Постепенно сокращаю время, которое провожу в тикитоках в инсте. Сейчас вот стала заменять его угадайкой катаканы и хираганы (кто учит язык — приложение ЯРКСИ+, мне репетитор посоветовал)
В целом, тикитоки вещь утягивающая. Пару месяцев назад я полностью удаляла инсту на несколько недель, и это сработало — я перестала пользоваться приложением, urges схватиться за телефон и полистать смешнявки сократились до нуля. Но потом я скачала инсту обратно, чтобы «смотреть за историями подруг», и снова оказалась в той же самой точке — тикток нужно сокращать с часу в день до нуля. Быстрый видео контент — это наша общая зависимость, и единственный способ не сорваться обратно — тупо не скачивать инсту вообще. Это надо просто принять.
И не потому, что тикток плохой, хотя это, конечно, тоже, а потому что я листаю комментарии. Заметила, что на каждый противоречивый ролик я неосознанно начинаю листать комменты и так же неосознанно триггерюсь на «аморальные» для меня ответы. К примеру, тикток очень любит мне подсовывать посты про женщин в зале — потому что я сама тренируюсь — и каждый раз я натыкаюсь в комментариях на не очень уверенного в себе мальчика, который говорит, что «место женщины на кухне» и «тянись, а не мышцы качай 😉». Делает ли это мой день лучше? 100% нет. Так еще дополнительно к этому это вызывает неосознанную злость, которую я срываю не на этом мальчике (комментарии я никогда и нигде не пишу), а в рандомном месте или коплю в себе.
Тикитоки всегда будут показывать тот контент, на который человек реагирует сильнее всего. Он смотрит его дольше, он вовлекается в общение в комментариях, он удерживается в приложении. Есть всего 3 социальные сети, которые хоть как-то можно построить под себя:
— Ютуб (там долгие ролики и можно отключить комментарии),
— Тг (ты читаешь только тех, кого выбрал сам, а не кого подсунула лента), и
— Пинтерест (там ты просто смотришь на красивые картинки и комментарии неудобно читать).
В общем, учу хирагану 🩶
#когнитивка_дня
В целом, тикитоки вещь утягивающая. Пару месяцев назад я полностью удаляла инсту на несколько недель, и это сработало — я перестала пользоваться приложением, urges схватиться за телефон и полистать смешнявки сократились до нуля. Но потом я скачала инсту обратно, чтобы «смотреть за историями подруг», и снова оказалась в той же самой точке — тикток нужно сокращать с часу в день до нуля. Быстрый видео контент — это наша общая зависимость, и единственный способ не сорваться обратно — тупо не скачивать инсту вообще. Это надо просто принять.
И не потому, что тикток плохой, хотя это, конечно, тоже, а потому что я листаю комментарии. Заметила, что на каждый противоречивый ролик я неосознанно начинаю листать комменты и так же неосознанно триггерюсь на «аморальные» для меня ответы. К примеру, тикток очень любит мне подсовывать посты про женщин в зале — потому что я сама тренируюсь — и каждый раз я натыкаюсь в комментариях на не очень уверенного в себе мальчика, который говорит, что «место женщины на кухне» и «тянись, а не мышцы качай 😉». Делает ли это мой день лучше? 100% нет. Так еще дополнительно к этому это вызывает неосознанную злость, которую я срываю не на этом мальчике (комментарии я никогда и нигде не пишу), а в рандомном месте или коплю в себе.
Тикитоки всегда будут показывать тот контент, на который человек реагирует сильнее всего. Он смотрит его дольше, он вовлекается в общение в комментариях, он удерживается в приложении. Есть всего 3 социальные сети, которые хоть как-то можно построить под себя:
— Ютуб (там долгие ролики и можно отключить комментарии),
— Тг (ты читаешь только тех, кого выбрал сам, а не кого подсунула лента), и
— Пинтерест (там ты просто смотришь на красивые картинки и комментарии неудобно читать).
В общем, учу хирагану 🩶
#когнитивка_дня
❤26💯4👍3
Вы когда-нибудь задумывались, насколько режим времени и распорядок вшиты в наше бессознательное? Я вернулась с лекции по философии технологий и готова рассказывать очередной философский прикол 😱
К примеру, сегодня на пары все пришли вовремя. Никто даже не задумывался прийти позже или раньше относительно заданной точки и приемлемого времени для опоздания. Более того я все утро торопилась, чтобы не опоздать к назначенному времени. Никто не подвергал сомнению саму идею прихода ко времени, не удивлялся тому, как 50 незнакомых человек собрались в одном помещении с 1-2 минутным интервалом. Это просто осталось незамеченным.
Часы — технология; минуты и секунды — изобретения человечества, условных древних греков или финикийцев. Это не природное время, хотя оно, конечно, тоже включено в сам концепт наших часов, это чисто человеческое изобретение, под которое мы теперь строим свою жизнь. Мы настолько плотно связаны с часами, что можем примерно определить, сколько сейчас времени, даже не имея доступа к телефону, как раньше могли определить, в какой стороне находится север или юг.
И мы оправдываем полезность часов тем, что мы организованнее и эффективнее. Но вопрос — а что первопричина? Мы эффективнее действуем, потому что есть часы, или часы и распорядок вынуждают нас эффективно действовать и иначе никак?
#когнитивка_дня
К примеру, сегодня на пары все пришли вовремя. Никто даже не задумывался прийти позже или раньше относительно заданной точки и приемлемого времени для опоздания. Более того я все утро торопилась, чтобы не опоздать к назначенному времени. Никто не подвергал сомнению саму идею прихода ко времени, не удивлялся тому, как 50 незнакомых человек собрались в одном помещении с 1-2 минутным интервалом. Это просто осталось незамеченным.
Часы — технология; минуты и секунды — изобретения человечества, условных древних греков или финикийцев. Это не природное время, хотя оно, конечно, тоже включено в сам концепт наших часов, это чисто человеческое изобретение, под которое мы теперь строим свою жизнь. Мы настолько плотно связаны с часами, что можем примерно определить, сколько сейчас времени, даже не имея доступа к телефону, как раньше могли определить, в какой стороне находится север или юг.
И мы оправдываем полезность часов тем, что мы организованнее и эффективнее. Но вопрос — а что первопричина? Мы эффективнее действуем, потому что есть часы, или часы и распорядок вынуждают нас эффективно действовать и иначе никак?
#когнитивка_дня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10🤯8❤4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👀14😢5😍2🍾2
Держу в курсе я дома одна и я до ужаса боюсь живности поэтому вы смотрите это реалити шоу со мной как только я убью хотя бы паука и смогу выдохнуть я удалю все это
😁8
⭐️ mentally stable ⭐️
А еще день так отлично продуктивно начинался что я подумала ух не жизнь а сказка почитала в 7 утра философию поспала рано легла на работе прям успех за успехом и вот получается что меня ждало🖕 🚬 😉 🫠 😆
А еще день так отлично продуктивно начинался что я подумала ух не жизнь а сказка почитала в 7 утра философию поспала рано легла на работе прям успех за успехом и вот получается что меня ждало
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁8❤2
Чистила галерею, наткнулась вот на фотографии наших KLM-овских авиалиний ❤️ посмотрите, какую прелесть приносят — соль и перец в национальных башмачках, масло с мельницей и флагом, а упаковка еды и салфеток оформлена в виде нидерландского фарфора. Hравится, когда так инкорпорируют культуру в дизайн ❤️
#нидерландское_повседневное
#нидерландское_повседневное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤30🔥7👍3
Опрос, потому что я закончила чтение по курсу всемирной современной истории. История — это наука? Опрос анонимный, интересно ваше мнение
Anonymous Poll
66%
Да, наука, и она важна
30%
Нет, не наука, но она важна
2%
Да, наука, но лучше бы ее не было
2%
Нет, не наука, и она нам не нужна
Неделя была, конечно, интересная — я вот только закончила дела.
Во-первых, в четверг я заболела — у меня такая тема нормальная, когда меняется расписание и нужно к чему-то адаптироваться. Что радует — я не поперлась больной в университет и дала себе пятницу отлежаться дома с учебниками и документами по работе.
Во-вторых, у меня лезет зуб мудрости, и я чувствую себя старой🙃
В-третьих, сейчас неделя репортов, а это значит, что все мое идеальное расписание ломается нафиг, и эту неделю я перерабатываю за все остальные три. Самым огромным репортом я неистово горжусь — то, что раньше занимало неделю (!!!), сейчас занимает 6-8 часов максимум.
В-четверых, как я задолбалась читать научную историю. Чувствую, на середине забью и начну просто смотреть видосы на ютубе — цифр нет, всякие заумные слова, 70 страниц, которые чатгпт суммирует в пяти абзацах. Ну за что?☹️
В-пятых, философия технологий — крутая штука. Тексты меньше, слов заумных меньше, онтология интереснее. По ощущениям очень похоже на учебник по UI/UX, только вместо слов «user experience» используется «phenomenological tradition», а вместо шутки «хрен знает, как пользователь будет использовать то, что ты придумал» — multi-stability concept. Кому интересно — вот ссылочка на один из моих конспектов💞
В-шестых, я снова начала считать калории, и вес снова пошел вниз. Не работает у меня никакая другая потеря веса.
В-седьмых, Baldur’s Gate все еще не вышел на мак, хотя обещали 6 сентября!!🤬
В-восьмых, пора начинать писать мотивационные письма, и у меня уже примерно собрано в голове, о чем я буду говорить, что не может не радовать.
В-девятых, мне одобрили мой личный проект в ДЕНСО.
В-десятых, мыши и пауки мне снились дважды со вторника
Вот. А вы как?
Во-первых, в четверг я заболела — у меня такая тема нормальная, когда меняется расписание и нужно к чему-то адаптироваться. Что радует — я не поперлась больной в университет и дала себе пятницу отлежаться дома с учебниками и документами по работе.
Во-вторых, у меня лезет зуб мудрости, и я чувствую себя старой
В-третьих, сейчас неделя репортов, а это значит, что все мое идеальное расписание ломается нафиг, и эту неделю я перерабатываю за все остальные три. Самым огромным репортом я неистово горжусь — то, что раньше занимало неделю (!!!), сейчас занимает 6-8 часов максимум.
В-четверых, как я задолбалась читать научную историю. Чувствую, на середине забью и начну просто смотреть видосы на ютубе — цифр нет, всякие заумные слова, 70 страниц, которые чатгпт суммирует в пяти абзацах. Ну за что?
В-пятых, философия технологий — крутая штука. Тексты меньше, слов заумных меньше, онтология интереснее. По ощущениям очень похоже на учебник по UI/UX, только вместо слов «user experience» используется «phenomenological tradition», а вместо шутки «хрен знает, как пользователь будет использовать то, что ты придумал» — multi-stability concept. Кому интересно — вот ссылочка на один из моих конспектов
В-шестых, я снова начала считать калории, и вес снова пошел вниз. Не работает у меня никакая другая потеря веса.
В-седьмых, Baldur’s Gate все еще не вышел на мак, хотя обещали 6 сентября!!
В-восьмых, пора начинать писать мотивационные письма, и у меня уже примерно собрано в голове, о чем я буду говорить, что не может не радовать.
В-девятых, мне одобрили мой личный проект в ДЕНСО.
В-десятых, мыши и пауки мне снились дважды со вторника
Вот. А вы как?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21👍7🔥1
Я тут что-то задумалась на лекции — левши и правши вообще одинаковые мозги имеют?
Вот, что говорит google scholar
Left-handedness occurs in roughly 10% of people, but whether it involves altered brain anatomy has remained unclear. We measured left to right asymmetry of the cerebral cortex in 28,802 right-handers and 3,062 left-handers. There were small average differences between the two handedness groups in brain regions important for hand control, language, vision, and working memory. Genetic influences on handedness were associated with some of these brain asymmetries, especially of language-related regions. This suggests links between handedness and language during human development and evolution. One implicated gene is NME7, which also affects placement of the visceral organs (heart, liver, etc.) on the left to right body axis—a possible connection between brain and body asymmetries in embryonic development.
В целом, левши и правши — это эволюционная штука, так как разница в использовании рук встречается в разных человеческих популяциях. Почему конкретно некоторые люди левши, а некоторые — правши, никто не знает. Но на активацию и развитие разных долей это влияет (brain laterization and language processing mechanisms; In most right-handed individuals, the left hemisphere of the brain is dominant for language processing. Left-handed individuals, on the other hand, may have more balanced or even reversed brain lateralization)
#когнитивка_дня
Вот, что говорит google scholar
Left-handedness occurs in roughly 10% of people, but whether it involves altered brain anatomy has remained unclear. We measured left to right asymmetry of the cerebral cortex in 28,802 right-handers and 3,062 left-handers. There were small average differences between the two handedness groups in brain regions important for hand control, language, vision, and working memory. Genetic influences on handedness were associated with some of these brain asymmetries, especially of language-related regions. This suggests links between handedness and language during human development and evolution. One implicated gene is NME7, which also affects placement of the visceral organs (heart, liver, etc.) on the left to right body axis—a possible connection between brain and body asymmetries in embryonic development.
В целом, левши и правши — это эволюционная штука, так как разница в использовании рук встречается в разных человеческих популяциях. Почему конкретно некоторые люди левши, а некоторые — правши, никто не знает. Но на активацию и развитие разных долей это влияет (brain laterization and language processing mechanisms; In most right-handed individuals, the left hemisphere of the brain is dominant for language processing. Left-handed individuals, on the other hand, may have more balanced or even reversed brain lateralization)
#когнитивка_дня
👍5❤2
У меня ужасно спорное отношение к подсчету калорий.
С одной стороны, я лично могу худеть только так. Честно признаюсь — у меня хреновые отношения с едой (и меня бесит сам факт, что их надо выстраивать, это же не человек, а всего лишь еда, камон), потому что с класса ~7 это было одно из немногих и постоянных мест, где я отдыхала. Я приходила с учёбы — я ела под Куплинова, я просыпалась — я пила кофе с мамой под какую-нибудь хрень на телевизоре. В общем, еда = отдых связь у меня жесткая и в пищевое заедание я проваливаюсь легко, если во время стресса меня не возьмут за руку и не скажут «Уль, спокойно, это эмоции, вспоминай про свои паттерны». Более того я очень, очень люблю еду, как бы это ни звучало. Я люблю готовить, люблю пробовать, в целом люблю разные продукты, причем любые, кроме селедки, майонеза, всяких deep-fried штук и корицы. Я и айран пью, и костный мозг ем, и сырую рыбу & мясо обожаю, и острое люблю всей душой, и супами все детство питалась, а с вниманием моего молодого человека к кухне и еде — совсем жесть.
Соответственно, когда я не считаю калории и позволяю себе «отдохнуть», я начинаю набирать вес. Сначала незаметно, а потом заметно. Особенно, когда я еще и занимаюсь спортом — любые пройденные 500ккал на дорожке у меня превращаются в что-то незаметно съеденное, потому что «ну позанималась спортом же». Да и генетически у меня есть предрасположенность к лишнему весу, так что это, видимо, вечная борьба.
Так вот, о чем моя дилемма. Считать калории — это вообще не sustainable, и я это знаю. Это пару шагов до крайности и до истерик от продуктов и походов в ресторан. Но если я ем «интуитивно», я набираю вес. Все мои ушедшие 6-7 килограмм были со строгим подсчетом, без подсчета — откат, снова начала считать — отвес. И я не особо доверяю идеям «ну ничего, на интуитивном питании все сначала набирают», потому что (а) почему? (б) сколько? (с) вы видели, сколько мы жрем усилителей вкуса и как мало мы жуем? Гормоны тупо не успевают выделиться, получается, единственный более или менее объективный способ уверенности в насыщении — подсчет бжу. Да и стройное выносливое тело мне чуть-чуть важнее очень размытого интуитивного питания, потому что покажите мне хотя бы одну обезьяну, которая не будет есть банан-десерт после банано-обеда. Наши механизмы насыщения и голода не эволюционировали в истории «оставлю-ка я мясо на потом, я наелась», они эволюционировали в состоянии «хрен знает, когда я еще покушаю».
Так что мой вопрос: люди, которые худеют, но не считают калории — как? Что вы делаете? Как вы думаете? Где ваши триггеры? Я хочу разобраться, как это работает в вашей голове. До др я поставила себе цель скинуть 2-3кг, что реалистично на калориях и кардио, но мне ужасно интересно, как это можно сделать еще.
Напишите, пожалуйста 🥺💞
#веллнесс_стиль
С одной стороны, я лично могу худеть только так. Честно признаюсь — у меня хреновые отношения с едой (и меня бесит сам факт, что их надо выстраивать, это же не человек, а всего лишь еда, камон), потому что с класса ~7 это было одно из немногих и постоянных мест, где я отдыхала. Я приходила с учёбы — я ела под Куплинова, я просыпалась — я пила кофе с мамой под какую-нибудь хрень на телевизоре. В общем, еда = отдых связь у меня жесткая и в пищевое заедание я проваливаюсь легко, если во время стресса меня не возьмут за руку и не скажут «Уль, спокойно, это эмоции, вспоминай про свои паттерны». Более того я очень, очень люблю еду, как бы это ни звучало. Я люблю готовить, люблю пробовать, в целом люблю разные продукты, причем любые, кроме селедки, майонеза, всяких deep-fried штук и корицы. Я и айран пью, и костный мозг ем, и сырую рыбу & мясо обожаю, и острое люблю всей душой, и супами все детство питалась, а с вниманием моего молодого человека к кухне и еде — совсем жесть.
Соответственно, когда я не считаю калории и позволяю себе «отдохнуть», я начинаю набирать вес. Сначала незаметно, а потом заметно. Особенно, когда я еще и занимаюсь спортом — любые пройденные 500ккал на дорожке у меня превращаются в что-то незаметно съеденное, потому что «ну позанималась спортом же». Да и генетически у меня есть предрасположенность к лишнему весу, так что это, видимо, вечная борьба.
Так вот, о чем моя дилемма. Считать калории — это вообще не sustainable, и я это знаю. Это пару шагов до крайности и до истерик от продуктов и походов в ресторан. Но если я ем «интуитивно», я набираю вес. Все мои ушедшие 6-7 килограмм были со строгим подсчетом, без подсчета — откат, снова начала считать — отвес. И я не особо доверяю идеям «ну ничего, на интуитивном питании все сначала набирают», потому что (а) почему? (б) сколько? (с) вы видели, сколько мы жрем усилителей вкуса и как мало мы жуем? Гормоны тупо не успевают выделиться, получается, единственный более или менее объективный способ уверенности в насыщении — подсчет бжу. Да и стройное выносливое тело мне чуть-чуть важнее очень размытого интуитивного питания, потому что покажите мне хотя бы одну обезьяну, которая не будет есть банан-десерт после банано-обеда. Наши механизмы насыщения и голода не эволюционировали в истории «оставлю-ка я мясо на потом, я наелась», они эволюционировали в состоянии «хрен знает, когда я еще покушаю».
Так что мой вопрос: люди, которые худеют, но не считают калории — как? Что вы делаете? Как вы думаете? Где ваши триггеры? Я хочу разобраться, как это работает в вашей голове. До др я поставила себе цель скинуть 2-3кг, что реалистично на калориях и кардио, но мне ужасно интересно, как это можно сделать еще.
Напишите, пожалуйста 🥺
#веллнесс_стиль
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13🔥4😁1
Продолжаю тему интуитивного питания и почему у меня к нему большие вопросы. Назовём эту тему питание & мозг, потому что писать я про это буду много.
Как я уже говорила — я не идеал в сфере питания. На протяжении нескольких лет я формировала себе усиленные взаимосвязи между отдыхом и едой, чем спонсировала прирост нейронных связей между центром насыщения и «центром удовольствия», упростим это так. Как следствие, у меня не патологическое, но явно поломанное пищевое поведение — я не очень хорошо определяю голод, насыщение и могу заедать стресс или есть, чтобы отдохнуть и не заниматься делами.
И да, я использую всякие трюки типа высокобелкового завтрака (увеличивает насыщение в течение дня на 20%), огромного количества овощей и волокон, которые нужно жевать, воды с лимоном, интервального голодания (у меня обычно 2 приема пищи), но это все — контроль и усилие. Я сознательно выбираю не сожрать на завтрак булку, а съесть творог. То есть это явно не интуитивные выборы — лично моя интуиция очень хочет сожрать шоколадку.
Так вот, если даже у здорового человека при усталости руки тянутся к сникерсу, а не к яблоку (научно доказано тысячу раз), вся наша эволюция строилась на любви к сладкому и углеводам, что сейчас очень умело эксплуатируют food technologists, то как я могу доверять себе и своим желаниям в плане еды? В краткосрочной перспективе — да, я утолю свои потребности, но все мы знаем, что долгосрочная история гораздо важнее с точки зрения уровней энергии, здоровья и внутренних процессов. Даже если моя интуиция будет говорить мне есть каждый день бигмак, потому что он, собака, вкусный, все мои знания по биологии человека будут говорить мне съесть хороший кусок лосося и салат из овощей. А любой долгосрочный план требует контроля и объективных KPI (БЖУ, ккал, кг, см)
Добавим к этому теперь то, что конкретно моя интуиция еще поломана связью еда = отдых. То есть к быстрым и простым решениям добавляется еще желание растянуть прием пищи на пару часов и игнорирование насыщения. И добавим к этому еще то, что любое когнитивное изменение — это годы.
В общем, хрен его знает, не готова я несколько лет интуитивно питаться и 100% вероятностью сначала толстеть, чтобы потом в теории выравнять вес и телосложение. И не понимаю я, как у людей, которые никогда не страдали лишним/низким весом работает мозг и метаболизм
#веллнесс_стиль
Как я уже говорила — я не идеал в сфере питания. На протяжении нескольких лет я формировала себе усиленные взаимосвязи между отдыхом и едой, чем спонсировала прирост нейронных связей между центром насыщения и «центром удовольствия», упростим это так. Как следствие, у меня не патологическое, но явно поломанное пищевое поведение — я не очень хорошо определяю голод, насыщение и могу заедать стресс или есть, чтобы отдохнуть и не заниматься делами.
И да, я использую всякие трюки типа высокобелкового завтрака (увеличивает насыщение в течение дня на 20%), огромного количества овощей и волокон, которые нужно жевать, воды с лимоном, интервального голодания (у меня обычно 2 приема пищи), но это все — контроль и усилие. Я сознательно выбираю не сожрать на завтрак булку, а съесть творог. То есть это явно не интуитивные выборы — лично моя интуиция очень хочет сожрать шоколадку.
Так вот, если даже у здорового человека при усталости руки тянутся к сникерсу, а не к яблоку (научно доказано тысячу раз), вся наша эволюция строилась на любви к сладкому и углеводам, что сейчас очень умело эксплуатируют food technologists, то как я могу доверять себе и своим желаниям в плане еды? В краткосрочной перспективе — да, я утолю свои потребности, но все мы знаем, что долгосрочная история гораздо важнее с точки зрения уровней энергии, здоровья и внутренних процессов. Даже если моя интуиция будет говорить мне есть каждый день бигмак, потому что он, собака, вкусный, все мои знания по биологии человека будут говорить мне съесть хороший кусок лосося и салат из овощей. А любой долгосрочный план требует контроля и объективных KPI (БЖУ, ккал, кг, см)
Добавим к этому теперь то, что конкретно моя интуиция еще поломана связью еда = отдых. То есть к быстрым и простым решениям добавляется еще желание растянуть прием пищи на пару часов и игнорирование насыщения. И добавим к этому еще то, что любое когнитивное изменение — это годы.
В общем, хрен его знает, не готова я несколько лет интуитивно питаться и 100% вероятностью сначала толстеть, чтобы потом в теории выравнять вес и телосложение. И не понимаю я, как у людей, которые никогда не страдали лишним/низким весом работает мозг и метаболизм
#веллнесс_стиль
❤13👍3