“用脑卫生”

@inside1024

绝大多数人并不知道人体的 24 小时自然规律

1:00 人体开始进入浅睡阶段，易醒，头脑较为清醒，熬夜者在此刻反倒难以入睡。
2:00 绝大部分器官工作最慢，而肝脏则紧张运作，生血气并为人体排毒。
3:00 进入深度睡眠，肌肉完全放松。
4:00 是“黎明前的黑暗”时刻，老年人易发生意外。
5:00 阳气逐渐升华，精神状态良好。
6:00 血压升高，心跳加快，高血压患者需吃降压药。
7:00 人体免疫力最强，吃完早饭后，营养被人体吸收。
8:00 各项生理激素分泌旺盛，进入工作状态。
9:00 适合打针、手术、做体检等，此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10:00 工作效率最高。
10:00 - 11:00 为人体第一个黄金时段，心脏功能充分发挥，精力充沛，不会疲劳。
12:00 经过一上午紧张工作，需要休息，12:00 - 13:00 是最佳“子午觉”时间，不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14:00 反应迟钝，易有昏昏欲睡感，人体应激能力降低。
15:00 午饭营养吸收后输送到全身，工作能力开始恢复。
15:00 - 17:00 为人体第二个黄金时段，适宜开会、公关、接待重要客人。
16:00 血糖开始升高，虚火者表现明显，阳虚、肺结核等患者脸部最红。
17:00 工作效率达到午后最高值，也适宜进行体育锻炼。
18:00 人体敏感度下降，痛觉再度降低。
19:00 最易发生争吵，是人体血压波动的晚高峰，人们情绪不稳定。
20:00 人体进入第三个黄金阶段，记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20:00 - 21:00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22:00 适合梳洗，呼吸减慢，体温下降，最好在十点半泡脚后上床，能快速入睡。
23:00 阳气微弱，人体功能下降，开始进入深度睡眠，一天的疲劳得到缓解。
24:00 气血处于一天最低值，除休息外，不宜进行任何活动。

合适的时间做适合的事，不仅能使我们的身体更健康，而且工作也会更高效🙋

#@inside1024

去年你对雄安爱答不理，现在雄安让你高攀不起
---得知拿雄安投资的企业现在排队超过 200 家有感，再得知雄安的目标是干成第二个苏州高新区之后有感。

#@inside1024

小红书这家公司真疯魔了，我在一台电脑上网页端登录小红书，会把另一台电脑上的网页端的登录态也给踢掉，几乎没见过人在 web 端做这种事情，shame on you 👎👎👎

叫你骂人不带脏字

@inside1024

【龙心盐】问了京东的一个朋友。
他说，你是优质客户很少退货，就会把退货的商品都尽量配给你，而且大数据分析还会增加你商品的价格。
瞬间感觉到这个世界的恶意。

【正派流氓】最近（11月9日）大摩刚出了一篇关于京东的研报《京东，凛冬将至》（JD.com, Inc. Winter Is Coming），并将公司评级从平配下调至减配。
1. 大摩说京东是中国未来12个月处境最差的电商股；
2. 即时零售无法成为京东新的增长极；
3. 过去5年，京东的新业务做得很“挣扎”各新业务都是以大额补贴和宏大KPI叙事高调启动，短暂爆发增长后便陷入停滞或边缘化；

#内幕消息

董宇辉说：当孩子不想读书时，请把“空瓶子”的故事告诉孩子：

“一个空瓶子值一毛钱，
但是装上水就值一块钱，
装上饮料，能值两块，
装上牛奶，就值十块，
而装满酒水，就值一百块。

同样我们的大脑也是如此，
有用的书读多了，就变得价值连城，如果每天不读书，只是玩游戏，看没有用的东西，没有文化，那么大脑就会变得一文不值。”

一个空瓶子，初看时毫不起眼，仅仅值一毛钱。然而，随着它承载的内容不同，价值便发生了翻天覆地的变化。

装上水，它变得更有用；
装上饮料或牛奶，它的价值进一步提升；
而一旦装满酒水，它的价值便跃升到一个新的高度。

这不正是我们大脑的写照吗？
本空无一物的大脑，通过不断地学习、阅读，便能积累识，
提升自我，变得价值连城。

“读书破万卷，下笔如有神。
读书，不仅仅是为了应付考试或谋求职业，它更是一种心灵的滋养，一种精神的升华。

通过读书，我们可以拓宽视野，增长见识，提升素养，使自己在人生的道路上更加从容自信。

然而，现实中总有一些孩子，
他们沉迷于游戏，热衷于浏览无用的信息，忽视了读书的重要性。

这无异于让原本可以价值连城的大脑变得一文不值。

如果我们每天只是玩游戏、
看没有用的东西，那么我们的大脑就会像那个空瓶子一样，失去了应有的价值。

读书，不一定能让我们功成名就，也不一定能让我们前程似锦。

但它一定可以让我们出言有尺，嬉笑有度，说话有德，做事有余。

在顺境中，我们可以借助书中的智慧，更加从容地应对各种挑战；

在逆境中，我们更可以通过读书来寻找心灵的慰藉，
获取前行的力量。

让我们用书籍来武装自己的大脑，让每一个日子都充满智慧与成长。

正如古人所言：“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”
愿我们都能在书的世界里，找到属于自己的那片价值连城的宝藏。

【包叔】外资消费品牌集中抛售，现在至少有几十个外资大牌正在寻求出售中国业务，PE的兄弟告诉我，看都看不过来，以前不敢想的品牌，现在全都可以商量。

出售中或刚刚完成的有：
哈根达斯中国门店业务
Costa Coffee中国
peet's coffee中国
必胜客中国
迪卡侬中国区部分股权
宜家（IKEA）购物中心业务
星巴克中国（已达成协议）
汉堡王中国区业务（已达成协议）

【余温】Mac 硬盘空间告急，用 Mole 做了一次清理。

一行命令清理了 142.97GB ，这下电脑又满血复活了。

安装mole：brew install tw93/tap/mole

执行清理 ：mo clean

#内幕消息

借协和董某的事，吐槽下教育部、高校有多乌烟瘴气。先说稀巴烂的教育部。几年前，教育部留学服务中心搞了个法国高校认证名单，结果把ESSEC/HEC/ESCP漏掉了，搞得这三校的留学生很长时间做不了学位认证。这相当于美国教育部搞个中国高校认证名单，结果把清华北大漏掉了。

再说高校。某名校有个特殊的大专班，里面大都是教职员工的子女，考不上本科蹭进来的。这个大专班后来常和本科班一起上课，到了大三集体转为本科。 高校里，公平是不存在的。你寒窗苦读，别人另辟蹊径。我认识一位大学教授，和小学学历的保姆好上了，与原配离婚娶了保姆。然后，与别的博导资源互换，让保姆成为了博士。

但是我想说一点，这些乱七八糟乌烟瘴气不完全是人的问题，更多是体制和环境的问题。我说的那位教授，平心而论算不错的人，热情热心，对自己的研究生博士生关怀备至，也不害人。这样的人在高校算好人了。和别的博导资源互换，帮家人走捷径也是常规操作。但对被牺牲掉的人确实没有公平。我说出来也是知道对他不会有任何影响，否则也不会说。

高校烂是体制和环境烂，很多人在里面已习以为常不觉得有问题。大环境之下没有制约和风险，谁不为自己和家人争取好处，你不这么干反而被人戳脊梁骨。我认识的最博学、善良、和蔼的教授也一样。高校除了极少数高风亮节、极严谨刻板的人，多数都会帮亲帮友。

你认识医生、警察、大学教授，不也期望哪天万一有事能得到特殊照顾吗。抢不到病床走个后门，警察消极办案打个招呼，孩子读书写封推荐信。但这体制和环境的乌烟瘴气导致了垃圾人一堆，每次和他们打交道都脑壳疼。

别看现在年轻人正气凌然朝气蓬勃，等进入这个系统久了都要变质。以前的人也是这么想的，等xx后陆续进入社会核心岗位一切都会好起来。可笑的梦。

阶层的分水岭，不懂的人，永远在食物链最底端

自从《天道》电视剧火爆之后，大家习惯于说强者思维和弱者思维，其实，这就是阶层思维，统治阶层和被统治阶层的分别。而阶层的本质是思维方式的不同，不同的思维方式让人与人之间有了分水岭。尽管区别众说纷纭，其实说来说去差别就这三点：

1、能力VS资源

自幼我们被教育认为有能力才会成功，成功是需要努力、运气和天分的。于是乎那些不成功的人，就会被人定义为懒，运气不好，或是自己没有这个天分。但是我们为什么看到身边，那些也很懒，也没靠不断地好运，貌似学历也不高的普通人怎么也成功了。其实这背后的本质是，那些上层都在追求资源，通过各种手段把精力放在资源上，于是乎占有或是接近资源，让他们轻松赚取大量财富。比如最简单的说早年无脑买房的人，他们不就是因为买了房子，让自己身价裂变，这个和努力基本上没有半毛钱关系。

2、做事VS搞人

我们从要被家人或是学校要求，踏踏实实做事，老老实实做人。评价一个人会搞人际关系，其实就是隐含着说这个人是世故圆滑。其实，走向社会之后，但凡到了35岁还坚持踏实做事，老实做人的，基本上就是妥妥底层了。人与人巨大的分水岭，就是35岁的时候能不能做到管理层，也就是从做事到搞人的转变。做事的人，成长是有极限和瓶颈的，但是搞人却没有，通过利用别人，整合团队，从而形成更大的合力。从自己做事，从利用团队为自己做事，也是一个人能不能走到更高层面的主要条件。

3、生产VS掠夺

我们国人骨子里都是农民，自给自足的小农思维。凡是就想自己靠生产解决，从来没有想过，从别人身上获取资源。而西方他们就是海盗起家，从来就是依靠掠夺完成自己财富。其实上层也是如此，他们从来就不是生产者，而是分配者。利用各种手段，参与到分配环节，而这个如果非法就是抢劫，如何合法就是收税。而这个整体就是掠夺，依靠权力，暴力或是智慧，去转移别人的财富到自己的手里来。一个人的收入模式如果是自己吃草长肉的模式，永远都摆脱不了食物链的最底层，肥猪的命运。

所以，只用没有上述的三个真相，做好转变，从资源，关系和掠夺下手，就能很快转变身份，成功进阶为食物链的上层。否则，即使好运赚了点钱，或是继承了点，或是自己攒了点，最终都不都会凭借自己的实力还回去，因为底层是无法看守财富的。

「天道(2008)高清修复版-全24集」
链接：https://pan.quark.cn/s/8110ce204783

小米汽车，废了？！

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