Дисциплина важна не только в работе или учебе, но и в отдыхе.

Выученная нами корпоративная культура достигаторства путем видимой, а не реальной занятости заставляет быть постоянно на связи, что размывает границы отдыха и работы. В итоге голова — через уведомления и тревогу — занята работой 24/7. И, как парадоксально, хорошей работе это не способствует, а только мешает.

Поэтому важна цикличность. Еженедельные выходные, спа, книги, спорт, йога, дыхание и прогулки с вкусным латте. Любой отдых, насыщенный сенсорникой и долгим, трудно добываемым дофамином. Тогда концентрируешься на отдыхе, не позволяя мозгу возвращаться к насущным рабочим проблемам.

Сколько отдыха нужно? Столько, сколько позволяют выстроенные границы. Пару часов в день — обязательно, раз в неделю — железно. Мир не разрушится, если выключить телефон, даже если так подсказывает тревожность.

Отдыхайте 🤎

Задолбались жесть, но уже перешли к backlog-у всех наших задач для переезда, которые копились, но нифига не разбирались месяцами.

Отправили колонку чиниться. Продали еще вещей, теперь с Vinted-а revenue 300€. Провели первые вьювинги, сделали часть генеральной уборки. Нашли 1ого подходящего мувера, договорились с электриком. Молодой человек распланировал апрель, чтобы и работать, и на права сдавать, и в университет ходить, и ремонт делать (святой человек). Я пока жду расписание, чтобы — сюрприз — написать такой же план.

Еще сегодня было последнее занятие по британскому произношению. Скажу так: 80% мне поставили, осталось 20%, которые самые сложные, так как незаметные. Слова «work, word» я проклинаю до седьмого колена и буду говорить только с американским акцентом, так как мой британский звучит как последний вздох умирающего енота. Остальное — кайф! Теперь буду брать точечные уроки перед презентациями или важными выступлениями, как одна в апреле на DataNext (https://www.datanextconf.com/datanext-transformation). Выступать буду с «Decoding Digital Excellence: Fortune 500 Company Data Revolution - A Blueprint for Cultivating Data Culture through Behaviour, Neuroscience, and Digital Order.»

Этот пост — ваша мотивация взять любое дело, которое давно записано в планере & занимает меньше 5 минут, и сделать его. Становится ужасно легче.

А я пока буду искать силы заполнить декларацию по налогам. Хорошего вечера! ❤️

На фотках: зачатки (очень счастливые) моего стиля. Очень скоро (как помою зеркало 🥲) напишу пост со сравнением и всеми изменениями

Maastricht spring days 🤎

Я за здоровье мозга — в правильных дофаминовых связях, в диалогах с подсознанием, с осознанными снами, с работающей интуцией и критическим мышлением. А также — за возможность вести диалог со всеми частями личности и находить компромисс между голодной, испуганной, и контролирующей.

Моя основная задача была и остается потеря веса — сначала путем просто сжигания жира, потом — набор мышц. Однако сейчас похудение — не только активное действие, но и побочный эффект гораздо более важных изменений в поведении.

Я ем раз в день. Да, я чувствую голод, да, это интервальное голодание, да, первое время это очень тяжело, да, это научно подтверждено. Однако делаю я это, потому что боюсь чувства голода и боялась остаться без еды (привет, мое пищевое поведение не очень). Я не чувстовала насыщение, всегда доедала, даже если я не хотела больше есть.

Когда первый страх пропадает, а психосоматика проходит, еда незаметно начинает оставаться на тарелках. Потому что ты знаешь, что голод можно пережить.

Еще я ем вкусное и не ограничиваю себя в продуктах и ресторанах. Суши, пицца, мишлен, тайская, бриошь, шоколадный торт — все окей. Потому что я люблю еду, ресторанное дело и не буду лишать себя одного из главных человеческих удовольствий. Однако интуитивно тянусь к протеину, сложным углеводам и, конечно, жирам, потому что это не так сильно всплескивает инсулин и глюкозу, а значит не так сильно колышет гормоны голода. И мне это нравится — мне несложно выбрать ягоды и мясо вместо чипсов и шоколадки, хотя это тоже можно.

Все это — с большой поддержкой. Главный элемент успеха — я в этом не одна. Мой молодой человек занимается тем же самым, у нас одинаковые блюда, порции и продукты в холодильнике. А также безоговороное доверие и поддержка, когда кто-то начинает ныть.

Даа, это под контролем. Дома глюкометр, анализы по необходимости. И мы очень много знаем о биохимии человека. Поэтому это работает.

Сейчас я сбросила 11кг. Осталось еще 4-5 до набора мышц. Фото 3,4, — я в 2023, когда только начала вести блог, и вчера в 2024 (фото 1,2) ❤️

Последнее время очень погружена в этносы и культуры — чувствую какую-то спокойную роскошь, благолепие! от прочтения старых книг, классических (не адаптированный под современный русский или английский) текстов, этимологии и — самое важнее — культурных адаптаций к 21 веку.

Сейчас — после Рыбакова с его мифами и сказаниями — читаю «Домострой» Сильвестра. Это — сборник русской литературы 16 века, который является сборником правил, советов и наставлений по жизни. Мне нравится, потому что это буквально «инстаграм-блог» чувака из 16 века, который пишет о том, что считает правильной жизнью.

Вот, к примеру, что он рекомендует есть всем православным во время поста после Масленицы

В Великий пост к столу подают: хлебцы постные, икру паюсную, икру осетровую осеннюю да икру осетровую свежую, икру стерляжью, печень щучью простую, кашку с белорыбицей, печень лосося, кашку с судаком, кашку стерляжью, кашку с севрюгой, кашку с белугой свежей, печень осетровую свежую, печень белужью слабосоленую, печень осетровую сушеную и белужью, снетки да сущик, пласточки карасевые да язевые, икру вареную, икру жареную, тешку осетровую да тешку свежесоленую, визигу в уксусе, стерлядь бочечную, языки сырые, стерлядь вяленую, тешку осетровую, тешку белужью, языки белужьи, осетрину шехонскую, лапшу гороховую, пшено с маковым маслом, целый горох да горох лущеный, двойные щи, блины да пироги с варением или луком, да пироги подовые с маком да кисели и сладкие и пресные.

Преференсов в культуре и религии у меня нет — я читаю, как интерес, а не как руководство к действию. Православную читаю, потому что легче всего разобраться и самое доступное. В будущем планирую погрузиться в тибетский буддизм и почему-то еще хочется в африканские. Есть идеи и книжки — буду очень благодарна! Такие ресурсы сложно искать, а они меня сильно радуют и вдохновляют. Особенно, когда я вижу их отсылки в нынешних дизайнах и поведении.

Фото: примеры стилизации. В общем, осовремененные культурные коды — моя новая любовь 🖤

#культура_с_любовью