Прямая цитата из статьи (https://pubs.acs.org/doi/10.1021/acschemneuro.8b00571#) про когнитивные улучшения о продуктах, которые влияют на продуктивность и внимание.
Most widely used are probably glucose and caffeine, which both have demonstrated cognition-enhancing effects in numerous studies. In addition to coffee, other beverages from caffeine-bearing plants such as guarana have shown to enhance cognition. While the noncaffeine components in caffeine-bearing plants might exert independent effects on cognition, it has been doubted that industrially designed drinks contain cognitive enhancing components that go beyond caffeine, glucose, or guarana extract. Further nutritional components with some evidence for cognitive enhancing effects are flavonoids, e.g., in cocoa, curry powder (most likely due to the curcumin that it contains, folic acid, or omega-3 fatty acids. Besides specific dietary supplements, also the absence of food might enhance cognition: some evidence has been reported that fasting and general caloric restriction might improve memory in elderly individuals.
Most widely used are probably glucose and caffeine, which both have demonstrated cognition-enhancing effects in numerous studies. In addition to coffee, other beverages from caffeine-bearing plants such as guarana have shown to enhance cognition. While the noncaffeine components in caffeine-bearing plants might exert independent effects on cognition, it has been doubted that industrially designed drinks contain cognitive enhancing components that go beyond caffeine, glucose, or guarana extract. Further nutritional components with some evidence for cognitive enhancing effects are flavonoids, e.g., in cocoa, curry powder (most likely due to the curcumin that it contains, folic acid, or omega-3 fatty acids. Besides specific dietary supplements, also the absence of food might enhance cognition: some evidence has been reported that fasting and general caloric restriction might improve memory in elderly individuals.
ACS Publications
Hacking the Brain: Dimensions of Cognitive Enhancement
In an increasingly complex information society, demands for cognitive functioning are growing steadily. In recent years, numerous strategies to augment brain function have been proposed. Evidence for their efficacy (or lack thereof) and side effects has prompted…
❤10🔥1
так! ребята, у меня для вас отличная возможность-новость!!
нам тут на курсе по когнитивным улучшениям разрешили на каждый туториал читать и искать свои материалы. поэтому — у вас есть какие-то вопросы по когнитивным улучшениям? как влияет сон, еда, медитация, стимуляция мозга, музыка на когнитивные фукнции, к примеру?
задавайте в комментариях, я отвечу внутри этого курса
люблю!!!
нам тут на курсе по когнитивным улучшениям разрешили на каждый туториал читать и искать свои материалы. поэтому — у вас есть какие-то вопросы по когнитивным улучшениям? как влияет сон, еда, медитация, стимуляция мозга, музыка на когнитивные фукнции, к примеру?
задавайте в комментариях, я отвечу внутри этого курса
люблю!!!
❤14🤓1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰23👍7❤3👀1
Для говорящих на немецком — немецкий артист Liaze засемплировал песню «Пусть бегут неуклюже» Шаинского из Чебурашки. Мне жутко зашло, это в контексте западного и восточного Берлина
https://youtu.be/i7ORpgZVIVw?si=q64b04jkbriQrBVS
https://youtu.be/i7ORpgZVIVw?si=q64b04jkbriQrBVS
YouTube
Liaze x equal - 2003 (prod. by equal) | 4K
► 2003 by LIAZE
Stream or download now: https://23hours.lnk.to/2003
► FIND LIAZE ON SOCIAL MEDIA
Instagram: https://www.instagram.com/liaze53/
TikTok: https://www.tiktok.com/@liaze53
► FIND EQUAL ON SOCIAL MEDIA
Instagram: https://www.instagram.com/equal_53…
Stream or download now: https://23hours.lnk.to/2003
► FIND LIAZE ON SOCIAL MEDIA
Instagram: https://www.instagram.com/liaze53/
TikTok: https://www.tiktok.com/@liaze53
► FIND EQUAL ON SOCIAL MEDIA
Instagram: https://www.instagram.com/equal_53…
🔥12👍2😁2🤯1🍌1
Отличный журнал по философии сознания и когнитивной науке, где все статьи в свободном доступе
https://philosophymindscience.org/index.php/phimisci/issue/view/320
https://philosophymindscience.org/index.php/phimisci/issue/view/320
philosophymindscience.org
Vol. 4 (2023): Philosophy and the Mind Sciences, 2023
| Philosophy and the Mind Sciences
| Philosophy and the Mind Sciences
Philosophy and the Mind Sciences (PhiMiSci) focuses on the interface between philosophy of mind, psychology, and cognitive neuroscience. PhiMiSci is a peer-reviewed, not-for-profit open-access journal that is free for authors and readers.
❤5🔥1
Помните, я говорила, что в этом месяце буду стараться планировать от отдыха? Короче, получается плохо 😎
Сейчас вот я в тренажерном зале, после планирую сауну и массаж. Хотелось бы еще почитать чуть-чуть философии.
А мозг думает о том, что нужно бы засесть за нейроэндокринологию и выбрать курсы на следующий период. И вообще, в понедельник переделывать презентацию и описывать бизнес процессы — какой тут отдых?
Что с этим делать — я хз. Наверное, сегодня все-таки доделаю cognitive enhancement и чуть-чуть поучу гормоны с японским, чтобы снять этот стресс, что нихрена не успею
Доброе утречко!!!
Фото: я вчера после защиты моего проекта перед директором по корпоративным сервисам. Рассказать? Если да, ждю аганьки🔥
Сейчас вот я в тренажерном зале, после планирую сауну и массаж. Хотелось бы еще почитать чуть-чуть философии.
А мозг думает о том, что нужно бы засесть за нейроэндокринологию и выбрать курсы на следующий период. И вообще, в понедельник переделывать презентацию и описывать бизнес процессы — какой тут отдых?
Что с этим делать — я хз. Наверное, сегодня все-таки доделаю cognitive enhancement и чуть-чуть поучу гормоны с японским, чтобы снять этот стресс, что нихрена не успею
Доброе утречко!!!
Фото: я вчера после защиты моего проекта перед директором по корпоративным сервисам. Рассказать? Если да, ждю аганьки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥60👍3❤2
Лежу и чуть-чуть грущу, чуть ли не вынашивая бизнес идею.
По курсу «Cognitive Enhancement» нужно было написать короткую бумагу про ноотропики (всякие таблетки и добавки, которые улучшают когнитивные функции мозга). Я взяла один из своих любимых брендов витаминок “NOW” и провела анализ их claims и ингредиентов для продукта «Brain Elevate»
Ни один из написанных там ингредиентов не работает.
То концентрация слишком маленькая, то академические источники говорят, что не могут сделать никаких выводов из-за погрешности и статистических выкладок. А «NOW» просто не публикует свои исследования, по крайней мере я не нашла ни одной бумаги от них касательного этого продукта. Более того пищевые добавки не проходят FDA evaluation & approval, поэтому никакие их формулы нельзя воспринимать серьезно.
Сам анализ и источники (в комментариях) прикладываю, конечно, может, вы более утешительные результаты найдете. Но у меня теперь руки чешутся пойти другие свои склянки от них типа витамина Д3 и магния на концентрации проверить и сверить с рекомендованными ☹️
#когнитивка_дня
*на английский не смотрим, это черновик
По курсу «Cognitive Enhancement» нужно было написать короткую бумагу про ноотропики (всякие таблетки и добавки, которые улучшают когнитивные функции мозга). Я взяла один из своих любимых брендов витаминок “NOW” и провела анализ их claims и ингредиентов для продукта «Brain Elevate»
Ни один из написанных там ингредиентов не работает.
То концентрация слишком маленькая, то академические источники говорят, что не могут сделать никаких выводов из-за погрешности и статистических выкладок. А «NOW» просто не публикует свои исследования, по крайней мере я не нашла ни одной бумаги от них касательного этого продукта. Более того пищевые добавки не проходят FDA evaluation & approval, поэтому никакие их формулы нельзя воспринимать серьезно.
Сам анализ и источники (в комментариях) прикладываю, конечно, может, вы более утешительные результаты найдете. Но у меня теперь руки чешутся пойти другие свои склянки от них типа витамина Д3 и магния на концентрации проверить и сверить с рекомендованными ☹️
#когнитивка_дня
🤯30👍17❤4🔥2😢1
Мне тут знаете что стало интересно — а сколько вам лет?
Anonymous Poll
8%
До 20
45%
20-30
24%
20-40
20%
30-50
3%
50+
Прочитала вот эту книжку вчера. Написала ее психологиня с докторской из Беркли, которая ведет практику с людьми 20-30 лет.
Книжка — summary вещей, на которые стоит обратить внимание с точки зрения карьеры, любви и разума/тела как раз-таки двадцатилетним, чтобы не жалеть потом в 30-40 о «неправильном» десятилетии. Сначала расскажу об основных выводах, а потом о собственном отношении к сказанному.
💻 Работа
Неуверенно себя чувствовать — нормально. Работать лучше в своей отрасли, даже если очень сложно и босс ужасный. Мозг 20летнего вспыльчивый и тяжело переносит критику, но это ок — задача как раз этому научиться. В 20-30 больше всего растет доход, и этим нужно управлять. Потом — сложнее начинать с нуля в новой профессии.
Что для меня спорно:
Работать со стремным боссом или в токсичном коллективе, чтобы воспитать в себе взрослость и устойчивость к критике. Как по мне совет хреновый, лучше уж найти другую работу в своей же специальности, чем терпеть.
❤️ Любовь
Про беспорядочные половые связи даже писать не буду — и так понятно, что в стабильных отношениях люди счастливее и быстрее взрослеют, так как берут обязательства перед друг другом. По исследованиям одинокие люди в 20-30 более несчастны, чем в отношениях. Сама отношения стоит строить исходя из личных характеристик (насколько вы оба экстравертны, любознательны, добры, нервозны и тд), а не на основе общего образования или политических ценностей. Это, конечно, тоже важно, но личные характеристики важнее.
Что для меня спорно:
Психологиня хоть и не дает советов, но очень акцентирует внимание на браке, разводе и детях. Как по мне, рассуждения о фертильности в том количестве, в котором она это обсуждает, выглядят крипово. И противоречат ее рассуждениям о работе.
💅🏻 Разум & Тело.
В 20-30 происходит такой же благоприятный скачок для развития интеллекта и формирования личности, как в 1-7 лет. Поэтому в это время важна терапия, важно окружение, важны действия. «Мы становимся тем, кого мы слышим, видим и запоминаем».
Книжка — summary вещей, на которые стоит обратить внимание с точки зрения карьеры, любви и разума/тела как раз-таки двадцатилетним, чтобы не жалеть потом в 30-40 о «неправильном» десятилетии. Сначала расскажу об основных выводах, а потом о собственном отношении к сказанному.
Неуверенно себя чувствовать — нормально. Работать лучше в своей отрасли, даже если очень сложно и босс ужасный. Мозг 20летнего вспыльчивый и тяжело переносит критику, но это ок — задача как раз этому научиться. В 20-30 больше всего растет доход, и этим нужно управлять. Потом — сложнее начинать с нуля в новой профессии.
Что для меня спорно:
Работать со стремным боссом или в токсичном коллективе, чтобы воспитать в себе взрослость и устойчивость к критике. Как по мне совет хреновый, лучше уж найти другую работу в своей же специальности, чем терпеть.
Про беспорядочные половые связи даже писать не буду — и так понятно, что в стабильных отношениях люди счастливее и быстрее взрослеют, так как берут обязательства перед друг другом. По исследованиям одинокие люди в 20-30 более несчастны, чем в отношениях. Сама отношения стоит строить исходя из личных характеристик (насколько вы оба экстравертны, любознательны, добры, нервозны и тд), а не на основе общего образования или политических ценностей. Это, конечно, тоже важно, но личные характеристики важнее.
Что для меня спорно:
Психологиня хоть и не дает советов, но очень акцентирует внимание на браке, разводе и детях. Как по мне, рассуждения о фертильности в том количестве, в котором она это обсуждает, выглядят крипово. И противоречат ее рассуждениям о работе.
💅🏻 Разум & Тело.
В 20-30 происходит такой же благоприятный скачок для развития интеллекта и формирования личности, как в 1-7 лет. Поэтому в это время важна терапия, важно окружение, важны действия. «Мы становимся тем, кого мы слышим, видим и запоминаем».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21👍4🤯4🔥2
Продолжая предыдущий пост, хочу выразить общее отношение к прочитанному.
Мне кажется, книжка хорошая. Правильная, дающая уверенность, просто интересная. Но криповая, если прислушиваться к каждому из советов.
Плюс примеры, которые она приводит из своей личной практики, для меня скорее outliers для красоты слога, чем то, с чем встречаются многие. Кто-то вообще отказывается работать, кто-то ищет что-то уникальное-работая-официантом-потому-что-его-не-достойны, кто-то спит со всеми подряд — в общем, кейсы спорные. Но это и нормально — к психологу без проблем не приходят. Просто для обычного 20летнего человека многое может быть неактуальным или даже вредным, пугающим.
К прочтению в целом советую, но после этого очень рекомендую сразу обсудить все прочитанное с кем-то, чтобы ваши страхи или уверенность отзеркалили
Вот
Мне кажется, книжка хорошая. Правильная, дающая уверенность, просто интересная. Но криповая, если прислушиваться к каждому из советов.
Плюс примеры, которые она приводит из своей личной практики, для меня скорее outliers для красоты слога, чем то, с чем встречаются многие. Кто-то вообще отказывается работать, кто-то ищет что-то уникальное-работая-официантом-потому-что-его-не-достойны, кто-то спит со всеми подряд — в общем, кейсы спорные. Но это и нормально — к психологу без проблем не приходят. Просто для обычного 20летнего человека многое может быть неактуальным или даже вредным, пугающим.
К прочтению в целом советую, но после этого очень рекомендую сразу обсудить все прочитанное с кем-то, чтобы ваши страхи или уверенность отзеркалили
Вот
❤21👍3
ура! экзамен на натурализацию в Нидерландах (inburgering A2) полностью сдан!! ❤️ жду теперь диплома
господи, это заняло примерно 7 месяцев. один из самых легких, но нудно-долгих экзаменов в моей жизни (егэ был просто нудным до жути)
- Kennnis Nederlandse Maatschappij 10/10
- Luisteren 10/10
- Lezen 10/10
- Orientatie Nederlandse Arbeidsmarkt exemption (я работаю в Денсо уже практически год)
- Schrijven 8/10
- Spreken 7/10
Получается very doe normaal 😁
#нидерландское_повседневное
господи, это заняло примерно 7 месяцев. один из самых легких, но нудно-долгих экзаменов в моей жизни (егэ был просто нудным до жути)
- Kennnis Nederlandse Maatschappij 10/10
- Luisteren 10/10
- Lezen 10/10
- Orientatie Nederlandse Arbeidsmarkt exemption (я работаю в Денсо уже практически год)
- Schrijven 8/10
- Spreken 7/10
Получается very doe normaal 😁
#нидерландское_повседневное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥58🎉11❤10👍4🤯1
Из интересного — пытаюсь разобраться сейчас в инвестициях 💵 👢 💻
(не подводка к рекламе — я такой херней не занимаюсь)
Если честно, тема не моя. Во-первых, очень тяжелый порог входа — нужно погружаться в разные инструменты, тыкаться носом в непонятные слова и ужасный интерфейс инвестиционных скриннеров и сайтов, а потом еще и с налогами разбираться на неродном языке. Еще учитывая очевидное отсутствие у меня высшего финансового образования (привет, я нейронаукой занимаюсь) тема дается мне тема сложно эмоционально. Тупо скучно слушать взрослых дядей по 2-3 часа.
Поэтому я пытаюсь для себя это эстетизировать и сделать❤ ✨ pilateees girlliee like ✨ ❤ другими словами, клацаю ноготочками по красивой клавиатуре, пишу конспекты со смайликами (как медики иногда пишут 🩷death🩷 в своих тетрадках), разбавляю лекции по экономике и финансам американскими девочками с их pumpkin spice latte 🧋 и прохожу курсы на дорожке, думая о том, какую красивую сумку Шанель я куплю (не куплю, мне такое не надо, но образ нужно поддерживать). Я, кстати, делала также с математикой и спортзалом, пока не прошла этот первый противный этап вникания
Рассматриваю я, конечно, долгосрок и максимально пассивное/низко рискованное. Потому что не разбираюсь и не делаю вид, что разбираюсь. А еще потому что верю в статистику и сложный процент.
Из ресурсов, которые смотрю:
💳 финансовые эссе по личному и семейному бюджету, плюс responsible expenses — https://youtube.com/@thefinancialfreedomgirl?si=Mm-x33Gwuv3jpGss
🎧 какой-то дядя, начала слушать только сегодня про пассивную индексовую стратегию — https://youtu.be/D7HpjzbYZkY?si=d6_pMcSba_2Sj6e4. объясняет очень понятно, лайк
Вот!
(не подводка к рекламе — я такой херней не занимаюсь)
Если честно, тема не моя. Во-первых, очень тяжелый порог входа — нужно погружаться в разные инструменты, тыкаться носом в непонятные слова и ужасный интерфейс инвестиционных скриннеров и сайтов, а потом еще и с налогами разбираться на неродном языке. Еще учитывая очевидное отсутствие у меня высшего финансового образования (привет, я нейронаукой занимаюсь) тема дается мне тема сложно эмоционально. Тупо скучно слушать взрослых дядей по 2-3 часа.
Поэтому я пытаюсь для себя это эстетизировать и сделать
Рассматриваю я, конечно, долгосрок и максимально пассивное/низко рискованное. Потому что не разбираюсь и не делаю вид, что разбираюсь. А еще потому что верю в статистику и сложный процент.
Из ресурсов, которые смотрю:
Вот!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍33❤8😁3