«60 лет я пытался подготовиться к тому, чтобы жить настоящей жизнью. 60 лет я готовился к жизни… Которая начнется, как только я выясню, как нужно жить… как только я заработаю достаточно денег… как только у меня будет больше времени… как только я буду больше похож на человека, которому можно доверять. В последнее время я чувствую, что знаю немного больше о том, как нужно жить, как быть другом, как быть искренним с людьми, как смотреть правде в глаза. В последнее время я стал больше надеяться на самого себя... Не опоздал ли я?»

(с) Джеймс Бьюдженталь. «Наука быть живым.»

Вытеснение⚠️ — один из базовых защитных механизмов психики.
Его суть заключается в том, что некоторые мысли, воспоминания, желания или эмоции, вызывающие тревогу, стыд, вину или внутренний конфликт, "удаляются"❌ из сознания в бессознательное. Однако они продолжают существовать и влиять на поведение, эмоции, состояние и восприятие человека через сны, оговорки, психосоматические реакции и другие формы выражения.✍️

Принятие вытесненного — часто болезненный, но важный☝️ этап внутренней работы, особенно в терапии. То, что вытеснено — не исчезает. Оно продолжает жить внутри, влияя на выборы, страхи, отношения и общее ощущение жизни.🕊️

Проекция⚠️- это неосознаваемый процесс, при котором мы защищаем себя от негативных эмоций и от собственной же тревоги.
Вы можете удивиться, но мы перенаправляем их на других. 🔁
Это может часто проявляться в виде обвинений близких людей, коллег и др.🫂
Например, человек, испытывающий страх перед близостью, может начать обвинять партнера в недостаточной поддержке, не осознавая, что его собственные страхи и неуверенность являются основными источниками проблемы.🚨
Проекция позволяет людям избегать осознания своих чувств, избавляя тем самым от чувства тревоги. Вместо того чтобы сталкиваться с внутренними конфликтами, они ищут внешние причины своих проблем.☝️

Замещение⚠️
Замещение — это ещё один из механизмов психологической защиты от неприятной ситуации.
Сейчас может быть сложно🤔... - в его основе лежит перенос реакции с недоступного объекта на доступный или замена неприемлемого действия приемлемым. То есть за счёт такого переноса происходит разрядка напряжения, которое создало неудовлетворённая потребность.
Сейчас будет полегче😊... - оно работает в случае невозможности отправить негатив по адресату. Человек замещает один объект другим, тем, на ком можно "злость сорвать"😤.

Пару примеров:

«Начальник наорал на мужа, он сорвал злость на жене, она отшлёпала сына, а тот избил маленькую сестру или кота за хвост дёрнул»

«У бабушки маленькая пенсия и она хамит всем в маршрутке, и т.д.»