Как не поддаться панике и почувствовать себя увереннее

В это трудное время многие из нас задумываются о риске потерять работу и сбережения, попасться на ухищрения мошенников в сети. Чтобы справляться со своим эмоциональным состоянием приходится прикладывать усилия. 

С 9 по 23 марта Нетология запускает бесплатный курс «Я в безопасности». Это 30 видеолекций и 4 вебинара по темам, которые сейчас волнуют многих из нас. Как почувствовать себя спокойнее и организовать свой день? Как сохранить деньги? Как защитить свои данные в интернете? Как поддержать мотивацию работать и не бояться эту работу потерять? 

Ответят на них практикующие эксперты: психологи, экономисты, карьерные консультанты и специалисты по информационной безопасности. Вы можете пройти все модули курса или выбрать только самые актуальные темы. 

Занятия доступны сразу после регистрации → https://netolo.gy/hJt

Издательство МИФ открыло бесплатный доступ к аудиокниге Райана Холидея «Сила спокойствия».

На странице книги необходимо выбрать формат “Аудиокнига”, ввести промокод mirmiru и скачать файл (mp3 или m4b).

#скачатьбесплатно

Дорогие друзья, поле любви и поддержки 💞! Всем, кто хочет успокоиться, сориентировать мозг на жизненно важные ресурсы, нормализовать соматические процессы (сердцебиение и давление точно нормализуются, проверено на себе), да и просто выспаться! Очень рекомендую поставить тихим фоном и уснуть, спать под звуки природы (8 часов весеннего умиротворения). Дальше нейрогормональная система с радостью поможет 😊. Как всегда, сперва эксперимент над собой, отлично 🌹:
https://youtu.be/5lCRsLjMesohttps://youtu.be/5lCRsLjMeso

Бесплатные аудиокниги на сайте ЛитРес:

По промокоду CALLDAY22
🎧 Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием

По промокоду ENVY2022
🎧 Без новостей. Как избавиться от информационного шума и мыслить ясно

#скачатьбесплатно

Дорогие друзья, рекомендую! Быть живым человеком и справляться с собой:
01:58 кто такая Татьяна Мужицкая
02:35 Алеся Казанцева (знаменитый ник в ЖЖ -eprst2000), которая случайно оказалась вместе с нами
05:00 самый актуальный вопрос. Как справляться с тревогой?
06:40 мы привыкли опираться на несуществующее
09:03 как начать управлять тем, чем ты можешь управлять и перестать управлять тем, чем ты не можешь управлять
11:40 правильно ли полностью отключаться от новостей?
13:12 что делать с горем
16:39 что делать с чувством вины?
18:27 как жить сейчас, если завтра может не быть
20:18 стратегия проживания эмоций
23:42 как я могу себе сделать хорошо прямо сейчас?
24:00 как не достраивать в уме ужасные перспективы?
28:33 техника "стоп ситуация". Что происходит прямо сейчас?
31:47 на чём сосредоточен фокус твоего внимания?
34:06 про расширение сознания и аэрофобию
36:30 про внутреннего критика и потребность сделать запасы
38:00 как перестать себя оценивать и завести внутреннего "хвалителя"
40:31 как реагировать на оскорбления и попытки навязать чувство вины
44:55 эмоциональная манипуляция
46:45 поколение, которое привыкло к кризисам и научилось жить в непредсказуемых ситуациях
49:00 ядерная война? Ура!
50:12 как сейчас не ссориться со старшими?
54:30 мир хотя бы внутри семьи
57:15 младшее поколение- как ему помочь?
01:00:25 про сахар и революцию в 91-м
01:02:45 дары неопределенности
01:06:40 что от нас нужно маленьким детям ?
01:09:05 а если дальше будет хуже?
01:11:15 что делать, если потерял работу?
01:13:30 как искать своё новое применение
01:15:35 формула счастья
01:19:49 где взять силы, чтобы быть опорой?
01:25:28 жить здесь и сейчас
01:27:20 доверять миру, даже если он может быть жестоким?
01:29:00 что делать с мыслью, что это несправедливо?
01:31:55 мысли о смерти, которые помогают жить
01:34:30 "у бога нет других рук, кроме наших"
01:35:15 нужно ли делиться с близкими плохими новостями и своим настроением?
01:40:20 главный смысл жизни
https://youtu.be/ml0mWuDxbnc

​​#скачатьбесплатно

1️⃣ С 14 по 28 марта издательство «Альпина» предоставляет бесплатный доступ к 12 электронным книгам.

2️⃣ Издательство «Колонна» открыло бесплатный доступ к каталогу своих книг.

Краткое саммари по когнитивным искажениям 👇"Сейчас в цене острый ум и независимое поведение":

Саммари книги «Искусство ясно мыслить»

Критическое мышление — навык, ценность которого сейчас актуальна как никогда. Один из способов его развития — познакомиться с ментальными ловушками, в которые мы попадаем по несколько раз на дню, и научиться их замечать. Это поможет принимать более взвешенные решения, не цепляясь за предубеждения, мнение других и мнимые выгоды.

В «Искусстве ясно мыслить» Рольф Добелли, предприниматель и мыслитель (кстати, Нассим Талеб советовался с ним по поводу рукописи знаменитого «Черного лебедя»), описывает сразу 52 таких ментальные ловушки. Для саммари (краткого содержания) мы выбрали 10 ключевых.

Забрать саммари можно здесь → https://mif.to/2vkcF
Полная версия книги сейчас есть в электронном и аудиоформатах → https://mif.to/iI4Cl

Роли некоторых лам в фильме исполняют известные деятели современного буддизма, в частности, Кхьенце Норбу. Они же выступили консультантами режиссёра относительно затрагиваемых в картине аспектов буддийской жизни.
События в Бутане снимались непосредственно в Паро, в крепости-монастыре Ринпунг-дзонг.
Обратите внимание! В заключительных сценах фильма выясняется, что все трое детей - это перерождение Ламы Дордже, отдельные проявления его тела (Раджу), речи (Гита) и ума (Джесси). Проводится церемония, и отец Джесси также узнает некоторые важные истины буддизма. Завершив свою работу, лама Норбу входит в глубокое состояние и умирает (уходит на более высокий план).
В самом конце титров фильма песочная мандала, которая строилась во время фильма, уничтожается «одним быстрым ударом».
В онлайн-кинотеатрах нужно искать, не везде доступно. Нашла здесь: https://italy-films.net/malenkii-bydda/ Фильм есть целиком в ВК, ОК, Mail.ru,
Очень интересны ваши отклики, друзья! Приятного просмотра ✨

Халперн Дайана (Diane F. Halpern). Психология критического мышления. 2000 г. (ориг. 1996г.). Бессмертная классика, переведенная на несколько языков и многократно переизданная. Помимо глав про язык, память, проверку гипотез, и принятие решений, есть главы, посвященные основам логики и анализу аргументов, много интересных кейсов и практические советы, как применять логико-аргументативный анализ на практике. Среди прочего она показывает, как пользоваться методом аргумент-карт.
Одно из важных методических пособий для педагогов, психологов и настольная книга для самообразования по критическому мышлению. Тематически и структурно очень полная, использовалась для факультативных студенческих программ. Посмотрите на Оглавление. Вот только посмотрите! Из каждой главы с добавлением современных данных и некоторого "упрощения для понимания" создавались отдельные нонфикшн книги и даже серии 😊. Пока можно скачать бесплатно в любых форматах:https://royallib.com/book/halpern_dayana/psihologiya_kriticheskogo_mishleniya.html

Тем, у кого не открывается! 🤗 Прямой ПДФ-файл открывается? Книга, конечно же старообразна по спектру примеров, но прекрасно старообразна по системному подходу к материалу )). https://skepdic.ru/wp-content/uploads/2013/05/Diane-Halpern_-_Psixologiya-kriticheskogo-myshleniya_Skepdic.ru_.pdf

Актуально, интуитивный интеллект. 7 видов интуиции. Нравится этот вариант, когда Т. Черниговская задает вопросы специалисту. С Татьяной Владимировной ведет беседу Кармин Анатолий Соломонович (1931-2010) - Доктор философских наук (1974), профессор (1976): https://youtu.be/z06IhXIrfBU

Как рефлексия помогает найти изъяны в решении задачи? Как эвристические стратегии стимулируют мышление? И почему эвристические стратегии не заменяют собственно творческого мышления — рассказывает психолог Владимир Спиридонов.
Это лекция — часть курса Владимира Спиридонова об эффективном решении задач (все ссылки на лекции курса в описании видео):
https://youtu.be/rrhPx2138Hk

Лекции для сна! 🧠 Засыпаем под интересные лекции, усваиваем часть ориентирующей информации во сне и видим красочные сновидения. Выбираем внимательно приятные образы снов (не только на этом канале). Я засыпала в самую стрессовую пору под аудио "1001 ночи", очень долгоиграющий архетипический процесс: пока Али-Баба войдет в первую комнату с сокровищами (сокровищами и нашего бессознательного!), потом во вторую и т.д. - уже во сне происходит все интересное 😊. Очень рекомендую устанавливать таймер сна для аудио, чтобы мозг отдыхал без помех.
Хорошо, что появился целый канал с лекциями, но для сна рекомендую уменьшить скорость, лучше усвоится. https://youtu.be/ugObUkyxNtg
Цикл «История древнего мира» содержит в себе лекции по истории древней Индии и древнего Китая. Сейчас слушаю лекции о древнем Китае, систематизирую )):

​​Мозг. Стресс. Сон - Вячеслав Дубынин

🧠Мы выкладываем вторую часть лекционного курса «Мозг и потребности», с которого хорошо будет начать погружение в сложный, но увлекательный мир нейробиологии.

#рекомендация_автора

Читает Вячеслав Дубынин, доктор биологических наук и профессор МГУ – прекрасный и харизматичный лектор, подающий материал не слишком сложно, не слишком просто, а именно так как нужно. И, разумеется, увлекательно и с юмором. Лекции можно посмотреть на YouTube по ссылкам внизу:

Лекция 7. Подражание и сопереживание
Лекция 8. Мозг и агрессия
Лекция 9. Мозг: лидеры и подчинённые
Лекция 10. Мозг и гомеостаз
Лекция 11. Мозг и потребности человека
Лекция 12. Мозг: медиаторы потребностей

Первая часть курса здесь