Maastricht spring days 🤎

Я за здоровье мозга — в правильных дофаминовых связях, в диалогах с подсознанием, с осознанными снами, с работающей интуцией и критическим мышлением. А также — за возможность вести диалог со всеми частями личности и находить компромисс между голодной, испуганной, и контролирующей.

Моя основная задача была и остается потеря веса — сначала путем просто сжигания жира, потом — набор мышц. Однако сейчас похудение — не только активное действие, но и побочный эффект гораздо более важных изменений в поведении.

Я ем раз в день. Да, я чувствую голод, да, это интервальное голодание, да, первое время это очень тяжело, да, это научно подтверждено. Однако делаю я это, потому что боюсь чувства голода и боялась остаться без еды (привет, мое пищевое поведение не очень). Я не чувстовала насыщение, всегда доедала, даже если я не хотела больше есть.

Когда первый страх пропадает, а психосоматика проходит, еда незаметно начинает оставаться на тарелках. Потому что ты знаешь, что голод можно пережить.

Еще я ем вкусное и не ограничиваю себя в продуктах и ресторанах. Суши, пицца, мишлен, тайская, бриошь, шоколадный торт — все окей. Потому что я люблю еду, ресторанное дело и не буду лишать себя одного из главных человеческих удовольствий. Однако интуитивно тянусь к протеину, сложным углеводам и, конечно, жирам, потому что это не так сильно всплескивает инсулин и глюкозу, а значит не так сильно колышет гормоны голода. И мне это нравится — мне несложно выбрать ягоды и мясо вместо чипсов и шоколадки, хотя это тоже можно.

Все это — с большой поддержкой. Главный элемент успеха — я в этом не одна. Мой молодой человек занимается тем же самым, у нас одинаковые блюда, порции и продукты в холодильнике. А также безоговороное доверие и поддержка, когда кто-то начинает ныть.

Даа, это под контролем. Дома глюкометр, анализы по необходимости. И мы очень много знаем о биохимии человека. Поэтому это работает.

Сейчас я сбросила 11кг. Осталось еще 4-5 до набора мышц. Фото 3,4, — я в 2023, когда только начала вести блог, и вчера в 2024 (фото 1,2) ❤️

Последнее время очень погружена в этносы и культуры — чувствую какую-то спокойную роскошь, благолепие! от прочтения старых книг, классических (не адаптированный под современный русский или английский) текстов, этимологии и — самое важнее — культурных адаптаций к 21 веку.

Сейчас — после Рыбакова с его мифами и сказаниями — читаю «Домострой» Сильвестра. Это — сборник русской литературы 16 века, который является сборником правил, советов и наставлений по жизни. Мне нравится, потому что это буквально «инстаграм-блог» чувака из 16 века, который пишет о том, что считает правильной жизнью.

Вот, к примеру, что он рекомендует есть всем православным во время поста после Масленицы

В Великий пост к столу подают: хлебцы постные, икру паюсную, икру осетровую осеннюю да икру осетровую свежую, икру стерляжью, печень щучью простую, кашку с белорыбицей, печень лосося, кашку с судаком, кашку стерляжью, кашку с севрюгой, кашку с белугой свежей, печень осетровую свежую, печень белужью слабосоленую, печень осетровую сушеную и белужью, снетки да сущик, пласточки карасевые да язевые, икру вареную, икру жареную, тешку осетровую да тешку свежесоленую, визигу в уксусе, стерлядь бочечную, языки сырые, стерлядь вяленую, тешку осетровую, тешку белужью, языки белужьи, осетрину шехонскую, лапшу гороховую, пшено с маковым маслом, целый горох да горох лущеный, двойные щи, блины да пироги с варением или луком, да пироги подовые с маком да кисели и сладкие и пресные.

Преференсов в культуре и религии у меня нет — я читаю, как интерес, а не как руководство к действию. Православную читаю, потому что легче всего разобраться и самое доступное. В будущем планирую погрузиться в тибетский буддизм и почему-то еще хочется в африканские. Есть идеи и книжки — буду очень благодарна! Такие ресурсы сложно искать, а они меня сильно радуют и вдохновляют. Особенно, когда я вижу их отсылки в нынешних дизайнах и поведении.

Фото: примеры стилизации. В общем, осовремененные культурные коды — моя новая любовь 🖤

#культура_с_любовью