А, и warning. Это конспекты, просто мои конспекты. Я писала их для работы о влиянии еды на мозг. Плюс когда сама готовилась к кето.
Я рекомендую и призываю кушать все, что нравится. Есть нормальными порциями, не голодать, не мучить себя. Если есть странные пищевые привычки — лучше обсудите их с психологом. А так нет ни плохой, ни хорошей еды. Есть просто более вкусная и более «полезная» по разным категориям.
Скушать бургер — нормально. Скушать суп или салат — нормально. Корить себя за что-либо — не очень нормально.
Кушайте спокойно и, если у вас есть цели по фигуре, следуйте каким-то рекомендациям (но никогда не переставайте есть и не ограничивайте себя 1000ккал). Я сейчас худею, -5кг жира плюс 1кг мышцы, но я это делаю любяще и бережно.
Всех люблю!❤️
Я рекомендую и призываю кушать все, что нравится. Есть нормальными порциями, не голодать, не мучить себя. Если есть странные пищевые привычки — лучше обсудите их с психологом. А так нет ни плохой, ни хорошей еды. Есть просто более вкусная и более «полезная» по разным категориям.
Скушать бургер — нормально. Скушать суп или салат — нормально. Корить себя за что-либо — не очень нормально.
Кушайте спокойно и, если у вас есть цели по фигуре, следуйте каким-то рекомендациям (но никогда не переставайте есть и не ограничивайте себя 1000ккал). Я сейчас худею, -5кг жира плюс 1кг мышцы, но я это делаю любяще и бережно.
Всех люблю!❤️
Telegram
Из Нидерландов, с любовью
Я обожаю массажи и спа. И как-то под Новый год, после полутора часового кардио (-5кг жирка и +1кг мышц за три месяца, кстати!) и 20минутной сауны решила записаться на массаж.
Сейчас вот сижу, слушаю расслабляющую музыку, жду своего времени.
Цены:
В Нидерландах…
Сейчас вот сижу, слушаю расслабляющую музыку, жду своего времени.
Цены:
В Нидерландах…
❤7👍1
вернулась с прогулки/учебы. устала. говорим завтра утром о том, как сделать функциональный рабочий стол и планировать непланируемое?
Хотите мое реальное самое крутое достижение за 2022?
Я за весь прошлый год спала меньше 8 часов всего раз 10 (вероятнее всего меньше), когда были перелеты. Все остальное у меня было строго 7:30-8 часов сна (а чаще 9-9:30 🙃)
Считаю, что сон важнее отдыха, еды и всего на свете. Без сна хрена с два ты сможешь что-либо планировать, совмещать и делать на хорошем уровне.
Так что спокойной ночи, дорогие!!❤️ пусть вам снятся котята и шреки
Я за весь прошлый год спала меньше 8 часов всего раз 10 (вероятнее всего меньше), когда были перелеты. Все остальное у меня было строго 7:30-8 часов сна (а чаще 9-9:30 🙃)
Считаю, что сон важнее отдыха, еды и всего на свете. Без сна хрена с два ты сможешь что-либо планировать, совмещать и делать на хорошем уровне.
Так что спокойной ночи, дорогие!!❤️ пусть вам снятся котята и шреки
🔥25👍5❤4
Функциональный рабочий стол
Спрашиваем себя, зачем нам вообще нужен этот стол. У меня он выполняет 5 функций:
- Работа (Data science)
- Учёба
- Работа (Design)
- Отдых (плойка моя 5 любимая)
- Место для воды & еды (ага, у меня нет обеденного стола :)) )
Задача:
- Хочу минималистично
- Чтобы легко убирать
- Чтобы можно было поставить швейную машинку
Делим зоны на категории. Основная — ноутбук. Всю бумагу убираем в ящики, пеналы, карандаши, фотки тоже. Сбоку — одна стопка техники/журналов. Я чаще учусь, чем работаю, поэтому комп рабочий и айпад лежат в стопочке и ждут своего часа 🙃 Лампа, кофе, протирка для очков (essential!). Подоконник выделяем под игры и минимум украшений — Lego Sakura Tree и плойка с монитором. Монитор на подставке, работает как второй экран для дизайна.
Самое важное — задать себе вопрос: что необходимо иметь на столе, а что я могу доставать из шкафа? И порядок резко возрастает, и пыль не бесит
Люблю!
*когда-нибудь я пройду Hollow Knight на 112%. Пока 93% максимум :(
Спрашиваем себя, зачем нам вообще нужен этот стол. У меня он выполняет 5 функций:
- Работа (Data science)
- Учёба
- Работа (Design)
- Отдых (плойка моя 5 любимая)
- Место для воды & еды (ага, у меня нет обеденного стола :)) )
Задача:
- Хочу минималистично
- Чтобы легко убирать
- Чтобы можно было поставить швейную машинку
Делим зоны на категории. Основная — ноутбук. Всю бумагу убираем в ящики, пеналы, карандаши, фотки тоже. Сбоку — одна стопка техники/журналов. Я чаще учусь, чем работаю, поэтому комп рабочий и айпад лежат в стопочке и ждут своего часа 🙃 Лампа, кофе, протирка для очков (essential!). Подоконник выделяем под игры и минимум украшений — Lego Sakura Tree и плойка с монитором. Монитор на подставке, работает как второй экран для дизайна.
Самое важное — задать себе вопрос: что необходимо иметь на столе, а что я могу доставать из шкафа? И порядок резко возрастает, и пыль не бесит
Люблю!
*когда-нибудь я пройду Hollow Knight на 112%. Пока 93% максимум :(
👍9❤3
Утро доброе! Я потеряла ключи от велосипеда 🙃 разбираемся сегодня вместе с проблемой?)
Может, это даже хорошо, что потерялись ключи. Я уже долго не могла сделать важные домашние дела, потому что дождь и лень, а щас выбора нет.
Сдала на переработку капсулы, иду теперь сдавать одежду в химчистку. Вот она — взрослая жизнь. А не эти ваши тусы 🙃
Сдала на переработку капсулы, иду теперь сдавать одежду в химчистку. Вот она — взрослая жизнь. А не эти ваши тусы 🙃
🏆3😁2👌2
Окей, я дотащила. 10 минут ужаса и страданий.
Снять замок стоит 10€, новый — 20€. Вопросов никто не задал :)
В Нидерландах велосипеды, как все знают, это основное средство передвижения. Поэтому сервисных служб куча. Хотя подружка рассказывала, что в Амстердаме обычно велики чинить не сдают — везти далеко и долго. Оставляют просто на месте и покупают новый б/у, а самые умные сбрасывают в реку. А потом их вылавливают. Такие велосипедные рыбалки проходят дважды в год.
#нидерландское_повседневное
Снять замок стоит 10€, новый — 20€. Вопросов никто не задал :)
В Нидерландах велосипеды, как все знают, это основное средство передвижения. Поэтому сервисных служб куча. Хотя подружка рассказывала, что в Амстердаме обычно велики чинить не сдают — везти далеко и долго. Оставляют просто на месте и покупают новый б/у, а самые умные сбрасывают в реку. А потом их вылавливают. Такие велосипедные рыбалки проходят дважды в год.
#нидерландское_повседневное
❤9👍3
Я сдала философию науки 😭😭
Худший предмет за все время моей учебы тут. Математика спокойно (с трудом, но спокойно) пишется на 9, искусственный интеллект на 8.5, а тут я молилась, чтобы просто сдать. И вообще не вылезала из книжек 🥴
И вот, как еще бывает) это обратная связь преподавателя по моей работе «может ли искусственный интеллект иметь мыслительные процессы и самоопределение?»
Скоро, может, выложу отрывки из нее, раз теперь точно все сдала
Господи, слава богу
#учебное_повседневное
Худший предмет за все время моей учебы тут. Математика спокойно (с трудом, но спокойно) пишется на 9, искусственный интеллект на 8.5, а тут я молилась, чтобы просто сдать. И вообще не вылезала из книжек 🥴
И вот, как еще бывает) это обратная связь преподавателя по моей работе «может ли искусственный интеллект иметь мыслительные процессы и самоопределение?»
Скоро, может, выложу отрывки из нее, раз теперь точно все сдала
Господи, слава богу
#учебное_повседневное
👍12🔥6🥰2
Кстати, у меня тут за 2 недели телега выросла на с 0 до 600 человек с 4мя рекламами, могу в личном порядке ✨поделиться опытом ✨ и рассказать ✨инсайты ✨, плюс как привлекать бесплатный трафик.
Другими словами, чекнуть вашу социальную сеть на простроенную воронку и продукт. Вдруг вам мои знания пригодятся ❤️ (в маркетинге три года, год из которого была СММ лидом)
Получите:
- список каналов и материалов, как найти бесплатный трафик
- документ о вашем канале и продукте: что улучшить, как можно продвигать, какие есть варианты воронок
- брендинг, если нужно ❤️
Канал/продукт буду сопровождать потом еще как минимум неделю. Если интересно — жду в личных сообщениях 🥰 @rybinauliana
#маркетинговые_консультации
Другими словами, чекнуть вашу социальную сеть на простроенную воронку и продукт. Вдруг вам мои знания пригодятся ❤️ (в маркетинге три года, год из которого была СММ лидом)
Получите:
- список каналов и материалов, как найти бесплатный трафик
- документ о вашем канале и продукте: что улучшить, как можно продвигать, какие есть варианты воронок
- брендинг, если нужно ❤️
Канал/продукт буду сопровождать потом еще как минимум неделю. Если интересно — жду в личных сообщениях 🥰 @rybinauliana
#маркетинговые_консультации
👍5🔥2❤1
Ой я забыла рассказать!! Мы на выходных едем на концерт John Mulaney в Амстердам. Комик приезжает, а я люблю очень всякие камеди стендапы ❤️ что про Амстердам рассказать?
Wikipedia
John Mulaney
American comedian and actor (born 1982)
Тут спросили, почему в Нидерландах так много лошадок и овечек. Отвечаю 🐎❤️
Лошадки — это развлечение и соревнования.
В Нидерландах ~450к лошадок. Во-первых, сильно развита культура катания на лошадках из-за армейского и агрикультурного прошлого/настоящего страны.
Во-вторых, Royal Equestrian Federation имеет 200к членов клуба. И 50к участвуют в соревнованиях. Лошадей настолько любят, что оборот только в голландском мире конного спорта составляет от 1,5 до 2 миллиардов евро ежегодно.
Овечки — сыр, молоко, шерсть.
Не могла не рассказать про овечек. Мы когда летом бегали — овечки постоянно паслись прямо в центре города. Нидерланды вторые в мире по экспорту агрикультурных продуктов, и овечье молоко/сыр один из пунктиков (261.38М $ в 2022). Вот так овечки пасутся у нас 🤍 🐑
Напоминаю, фотки сделаны в 5 минутах бега (и видимо 10 ходьбы :) ) от центра города!! (Но да, я живу в Маастрихте, 120к человечков тут примерно)
#нидерландское_повседневное
Лошадки — это развлечение и соревнования.
В Нидерландах ~450к лошадок. Во-первых, сильно развита культура катания на лошадках из-за армейского и агрикультурного прошлого/настоящего страны.
Во-вторых, Royal Equestrian Federation имеет 200к членов клуба. И 50к участвуют в соревнованиях. Лошадей настолько любят, что оборот только в голландском мире конного спорта составляет от 1,5 до 2 миллиардов евро ежегодно.
Овечки — сыр, молоко, шерсть.
Не могла не рассказать про овечек. Мы когда летом бегали — овечки постоянно паслись прямо в центре города. Нидерланды вторые в мире по экспорту агрикультурных продуктов, и овечье молоко/сыр один из пунктиков (261.38М $ в 2022). Вот так овечки пасутся у нас 🤍 🐑
Напоминаю, фотки сделаны в 5 минутах бега (и видимо 10 ходьбы :) ) от центра города!! (Но да, я живу в Маастрихте, 120к человечков тут примерно)
#нидерландское_повседневное
❤12👍5🔥1
ребята у меня для вас такая коллаборация!! через пару часов чуть подробнее расскажу
Помните этот опрос про ютуб? Так вот, я сняла видео. И смонтировала. С ответами на ваши вопросы про вуз и мой опыт до. Выкладываю, делюсь тут или сначала делаем эксперимент и я органически расту в ютубе на алгоритмах и знаниях SEO?😅
Telegram
Из Нидерландов, с любовью
Ладно, мне все-таки нужна помощь с ютубом.
Я снимаю третье видео и останавливаюсь где-то на середине монтажа, потому что на этой середине начинает казаться, что я говорю хрень. С монтажем, эффектами и так далее проблем нет. С камерой тоже. Есть проблема…
Я снимаю третье видео и останавливаюсь где-то на середине монтажа, потому что на этой середине начинает казаться, что я говорю хрень. С монтажем, эффектами и так далее проблем нет. С камерой тоже. Есть проблема…