Сейчас может быть сложно принять то, что вы прочитаете. Но если правда примите, кайфанете.

Обида на другого - это почти всегда момент, когда обидчик попадет в мою уязвимость. В больное место. Соль сыплет прям туда. Туда, где какая-то боль, сильная. Но я эту боль не прожил(а) еще. И скорее всего, и не осознаю, как больно. Пока соли не сыпанут. И вот это очень значительная часть моей обиды.

В действиях обидчика правда может быть много пренебрежения. Намеренного. Или из-за неумения обходиться со своими чувствами (и уязвимостями). И это будет меня злить. И если я злось остановлю, то тоже - "обижусь".

И вот тут такое место - а что дальше? Меня обидели, я обиделся. И...? Любой нормальный психолог скажет: удерживать обиду вредно. Гештальтист добавит - проясни.

Просяни = ртом поговори с человеком. Это значит, если меня обидели - сказать, что мне сейчас неприятно, сильно неприятно, и я хочу понимать, что вызвало такое поведение другого.

И я правда могу узнать что-то новое про нас, и это станет точкой изменений.

Или я могу узнать, что другому пофиг, и, собственно, столкнуться с таким, ну да, выбором другого человека. И в этой ясности легче решить - что с этим делать.

Но суть остается прежней. Обида - это очень много про меня. И за моей обидой что-то важное скрывается. И разобраться с этим = сделать для себя очень полезное.


#психологнайман
#прочувства

Помните это облегчение в теле, когда решается какой-то вопрос? Мы еще говорим - как камень с души, как гора с плеч.

И это буквально. Тело отпускает напряжение. Мышцы перестают сжиматься (и зажимать) И мы в прямом смысле чувствуем легкость.

Потому что тело никогда не обманывает. Главное, научиться его слушать.

Например, если вас о чем то просят, чего-то навешивают или куда-то зовут, и в этот момент ваше тело сжимается, напрягается, вы сутулитесь, прячете шею в плечи, сжимаете руки или ноги, значит тело говорит: НЕ ХОЧУ, НЕ НАДО, ПЛОХО, БРОСЬ КАКУ

Если от предложения, возможности, перспективы в теле появляется энергия, тепло, легкость, импульс движения навстречу, плечи расправляются, грудь раскрывается, тело говорит: ХОЧУ, БЕРУ, НАДО

Я сама еще только учусь слушать тело.
И кстати, мало ощутить, что я НЕ ХОЧУ, важно понять, что за этим. Но это уже следующий уровень.

#психологнайман

Немного о том, что такое гештальт 👇

Ремарка про границы.
Это не столько то, что отделяет меня от мира, сколько то, чем я с миром взаимодействую.

Как кожа. Это вроде граница тела.

Но кожей я с миром контактирую: ощущаю прикосновения, холод или тепло, боль или удовольствие.

Кстати, гештальт в целом про то, что на этой границе Я-Мир происходит.

#психологнайман
#границы

С Новым годом, друзья. Новых вам открытий себя в 2025!

пишите в комментариях, как это про вас

пока каникулы, шутим, о серьёзном - позже)

мне все еще лень писать посты... и я разрешаю себе лениться

Ладно, давайте уже серьезно!
Будем прям вглубь.

Отец-основатель метода, в который я влюбляюсь все больше и больше, пишет:

"...наш метод терапии выглядит следующим образом: мы тренируем.... (дальше много профессиональных букв и скучно, но мы тренируем, честно)... пока спонтанно не появится ощущение, что "это я думаю, воспринимаю, чувствую и делаю это".

Вдумайтесь. Именно Я делаю, воспринимаю, чувствую и делаю это.

Или, другими словами, это я выбираю это. И я выбираю это здесь и сейчас. В этот момент. И в этих условиях.

И этот я - тот, кто не отождествляет себя ни с чем ложным.

Ну например. Я так хочу быть идеальной матерью, что действую и выбираю из этого ложного отождествления. И тогда я всегда идеальная мать, даже когда тошнит от того, что я делаю и выбираю. А я, скажем, выбираю гулять каждый день с ребенком по часу, в дождь, снег и ураган, потому что я идеальная, блин, мать. Или - не могу себе позволить оставить ребенка с бабушкой и уехать на пару дней (а так хочу, но могу даже не осознавать и сильно злиться от этого).

И тут вот такая картина маслом: я идеальная мать, которая так задолбалась, и я так уверенно подавляю злость, приправляя ее виной за неидеальность...но я продолжаю выбирать только как идеальная мать, сдерживая все остальное...

Так вот попробовать найти под всеми этими слоями идеальных матерей, хороших работников, правильных дочерей и эффективных управленцев такое Я, которое свободно в творческом приспособлении - так я вижу путь клиента.

#психологнайман
#гештальт

Ура-ура, новый подкаст!!!

Почему конфликты полезны? Фрагмент подкаста "Мысли вслух" от НЬЮМ

Зависть

Она показывает, чего нам не хватает. И на этом можно было бы закончить. Понял, чего у меня нет, добыл и успокоился. Но нет.

Когда (вообще-то часто) я зависть не осознаю, то есть, не понимаю, что я хочу такое, как у него/нее - я становлюсь заложником зависти. И иногда превращаюсь в чудовище. И разрушаю себя.

Например, учу 128-ой язык, только чтобы обскакать подругу-лингвиста, сумевшую организовать свою школу. Но кайфа так и не получу...

Или критикую любую новую инициативу коллеги, который вообще-то быстрее меня шагает по карьерной лечтнице...

Продолжите список...

Короче, путь как всегда - один. Понять про себя. Понять, что мне надо. Понять, то, что мне нравится у другого, именно вот такое - точно надо и вообще подходит МНЕ?

Уже на этом этапе многое случится. И зависть из гнетущей жижи превратится во что-то светлое, дающее энергию, инициирующее.

#психологнайман
#чувства
#зависть

мой онлайн-кабинет. тепло. записывайтесь.

Ред флаг, ред флаг...
Это и есть наша граница. Точнее, ее сигнальные огни.

Мне ок - зеленый флаг. Мне не ок - красный.

Но есть нюанс.
Мое ли это "ок" или "не ок".
Другими словами, этот красный флаг правда про меня, а этот зеленый?

Отсюда вытекает еще один нюансик.
Если я все время и всем показываю красный флаг (мне ничего не надо = жесткая граница) ....или всем зеленый (мне все ок, пихайте еще=очень проницаемая граница) - у меня проблемы с понимаем, что мне на самом деле ок.

Красным флагом я могу без конца защищаться. А зеленым пытаться добыть любви.

Круто, если я правда понимаю про себя, что в этом месте я подлинно говорю нет, а в этом - подлинно да..

#психологнайман
#границы

давно не знакомлюсь с намерениями, лет 20 уже - а что, правда так?

#юмор

Новый подкаст!