⭐️ mentally stable ⭐️

А еще день так отлично продуктивно начинался что я подумала ух не жизнь а сказка почитала в 7 утра философию поспала рано легла на работе прям успех за успехом и вот получается что меня ждало 🖕🚬😉🫠😆

Неделя была, конечно, интересная — я вот только закончила дела.

Во-первых, в четверг я заболела — у меня такая тема нормальная, когда меняется расписание и нужно к чему-то адаптироваться. Что радует — я не поперлась больной в университет и дала себе пятницу отлежаться дома с учебниками и документами по работе.

Во-вторых, у меня лезет зуб мудрости, и я чувствую себя старой 🙃

В-третьих, сейчас неделя репортов, а это значит, что все мое идеальное расписание ломается нафиг, и эту неделю я перерабатываю за все остальные три. Самым огромным репортом я неистово горжусь — то, что раньше занимало неделю (!!!), сейчас занимает 6-8 часов максимум.

В-четверых, как я задолбалась читать научную историю. Чувствую, на середине забью и начну просто смотреть видосы на ютубе — цифр нет, всякие заумные слова, 70 страниц, которые чатгпт суммирует в пяти абзацах. Ну за что?☹️

В-пятых, философия технологий — крутая штука. Тексты меньше, слов заумных меньше, онтология интереснее. По ощущениям очень похоже на учебник по UI/UX, только вместо слов «user experience» используется «phenomenological tradition», а вместо шутки «хрен знает, как пользователь будет использовать то, что ты придумал» — multi-stability concept. Кому интересно — вот ссылочка на один из моих конспектов 💞

В-шестых, я снова начала считать калории, и вес снова пошел вниз. Не работает у меня никакая другая потеря веса.

В-седьмых, Baldur’s Gate все еще не вышел на мак, хотя обещали 6 сентября!!🤬

В-восьмых, пора начинать писать мотивационные письма, и у меня уже примерно собрано в голове, о чем я буду говорить, что не может не радовать.

В-девятых, мне одобрили мой личный проект в ДЕНСО.

В-десятых, мыши и пауки мне снились дважды со вторника

Вот. А вы как?

У меня ужасно спорное отношение к подсчету калорий.

С одной стороны, я лично могу худеть только так. Честно признаюсь — у меня хреновые отношения с едой (и меня бесит сам факт, что их надо выстраивать, это же не человек, а всего лишь еда, камон), потому что с класса ~7 это было одно из немногих и постоянных мест, где я отдыхала. Я приходила с учёбы — я ела под Куплинова, я просыпалась — я пила кофе с мамой под какую-нибудь хрень на телевизоре. В общем, еда = отдых связь у меня жесткая и в пищевое заедание я проваливаюсь легко, если во время стресса меня не возьмут за руку и не скажут «Уль, спокойно, это эмоции, вспоминай про свои паттерны». Более того я очень, очень люблю еду, как бы это ни звучало. Я люблю готовить, люблю пробовать, в целом люблю разные продукты, причем любые, кроме селедки, майонеза, всяких deep-fried штук и корицы. Я и айран пью, и костный мозг ем, и сырую рыбу & мясо обожаю, и острое люблю всей душой, и супами все детство питалась, а с вниманием моего молодого человека к кухне и еде — совсем жесть.

Соответственно, когда я не считаю калории и позволяю себе «отдохнуть», я начинаю набирать вес. Сначала незаметно, а потом заметно. Особенно, когда я еще и занимаюсь спортом — любые пройденные 500ккал на дорожке у меня превращаются в что-то незаметно съеденное, потому что «ну позанималась спортом же». Да и генетически у меня есть предрасположенность к лишнему весу, так что это, видимо, вечная борьба.

Так вот, о чем моя дилемма. Считать калории — это вообще не sustainable, и я это знаю. Это пару шагов до крайности и до истерик от продуктов и походов в ресторан. Но если я ем «интуитивно», я набираю вес. Все мои ушедшие 6-7 килограмм были со строгим подсчетом, без подсчета — откат, снова начала считать — отвес. И я не особо доверяю идеям «ну ничего, на интуитивном питании все сначала набирают», потому что (а) почему? (б) сколько? (с) вы видели, сколько мы жрем усилителей вкуса и как мало мы жуем? Гормоны тупо не успевают выделиться, получается, единственный более или менее объективный способ уверенности в насыщении — подсчет бжу. Да и стройное выносливое тело мне чуть-чуть важнее очень размытого интуитивного питания, потому что покажите мне хотя бы одну обезьяну, которая не будет есть банан-десерт после банано-обеда. Наши механизмы насыщения и голода не эволюционировали в истории «оставлю-ка я мясо на потом, я наелась», они эволюционировали в состоянии «хрен знает, когда я еще покушаю».

Так что мой вопрос: люди, которые худеют, но не считают калории — как? Что вы делаете? Как вы думаете? Где ваши триггеры? Я хочу разобраться, как это работает в вашей голове. До др я поставила себе цель скинуть 2-3кг, что реалистично на калориях и кардио, но мне ужасно интересно, как это можно сделать еще.

Напишите, пожалуйста 🥺💞

#веллнесс_стиль

Дорогие мои! Спасибо всем, что поделились историями 🥺💞 я хочу сесть сегодня вечером и хорошо их прочитать, чтобы на все ответить, и не торопиться
Спасибо💞

Парковка в моем любимом Маастрихте после ливня 🦭

Я сегодня занимаюсь чисткой всех маленьких накопившихся и жутко нелюбимых дел 😶

У меня таких много — написать имейлы, отправить курсы, сходить на рынок, прочитать материалы, спланировать интервью, разобрать отчеты, навести порядок в методологиях; в общем, все, что надо сделать, но я откладывала.

И с каждым вычеркнутым делом из планера — боже, какой кайф ☺️ я прямо чувствую, как мне физически становится легче, как потихоньку возвращается контроль над происходящим. Это все — последствия недели репортов и поступления в октябре в ноябре. Это нормально, это ожидаемо, это даже в какой-то степени привычно, но все равно ужасно кайфово это разгребать, хоть и хочется помереть со скуки в некоторые моменты

И поскольку на столе у меня щас бардак (ага, это тоже в списке дел), держите лабораторную крыську из РФ академии наук. Эта по моей квартире не бегала и в «неэтичных» экспериментах не участвовала, а еще очень любила людей, корм и морковь. Вот такая вот странная крыська ☺️

Все, разобрала тг, почту и другие технические завалы 😭😭

Тг сортирую по следующему принципу:

🥰 Love — семья, друзья, близкие

😎 Share — мой канал и все, что с ним связано

🤗Network — знакомые по работе, по телеграмму, по карьерe

🧐 Research — дайджест по нейронкам, нейронауке, пищевой индустрии, анализу данных и иногда сюда попадает новостной канал, который удаляется в тот же день

😌Relax — каналы-удовольствия по веллнесу, философии, просто блоггеры

🤗 Know — долго думала, как назвать, но тут личные каналы моих друзей

😎 Promote — всякая про маркетинг и про рекламу для канала

Вот. А вы как сортируете свои чаты?

UPD: глаголы заменила на смайлики после комментариев