Результаты 2024 года по питанию 🥑

Контекст: у меня очень крепкая связь удовольствие / отдых = еда. Сформировалась она, так как на протяжении всей школы я приходила домой и садилась ~2 часа ужинать под Куплинова, так как потом не было разрешения себе отдохнуть — страшно было не успеть сделать домашку. Плюс, конечно, генетически я предрасположена к полноте из-за лептина, семейных пищевых паттернов и прочих приколов. А «худею» я так вообще с 4 (!!!) класса, чему ужасаюсь каждый раз, как вспоминаю.

К этому добавляется то, что еда для меня до сих пор главный источник удовольствия. Поэтому не есть «вкусно» я не могу — либо срываюсь, либо добираю объемом.

В этом году поняла, что так продолжаться больше не может, так как нет результата. Более того постепенно, но вес только рос вверх с 2022, а я себя ограничивала. Мой пик был 80кг.

Соответственно, если мне что-то не нравится, я это (с трудом) принимаю и стараюсь исправить, как могу.

В 2024 году я делала следующее
▪️Охренеть какой жесткий тренинг с бодибилдером на 2 месяца. Теперь я жму ногами 44 раза по 120 кг, но никогда больше заниматься таким не буду. Очень тяжело и скучно проводить в зале по 2-3 часа 6 раз в неделю. Похудела на 5 кг.

▪️Занималась три месяца с нутрициологом интуитивным питанием. Было отлично, но я набрала 4 кг. Как вывод: это мне не подходит ПОКА ЧТО, так как я не могу оставлять еду на тарелке и хреново чувствую насыщение. А точнее вообще его не чувствую.

▪️Занимаюсь с психологом едой. Обсуждаю, ною, бешусь, но занимаюсь. Помогает.

▪️Пробовала хренову кучу диет и прочих приколов, все херня.

Результаты 2024 года
▪️Во-первых, я теперь хоть понимаю, в чем моя основная проблема. Она в том, что я очень быстро ем и только сейчас научилась выкидывать еду, а не доедать все.

▪️Наконец-то получилось (буквально две недели назад) поставить на стоп все диеты и попытки похудеть. Теперь я фокусируюсь на удержании нынешнего веса, то бишь учусь оставлять еду на тарелке, готовить порции меньшего размера (те, которые я реально съем), готовить ВСЕГДА ВКУСНО, любить огромное количество овощей и так далее. В общем, в 2025 буду с нуля выстраивать систему в питании и спорте, которую я могу поддерживать всю жизнь, потому что без любви хрена с два я похудею и удержу это в будущем. Это уже пора принять.

▪️Ну, и сбросила 6 кг. Раньше бы я этому очень обрадовалась, но теперь я хочу просто это удержать. Пока что с подсчетом калорий, дальше как пойдет.

В 2025
▪️Я зафиксирую 2-3 тренировки в неделю, которые мне будут искренне нравиться. Включая танцы.

▪️Я зафиксирую, шо не буду жрать невкусное, и даже завтраки будут делать збс. Потому что тогда потом я не объедаюсь стейком, если качество еды у меня высокое с утра до вечера.

▪️Я буду работать над удержанием веса и отсутствием тырнетиков во время еды. Плюс стараться есть раза в 2 медленнее..

▪️Я больше не буду ждать, пока похудею. Буду уже щас краситься, уже щас покупать себе шикарное тряпье, уже щас снимать супер-воговский контент и часами малеваться у зеркала. Потому что жизнь на паузе — это такое себе.

Я хз, похудею я или нет. Сейчас мне это неважно. Мне важно разобраться с пищевыми привычками и сформировать новые. Это не делается за год, если предыдущие 6 лет тема игнорировалась. Это долгая работа с огромным количеством шагов и проебов.

Так что вот.

Нашла тут свой дневник за 2016 год, где мне было ~12-13 лет

Лицей (ГБОУ школа) — 1575. И я, конечно, в шоке от названия предметов: вот вам и гольф, и введение в нанотехнологии, и дизайн..

Обожаю эту школу. И Ирину Юрьевну, и Марину Александровну, и Зою Навроцкую. Не могу даже описать, сколько они сделали для моего становления. Блог я веду вообще благодаря первой и ее литературным, лингвистическим и журналистским олимпиадам.

Мои любимые предметы всегда были русский и литература, кстати. В науку я попала чисто из-за старших подружек, одна из которых стала медиком, а вторая поступила на химбио в МГУ. 🙂 Да, так важнейшие жизненные решения и принимаются..

Если у вас есть дети или сестры/братья помладше, я клянусь, это того стоит. Школа государственная и бесплатная, только отбор жесткий.


Да, я была задроткой и училась на отлично, но еще по секрету всему свету — тусила еще хлеще