РЕТИНОИДЫ. ЧАСТЬ 1.

Как выбрать и начать безопасно
Вы слышали, что ретинол стирает морщины, делает кожу ровной и сияющей.
И это правда — если всё делать с умом. Главное понять, с какой формы начать и как не навредить коже.
Погнали разбираться!

Ретиноиды — это производные витамина А. Они ускоряют обновление клеток, стимулируют выработку коллагена и уменьшают воспаления.
В результате кожа становится плотнее, чище и свежее. Те самые спецэффекты, которые всем нам так нужны.

📍Какие бывают виды (от мягкого к сильному)
💗Ретинилпальмитат / ретинилацетат — самые мягкие формы, подойдут для очень чувствительной кожи
💗Ретинол — золотой стандарт ухода против морщин и акне. Оптимален для старта, в небольшой концентрации.
💗Ретиналь (ретинальдегид) — работает быстрее, но мягче, чем медицинские формы
💗Адапален, третиноин, тазаротен — рецептурные препараты, только по назначению врача

📍Какую концентрацию выбрать (на примере ретинола; если вы выбрали другую форму, требуется перерасчет)
• 0,4–0,5% — мягкий старт. Для чувствительной, сухой, нормальной ко• жи.
0,5-1% — только в том случае, когда кожа уже привыкла и вы не видите никакого результата спустя минимум 3 месяца.
1% — после 3–6 месяцев адаптации, если кожа спокойно реагирует. И только в том случае, если в этом есть реальная необходимость.
Главное правило: не спешите повышать концентрацию. Коже нужно научиться правильно обновляться.

📍Как вводить ретиноид правильно
💗Вечером, только на сухую кожу (через 20–30 минут после умывания).
💗Горошина на всё лицо — этого достаточно.
💗Первые 2–3 недели — 1–2 раза в неделю.
Если кожа спокойна → через день → потом (при необходимости) каждый вечер.
💗Утром — SPF 30–50 ВСЕГДА. Без солнцезащиты будет хана коже, если простыми словами.

📍Что можно и нельзя сочетать
❌Нельзя в один вечер:
💗кислоты (AHA, BHA, PHA),
витамин C (в форме аскорбиновой кислоты),
💗пилинги и скрабы,
💗перекись бензоила
💗ниацинамид под вопросом, новичкам не стоит
✅Можно и нужно:
💗гиалуроновая кислота
💗пантенол
💗церамиды
💗сквалан
💗мягкие, но питательные кремы и масла.

📍Как понять, что кожа адаптируется
Первые 2–3 недели возможны: лёгкое шелушение, сухость, покраснения, новые высыпания. Это нормальный процесс перестройки.
Если больно, зудит или жжёт — делайте перерыв 3–5 дней и добавьте больше увлажнения и жирный акцент на восстановление кожного барьера.

❤️ — если все понятно и вы готовы к второй части.
Остались вопросы по разобранным в этом посте темам — welcome в комментарии)

РЕТИНОИДЫ. ЧАСТЬ 2.

Как не сжечь кожу и сохранить её здоровой.
Ретиноиды дают результат только тогда, когда кожа защищена.
И здесь всё решает барьер — её “живая защита” от раздражения, сухости и микровоспалений.

📍Почему сохранность барьера на первом месте
Представьте, что кожа — это кирпичная стена:
💗кирпичи — наши клетки
💗цемент — липиды и влага
Ретиноиды ускоряют обновление клеток, но временно делают «цемент» тоньше.
Если не поддерживать барьер — появятся раздражения, шелушение, микротрещины.

📍Как защитить кожу во время адаптации
💗Постепенное введение + усиленное увлажнение и восстановление барьера
💗Состав крема после сыворотки с ретинолом: церамиды, гиалуроновая кислота, пантенол, сквалан, ниацинамид.
Они восстанавливают липидный слой и удерживают влагу.
💗Мягкое очищение.
Без спирта, кислот и агрессивных ПАВ. Только деликатные гели и пенки.
💗SPF — обязательный шаг.
Каждый день, даже если вы работаете из дома. Без SPF кожа не успевает восстанавливаться и стареет быстрее.
💗Не бойтесь делать перерывы.
Если кожа раздражена — лучше на неделю отменить ретинол, чем довести до воспаления.

📍Какой результат ждать
🟢Через 1 месяц — более гладкая текстура, меньше воспалений.
🟢Через 3 месяца — кожа плотнее, морщинки мягче.
🟢Через 6 месяцев — ровный тон, свежий цвет лица, стабильный барьер.
Это постепенный процесс, но при этом долгосрочный. Ретиноиды не меняют лицо за ночь, но они перезапускают клеточный цикл и дают коже шанс снова работать, как в молодости.

Да, ретиноиды — это не тоже самое, что витамин С, к примеру. Их нельзя просто взять и бахнуть на все лицо, ожидая волшебных изменений. К ним всегда и всем важно подходить с умом, если конечно в ваши планы не входят ожоги, сухость уровня пустыни Сахары и раздражения.

Но, при этом, и бояться их не стоит. Это самый эффективный на сегодняшний ингредиент, который доступен для домашнего использования. Если вы лишите себя его из-за какого-то страха, вы можете так и не узнать, какой прекрасной и сияющей может быть ваша кожа. А она может!

Поэтому, просто перечитайте эти два поста ещё раз и, если остались вопросы, задайте их в комментариях.

❤️ — если нужно показать, какую сыворотку я ввела в уход лично для себя, спустя почти 1.5 года перерыва от ретиноидов. Я выбирала средство, которое идеально подойдет даже новичку, чтобы моя кожа не испытала стресс, но получила результат.

Натощак нужно выпивать стакан тёплой воды — говорили они…

И были абсолютно правы!
Но если вы хотите апгрейд до следующего уровня, то попробуйте добавить в воду:

🟢ЛИМОН
Если хотите укрепить иммунитет и улучшить качество кожи.

при гастрите, язве, повышенной кислотности и чувствительной эмали может вызывать жжение и раздражение слизистой

🟠ЗАВТРАК ДЛЯ МИКРОБИОТЫ / ПСИЛЛИУМ
Если хотите ускорить метаболизм и помочь своего кишечнику вывести всякую дрянь из организма.

противопоказан при непроходимости кишечника, склонности к вздутию, приёме слабительных и при плохом питьевом режиме

🟢СЕМЕНА ЧИА
Если хотите улучшить работу ЖКТ и снизить тягу к сладкому. Главное — не забудьте предварительно их замочить в течение 15-30 минут.

не рекомендуются при склонности к гипотонии, приёме антикоагулянтов или аспирина

🟠СЕМЕНА ЛЬНА
Если хотите шикарные локоны и дать поддержку сердечку. Главное — не забудьте их перемолоть перед употреблением, иначе вся польза от вас ускользнёт.

с осторожностью при камнях в желчном пузыре, панкреатите, не сочетать с гормональными препаратами

Знали? Добавляете что-то в свой утренний стакан воды?

Как стать EXTRAORDINARY