиться!
разгрузки! Доставайте свои мемы,
которые насохраняли за неделю
непосильным трудом!
Скидывайте в комменты, мы
хотим это видеть!!!
Нам всем срочно надо расслабиться!
😁79👍18❤14