Я читать обожаю. Правда. Но заканчивать книги — ненавижу. Каждые ~100 страниц вижу интересную ссылку, перескакиваю на новую книгу, и так вечно. Поэтому в этом году попросила молодого человека просто не давать мне читать новые книги, пока не будет дочитана старая. Сейчас эта книга — «Искусство переговоров: как договариваться с людьми в условиях неопределённости и без сценария»
Книга сама о том, как найти в себе уверенность и силы оставаться хорошим болтуном в неопределённости. Основная мысль — нихрена мы не знаем об оппоненте, нихрена мы не знаем его триггеры, нихрена мы не знаем внешние обстоятельства, нихрена мы не знаем его желания (и он сам тоже часто не знает), но этим хаосом незнания можно управлять. К примеру, оценивать происходящее через треугольник внешних обстоятельств и пороговых черт тебя и оппонента. Чем больше ты в процессе прощупываешь границы, тем легче потом договориться.
Книга выделяет 9 ключевых принципов, которые помогают двигаться в правильные договоренности.
👓 Постановка промежуточной цели. Знать общее направление, в котором нужно двигаться — это исключительно важно, однако наличие только одной, жесткой, конечной цели может превратить переговоры в мероприятие, по типу «пан или пропал».
📓 Иметь план «Б». Иногда обстоятельство, мешающее заключить данную сделку, неочевидным образом способствует заключению другой сделки.
📖 Планировать эндшпиль. Рассуждать, двигаясь от конечной цели в обратном направлении и стремясь отыскать пути, ведущие к ней.
💬 Учеба — исследование ландафшта переговоров путем проб и проверок — это главное.
♟ Приспосабливаться по мере необходимости.
👤 Мыслить в духе конкуренции. Проверять свою стратегию на прочность, думая о том, как ею могут воспользоваться другие.
📓 Использовать разнообразные приемы.
🌷 Держать пути к отступлению открытыми. Как при игре в покер: знать, когда играть, а когда пасовать — и когда уходить, а когда убегать.
🌼 Идти только на сближение. С самого начала и до самого конца — каждый шаг должен быть направлен на приближение к договоренности.
Книга сама о том, как найти в себе уверенность и силы оставаться хорошим болтуном в неопределённости. Основная мысль — нихрена мы не знаем об оппоненте, нихрена мы не знаем его триггеры, нихрена мы не знаем внешние обстоятельства, нихрена мы не знаем его желания (и он сам тоже часто не знает), но этим хаосом незнания можно управлять. К примеру, оценивать происходящее через треугольник внешних обстоятельств и пороговых черт тебя и оппонента. Чем больше ты в процессе прощупываешь границы, тем легче потом договориться.
Книга выделяет 9 ключевых принципов, которые помогают двигаться в правильные договоренности.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤30🔥4😁2👀1
Вроде не говорила еще, но в этом году у меня цели максимально self-направленные. Если с работой и учебой все примерно понятно и там все на своих рельсах, то вот опыта с внешним видом, спортом, языком и «этикетом» мне не хватает. Над ними и собираюсь работать 🙂
📓 Произношение
Подробнее о моих уроках британского произношения — https://news.1rj.ru/str/humanandcomputer/1688/. Тут с гордость могу заявить, что 9 марта последний урок, и я уже работаю над связкой слов в предложении и интонациях.
👤 Культурные нормы
Если курсы этикета я проходила (да, и такое было в моей жизни), то здесь я имею в виду особенности культуры и норм именно Нидерландов. Пока это вписывается в уроки самого нидерландского, но края этому не видно.
☕️ Внешний вид
Здесь все спорно. Сейчас я буквально белый лист. Волосы себе восстановила, форму бровей нашла, от шеллака откажусь в субботу. Какой мой стиль? Хрен его знает, поэтому с прическами пока не экспериментирую. Зато у меня -7кг. И это значит, что мне снова велика вся моя одежда, поэтому сейчас моя галерея выглядит вот так. Все, что не сидит, я буду продавать на Vinted, так что если хотите купить — welcome в личные сообщения. Я думаю, история с одеждой будет закрыта где-то ближе к лету, когда будет еще -7кг. В целом носить абсолютно нечего, потому что одежда летом покупалась с мыслью на дальнейшее похудение, и вот настал момент, когда летняя одежда велика, кроме костюмов. Про то, что покупалось в Нидерландах, я вообще молчу. А одежда со старшей школы уже не того стиля и состояния, чтобы мне было ее ок носить.
👁 Спорт
Ну спорт чутка получше, уже растянулась так, что достаю до пола, но до трех подтягиваний и реальной гибкости как до Луны. Так что дел много
Я об этом особо часто не пишу, но в основном все мои мысли забиты этим. Потому что работа и учеба уже ок, уже просто рутина. А тут — новые привычки. Поэтому, если интересно, ставьте огоньки🔥 — тогда буду писать об этом больше.
Подробнее о моих уроках британского произношения — https://news.1rj.ru/str/humanandcomputer/1688/. Тут с гордость могу заявить, что 9 марта последний урок, и я уже работаю над связкой слов в предложении и интонациях.
Если курсы этикета я проходила (да, и такое было в моей жизни), то здесь я имею в виду особенности культуры и норм именно Нидерландов. Пока это вписывается в уроки самого нидерландского, но края этому не видно.
Здесь все спорно. Сейчас я буквально белый лист. Волосы себе восстановила, форму бровей нашла, от шеллака откажусь в субботу. Какой мой стиль? Хрен его знает, поэтому с прическами пока не экспериментирую. Зато у меня -7кг. И это значит, что мне снова велика вся моя одежда, поэтому сейчас моя галерея выглядит вот так. Все, что не сидит, я буду продавать на Vinted, так что если хотите купить — welcome в личные сообщения. Я думаю, история с одеждой будет закрыта где-то ближе к лету, когда будет еще -7кг. В целом носить абсолютно нечего, потому что одежда летом покупалась с мыслью на дальнейшее похудение, и вот настал момент, когда летняя одежда велика, кроме костюмов. Про то, что покупалось в Нидерландах, я вообще молчу. А одежда со старшей школы уже не того стиля и состояния, чтобы мне было ее ок носить.
Ну спорт чутка получше, уже растянулась так, что достаю до пола, но до трех подтягиваний и реальной гибкости как до Луны. Так что дел много
Я об этом особо часто не пишу, но в основном все мои мысли забиты этим. Потому что работа и учеба уже ок, уже просто рутина. А тут — новые привычки. Поэтому, если интересно, ставьте огоньки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥66❤5
Про нелюбимые, но нужные приоритеты и циклы.
У нас у всех есть цели — к примеру, стать здоровее, найти любимую работу, развить новые навыки или завести семью. Часто эти цели параллелятся в одно и то же время, и каждая из целей забирает внимание, время и мотивацию. Плюс некоторые цели нравятся/получаются легче, чем другие, поэтому их приоритизация происходит легче. А что делать с неприятными?
Ответ: осознанные, контролируемые циклы. Если на 2024 у меня есть много целей, которые с собой не связаны (сдать на права, закончить бакалавриат, поступить в магистратуру, переехать, разобраться в финансах, похудеть и так далее), то тащить их все в одно и то же время невозможно. Тупо не хватает внимания. Поэтому 2024 делится на ~4-5 циклов, внутри которых цели закрываются постепенно, а не одновременно. И, что самое важное, я осознанно выбираю таймлайн, не откладывая неприятные цели на потом.
К примеру, весна для меня — права, похудение, переезд, произношение. Я не думаю о финансовых курсах, языках и магистратуре от слова совсем. Я концентрируюсь только на этих вещах. Лето — магистратура, стиль, языки. Осень — финансы и другие вещи. И так далее.
Такие циклы позволяют отметать лишнее и видеть свет в конце туннеля. Плюс знать, что нелюбимое (а терпеть голод бесит жесть😠 ) закончится, и начнется что-то получше. Грубо говоря, что выбранная сложность не на всю жизнь, а только на три месяца.
У нас у всех есть цели — к примеру, стать здоровее, найти любимую работу, развить новые навыки или завести семью. Часто эти цели параллелятся в одно и то же время, и каждая из целей забирает внимание, время и мотивацию. Плюс некоторые цели нравятся/получаются легче, чем другие, поэтому их приоритизация происходит легче. А что делать с неприятными?
Ответ: осознанные, контролируемые циклы. Если на 2024 у меня есть много целей, которые с собой не связаны (сдать на права, закончить бакалавриат, поступить в магистратуру, переехать, разобраться в финансах, похудеть и так далее), то тащить их все в одно и то же время невозможно. Тупо не хватает внимания. Поэтому 2024 делится на ~4-5 циклов, внутри которых цели закрываются постепенно, а не одновременно. И, что самое важное, я осознанно выбираю таймлайн, не откладывая неприятные цели на потом.
К примеру, весна для меня — права, похудение, переезд, произношение. Я не думаю о финансовых курсах, языках и магистратуре от слова совсем. Я концентрируюсь только на этих вещах. Лето — магистратура, стиль, языки. Осень — финансы и другие вещи. И так далее.
Такие циклы позволяют отметать лишнее и видеть свет в конце туннеля. Плюс знать, что нелюбимое (а терпеть голод бесит жесть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤41🔥16👀3
То, чего я не понимала в школе, но что мне настойчиво вдалбливали родители — это важность кругозора.
Концептуальная идея общего образования — математики, русского, географии, английского, информатики, робототехники, физики, биологии и хрен-еще-знает-чего — не в том, чтобы выучить эти предметы. А в том, чтобы развить спонтанное креативное мышление и строить хорошие отношения с людьми.
Практическую сторону того, как эта идея воплощена, мы обсуждать не будем. Но именно максимально разносторонние знания расширяют пространство мышления, создают неожиданные комбинации и помогают найти решение, которое нравится всем. Более того только разрозненной кругозор позволяет человеку активно слушать и слышать, что интересно другому. А это всегда влияет на межличностные отношения.
Ну и, конечно, таких людей сложнее обмануть. С базовыми научными знаниями сложнее продать человеку таблетку-пустышку, машину, которая умрет через неделю, и умную воду. А с пониманием истории, обществознания и экономики гораздо легче понимать политику. Про ИТ, литературу и языки даже говорить не буду — святые предметы.
Вопрос только: как начать интересоваться тем, что тебе неинтересно, чтобы этот кругозор продолжать повышать? Как вернуть интерес к географии и физике, если в школе с этим была жесть, как погрузиться в историю/косметологию/фэшн/стиль/антиквариат, если не знаешь, с чего начать? И вот на эти вопросы у меня ответа пока нет🤷♂️
Концептуальная идея общего образования — математики, русского, географии, английского, информатики, робототехники, физики, биологии и хрен-еще-знает-чего — не в том, чтобы выучить эти предметы. А в том, чтобы развить спонтанное креативное мышление и строить хорошие отношения с людьми.
Практическую сторону того, как эта идея воплощена, мы обсуждать не будем. Но именно максимально разносторонние знания расширяют пространство мышления, создают неожиданные комбинации и помогают найти решение, которое нравится всем. Более того только разрозненной кругозор позволяет человеку активно слушать и слышать, что интересно другому. А это всегда влияет на межличностные отношения.
Ну и, конечно, таких людей сложнее обмануть. С базовыми научными знаниями сложнее продать человеку таблетку-пустышку, машину, которая умрет через неделю, и умную воду. А с пониманием истории, обществознания и экономики гораздо легче понимать политику. Про ИТ, литературу и языки даже говорить не буду — святые предметы.
Вопрос только: как начать интересоваться тем, что тебе неинтересно, чтобы этот кругозор продолжать повышать? Как вернуть интерес к географии и физике, если в школе с этим была жесть, как погрузиться в историю/косметологию/фэшн/стиль/антиквариат, если не знаешь, с чего начать? И вот на эти вопросы у меня ответа пока нет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤46🔥9🤓4✍3👀2
В прошлом посте задала вопрос: как начать интересоваться тем, что тебе неинтересно, чтобы продолжать развивать кругозор?
Более общими словами, как превратить скуку в удовольствие.
Ответа у меня все еще нет. Поняла только, что вопрос комплексный и содержит несколько подводных камней. И один камень я нащупала — это вопрос переизбытка выбора и непонимания, за что хвататься.
Давайте на примере. Я хочу разобраться в геологии. Мне никогда это не было интересно и я не могу представить себя даже близко геологом или почвоведом. Однако знание драгоценностей, промышленности и металлов важно для инвестиций, поддержания бесед на моем факультете геонаук (сама в школе, моя магистратура «Innovation Sciences» преподается на этом факультете) и..я просто люблю всякие блестящие штучки из ювелирного🙂
С чего начать — не знаю. Потому что никогда не было интересно. И знаний в этой теме у меня возможно даже поменьше, чем у среднестатистического школьника, который еще помнит материал с урока «Окружающий мир».
Википедия слишком сложна и общна, спрашивать экспертов/людей, у которых это хобби я пыталась, но мне прислали сложные 2ух часовые лекции. Как выбрать первую книгу я тоже не понимаю, потому что полный профан и мне с к у ч н о. А персонализированная лента в Инстаграме не рекомендует мне интересных блоггеров, чтобы хоть за что-то зацепиться.
Получается информационный вакуум в информационном избытке. Вариантов много, критериев отбора нет, силы тратятся, результата нет. Поэтому геология и забрасывается в дальний ящик.
Бороться с этим информационным кошмаром я буду следующим образом. Думаю, мой первый шаг будет книжка “geology for dummies”. Это мой first-go в любых новых вещах. И детские познавательные мультики типа Пинкода и Фиксиков, по ним я в принципе тему техники и учу/учила. Но о ситуации, когда такой книжки не окажется, я думаю с ужасом — как тогда начинать? Да и Пинкод особо про геологию не рассказывает, Пин больше шарит за квантовую физику, а Копатыч за ботанику.
Более общими словами, как превратить скуку в удовольствие.
Ответа у меня все еще нет. Поняла только, что вопрос комплексный и содержит несколько подводных камней. И один камень я нащупала — это вопрос переизбытка выбора и непонимания, за что хвататься.
Давайте на примере. Я хочу разобраться в геологии. Мне никогда это не было интересно и я не могу представить себя даже близко геологом или почвоведом. Однако знание драгоценностей, промышленности и металлов важно для инвестиций, поддержания бесед на моем факультете геонаук (сама в школе, моя магистратура «Innovation Sciences» преподается на этом факультете) и..я просто люблю всякие блестящие штучки из ювелирного
С чего начать — не знаю. Потому что никогда не было интересно. И знаний в этой теме у меня возможно даже поменьше, чем у среднестатистического школьника, который еще помнит материал с урока «Окружающий мир».
Википедия слишком сложна и общна, спрашивать экспертов/людей, у которых это хобби я пыталась, но мне прислали сложные 2ух часовые лекции. Как выбрать первую книгу я тоже не понимаю, потому что полный профан и мне с к у ч н о. А персонализированная лента в Инстаграме не рекомендует мне интересных блоггеров, чтобы хоть за что-то зацепиться.
Получается информационный вакуум в информационном избытке. Вариантов много, критериев отбора нет, силы тратятся, результата нет. Поэтому геология и забрасывается в дальний ящик.
Бороться с этим информационным кошмаром я буду следующим образом. Думаю, мой первый шаг будет книжка “geology for dummies”. Это мой first-go в любых новых вещах. И детские познавательные мультики типа Пинкода и Фиксиков, по ним я в принципе тему техники и учу/учила. Но о ситуации, когда такой книжки не окажется, я думаю с ужасом — как тогда начинать? Да и Пинкод особо про геологию не рассказывает, Пин больше шарит за квантовую физику, а Копатыч за ботанику.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✍10❤4
Планирование недели — вещь по большому счету неблагодарная, но очень полезная. Как минимум потому что блоки не отображают мелких дел, а планировать мелочи во временных периодах напоминает добровольно внедренное рабство.
Поэтому мой Гугл календарь выполняет функцию опоры и общих слотов. Курс по статистике и еженедельные рабочие встречи, так же как и занятия по вождению, никуда не денутся. А вот маленькие задачки — закупка рекламы, креативы, письма, имейлы, продукты, уборка, отправка посылок — отправляются в Notes в список «TODAY». Если задачка маленькая, но повторяется ежедневно (как тесты по теории вождения), она лежит наверху Гугл календаря и ждёт своего «mark competed». Ну и, конечно, цветовая система — мое все.
Глобальные же задачи, неимеющие времени, просто висят в Notes и мозолят мне глаза. Так потихоньку налоговая декларация и заполняется, когда выдаётся свободное время.
А как вы планируете свое время? Я обожаю «подглядывать» за чужим расписанием, поэтому, если хотите, делитесь им в комментариях❤️
Поэтому мой Гугл календарь выполняет функцию опоры и общих слотов. Курс по статистике и еженедельные рабочие встречи, так же как и занятия по вождению, никуда не денутся. А вот маленькие задачки — закупка рекламы, креативы, письма, имейлы, продукты, уборка, отправка посылок — отправляются в Notes в список «TODAY». Если задачка маленькая, но повторяется ежедневно (как тесты по теории вождения), она лежит наверху Гугл календаря и ждёт своего «mark competed». Ну и, конечно, цветовая система — мое все.
Глобальные же задачи, неимеющие времени, просто висят в Notes и мозолят мне глаза. Так потихоньку налоговая декларация и заполняется, когда выдаётся свободное время.
А как вы планируете свое время? Я обожаю «подглядывать» за чужим расписанием, поэтому, если хотите, делитесь им в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21✍1
С марта рекламная платформа Телеграма официально откроется для рекламодателей более чем в ста новых странах. Владельцы каналов в этих странах начнут получать 50% от дохода, который Телеграм получает от показа рекламы на их каналах.
Перевод и вывод платежей будут осуществляться через блокчейн TON посредством Toncoin.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥19👀6
Поскольку продажа одежды и потеря веса решительно продвигается, а стилю недостает системного подхода, я продолжаю разгребать завалы. Не хочется везти в Амстердам с собой то, что носить не буду. Да и проблема огромная — половина велика так, что падает даже с ремнем, а вторая половина либо еще мала, либо куплена в 9 классе (и выглядит на 9 класс, а не человека, который заканчивает первое высшее)
Процесс сборки скелета гардероба, не стилизации! строю так😎
Во-первых, разбираюсь с желаниями. В цветовой палитре полностью отказываюсь от черного (максимум зимняя обувь), заменяю его коричневым и нави. Добавляю оттенки зеленого (особенно оливковый!), желтого и красного
Во-вторых, учитываю тактильные особенности. Хрена с два на меня можно натянуть колючий свитер или что-то обтягивающие. Это очень сильно ограничивает выбор, кстати. Здесь же разбираюсь с фактурами.
В-третьих, думаю об эстетике. Мне нравится женственный, простой и не инфатилизированный стиль, поэтому выбираю длинные юбки и платья. Плюс 90% гардероба составляю из modest вещей — не оч люблю открытое, хотя вечернее платье с декольте купить могу.
В-четвертых, работаю над стилем исходя из жизни. Несмотря на то что скоро я буду с правами, ходить все равно приходится много, поэтому каблуки больше 5см я не беру. И присматриваюсь к балеткам. Кроссовки оставляю только на спорт и совсем долгие прогулки. Непромокаемые куртки/пальто (спасибо, Нидерланды), шарфы, перчатки тоже включаю в список вместе с мыслями о том, что 90% времени буду либо на работе, либо в универе. Значит, много рубашек, нейтральных юбок, одна пара джинс, платья, офисная обувь. И это должно сочетаться с верхней одеждой.
Дальнейшие шаги — распродать все до конца, стилизовать вместе с экспертом и — самое главное — собрать готовые образы, чтобы об этом больше не думать как минимум до зимнего сезона. Плюс научиться следить за этими вещами и выстроить систему с химчисткой и стиркой. Потому что заниматься этим каждое утро — это дополнительный workload, а выглядеть, как Цукерберг, не хочеца👉
Процесс сборки скелета гардероба, не стилизации! строю так
Во-первых, разбираюсь с желаниями. В цветовой палитре полностью отказываюсь от черного (максимум зимняя обувь), заменяю его коричневым и нави. Добавляю оттенки зеленого (особенно оливковый!), желтого и красного
Во-вторых, учитываю тактильные особенности. Хрена с два на меня можно натянуть колючий свитер или что-то обтягивающие. Это очень сильно ограничивает выбор, кстати. Здесь же разбираюсь с фактурами.
В-третьих, думаю об эстетике. Мне нравится женственный, простой и не инфатилизированный стиль, поэтому выбираю длинные юбки и платья. Плюс 90% гардероба составляю из modest вещей — не оч люблю открытое, хотя вечернее платье с декольте купить могу.
В-четвертых, работаю над стилем исходя из жизни. Несмотря на то что скоро я буду с правами, ходить все равно приходится много, поэтому каблуки больше 5см я не беру. И присматриваюсь к балеткам. Кроссовки оставляю только на спорт и совсем долгие прогулки. Непромокаемые куртки/пальто (спасибо, Нидерланды), шарфы, перчатки тоже включаю в список вместе с мыслями о том, что 90% времени буду либо на работе, либо в универе. Значит, много рубашек, нейтральных юбок, одна пара джинс, платья, офисная обувь. И это должно сочетаться с верхней одеждой.
Дальнейшие шаги — распродать все до конца, стилизовать вместе с экспертом и — самое главное — собрать готовые образы, чтобы об этом больше не думать как минимум до зимнего сезона. Плюс научиться следить за этими вещами и выстроить систему с химчисткой и стиркой. Потому что заниматься этим каждое утро — это дополнительный workload, а выглядеть, как Цукерберг, не хочеца
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23💅6🔥3👀1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Yes, of course, and absolutely я повешу это себе на машину 💥 ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥27😁6❤2 2
При похудении weekend shopping проходит примерно так 🍭
Методом проб и ошибок выработали для себя систему, при которой удается и худеть, и адаптировать организм к стилю жизни.
Заключается она в трех моментах. Первое — мы едим раз в день. Интервальное голодание хорошо изученная вещь, позволяющая не только жрать меньше, но еще и высвобождать огромное количество времени. Делаем мы так уже два месяца.
Второе — если в магазин, то список, если доставка, то 1-2 блюда. И вкус блюда решаем перед тем, как открыть меню. А список позволяет не распыляться на то, чего не хотим. И продукты покупаем максимум на 2 дня — так знаешь, что в холодильнике ничего нет (реально ничего кроме соусов), поэтому не думаешь о нем. И о еде. Вообще.
Третье — частые ужины вне дома, потому что мы оба очень любим вкус. И такой тип швиданий🖤
Из интересных наблюдений организм реально привык есть раз в день, а голод больше нетрудно переносить. Он не является призывом к действию, когда точно знаешь, что в 4-6 часов что-то съешь. Еще упал вес, что логично, ради этого все и затевалось, однако бонусом стало стабильнее настроение и выше концентрация. Думаем систему сохранять даже после похудения и на bulk, когда молодой человек будет набирать мышцы.
Еще стало хотеться овощей, ягод, мяса и кефира. Хотеться. Реально при выборе шоколадки или курицы с овощами хочется второго. Даже при отсутствии должного планирования блюд на неделю в корзине все равно оказываются про/пребиотики в виде молочки или квашенных овощей, зелень, белок и рандомные вкусняшки из разряда «шо хочу, даже если состав хрень». А ингредиенты мы всегда брали и изучали, поэтому о качестве и писать нечего.
Думаю, я наконец-то реально начала менять системные пищевые привычки. И чувствовать, что это работает. Если есть вопросы — задавайте, отвечу с удовольствием. Ну и, понятно, рекомендацией к действию это не является, я не врач.
Методом проб и ошибок выработали для себя систему, при которой удается и худеть, и адаптировать организм к стилю жизни.
Заключается она в трех моментах. Первое — мы едим раз в день. Интервальное голодание хорошо изученная вещь, позволяющая не только жрать меньше, но еще и высвобождать огромное количество времени. Делаем мы так уже два месяца.
Второе — если в магазин, то список, если доставка, то 1-2 блюда. И вкус блюда решаем перед тем, как открыть меню. А список позволяет не распыляться на то, чего не хотим. И продукты покупаем максимум на 2 дня — так знаешь, что в холодильнике ничего нет (реально ничего кроме соусов), поэтому не думаешь о нем. И о еде. Вообще.
Третье — частые ужины вне дома, потому что мы оба очень любим вкус. И такой тип швиданий
Из интересных наблюдений организм реально привык есть раз в день, а голод больше нетрудно переносить. Он не является призывом к действию, когда точно знаешь, что в 4-6 часов что-то съешь. Еще упал вес, что логично, ради этого все и затевалось, однако бонусом стало стабильнее настроение и выше концентрация. Думаем систему сохранять даже после похудения и на bulk, когда молодой человек будет набирать мышцы.
Еще стало хотеться овощей, ягод, мяса и кефира. Хотеться. Реально при выборе шоколадки или курицы с овощами хочется второго. Даже при отсутствии должного планирования блюд на неделю в корзине все равно оказываются про/пребиотики в виде молочки или квашенных овощей, зелень, белок и рандомные вкусняшки из разряда «шо хочу, даже если состав хрень». А ингредиенты мы всегда брали и изучали, поэтому о качестве и писать нечего.
Думаю, я наконец-то реально начала менять системные пищевые привычки. И чувствовать, что это работает. Если есть вопросы — задавайте, отвечу с удовольствием. Ну и, понятно, рекомендацией к действию это не является, я не врач.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍓28🔥11🤯7❤3
Потихоньку думаю возвращаться на ютуб. Прошлые видео скрыла по причине нерелевантности — хоть они и выглядели приемлемо, но поступление в Нидерланды все-таки не является моей ключевой темой. Поэтому хочу начать с нуля под консультированием моей близкой подруги, у которой свое маркетинговое агентство ✌️
Чтобы начать с головой (брендингом, целеполаганием и стратегией), читаю сейчас «Бессознательный Маркетинг: использование в маркетинге новейших достижений нейробиологии». Приятно осознавать, что часть про нейробиологию можно просто скипать — я знаю все бумаги, все референсы и все концепции оттуда. А вот сознательное применение в маркетинге для меня вещь новая, которую я очень давно хотела найти и понять.
О самих видео я здесь буду писать не очень часто, возможно даже не буду уведомлять — канал будет англоязычный, нужно правильно настроить алгоритмы и рекомендации. Максимум о том, как строить социальные сети с нуля, так как я в этом хорошо разбираюсь. Поэтому даю ссылку сейчас — https://www.youtube.com/@rybinauliana🖤
Из первых видео планирую снять о переезде в Амстердам, стоимости жизни за неделю и системах в финансах💳
Всех с большим удовольствием жду и если интересует какое-то конкретное видео от меня, пишите в комментарии. Вероятность того, что оно будет снято, равна 95%🙂
Чтобы начать с головой (брендингом, целеполаганием и стратегией), читаю сейчас «Бессознательный Маркетинг: использование в маркетинге новейших достижений нейробиологии». Приятно осознавать, что часть про нейробиологию можно просто скипать — я знаю все бумаги, все референсы и все концепции оттуда. А вот сознательное применение в маркетинге для меня вещь новая, которую я очень давно хотела найти и понять.
О самих видео я здесь буду писать не очень часто, возможно даже не буду уведомлять — канал будет англоязычный, нужно правильно настроить алгоритмы и рекомендации. Максимум о том, как строить социальные сети с нуля, так как я в этом хорошо разбираюсь. Поэтому даю ссылку сейчас — https://www.youtube.com/@rybinauliana
Из первых видео планирую снять о переезде в Амстердам, стоимости жизни за неделю и системах в финансах
Всех с большим удовольствием жду и если интересует какое-то конкретное видео от меня, пишите в комментарии. Вероятность того, что оно будет снято, равна 95%
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥29👀4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤54🔥32
Самое тяжелое во фразе “я не знаю, что я хочу” — начать себя слушать.
Незнание собственных желаний чаще всего означает сопряжение конкретных действий с запретом или стыдом.
Как пример: я не знала, какой мой стиль не потому что я не могу обозначить, что для меня красиво, а потому в 6 классе мои любые длинные юбки одноклассник назвал монашескими и та группа людей, которая меня окружает сейчас, не носит такие юбки. Следовательно, мое красиво в неосознанном запрете. И получается, что любовь к юбкам в пол плотно связана с детским стыдом, а также страхом осуждения от возможности выглядеть в них а-ля носящей цыганский народный костюм (ну их реально сложнее стилизовать, чем джинсы). И этот страх или стыд пересиливает любовь к юбкам, делая ее неосозанной («блин, не знаю, что хочу носить!»).
Или незнание сопряжено с нейтральностью. Боязнью задеть, резкой реакции на тебя и желанию угодить.
Обе вещи на самом деле максимально естественны и нормальны. Люди существа социальные и очень странно не бояться не соответствовать обществу или испытывать стыд. Вопрос только в разделении стыда за объективно стыдные вещи и стыда за субъективные чужие запреты и ограничения. Грубо говоря, в церковь в одежде для пилона идти не стоит (объективное нарушение принятой в церкви социальной нормы), а не соответствовать чьему-то представлению о внешнем виде (“девочки должны носить только платья”) хрень собачья, за которую стыд можно не испытывать🍵
Как-то так🙂
Незнание собственных желаний чаще всего означает сопряжение конкретных действий с запретом или стыдом.
Как пример: я не знала, какой мой стиль не потому что я не могу обозначить, что для меня красиво, а потому в 6 классе мои любые длинные юбки одноклассник назвал монашескими и та группа людей, которая меня окружает сейчас, не носит такие юбки. Следовательно, мое красиво в неосознанном запрете. И получается, что любовь к юбкам в пол плотно связана с детским стыдом, а также страхом осуждения от возможности выглядеть в них а-ля носящей цыганский народный костюм (ну их реально сложнее стилизовать, чем джинсы). И этот страх или стыд пересиливает любовь к юбкам, делая ее неосозанной («блин, не знаю, что хочу носить!»).
Или незнание сопряжено с нейтральностью. Боязнью задеть, резкой реакции на тебя и желанию угодить.
Обе вещи на самом деле максимально естественны и нормальны. Люди существа социальные и очень странно не бояться не соответствовать обществу или испытывать стыд. Вопрос только в разделении стыда за объективно стыдные вещи и стыда за субъективные чужие запреты и ограничения. Грубо говоря, в церковь в одежде для пилона идти не стоит (объективное нарушение принятой в церкви социальной нормы), а не соответствовать чьему-то представлению о внешнем виде (“девочки должны носить только платья”) хрень собачья, за которую стыд можно не испытывать
Как-то так
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤41🔥14