🎬Почему наш мозг так привязывается к старым сценариям, даже если они вредят? Ответ кроется в привычке и безопасности. Известное вызывает чувство комфорта, даже если ситуации приносят страдания.

🔋Старые паттерны поведения укореняются в нашем сознании. Они требуют меньше энергии и усилий, так как мозг экономит ресурсы на знакомых действиях, избегая стресса изменений.

⛓️‍💥Однако это приводит к застойным состояниям, когда мы не растем и не развиваемся. Для успешной жизни важно распознавать и разрушать эти разрушительные модели, открывая дверь новым возможностям и более здоровым сценариям.

📊Осознавание эмоций — важный аспект эмоционального здоровья и благополучия. И вот почему это полезно:

🤷‍♂️. Лучше понимаешь себя
   Начнёшь понимать причины возникновения тех или иных чувств, что поможет развить самосознание и уверенность в себе.

🛀. Управление стрессом
   Если умеешь распознавать и контролировать свои эмоции, легче справишься со стрессовыми ситуациями,  тревожностью и повысишь устойчивость психики.

🗂️. Принятие решений
   Эмоциональная осознанность влияет на способность рационально мыслить и принимать взвешенные решения, особенно в сложных ситуациях.

🖼️. Повышение качества жизни
   Улучшается общее самочувствие, снижается риск развития депрессии и тревожных расстройств, укрепляется чувство удовлетворения жизнью.

🎓Как научиться понимать  эмоции?
Чтобы развить этот навык, полезно практиковать следующие техники:

⚪Медитация и дыхательные упражнения,
⚪Регулярные записи в дневнике переживаний,
⚪Консультации психологов,
⚪Самонаблюдение и рефлексия.
Всё это является ключом к личностному росту, улучшению отношений и повышению уровня удовлетворенности жизнью.

...даже с депрессией получается справляется через консультирование 👆

Тема внутреннего ребёнка остаётся актуальной в нашем обществе, поскольку она затрагивает основы эмоционального благополучия. Внутренний ребёнок — это символ наших детских переживаний, чувств и потребностей, которые могут влиять на взрослую жизнь. Непроработанные травмы и негативные установки из детства часто становятся источником стресса, низкой самооценки и трудностей в отношениях.
Современные психологи призывают к осознанию своего внутреннего ребёнка, так как это может способствовать исцелению и личностному росту. Открытие и забота о своём внутреннем ребёнке помогают научиться принимать себя, развивать эмоциональный интеллект и строить здоровые связи с окружающими. Воспользовавшись этой темой, мы можем не только улучшить свою жизнь, но и создать более гармоничное окружение.

Поведенческие паттерны – это устойчивые модели реакции человека на различные ситуации. Они формируются в процессе жизни и могут быть как положительными, так и отрицательными. Понимание своих паттернов позволяет осознать, почему мы действуем определенным образом, и вносить изменения при необходимости.
Например, частая реакция на стресс в виде избегания может приводить к накоплению проблем. Работа над своими реакциями и осознание триггеров помогут развить более конструктивные стратегии.
Важно помнить, что изменения требуют времени и усилий. Запись своих эмоций и реакций может стать первым шагом к осознанности. Психология предлагает множество инструментов для понимания и работы с поведенческими паттернами, которые могут помочь в этом процессе.

Мысли, эмоции и поведение – влияют на наше психическое состояние и действия. Наши мысли формируют эмоции, а они, в свою очередь, определяют наше поведение.
Позитивные мысли могут вызывать радость и мотивацию, в то время как негативные – тревогу и апатию. Самый простой пример, если вы считаете себя неудачником, это может вызвать чувство депрессии, что, в свою очередь, может негативно повилять на ваше взаимоотношение с обществом.
Понимая эту взаимосвязь мы сможем управлять своими эмоциями и изменять поведение. Занимаясь переосмыслением негативных мыслей и заменой их на более эффективные, мы можем улучшить свое эмоциональное состояние и взаимодействие.

Если тебе отзывается подобное состояние, то приходи ко мне на консультацию. Мы вместе найдём решение!