Forwarded from کمیته تحقیقات دانشجویی،دانشکده بهداشت
📢کمیته تحقیقات دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان با همکاری کمیته های تحقیقات و فناوری دانشجویی دانشگاه های کلان منطقه 8 (زاهدان ، کرمان، بم، رفسنجان، جیرفت،ایرانشهر، زابل، سیرجان) برگزار میکند:
"سلسله کارگاه های آمار مقدماتی و پیشرفته"
👤مدرس: دکتر زهرا عرب برزو (استادیار آمارزیستی)
1️⃣ مبانی مقدماتی آمار با استفاده از نرم افزار SPSS
⏰️ زمان : پنجشنبه 18 اردیبهشت 1404 _ ساعت 18 الی 20
2️⃣ مبانی پیشرفته آمار با استفاده از نرمافزار SPSS
⏰️ زمان : پنجشنبه 25 اردیبهشت 1404 _ ساعت 18 الی 20
👤مدرس: دکتر مریم رستگار ( دکتری تخصصی آمارزیستی)
3️⃣ نحوه محاسبه حجم نمونه و انواع روش های نمونه گیری در مطالعات مختلف با استفاده از نرم افزار G*Power
⏰️ زمان : پنجشنبه 1 خرداد 1404 _ ساعت 17 الی 19
4️⃣ آشنایی مقدماتی با نرمافزار R
⏰️ زمان : پنجشنبه 8 خرداد 1404 _ ساعت 17 الی 19
✅️به صورت مجازی و رایگان
✅️همراه با اعطا گواهی معتبر
⛔️ظرفیت محدود
⚠️لطفا در هر کارگاه به صورت جداگانه ثبت نام شود.
🟠لینک برگزاری کارگاه:
HTTPS://WEBC.ZAUMS.AC.IR/WS
🔵آیدی جهت ثبت نام:
@ravabet_komite
Tel:
@zaums_src
@hsrc_zaums
"سلسله کارگاه های آمار مقدماتی و پیشرفته"
👤مدرس: دکتر زهرا عرب برزو (استادیار آمارزیستی)
1️⃣ مبانی مقدماتی آمار با استفاده از نرم افزار SPSS
⏰️ زمان : پنجشنبه 18 اردیبهشت 1404 _ ساعت 18 الی 20
2️⃣ مبانی پیشرفته آمار با استفاده از نرمافزار SPSS
⏰️ زمان : پنجشنبه 25 اردیبهشت 1404 _ ساعت 18 الی 20
👤مدرس: دکتر مریم رستگار ( دکتری تخصصی آمارزیستی)
3️⃣ نحوه محاسبه حجم نمونه و انواع روش های نمونه گیری در مطالعات مختلف با استفاده از نرم افزار G*Power
⏰️ زمان : پنجشنبه 1 خرداد 1404 _ ساعت 17 الی 19
4️⃣ آشنایی مقدماتی با نرمافزار R
⏰️ زمان : پنجشنبه 8 خرداد 1404 _ ساعت 17 الی 19
✅️به صورت مجازی و رایگان
✅️همراه با اعطا گواهی معتبر
⛔️ظرفیت محدود
⚠️لطفا در هر کارگاه به صورت جداگانه ثبت نام شود.
🟠لینک برگزاری کارگاه:
HTTPS://WEBC.ZAUMS.AC.IR/WS
🔵آیدی جهت ثبت نام:
@ravabet_komite
Tel:
@zaums_src
@hsrc_zaums
کمیته تحقیقات دانشجویی،دانشکده بهداشت
📢کمیته تحقیقات دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان با همکاری کمیته های تحقیقات و فناوری دانشجویی دانشگاه های کلان منطقه 8 (زاهدان ، کرمان، بم، رفسنجان، جیرفت،ایرانشهر، زابل، سیرجان) برگزار میکند: "سلسله کارگاه های آمار مقدماتی و پیشرفته" 👤مدرس: دکتر زهرا…
❌❌ جلسه در حال برگزاری میباشد
شرکت کنندگان لطف کنند از طریق لینک برگزاری و با استفاده از نرم افزار ادوبی کانکت وارد جلسه شوند❌❌
شرکت کنندگان لطف کنند از طریق لینک برگزاری و با استفاده از نرم افزار ادوبی کانکت وارد جلسه شوند❌❌
Forwarded from 💎new webinar
🦷🦷 دوره دستیاری دندانپزشکی
🔸 آشنایی با ابزارها و تجهیزات دندانپزشکی
🔸 پروتزهای دندانی ، روش ها و مواد قالب گیری
🔸 درمان های دندانپزشکی
(انواع مراقبت های پیشگیرانه ، درمان ترمیمی ، ریشه ، جرم گیری ، بیماری های لثه و خارج سازی دندان و... )
🔸 آشنایی با رادیوگرافی دندانی
🔸 مواد مورد استفاده در درمان های دندانپزشکی
( انواع مواد مورد استفاده برای درمان های دندانپزشکی مانند آمالگام و ...)
🔸 بیماری های عفونی پراهمیت در دندانپزشکی ( بیماری هایی همچون هپاتیت ، ایدز و ... )
🔸 انواع پوسیدگی های دندانی
🔸 کنترل درد و بی حسی موضعی در دندانپزشکی (انواع بی حسی ، سرنگ و داروهای تزریقی)
🔸 آناتومی و جهت های دندانی
🔸 پذیرش و تشکیل پرونده برای بیمار
🔸 آشنایی با یونیت و محیط دندانپزشکی
🔸 اقدامات الزامی جهت شروع کار ( اصول پیشگیری از انتقال عفونت ، ارگونومی ، اصول تبادل و انتقال وسایل و ایزولاسیون )
🔸شناخت انواع دندان ها و شماره گذاری آنها
🔸 مدیریت پسماندهای دندانپزشکی
فقط ۷۹۸ تومان ( در صورت ثبت نام گروهی ۳ نفره شهریه هر نفر فقط ۶۹۸ تومان )
(( محتوای دوره نیز پس از برگزاری کلاس آنلاین جهت بازبینی در اختیار افراد ثبت نامی قرار خواهد گرفت. ))
ساعت ۲۰ الی ۲۲
📜 همراه با اعطای گواهی
https://www.newwebinar.ir/s/1335
اقدام نمایید و جهت ثبت نام گروهی به آیدی (( @new_webinar )) پیام دهید.
https://news.1rj.ru/str/new_wbinar
♡⠀ 〇⠀ ⎙ ⌲
ˡⁱᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ
#دستیاری_دندانپزشکی
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
روزنامه سلامت اپیزود 1
✨ خواب با کیفیت = عملکرد بهتر، حال بهتر!
یه مطالعهی جامع از دانشگاه مونیخ روی بیش از ۱۶۰۰ دانشجو نشون داد که تقریباً نصف دانشجوها خواب بیکیفیت دارن!
و دلیلش فقط کمخوابی نیست — عوامل زیادی در این وسط نقش دارن.
😴 خواب بیکیفیت یعنی چی؟
🔹 طولانی بودن زمان به خواب رفتن
🔹 بیدار شدنهای زیاد در شب
🔹 احساس خستگی در طول روز
🔹 خواب ناکافی یا ناپیوسته
📊 چه چیزهایی کیفیت خواب دانشجوها رو خراب میکنه؟
✅ افزایش سن (دانشجوهای سال آخر بیشتر درگیرن)
✅ پایین بودن جایگاه اجتماعی یا احساسش
✅ استرس زیاد
✅ فرسودگی تحصیلی (Burnout)
✅ نمرههای ضعیفتر
✅ دانشجویان رشتهی مدیریت و بیزینس بیشتر در معرض خطرن!
🚬 بعضی رفتارها هم تاثیر دارن:
❌ سیگار کشیدن
❌ کمتحرکی
❌ مصرف زیاد الکل
❌ خوابیدن دیر هنگام برای جبران درسها
🧘♀️ چی کمک میکنه بهتر بخوابی؟
✅ خودت رو کمتر تحت فشار بذار
✅ برنامهریزی کن که وقتت برای خواب هم جا داشته باشه
✅ خواب رو فدای کار و درس و مهمونی نکن
✅ اگر خستهای، بخواب! نه اینکه قهوه بزنی و ادامه بدی...
📚 دانشجوهایی که خواب خوبی داشتن:
🔹 نمرههای بهتری گرفتن
🔹 حال روانی بهتری داشتن
🔹 کمتر احساس فرسودگی میکردن
✨ یادت نره: «خواب کافی، راز موفقیته!»
✍️ بر اساس مقالهای از Schmickler و همکاران
🧠 Int. J. Environ. Res. Public Health (2023)
🔗 doi.org/10.3390/ijerph20032019
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
تهیه شده توسط:
📝 سیده معصومه رضوی
📍واحد پژوهش
جهت مطالعه بیشتر
#پژوهش
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
✨ خواب با کیفیت = عملکرد بهتر، حال بهتر!
یه مطالعهی جامع از دانشگاه مونیخ روی بیش از ۱۶۰۰ دانشجو نشون داد که تقریباً نصف دانشجوها خواب بیکیفیت دارن!
و دلیلش فقط کمخوابی نیست — عوامل زیادی در این وسط نقش دارن.
😴 خواب بیکیفیت یعنی چی؟
🔹 طولانی بودن زمان به خواب رفتن
🔹 بیدار شدنهای زیاد در شب
🔹 احساس خستگی در طول روز
🔹 خواب ناکافی یا ناپیوسته
📊 چه چیزهایی کیفیت خواب دانشجوها رو خراب میکنه؟
✅ افزایش سن (دانشجوهای سال آخر بیشتر درگیرن)
✅ پایین بودن جایگاه اجتماعی یا احساسش
✅ استرس زیاد
✅ فرسودگی تحصیلی (Burnout)
✅ نمرههای ضعیفتر
✅ دانشجویان رشتهی مدیریت و بیزینس بیشتر در معرض خطرن!
🚬 بعضی رفتارها هم تاثیر دارن:
❌ سیگار کشیدن
❌ کمتحرکی
❌ مصرف زیاد الکل
❌ خوابیدن دیر هنگام برای جبران درسها
🧘♀️ چی کمک میکنه بهتر بخوابی؟
✅ خودت رو کمتر تحت فشار بذار
✅ برنامهریزی کن که وقتت برای خواب هم جا داشته باشه
✅ خواب رو فدای کار و درس و مهمونی نکن
✅ اگر خستهای، بخواب! نه اینکه قهوه بزنی و ادامه بدی...
📚 دانشجوهایی که خواب خوبی داشتن:
🔹 نمرههای بهتری گرفتن
🔹 حال روانی بهتری داشتن
🔹 کمتر احساس فرسودگی میکردن
✨ یادت نره: «خواب کافی، راز موفقیته!»
✍️ بر اساس مقالهای از Schmickler و همکاران
🧠 Int. J. Environ. Res. Public Health (2023)
🔗 doi.org/10.3390/ijerph20032019
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
تهیه شده توسط:
📝 سیده معصومه رضوی
📍واحد پژوهش
جهت مطالعه بیشتر
#پژوهش
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
MDPI
Determinants of Sleep Quality: A Cross-Sectional Study in University Students | MDPI
When entering the university setting, poor sleep quality is reportedly prevalent among students and has been linked to a range of adverse health outcomes, including reduced academic performance.
روزنامه سلامت اپیزود 2
✨ چگونه تغییرات اقلیمی روی سلامت مادر و نوزاد تأثیر میذاره (نه فقط در اخبار محیط زیستی!)
یه مرور جامع از ۷۹ بررسی علمی نشون میده که گرما و آلودگی هوا میتونن خطرات جدی برای مادران باردار و نوزادانشون ایجاد کنن. خبر خوب؟ با آگاهی و اقدامهای ساده میشه این خطرات رو کم کرد!
🔥 گرمای شدید = افزایش زایمان زودرس و وزن کم نوزاد
در ۲۴ بررسی نشون داده شده که:
✅ هر یک درجه افزایش دما، تا ۵٪ احتمال تولد زودرس رو بالا میبره
✅ قرار گرفتن در دورههای گرمایی طولانی، با ۱۶٪ افزایش خطر پیش از موعد زایمان همراهه
✅ وزن نوزاد در ماههای گرم سال معمولاً کمتره
🌬 آلودگی هوا = مشکلات بارداری و رشد جنین
از ۴۷ مطالعه جمعآوری شده:
✅ ذرات ریز (PM₂.₅) با هر ۱۰ میکروگرم افزایش، ۱۲٪ خطر زایمان زودرس و ۲۲ گرم کاهش وزن نوزاد رو نشون میده
✅ افزایش NO₂ و PM₁₀ هم با ۲۳٪ و ۱۱٪ بالا رفتن فشارخون بارداری همراهه
✅ آلودگی هوا به سقط، نقایص مادرزادی قلبی و وزن کم هنگام تولد ربط داره
💧 سیلاب و طوفان = استرس مادر و تأثیرات بلندمدت
تو ۷ بررسی:
✅ تجربه سیل یا طوفان، احتمال افسردگی ما بعد زایمان و استرس رو افزایش میده
✅ در پی بلایای آبی، نرخ سقط و مرگ نوزاد کمی بالا رفته
✅ کودکان مادران دچار استرس پیش از زایمان ممکنه مشکلات حرکتی و رفتاری نشون بدن
🥤 آب و تغذیه = کمبود اطلاعات
فقط یک بررسی درباره شوری آب و فشارخون بارداری وجود داشت (شواهد ضعیف) و یک بررسی هم رابطه ناامنی غذایی با افسردگی مادر در آفریقا رو تأیید کرده.
🚑 نتیجه؟
برای محافظت از مادر و بچهها:
✅ در روزهای گرم، خنک بمونید و نوشیدنیهای خنک سالم بنوشید
✅ حداقل در دوران بارداری از مناطق پرترافیک و آلوده دوری کنید
✅ برنامهریزیهای اضطراری برای دسترسی به خدمات بهداشتی پس از بلایای طبیعی داشته باشید
✅ سیاستگذارا: کاهش گازهای گلخانهای و بهبود کیفیت هوا، سریعترین راه برای نجات جان مادران و نوزادانه!
✨ «هر نفس پاک، نجاتبخش یه زندگی جدیده!»
✍️ برگرفته از: Conway و همکاران، J Glob Health 2024
تهیه شده توسط:
📝 مبینا السادات حسینی
📍واحد پژوهش
جهت مطالعه بیشتر
🌐 doi:10.7189/jogh.14.04128
#پژوهش
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
✨ چگونه تغییرات اقلیمی روی سلامت مادر و نوزاد تأثیر میذاره (نه فقط در اخبار محیط زیستی!)
یه مرور جامع از ۷۹ بررسی علمی نشون میده که گرما و آلودگی هوا میتونن خطرات جدی برای مادران باردار و نوزادانشون ایجاد کنن. خبر خوب؟ با آگاهی و اقدامهای ساده میشه این خطرات رو کم کرد!
🔥 گرمای شدید = افزایش زایمان زودرس و وزن کم نوزاد
در ۲۴ بررسی نشون داده شده که:
✅ هر یک درجه افزایش دما، تا ۵٪ احتمال تولد زودرس رو بالا میبره
✅ قرار گرفتن در دورههای گرمایی طولانی، با ۱۶٪ افزایش خطر پیش از موعد زایمان همراهه
✅ وزن نوزاد در ماههای گرم سال معمولاً کمتره
🌬 آلودگی هوا = مشکلات بارداری و رشد جنین
از ۴۷ مطالعه جمعآوری شده:
✅ ذرات ریز (PM₂.₅) با هر ۱۰ میکروگرم افزایش، ۱۲٪ خطر زایمان زودرس و ۲۲ گرم کاهش وزن نوزاد رو نشون میده
✅ افزایش NO₂ و PM₁₀ هم با ۲۳٪ و ۱۱٪ بالا رفتن فشارخون بارداری همراهه
✅ آلودگی هوا به سقط، نقایص مادرزادی قلبی و وزن کم هنگام تولد ربط داره
💧 سیلاب و طوفان = استرس مادر و تأثیرات بلندمدت
تو ۷ بررسی:
✅ تجربه سیل یا طوفان، احتمال افسردگی ما بعد زایمان و استرس رو افزایش میده
✅ در پی بلایای آبی، نرخ سقط و مرگ نوزاد کمی بالا رفته
✅ کودکان مادران دچار استرس پیش از زایمان ممکنه مشکلات حرکتی و رفتاری نشون بدن
🥤 آب و تغذیه = کمبود اطلاعات
فقط یک بررسی درباره شوری آب و فشارخون بارداری وجود داشت (شواهد ضعیف) و یک بررسی هم رابطه ناامنی غذایی با افسردگی مادر در آفریقا رو تأیید کرده.
🚑 نتیجه؟
برای محافظت از مادر و بچهها:
✅ در روزهای گرم، خنک بمونید و نوشیدنیهای خنک سالم بنوشید
✅ حداقل در دوران بارداری از مناطق پرترافیک و آلوده دوری کنید
✅ برنامهریزیهای اضطراری برای دسترسی به خدمات بهداشتی پس از بلایای طبیعی داشته باشید
✅ سیاستگذارا: کاهش گازهای گلخانهای و بهبود کیفیت هوا، سریعترین راه برای نجات جان مادران و نوزادانه!
✨ «هر نفس پاک، نجاتبخش یه زندگی جدیده!»
✍️ برگرفته از: Conway و همکاران، J Glob Health 2024
تهیه شده توسط:
📝 مبینا السادات حسینی
📍واحد پژوهش
جهت مطالعه بیشتر
🌐 doi:10.7189/jogh.14.04128
#پژوهش
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
PubMed Central (PMC)
Climate change, air pollution and maternal and newborn health: An overview of reviews of health outcomes
Climate change represents a fundamental threat to human health, with pregnant women and newborns being more susceptible than other populations. In this review, we aimed to describe the current landscape of available epidemiological evidence on key ...
📢کمیته تحقیقات و فناوری دانشجویی دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان برگزار میکند:
"چگونه یک ژورنال کلاب موفق برگزار کنیم؟"
👤مدرس : سرکار خانم دکتر مریم سراجی (دانشیار آموزش بهداشت و ارتقا سلامت)
📍مکان : کلاس 206 دانشکده بهداشت
📅 تاریخ : چهارشنبه 24 اردیبهشت 1404
⏰️ ساعت : 12 الی 14
✅️به همراه اعطا گواهی حضور
⚠️ظرفیت محدود
🔶️گروه هدف : دانشجویان و پژوهشگران
⚠️حضور دانشجویان کارشناسی ارشد الزامی می باشد.
#روابط_عمومی
#انتشارات
مسئول واحد روابط عمومی: میترا تیموری
مسئول واحد انتشارات: ابوالفضل میرلشکری
🔷️ثبت نام :
@ravabet_komite
🔹راه های ارتباطی
Tel:
کانال کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
Whats App:
گروه واتساپ کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
"چگونه یک ژورنال کلاب موفق برگزار کنیم؟"
👤مدرس : سرکار خانم دکتر مریم سراجی (دانشیار آموزش بهداشت و ارتقا سلامت)
📍مکان : کلاس 206 دانشکده بهداشت
📅 تاریخ : چهارشنبه 24 اردیبهشت 1404
⏰️ ساعت : 12 الی 14
✅️به همراه اعطا گواهی حضور
⚠️ظرفیت محدود
🔶️گروه هدف : دانشجویان و پژوهشگران
⚠️حضور دانشجویان کارشناسی ارشد الزامی می باشد.
#روابط_عمومی
#انتشارات
مسئول واحد روابط عمومی: میترا تیموری
مسئول واحد انتشارات: ابوالفضل میرلشکری
🔷️ثبت نام :
@ravabet_komite
🔹راه های ارتباطی
Tel:
کانال کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
Whats App:
گروه واتساپ کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
روزنامه سلامت اپیزود 3
💊ویتامین D
☀️ویتامین D؛ نگهبان پنهان سلامت جسم و روان!
ویتامین D فقط یه ویتامین معمولی نیست! این ماده حیاتی در حفظ سلامت استخوانها، تقویت سیستم ایمنی و حتی سلامت روانی ما نقش مهمی داره.
✏️ ویتامین D چیه؟
ریزمغذی محلول در چربیه که به تنظیم سطح کلسیم و فسفر خون کمک میکنه و برای سلامت استخوانها و ایمنی بدن ضروریه.
🌞 کمبودش خیلی شایعه!
در خاورمیانه، آسیا و بین خانمها، کمبودش به دلیل نور آفتاب کم، نوع پوشش، رژیم ناسالم و چاقی زیاده.
🦴 اثرات جسمی کمبود:
⚠️ پوکی استخوان
⚠️ بیماریهای خودایمنی
⚠️ فشار خون، دیابت، عفونتها و سرطان
🧠 اثرات روانی کمبود:
افسردگی، اضطراب، اختلال دوقطبی، اسکیزوفرنی و اوتیسم؛ همشون با کمبود این ویتامین مرتبط شدن!
📝راهکارهای پیشنهادی:
✅ غنیسازی غذاهایی مثل شیر، ماست و آبمیوه
✅ مصرف مکملهای ویتامین D
✅ استفاده از فناوری ریزپوشانی برای حفظ کیفیت و جذب بهتر در بدن
🍃 نتیجه نهایی:
یه تغذیه ساده اما هوشمندانه با ویتامین D، میتونه از کلی بیماری جسمی و روانی جلوگیری کنه.
✨با یه تغییر کوچیک، یه زندگی سالمتر بساز!✨
برگرفته از:
مقاله نقش ویتامین D در سلامت جسم و روان
نویسندگان: مروا حسینی، مریم اقبالی معین
لینک مقاله جهت مطالعه بیشتر:
🔗
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
تهیه شده توسط:
📝 مبینا براتی
📍واحد پژوهش
جهت مطالعه بیشتر
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
#پژوهش
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
💊ویتامین D
☀️ویتامین D؛ نگهبان پنهان سلامت جسم و روان!
ویتامین D فقط یه ویتامین معمولی نیست! این ماده حیاتی در حفظ سلامت استخوانها، تقویت سیستم ایمنی و حتی سلامت روانی ما نقش مهمی داره.
✏️ ویتامین D چیه؟
ریزمغذی محلول در چربیه که به تنظیم سطح کلسیم و فسفر خون کمک میکنه و برای سلامت استخوانها و ایمنی بدن ضروریه.
🌞 کمبودش خیلی شایعه!
در خاورمیانه، آسیا و بین خانمها، کمبودش به دلیل نور آفتاب کم، نوع پوشش، رژیم ناسالم و چاقی زیاده.
🦴 اثرات جسمی کمبود:
⚠️ پوکی استخوان
⚠️ بیماریهای خودایمنی
⚠️ فشار خون، دیابت، عفونتها و سرطان
🧠 اثرات روانی کمبود:
افسردگی، اضطراب، اختلال دوقطبی، اسکیزوفرنی و اوتیسم؛ همشون با کمبود این ویتامین مرتبط شدن!
📝راهکارهای پیشنهادی:
✅ غنیسازی غذاهایی مثل شیر، ماست و آبمیوه
✅ مصرف مکملهای ویتامین D
✅ استفاده از فناوری ریزپوشانی برای حفظ کیفیت و جذب بهتر در بدن
🍃 نتیجه نهایی:
یه تغذیه ساده اما هوشمندانه با ویتامین D، میتونه از کلی بیماری جسمی و روانی جلوگیری کنه.
✨با یه تغییر کوچیک، یه زندگی سالمتر بساز!✨
برگرفته از:
مقاله نقش ویتامین D در سلامت جسم و روان
نویسندگان: مروا حسینی، مریم اقبالی معین
لینک مقاله جهت مطالعه بیشتر:
🔗
https://pubs.bcnf.ir/index.php/Articles/article/view/231
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
تهیه شده توسط:
📝 مبینا براتی
📍واحد پژوهش
جهت مطالعه بیشتر
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
#پژوهش
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
کمیته تحقیقات دانشجویی،دانشکده بهداشت
📢کمیته تحقیقات و فناوری دانشجویی دانشکده بهداشت برگزار میکند: "کارگاه آشنایی با اصول مقدماتی کروماتوگرافی گازی(GC)" 👤مدرس : سرکار خانم دکتر خطیبی 📍مکان : کلاس 204 دانشکده بهداشت 📅تاریخ : یکشنبه 31 فروردین 1404 ⏰️زمان: ساعت 12 الی 14 ⚠️ظرفیت محدود…
🔺قابل توجه دانشجویان محترم
گواهی شرکت در کارگاه
"آشنایی با اصول مقدماتی و کار با دستگاه کروماتوگرافی گازی(GC)"
صادر شده است.
لطفا جهت تحویل، به کمیته تحقیقات و فناوری دانشجویی واقع در طبقه همکف دانشکده بهداشت مراجعه فرمایید.
با تشکر
#واحد_روابط_عمومی
#کمیته_تحقیقات_و_فناوری_دانشجویی_دانشکده_بهداشت
گواهی شرکت در کارگاه
"آشنایی با اصول مقدماتی و کار با دستگاه کروماتوگرافی گازی(GC)"
صادر شده است.
لطفا جهت تحویل، به کمیته تحقیقات و فناوری دانشجویی واقع در طبقه همکف دانشکده بهداشت مراجعه فرمایید.
با تشکر
#واحد_روابط_عمومی
#کمیته_تحقیقات_و_فناوری_دانشجویی_دانشکده_بهداشت
روزنامه سلامت اپیزود 4
قاعدگی = تغییر شناختی؟ نه لزوماً!
🤔آیا مغز زنان در طول چرخه قاعدگی "خاموش" میشود؟ علم چه میگوید؟
تصورات و افسانههای زیادی درباره تأثیر قاعدگی بر ذهن زنان وجود داره — از جمله اینکه زنان در دوران پریود تمرکز ندارن، تصمیمهای اشتباه میگیرن، یا نمیتونن عملکرد شغلی خوبی داشته باشن. اما وقتشه با این پیشداوریها خداحافظی کنیم، چون علم حرف دیگهای میزنه!
⭕یه متاآنالیز جامع از ۱۰۲ مقاله و نزدیک به ۴۰۰۰ زن نشون داد که برخلاف تصورات رایج، عملکرد شناختی خانمها توی طول چرخه قاعدگی تغییر چشمگیری نمیکنه!✔
⭕چی بررسی شد؟
در این تحقیق، عملکرد زنان در طی چرخه قاعدگی در هشت حوزهی اصلی بررسی شد:
🔹️توجه (مثل تمرکز و دقت روی جزئیات)
🔹️حافظه (مثل به خاطر سپردن اطلاعات کلامی یا تصویری)
🔹️خلاقیت (توانایی تولید ایدههای نو)
🔹️عملکرد اجرایی (مثل حل مسئله و مدیریت توجه)
🔹️هوش (توانایی کلی درک و استدلال)
🔹️توانایی فضایی (مثل چرخش ذهنی و تحلیل فضایی اشیاء)
🔹️زبان (مثل روانخوانی، واژگان و درک مطلب)
🔹️سرعت و دقت پاسخدهی (در آزمونهای مثل استروپ یا واکنش سریع)
این ارزیابی هم شامل آزمونهای مبتنی بر سرعت بوده و هم دقت، چون بعضی مطالعات نشون دادن خستگی ذهنی یا جسمی میتونه روی یکی بیشتر از دیگری تأثیر بذاره
▫️نتیجه چی بود؟
علم میگه: هیچ تغییر معنادار و پایدار در عملکرد ذهنی زنان طی چرخه قاعدگی مشاهده نمیشه!
حتی تفاوتهایی که بهصورت آماری ظاهر شدن، وقتی با روشهای دقیقتر مثل اصلاح Bonferroni (برای کاهش خطای آماری در مطالعات بزرگ) بررسی شدن، کاملاً بیاثر بودن.
برای مثال:
توی حافظه، تفاوتهایی بین فازهای پیشقاعدگی و تخمکگذاری دیده شد، ولی این تفاوتها با بررسی دقیقتر، بیمعنا شدن.
توی توانایی فضایی، نتایجی مثل بهبود جزئی در فاز تخمکگذاری گزارش شد، اما فقط در مطالعاتی که از روشهای ضعیفتری استفاده کرده بودن.
در حوزههای مهمی مثل توجه، زبان، هوش و عملکرد اجرایی، هیچ تفاوتی دیده نشد.
◽یعنی هورمونها هیچ تأثیری ندارن؟
نه دقیقاً — بدن تغییر میکنه، مغز هم تغییراتی نشون میده، اما اینا لزوماً به معنی افت یا بهبود عملکرد نیستن. احتمالاً مغز با این تغییرات سازگار میشه.
⭕افسانهها رو کنار بذاریم!
مثلاً این که "خانمها در دوران قاعدگی نمیتونن درست فکر کنن"، توسط علم رد شده
🟣جمعبندی:
✅ چرخه قاعدگی تأثیر جدی روی توانایی شناختی نداره
✅ خانمها در هر زمانی از ماه میتونن تصمیمهای دقیق بگیرن و عملکرد خوبی داشته باشن
✅ نباید از نوسانات طبیعی بدن برای محدود کردن توانمندی زنان استفاده کرد
✍️ بر اساس مقالهای از Daisung Jang و همکاران با عنوان:
Menstrual cycle effects on cognitive
performance
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
تهیه شده توسط:
📝 نیلوفر هوتی
📍واحد پژوهش
جهت مطالعه بیشتر
📎https://doi.org/10.1371/journal.pone.0318576
#پژوهش
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
قاعدگی = تغییر شناختی؟ نه لزوماً!
🤔آیا مغز زنان در طول چرخه قاعدگی "خاموش" میشود؟ علم چه میگوید؟
تصورات و افسانههای زیادی درباره تأثیر قاعدگی بر ذهن زنان وجود داره — از جمله اینکه زنان در دوران پریود تمرکز ندارن، تصمیمهای اشتباه میگیرن، یا نمیتونن عملکرد شغلی خوبی داشته باشن. اما وقتشه با این پیشداوریها خداحافظی کنیم، چون علم حرف دیگهای میزنه!
⭕یه متاآنالیز جامع از ۱۰۲ مقاله و نزدیک به ۴۰۰۰ زن نشون داد که برخلاف تصورات رایج، عملکرد شناختی خانمها توی طول چرخه قاعدگی تغییر چشمگیری نمیکنه!✔
⭕چی بررسی شد؟
در این تحقیق، عملکرد زنان در طی چرخه قاعدگی در هشت حوزهی اصلی بررسی شد:
🔹️توجه (مثل تمرکز و دقت روی جزئیات)
🔹️حافظه (مثل به خاطر سپردن اطلاعات کلامی یا تصویری)
🔹️خلاقیت (توانایی تولید ایدههای نو)
🔹️عملکرد اجرایی (مثل حل مسئله و مدیریت توجه)
🔹️هوش (توانایی کلی درک و استدلال)
🔹️توانایی فضایی (مثل چرخش ذهنی و تحلیل فضایی اشیاء)
🔹️زبان (مثل روانخوانی، واژگان و درک مطلب)
🔹️سرعت و دقت پاسخدهی (در آزمونهای مثل استروپ یا واکنش سریع)
این ارزیابی هم شامل آزمونهای مبتنی بر سرعت بوده و هم دقت، چون بعضی مطالعات نشون دادن خستگی ذهنی یا جسمی میتونه روی یکی بیشتر از دیگری تأثیر بذاره
▫️نتیجه چی بود؟
علم میگه: هیچ تغییر معنادار و پایدار در عملکرد ذهنی زنان طی چرخه قاعدگی مشاهده نمیشه!
حتی تفاوتهایی که بهصورت آماری ظاهر شدن، وقتی با روشهای دقیقتر مثل اصلاح Bonferroni (برای کاهش خطای آماری در مطالعات بزرگ) بررسی شدن، کاملاً بیاثر بودن.
برای مثال:
توی حافظه، تفاوتهایی بین فازهای پیشقاعدگی و تخمکگذاری دیده شد، ولی این تفاوتها با بررسی دقیقتر، بیمعنا شدن.
توی توانایی فضایی، نتایجی مثل بهبود جزئی در فاز تخمکگذاری گزارش شد، اما فقط در مطالعاتی که از روشهای ضعیفتری استفاده کرده بودن.
در حوزههای مهمی مثل توجه، زبان، هوش و عملکرد اجرایی، هیچ تفاوتی دیده نشد.
◽یعنی هورمونها هیچ تأثیری ندارن؟
نه دقیقاً — بدن تغییر میکنه، مغز هم تغییراتی نشون میده، اما اینا لزوماً به معنی افت یا بهبود عملکرد نیستن. احتمالاً مغز با این تغییرات سازگار میشه.
⭕افسانهها رو کنار بذاریم!
مثلاً این که "خانمها در دوران قاعدگی نمیتونن درست فکر کنن"، توسط علم رد شده
🟣جمعبندی:
✅ چرخه قاعدگی تأثیر جدی روی توانایی شناختی نداره
✅ خانمها در هر زمانی از ماه میتونن تصمیمهای دقیق بگیرن و عملکرد خوبی داشته باشن
✅ نباید از نوسانات طبیعی بدن برای محدود کردن توانمندی زنان استفاده کرد
✍️ بر اساس مقالهای از Daisung Jang و همکاران با عنوان:
Menstrual cycle effects on cognitive
performance
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
تهیه شده توسط:
📝 نیلوفر هوتی
📍واحد پژوهش
جهت مطالعه بیشتر
📎https://doi.org/10.1371/journal.pone.0318576
#پژوهش
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
journals.plos.org
Menstrual cycle effects on cognitive performance: A meta-analysis
Does a woman’s cognitive performance change throughout her menstrual cycle? Menstruation continues to be a taboo topic, subject to myths about how it affects women. Despite the considerable number of empirical studies, there have been few quantitative summaries…
Forwarded from کمیته تحقیقات دانشجویی،دانشکده بهداشت
📢کمیته تحقیقات و فناوری دانشجویی دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان برگزار میکند:
"چگونه یک ژورنال کلاب موفق برگزار کنیم؟"
👤مدرس : سرکار خانم دکتر مریم سراجی (دانشیار آموزش بهداشت و ارتقا سلامت)
📍مکان : کلاس 206 دانشکده بهداشت
📅 تاریخ : چهارشنبه 24 اردیبهشت 1404
⏰️ ساعت : 12 الی 14
✅️به همراه اعطا گواهی حضور
⚠️ظرفیت محدود
🔶️گروه هدف : دانشجویان و پژوهشگران
⚠️حضور دانشجویان کارشناسی ارشد الزامی می باشد.
#روابط_عمومی
#انتشارات
مسئول واحد روابط عمومی: میترا تیموری
مسئول واحد انتشارات: ابوالفضل میرلشکری
🔷️ثبت نام :
@ravabet_komite
🔹راه های ارتباطی
Tel:
کانال کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
Whats App:
گروه واتساپ کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
"چگونه یک ژورنال کلاب موفق برگزار کنیم؟"
👤مدرس : سرکار خانم دکتر مریم سراجی (دانشیار آموزش بهداشت و ارتقا سلامت)
📍مکان : کلاس 206 دانشکده بهداشت
📅 تاریخ : چهارشنبه 24 اردیبهشت 1404
⏰️ ساعت : 12 الی 14
✅️به همراه اعطا گواهی حضور
⚠️ظرفیت محدود
🔶️گروه هدف : دانشجویان و پژوهشگران
⚠️حضور دانشجویان کارشناسی ارشد الزامی می باشد.
#روابط_عمومی
#انتشارات
مسئول واحد روابط عمومی: میترا تیموری
مسئول واحد انتشارات: ابوالفضل میرلشکری
🔷️ثبت نام :
@ravabet_komite
🔹راه های ارتباطی
Tel:
کانال کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
Whats App:
گروه واتساپ کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
گاهنامه روپوش سفید.pdf
11.7 MB
📢 شماره 4 گاهنامه "روپوش سفید"
📚 ارائه شده توسط: کمیته تحقیقات و فناوری دانشجویی دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان
✨ نوشته شده توسط دانشجویان برای دانشجویان
✨ رایگان و در دسترس همه
🔹 در این شماره میخوانید:
✅ معرفی رشته جدید "بهداشت مدارس" و مزایای تحصیل در آن
✅ راهکارهای تغذیه مناسب در ایام امتحانات برای دانشجویان
✅ بررسی اختلالات اسکلتی-عضلانی ناشی از مطالعه طولانی مدت و راههای پیشگیری
✅ پاسخ علمی به این سوال:
"آیا واقعاً باید روزانه ۸ لیوان آب نوشید؟"
✅ تأثیر موسیقی بر کاهش استرس و بهبود سلامت روان
✅ اصول ایمنی در آزمایشگاهها برای دانشجویان و کارکنان
✅ بیماریهای شایع در فصول سرد و راههای پیشگیری
📖 چشمها را باید شست، سوی دیگر باید دید!
این گاهنامه با محتوای کاربردی و علمی، همراه شماست تا زندگی سالمتر و دانشجویی پربارتری داشته باشید.
👇برای مطالعه کامل، فایل پیوست را دانلود کنید.
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
Tel : @hsrc_zaums
#گاهنامه_روپوش_سفید
#سلامت_دانشجویی
#کمیته_تحقیقات_دانشجویی
#دانشکده_بهداشت
#علوم_پزشکی_زاهدان
📚 ارائه شده توسط: کمیته تحقیقات و فناوری دانشجویی دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان
✨ نوشته شده توسط دانشجویان برای دانشجویان
✨ رایگان و در دسترس همه
🔹 در این شماره میخوانید:
✅ معرفی رشته جدید "بهداشت مدارس" و مزایای تحصیل در آن
✅ راهکارهای تغذیه مناسب در ایام امتحانات برای دانشجویان
✅ بررسی اختلالات اسکلتی-عضلانی ناشی از مطالعه طولانی مدت و راههای پیشگیری
✅ پاسخ علمی به این سوال:
"آیا واقعاً باید روزانه ۸ لیوان آب نوشید؟"
✅ تأثیر موسیقی بر کاهش استرس و بهبود سلامت روان
✅ اصول ایمنی در آزمایشگاهها برای دانشجویان و کارکنان
✅ بیماریهای شایع در فصول سرد و راههای پیشگیری
📖 چشمها را باید شست، سوی دیگر باید دید!
این گاهنامه با محتوای کاربردی و علمی، همراه شماست تا زندگی سالمتر و دانشجویی پربارتری داشته باشید.
👇برای مطالعه کامل، فایل پیوست را دانلود کنید.
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
Tel : @hsrc_zaums
#گاهنامه_روپوش_سفید
#سلامت_دانشجویی
#کمیته_تحقیقات_دانشجویی
#دانشکده_بهداشت
#علوم_پزشکی_زاهدان
روزنامه سلامت اپیزود 5
🧼 اهمیت بهداشت فردی: کلید سلامت و پیشگیری
✨نکات کلیدی:
✅ تعریف بهداشت فردی:
بهداشت فردی به مجموعهای از فعالیتها برای تمیز نگه داشتن بدن، جلوگیری از بیماریها و بهبود کیفیت زندگی اشاره دارد.
✅اهمیت در پیشگیری از بیماریها:
بهداشت مناسب به طور مستقیم در کاهش بیماریهای عفونی مانند اسهال، عفونتهای پوستی، تنفسی و انگلی مؤثر است.
✅ نقش آموزش و آگاهی:
آموزش بهداشت در مدارس، خانواده و رسانهها باعث افزایش آگاهی افراد درباره رفتارهای بهداشتی صحیح میشود.
✅جنبههای مختلف بهداشت فردی:
مقاله مواردی مانند شستوشوی دستها، بهداشت دهان و دندان، بهداشت قاعدگی، استحمام، بهداشت لباس و تغذیه را پوشش میدهد.
✅چالشها:
کمبود آب، فقر، بیسوادی و فرهنگ نادرست از جمله موانع اصلی رعایت بهداشت فردی در بسیاری از جوامع هستند.
✅ نتیجهگیری:
بهداشت فردی نهتنها برای فرد، بلکه برای سلامت کل جامعه حیاتی است و باید به عنوان یکی از ارکان مهم توسعه پایدار در نظر گرفته شود.
بهداشت فردی پایه و اساس سلامت جسمی و اجتماعی هر فرد است و نقش کلیدی در پیشگیری از بیماریها و ارتقای کیفیت زندگی ایفا میکند. آموزش، آگاهی و دسترسی به امکانات بهداشتی باید بهعنوان اولویتهای اساسی در سیاستهای سلامت عمومی مورد توجه قرار گیرند.
بدون رعایت بهداشت فردی، حتی بهترین سیستمهای درمانی هم نمیتوانند از بروز بیماریها جلوگیری کنند؛ بنابراین، بهداشت فردی نهتنها مسئولیتی شخصی بلکه وظیفهای اجتماعی است.
🔗 [مطالعه مقاله]
تهیه شده توسط:
📝زهرا تکاملی
#پژوهش
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
🧼 اهمیت بهداشت فردی: کلید سلامت و پیشگیری
✨نکات کلیدی:
✅ تعریف بهداشت فردی:
بهداشت فردی به مجموعهای از فعالیتها برای تمیز نگه داشتن بدن، جلوگیری از بیماریها و بهبود کیفیت زندگی اشاره دارد.
✅اهمیت در پیشگیری از بیماریها:
بهداشت مناسب به طور مستقیم در کاهش بیماریهای عفونی مانند اسهال، عفونتهای پوستی، تنفسی و انگلی مؤثر است.
✅ نقش آموزش و آگاهی:
آموزش بهداشت در مدارس، خانواده و رسانهها باعث افزایش آگاهی افراد درباره رفتارهای بهداشتی صحیح میشود.
✅جنبههای مختلف بهداشت فردی:
مقاله مواردی مانند شستوشوی دستها، بهداشت دهان و دندان، بهداشت قاعدگی، استحمام، بهداشت لباس و تغذیه را پوشش میدهد.
✅چالشها:
کمبود آب، فقر، بیسوادی و فرهنگ نادرست از جمله موانع اصلی رعایت بهداشت فردی در بسیاری از جوامع هستند.
✅ نتیجهگیری:
بهداشت فردی نهتنها برای فرد، بلکه برای سلامت کل جامعه حیاتی است و باید به عنوان یکی از ارکان مهم توسعه پایدار در نظر گرفته شود.
بهداشت فردی پایه و اساس سلامت جسمی و اجتماعی هر فرد است و نقش کلیدی در پیشگیری از بیماریها و ارتقای کیفیت زندگی ایفا میکند. آموزش، آگاهی و دسترسی به امکانات بهداشتی باید بهعنوان اولویتهای اساسی در سیاستهای سلامت عمومی مورد توجه قرار گیرند.
بدون رعایت بهداشت فردی، حتی بهترین سیستمهای درمانی هم نمیتوانند از بروز بیماریها جلوگیری کنند؛ بنابراین، بهداشت فردی نهتنها مسئولیتی شخصی بلکه وظیفهای اجتماعی است.
🔗 [مطالعه مقاله]
تهیه شده توسط:
📝زهرا تکاملی
📍واحد پژوهش
#پژوهش
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
ResearchGate
(PDF) Importance of understanding the need of personal hygiene: A comprehensive review
PDF | Personal hygiene may be defined as a practice contributing to maintaining health and preventing disease, especially through cleanliness of a... | Find, read and cite all the research you need on ResearchGate
Forwarded from کمیته تحقیقات دانشجویی،دانشکده بهداشت
📢کمیته تحقیقات دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان با همکاری کمیته های تحقیقات و فناوری دانشجویی دانشگاه های کلان منطقه 8 (زاهدان ، کرمان، بم، رفسنجان، جیرفت،ایرانشهر، زابل، سیرجان) برگزار میکند:
"سلسله کارگاه های آمار مقدماتی و پیشرفته"
👤مدرس: دکتر زهرا عرب برزو (استادیار آمارزیستی)
1️⃣ مبانی مقدماتی آمار با استفاده از نرم افزار SPSS
⏰️ زمان : پنجشنبه 18 اردیبهشت 1404 _ ساعت 18 الی 20
2️⃣ مبانی پیشرفته آمار با استفاده از نرمافزار SPSS
⏰️ زمان : پنجشنبه 25 اردیبهشت 1404 _ ساعت 18 الی 20
👤مدرس: دکتر مریم رستگار ( دکتری تخصصی آمارزیستی)
3️⃣ نحوه محاسبه حجم نمونه و انواع روش های نمونه گیری در مطالعات مختلف با استفاده از نرم افزار G*Power
⏰️ زمان : پنجشنبه 1 خرداد 1404 _ ساعت 17 الی 19
4️⃣ آشنایی مقدماتی با نرمافزار R
⏰️ زمان : پنجشنبه 8 خرداد 1404 _ ساعت 17 الی 19
✅️به صورت مجازی و رایگان
✅️همراه با اعطا گواهی معتبر
⛔️ظرفیت محدود
⚠️لطفا در هر کارگاه به صورت جداگانه ثبت نام شود.
🟠لینک برگزاری کارگاه:
HTTPS://WEBC.ZAUMS.AC.IR/WS
🔵آیدی جهت ثبت نام:
@ravabet_komite
Tel:
@zaums_src
@hsrc_zaums
"سلسله کارگاه های آمار مقدماتی و پیشرفته"
👤مدرس: دکتر زهرا عرب برزو (استادیار آمارزیستی)
1️⃣ مبانی مقدماتی آمار با استفاده از نرم افزار SPSS
⏰️ زمان : پنجشنبه 18 اردیبهشت 1404 _ ساعت 18 الی 20
2️⃣ مبانی پیشرفته آمار با استفاده از نرمافزار SPSS
⏰️ زمان : پنجشنبه 25 اردیبهشت 1404 _ ساعت 18 الی 20
👤مدرس: دکتر مریم رستگار ( دکتری تخصصی آمارزیستی)
3️⃣ نحوه محاسبه حجم نمونه و انواع روش های نمونه گیری در مطالعات مختلف با استفاده از نرم افزار G*Power
⏰️ زمان : پنجشنبه 1 خرداد 1404 _ ساعت 17 الی 19
4️⃣ آشنایی مقدماتی با نرمافزار R
⏰️ زمان : پنجشنبه 8 خرداد 1404 _ ساعت 17 الی 19
✅️به صورت مجازی و رایگان
✅️همراه با اعطا گواهی معتبر
⛔️ظرفیت محدود
⚠️لطفا در هر کارگاه به صورت جداگانه ثبت نام شود.
🟠لینک برگزاری کارگاه:
HTTPS://WEBC.ZAUMS.AC.IR/WS
🔵آیدی جهت ثبت نام:
@ravabet_komite
Tel:
@zaums_src
@hsrc_zaums
کمیته تحقیقات دانشجویی،دانشکده بهداشت
📢کمیته تحقیقات دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان با همکاری کمیته های تحقیقات و فناوری دانشجویی دانشگاه های کلان منطقه 8 (زاهدان ، کرمان، بم، رفسنجان، جیرفت،ایرانشهر، زابل، سیرجان) برگزار میکند: "سلسله کارگاه های آمار مقدماتی و پیشرفته" 👤مدرس: دکتر زهرا…
⚠️قابل توجه شرکتکنندگان محترم:
با عرض پوزش، به اطلاع میرساند کارگاه برنامهریزیشده به دلیل بروز مشکلات فنی، در تاریخ (پنجشنبه 25 اردیبهشت 1404 ساعت 18 الی 20 ) برگزار نخواهد شد و به تاریخ [جمعه 26 اردیبهشت 1404 ساعت 18 الی 20] موکول گردیده است.
از همراهی و شکیبایی شما سپاسگزاریم.💐
با عرض پوزش، به اطلاع میرساند کارگاه برنامهریزیشده به دلیل بروز مشکلات فنی، در تاریخ (پنجشنبه 25 اردیبهشت 1404 ساعت 18 الی 20 ) برگزار نخواهد شد و به تاریخ [جمعه 26 اردیبهشت 1404 ساعت 18 الی 20] موکول گردیده است.
از همراهی و شکیبایی شما سپاسگزاریم.💐
روزنامه سلامت اپیزود 6
🫀 فشار خون بالا؛ دشمن خاموش، اما قابل پیشگیری!
مطالعهای در ایران نشون داده که رفتارهای ساده اما سالم، میتونن از ابتلا به فشار خون بالا جلوگیری کنن — یه بیماری خطرناک که میتونه منجر به سکته، نارسایی کلیه و بیماریهای قلبی بشه.
💪 راز کنترل فشار خون؟ یه سبک زندگی سالم!
🍽 تغذیه سالم
🔹 کاهش نمک
🔹 حذف چربیهای ناسالم
🔹 افزایش مصرف میوه و سبزیجات
🏃♀️ فعالیت بدنی منظم
🔹 حداقل ۳۰ دقیقه در روز
🔹 ۵ روز در هفته
🧘♂️ مدیریت استرس
🔹 مدیتیشن، تنفس عمیق، آرامسازی ذهن
🚭 ترک عادتهای مضر
🔹 سیگار و الکل رو بذار کنار!
📚 آموزش = آگاهی = سلامت
🔹 آگاهیبخشی به مردم درباره سبک زندگی سالم، راهی کمهزینه و مؤثر برای کنترل فشار خونه.
👥 عوامل مؤثر دیگه چیهان؟
* سن و جنس: فشار خون با افزایش سن و در مردها بیشتر دیده میشه
* وضعیت اقتصادی و تحصیلات: آگاهی بیشتر = سلامت بیشتر
📌 یادت نره:
«پیشگیری همیشه ارزونتر و هوشمندانهتر از درمانه!»
✍️ بر اساس مقالهای از فصلنامه دانشگاه علوم پزشکی قم
🔗 [مطالعه مقاله]
تهیه شده توسط:
📝مریم دیده ور
📍واحد پژوهش
#پژوهش
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
🫀 فشار خون بالا؛ دشمن خاموش، اما قابل پیشگیری!
مطالعهای در ایران نشون داده که رفتارهای ساده اما سالم، میتونن از ابتلا به فشار خون بالا جلوگیری کنن — یه بیماری خطرناک که میتونه منجر به سکته، نارسایی کلیه و بیماریهای قلبی بشه.
💪 راز کنترل فشار خون؟ یه سبک زندگی سالم!
🍽 تغذیه سالم
🔹 کاهش نمک
🔹 حذف چربیهای ناسالم
🔹 افزایش مصرف میوه و سبزیجات
🏃♀️ فعالیت بدنی منظم
🔹 حداقل ۳۰ دقیقه در روز
🔹 ۵ روز در هفته
🧘♂️ مدیریت استرس
🔹 مدیتیشن، تنفس عمیق، آرامسازی ذهن
🚭 ترک عادتهای مضر
🔹 سیگار و الکل رو بذار کنار!
📚 آموزش = آگاهی = سلامت
🔹 آگاهیبخشی به مردم درباره سبک زندگی سالم، راهی کمهزینه و مؤثر برای کنترل فشار خونه.
👥 عوامل مؤثر دیگه چیهان؟
* سن و جنس: فشار خون با افزایش سن و در مردها بیشتر دیده میشه
* وضعیت اقتصادی و تحصیلات: آگاهی بیشتر = سلامت بیشتر
📌 یادت نره:
«پیشگیری همیشه ارزونتر و هوشمندانهتر از درمانه!»
✍️ بر اساس مقالهای از فصلنامه دانشگاه علوم پزشکی قم
🔗 [مطالعه مقاله]
(https://journal.muq.ac.ir/browse.php?a_id=3741)
تهیه شده توسط:
📝مریم دیده ور
📍واحد پژوهش
#پژوهش
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
journal.muq.ac.ir
The Health-promoting Lifestyle and its Effective Factors in Patients With Hypertension
Background and Objectives: Health-promoting lifestyle is one of the most important ways to control hypertension. It is a way by which people try to prevent diseases and disabilities and improve their health. This study aims to investigate the health-promoting…
روزنامه سلامت اپیزود7
✨فشار خون:
✅️ تعریف و طبقهبندی فشار خون
فشار خون طبیعی: کمتر از 120/80 میلیمتر جیوه.
مرحله ۱ پرفشاری خون: سیستولیک 130–139 یا دیاستولیک 80–89.
مرحله ۲ پرفشاری خون: سیستولیک ≥140 یا دیاستولیک ≥90.
بحران پرفشاری خون: فشار بالای 180/120 که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد.
✅️انواع پرفشاری خون
پرفشاری خون اولیه (Essential): شایعترین نوع است و علت مشخصی ندارد، اما با عوامل ژنتیکی و سبک زندگی مرتبط است.
پرفشاری خون ثانویه: ناشی از شرایط پزشکی خاص مانند بیماری کلیوی یا مصرف برخی داروها است.
✅️ عوامل خطر
سابقه خانوادگی، سن بالا، چاقی، رژیم غذایی پرنمک، کمتحرکی، مصرف الکل و استرس.
برخی داروها مانند NSAIDs و قرصهای ضدبارداری میتوانند فشار خون را افزایش دهند.
✅️عوارض پرفشاری خون
افزایش خطر سکته مغزی، حمله قلبی، نارسایی قلبی، بیماری کلیوی و زوال عقل.
پرفشاری خون اغلب بدون علامت است و به همین دلیل به آن "قاتل خاموش" گفته میشود.
✅️مدیریت و درمان
تغییرات سبک زندگی: کاهش مصرف نمک، افزایش فعالیت بدنی، ترک سیگار، کاهش وزن و مدیریت استرس.
درمان دارویی: در مواردی که تغییرات سبک زندگی کافی نباشد، استفاده از داروهای کاهنده فشار خون تحت نظر پزشک توصیه میشود.
✅نتیجه: پرفشاری خون یک وضعیت شایع و جدی است که میتواند منجر به عوارض خطرناکی شود. با تشخیص زودهنگام، تغییرات در سبک زندگی و در صورت نیاز، درمان دارویی، میتوان فشار خون را کنترل و از بروز عوارض جلوگیری کرد. اندازهگیری منظم فشار خون و مشاوره با پزشک برای مدیریت مؤثر آن ضروری است.
✨"فشار خون؛ یک بیماری شایع، بی علامت و قابل کنترل است که با تغییر سبک زندگی و درمان مناسب میتوان از عوارض آن پیشگیری کرد."
✍🏻 برگرفته از: Dr. James M. Walter _ Essential Hypertension
تهیه شده توسط:
📝بهاره حسنی طبس
📍واحد پژوهش
جهت مطالعه بیشتر:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539859/
#پژوهش
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
✨فشار خون:
✅️ تعریف و طبقهبندی فشار خون
فشار خون طبیعی: کمتر از 120/80 میلیمتر جیوه.
مرحله ۱ پرفشاری خون: سیستولیک 130–139 یا دیاستولیک 80–89.
مرحله ۲ پرفشاری خون: سیستولیک ≥140 یا دیاستولیک ≥90.
بحران پرفشاری خون: فشار بالای 180/120 که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد.
✅️انواع پرفشاری خون
پرفشاری خون اولیه (Essential): شایعترین نوع است و علت مشخصی ندارد، اما با عوامل ژنتیکی و سبک زندگی مرتبط است.
پرفشاری خون ثانویه: ناشی از شرایط پزشکی خاص مانند بیماری کلیوی یا مصرف برخی داروها است.
✅️ عوامل خطر
سابقه خانوادگی، سن بالا، چاقی، رژیم غذایی پرنمک، کمتحرکی، مصرف الکل و استرس.
برخی داروها مانند NSAIDs و قرصهای ضدبارداری میتوانند فشار خون را افزایش دهند.
✅️عوارض پرفشاری خون
افزایش خطر سکته مغزی، حمله قلبی، نارسایی قلبی، بیماری کلیوی و زوال عقل.
پرفشاری خون اغلب بدون علامت است و به همین دلیل به آن "قاتل خاموش" گفته میشود.
✅️مدیریت و درمان
تغییرات سبک زندگی: کاهش مصرف نمک، افزایش فعالیت بدنی، ترک سیگار، کاهش وزن و مدیریت استرس.
درمان دارویی: در مواردی که تغییرات سبک زندگی کافی نباشد، استفاده از داروهای کاهنده فشار خون تحت نظر پزشک توصیه میشود.
✅نتیجه: پرفشاری خون یک وضعیت شایع و جدی است که میتواند منجر به عوارض خطرناکی شود. با تشخیص زودهنگام، تغییرات در سبک زندگی و در صورت نیاز، درمان دارویی، میتوان فشار خون را کنترل و از بروز عوارض جلوگیری کرد. اندازهگیری منظم فشار خون و مشاوره با پزشک برای مدیریت مؤثر آن ضروری است.
✨"فشار خون؛ یک بیماری شایع، بی علامت و قابل کنترل است که با تغییر سبک زندگی و درمان مناسب میتوان از عوارض آن پیشگیری کرد."
✍🏻 برگرفته از: Dr. James M. Walter _ Essential Hypertension
تهیه شده توسط:
📝بهاره حسنی طبس
📍واحد پژوهش
جهت مطالعه بیشتر:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539859/
#پژوهش
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
NCBI Bookshelf
Essential Hypertension
The current definition of hypertension (HTN) is systolic blood pressure (SBP) values of 130 mm Hg or more and/or diastolic blood pressure (DBP) of more than 80 mm Hg. Hypertension ranks among the most common chronic medical condition characterized by a persistent…
Forwarded from کمیته تحقیقات دانشجویی،دانشکده بهداشت
📢کمیته تحقیقات دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان با همکاری کمیته های تحقیقات و فناوری دانشجویی دانشگاه های کلان منطقه 8 (زاهدان ، کرمان، بم، رفسنجان، جیرفت،ایرانشهر، زابل، سیرجان) برگزار میکند:
"سلسله کارگاه های آمار مقدماتی و پیشرفته"
👤مدرس: دکتر زهرا عرب برزو (استادیار آمارزیستی)
1️⃣ مبانی مقدماتی آمار با استفاده از نرم افزار SPSS
⏰️ زمان : پنجشنبه 18 اردیبهشت 1404 _ ساعت 18 الی 20
2️⃣ مبانی پیشرفته آمار با استفاده از نرمافزار SPSS
⏰️ زمان : پنجشنبه 25 اردیبهشت 1404 _ ساعت 18 الی 20
👤مدرس: دکتر مریم رستگار ( دکتری تخصصی آمارزیستی)
3️⃣ نحوه محاسبه حجم نمونه و انواع روش های نمونه گیری در مطالعات مختلف با استفاده از نرم افزار G*Power
⏰️ زمان : پنجشنبه 1 خرداد 1404 _ ساعت 17 الی 19
4️⃣ آشنایی مقدماتی با نرمافزار R
⏰️ زمان : پنجشنبه 8 خرداد 1404 _ ساعت 17 الی 19
✅️به صورت مجازی و رایگان
✅️همراه با اعطا گواهی معتبر
⛔️ظرفیت محدود
⚠️لطفا در هر کارگاه به صورت جداگانه ثبت نام شود.
🟠لینک برگزاری کارگاه:
HTTPS://WEBC.ZAUMS.AC.IR/WS
🔵آیدی جهت ثبت نام:
@ravabet_komite
Tel:
@zaums_src
@hsrc_zaums
"سلسله کارگاه های آمار مقدماتی و پیشرفته"
👤مدرس: دکتر زهرا عرب برزو (استادیار آمارزیستی)
1️⃣ مبانی مقدماتی آمار با استفاده از نرم افزار SPSS
⏰️ زمان : پنجشنبه 18 اردیبهشت 1404 _ ساعت 18 الی 20
2️⃣ مبانی پیشرفته آمار با استفاده از نرمافزار SPSS
⏰️ زمان : پنجشنبه 25 اردیبهشت 1404 _ ساعت 18 الی 20
👤مدرس: دکتر مریم رستگار ( دکتری تخصصی آمارزیستی)
3️⃣ نحوه محاسبه حجم نمونه و انواع روش های نمونه گیری در مطالعات مختلف با استفاده از نرم افزار G*Power
⏰️ زمان : پنجشنبه 1 خرداد 1404 _ ساعت 17 الی 19
4️⃣ آشنایی مقدماتی با نرمافزار R
⏰️ زمان : پنجشنبه 8 خرداد 1404 _ ساعت 17 الی 19
✅️به صورت مجازی و رایگان
✅️همراه با اعطا گواهی معتبر
⛔️ظرفیت محدود
⚠️لطفا در هر کارگاه به صورت جداگانه ثبت نام شود.
🟠لینک برگزاری کارگاه:
HTTPS://WEBC.ZAUMS.AC.IR/WS
🔵آیدی جهت ثبت نام:
@ravabet_komite
Tel:
@zaums_src
@hsrc_zaums
کمیته تحقیقات دانشجویی،دانشکده بهداشت
📢کمیته تحقیقات دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان با همکاری کمیته های تحقیقات و فناوری دانشجویی دانشگاه های کلان منطقه 8 (زاهدان ، کرمان، بم، رفسنجان، جیرفت،ایرانشهر، زابل، سیرجان) برگزار میکند: "سلسله کارگاه های آمار مقدماتی و پیشرفته" 👤مدرس: دکتر زهرا…
‼️ یادآوری
جلسه دوم سلسله کارگاه های آماری با عنوان:
مبانی پیشرفته آمار با استفاده از نرمافزار SPSS
به اطلاع میرساند که کارگاه مورد نظر، امروز جمعه ۲۶ اردیبهشتماه ۱۴۰۴ رأس ساعت ۱۸ برگزار خواهد شد.
از شرکتکنندگان محترم تقاضا میشود در زمان مقرر در کارگاه حضور یابند.
همچنین، دانشجویان گرامی که تاکنون موفق به ثبتنام نشدهاند، همچنان فرصت ثبتنام دارند.
#دبیر
دبیر کمیته تحقیقات: محمد نوری
جلسه دوم سلسله کارگاه های آماری با عنوان:
مبانی پیشرفته آمار با استفاده از نرمافزار SPSS
به اطلاع میرساند که کارگاه مورد نظر، امروز جمعه ۲۶ اردیبهشتماه ۱۴۰۴ رأس ساعت ۱۸ برگزار خواهد شد.
از شرکتکنندگان محترم تقاضا میشود در زمان مقرر در کارگاه حضور یابند.
همچنین، دانشجویان گرامی که تاکنون موفق به ثبتنام نشدهاند، همچنان فرصت ثبتنام دارند.
#دبیر
دبیر کمیته تحقیقات: محمد نوری
Forwarded from کمیته تحقیقات دانشجویی،دانشکده بهداشت
گاهنامه روپوش سفید.pdf
11.7 MB
📢 شماره 4 گاهنامه "روپوش سفید"
📚 ارائه شده توسط: کمیته تحقیقات و فناوری دانشجویی دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان
✨ نوشته شده توسط دانشجویان برای دانشجویان
✨ رایگان و در دسترس همه
🔹 در این شماره میخوانید:
✅ معرفی رشته جدید "بهداشت مدارس" و مزایای تحصیل در آن
✅ راهکارهای تغذیه مناسب در ایام امتحانات برای دانشجویان
✅ بررسی اختلالات اسکلتی-عضلانی ناشی از مطالعه طولانی مدت و راههای پیشگیری
✅ پاسخ علمی به این سوال:
"آیا واقعاً باید روزانه ۸ لیوان آب نوشید؟"
✅ تأثیر موسیقی بر کاهش استرس و بهبود سلامت روان
✅ اصول ایمنی در آزمایشگاهها برای دانشجویان و کارکنان
✅ بیماریهای شایع در فصول سرد و راههای پیشگیری
📖 چشمها را باید شست، سوی دیگر باید دید!
این گاهنامه با محتوای کاربردی و علمی، همراه شماست تا زندگی سالمتر و دانشجویی پربارتری داشته باشید.
👇برای مطالعه کامل، فایل پیوست را دانلود کنید.
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
Tel : @hsrc_zaums
#گاهنامه_روپوش_سفید
#سلامت_دانشجویی
#کمیته_تحقیقات_دانشجویی
#دانشکده_بهداشت
#علوم_پزشکی_زاهدان
📚 ارائه شده توسط: کمیته تحقیقات و فناوری دانشجویی دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان
✨ نوشته شده توسط دانشجویان برای دانشجویان
✨ رایگان و در دسترس همه
🔹 در این شماره میخوانید:
✅ معرفی رشته جدید "بهداشت مدارس" و مزایای تحصیل در آن
✅ راهکارهای تغذیه مناسب در ایام امتحانات برای دانشجویان
✅ بررسی اختلالات اسکلتی-عضلانی ناشی از مطالعه طولانی مدت و راههای پیشگیری
✅ پاسخ علمی به این سوال:
"آیا واقعاً باید روزانه ۸ لیوان آب نوشید؟"
✅ تأثیر موسیقی بر کاهش استرس و بهبود سلامت روان
✅ اصول ایمنی در آزمایشگاهها برای دانشجویان و کارکنان
✅ بیماریهای شایع در فصول سرد و راههای پیشگیری
📖 چشمها را باید شست، سوی دیگر باید دید!
این گاهنامه با محتوای کاربردی و علمی، همراه شماست تا زندگی سالمتر و دانشجویی پربارتری داشته باشید.
👇برای مطالعه کامل، فایل پیوست را دانلود کنید.
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
Tel : @hsrc_zaums
#گاهنامه_روپوش_سفید
#سلامت_دانشجویی
#کمیته_تحقیقات_دانشجویی
#دانشکده_بهداشت
#علوم_پزشکی_زاهدان
Forwarded from کمیته تحقیقات و فناوری دانشجویی علوم پزشکی بهبهان (Hossein Janatshoar)
کمیته تحقیقات و فناوری دانشجویی دانشکده علوم پزشکی بهبهان با همکاری کمیته تحقیقات و فناوری دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی مازندران برگزار میکند:
کارگاه مروری بر فرآیند نگارش، ثبت و ارسال خلاصه مقاله برای کنگرههای علمی
کنگره مازندران، فرصتی برای درخشش علمی شما!
مدرس: حسین جنت شعار
دبیر کل کمیته تحقیقات و فناوری دانشجویی
دانشکده علوم پزشکی بهبهان
ناظر: دکتر ایمان پارسه
هیئت علمی دانشکده بهداشت
دانشکده علوم پزشکی بهبهان
سرفصل ها: معرفی کنگره سالیانه، فرآیند نگارش و ثبت خلاصه مقالات، ایرادات و سوالات متداول در حوزه ارسال خلاصه مقالات
گروه هدف: همه دانشحویان علوم پزشکی و علاقمندان به شرکت در کنگرههای علمی-به ویژه دانشجویان علوم پزشکی مازندران و بهبهان
زمان برگزاری: دوشنبه ۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۴ ساعت ۱۶
مکان برگزاری: دانشکده پزشکی امام رضا (ع)
ثبت نام از طریق لینک زیر:
(مهلت تا شنبه ۲۷ اردیبهشت)
https://forms.gle/2D67hH6hUsmiPGKt6
حضور در کارگاه بصورت آنلاین در بستر اسکای روم از طریق لینک زیر:
https://www.skyroom.online/ch/behbahan_123/class13
🔸کمیته تحقیقات و فناوری دانشجویی دانشکده علوم پزشکی بهبهان🔸
کارگاه مروری بر فرآیند نگارش، ثبت و ارسال خلاصه مقاله برای کنگرههای علمی
کنگره مازندران، فرصتی برای درخشش علمی شما!
مدرس: حسین جنت شعار
دبیر کل کمیته تحقیقات و فناوری دانشجویی
دانشکده علوم پزشکی بهبهان
ناظر: دکتر ایمان پارسه
هیئت علمی دانشکده بهداشت
دانشکده علوم پزشکی بهبهان
سرفصل ها: معرفی کنگره سالیانه، فرآیند نگارش و ثبت خلاصه مقالات، ایرادات و سوالات متداول در حوزه ارسال خلاصه مقالات
گروه هدف: همه دانشحویان علوم پزشکی و علاقمندان به شرکت در کنگرههای علمی-به ویژه دانشجویان علوم پزشکی مازندران و بهبهان
زمان برگزاری: دوشنبه ۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۴ ساعت ۱۶
مکان برگزاری: دانشکده پزشکی امام رضا (ع)
ثبت نام از طریق لینک زیر:
(مهلت تا شنبه ۲۷ اردیبهشت)
https://forms.gle/2D67hH6hUsmiPGKt6
حضور در کارگاه بصورت آنلاین در بستر اسکای روم از طریق لینک زیر:
https://www.skyroom.online/ch/behbahan_123/class13
🔸کمیته تحقیقات و فناوری دانشجویی دانشکده علوم پزشکی بهبهان🔸
📝روزنامه سلامت اپیزود8
🍗 تغذیه مناسب در دوران امتحانات
خلاصه و نکات مفید تغذیه در دوران امتحانات:
صبحانه را حذف نکنید 🍳🍞🍌
باعث حفظ انرژی و تمرکز ذهن میشود.
بهترین ترکیب: پروتئین + نان سبوسدار + میوه.
وعدههای غذایی متعادل 🥗🥘
۳ وعده اصلی + ۲ میانوعده سبک.
هر وعده شامل پروتئین، سبزیجات، چربی سالم و کربوهیدرات پیچیده.
هیدراته بمانید 💧🚰
روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید.
نوشیدنیهای انرژیزا و شیرین را محدود کنید.
میانوعدههای مفید برای مغز 🧠🥜🍎
آجیل، میوه تازه، ماست، سبزیجات با هوموس.
کمک به تمرکز و جلوگیری از افت قند خون.
پرهیز از پرخوری یا گرسنگی ⚖️❌
پرخوری = خوابآلودگی
گرسنگی = کاهش تمرکز و افزایش اضطراب
مواد مغذی مفید برای مغز 🐟🥬🌰
اُمگا-۳ (ماهی، گردو)
آهن (گوشت قرمز، اسفناج)
ویتامینهای B و منیزیم (غلات کامل، آجیل)
🧠 مقاله پیشنهادی:
عنوان: استراتژی های تغذیه ای برای بهبود عملکرد دانش اموزان در دوران امتحانات
نویسنده: Sowmya Binu
تاریخ انتشار: 2024
لینک مقاله:
🔗 مطالعه کامل مقاله
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
تهیه شده توسط:
📝 مبینا براتی
📍واحد پژوهش
جهت مطالعه بیشتر
#پژوهش
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
🍗 تغذیه مناسب در دوران امتحانات
خلاصه و نکات مفید تغذیه در دوران امتحانات:
صبحانه را حذف نکنید 🍳🍞🍌
باعث حفظ انرژی و تمرکز ذهن میشود.
بهترین ترکیب: پروتئین + نان سبوسدار + میوه.
وعدههای غذایی متعادل 🥗🥘
۳ وعده اصلی + ۲ میانوعده سبک.
هر وعده شامل پروتئین، سبزیجات، چربی سالم و کربوهیدرات پیچیده.
هیدراته بمانید 💧🚰
روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید.
نوشیدنیهای انرژیزا و شیرین را محدود کنید.
میانوعدههای مفید برای مغز 🧠🥜🍎
آجیل، میوه تازه، ماست، سبزیجات با هوموس.
کمک به تمرکز و جلوگیری از افت قند خون.
پرهیز از پرخوری یا گرسنگی ⚖️❌
پرخوری = خوابآلودگی
گرسنگی = کاهش تمرکز و افزایش اضطراب
مواد مغذی مفید برای مغز 🐟🥬🌰
اُمگا-۳ (ماهی، گردو)
آهن (گوشت قرمز، اسفناج)
ویتامینهای B و منیزیم (غلات کامل، آجیل)
🧠 مقاله پیشنهادی:
عنوان: استراتژی های تغذیه ای برای بهبود عملکرد دانش اموزان در دوران امتحانات
نویسنده: Sowmya Binu
تاریخ انتشار: 2024
لینک مقاله:
🔗 مطالعه کامل مقاله
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
تهیه شده توسط:
📝 مبینا براتی
📍واحد پژوهش
جهت مطالعه بیشتر
#پژوهش
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری
@hsrc_zaums
کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت
Netmeds
Nutritional Strategies To Enhance Student Performance During Exams
Diet for students preparing for competitive exams that can help augment cognition with a list of brain food for exams focus are all detailed in the article.