Ремарка про границы.
Это не столько то, что отделяет меня от мира, сколько то, чем я с миром взаимодействую.
Как кожа. Это вроде граница тела.
Но кожей я с миром контактирую: ощущаю прикосновения, холод или тепло, боль или удовольствие.
Кстати, гештальт в целом про то, что на этой границе Я-Мир происходит.
#психологнайман
#границы
Это не столько то, что отделяет меня от мира, сколько то, чем я с миром взаимодействую.
Как кожа. Это вроде граница тела.
Но кожей я с миром контактирую: ощущаю прикосновения, холод или тепло, боль или удовольствие.
Кстати, гештальт в целом про то, что на этой границе Я-Мир происходит.
#психологнайман
#границы
❤1
Ладно, давайте уже серьезно!
Будем прям вглубь.
Отец-основатель метода, в который я влюбляюсь все больше и больше, пишет:
"...наш метод терапии выглядит следующим образом: мы тренируем.... (дальше много профессиональных букв и скучно, но мы тренируем, честно)... пока спонтанно не появится ощущение, что "это я думаю, воспринимаю, чувствую и делаю это".
Вдумайтесь. Именно Я делаю, воспринимаю, чувствую и делаю это.
Или, другими словами, это я выбираю это. И я выбираю это здесь и сейчас. В этот момент. И в этих условиях.
И этот я - тот, кто не отождествляет себя ни с чем ложным.
Ну например. Я так хочу быть идеальной матерью, что действую и выбираю из этого ложного отождествления. И тогда я всегда идеальная мать, даже когда тошнит от того, что я делаю и выбираю. А я, скажем, выбираю гулять каждый день с ребенком по часу, в дождь, снег и ураган, потому что я идеальная, блин, мать. Или - не могу себе позволить оставить ребенка с бабушкой и уехать на пару дней (а так хочу, но могу даже не осознавать и сильно злиться от этого).
И тут вот такая картина маслом: я идеальная мать, которая так задолбалась, и я так уверенно подавляю злость, приправляя ее виной за неидеальность...но я продолжаю выбирать только как идеальная мать, сдерживая все остальное...
Так вот попробовать найти под всеми этими слоями идеальных матерей, хороших работников, правильных дочерей и эффективных управленцев такое Я, которое свободно в творческом приспособлении - так я вижу путь клиента.
#психологнайман
#гештальт
Будем прям вглубь.
Отец-основатель метода, в который я влюбляюсь все больше и больше, пишет:
"...наш метод терапии выглядит следующим образом: мы тренируем.... (дальше много профессиональных букв и скучно, но мы тренируем, честно)... пока спонтанно не появится ощущение, что "это я думаю, воспринимаю, чувствую и делаю это".
Вдумайтесь. Именно Я делаю, воспринимаю, чувствую и делаю это.
Или, другими словами, это я выбираю это. И я выбираю это здесь и сейчас. В этот момент. И в этих условиях.
И этот я - тот, кто не отождествляет себя ни с чем ложным.
Ну например. Я так хочу быть идеальной матерью, что действую и выбираю из этого ложного отождествления. И тогда я всегда идеальная мать, даже когда тошнит от того, что я делаю и выбираю. А я, скажем, выбираю гулять каждый день с ребенком по часу, в дождь, снег и ураган, потому что я идеальная, блин, мать. Или - не могу себе позволить оставить ребенка с бабушкой и уехать на пару дней (а так хочу, но могу даже не осознавать и сильно злиться от этого).
И тут вот такая картина маслом: я идеальная мать, которая так задолбалась, и я так уверенно подавляю злость, приправляя ее виной за неидеальность...но я продолжаю выбирать только как идеальная мать, сдерживая все остальное...
Так вот попробовать найти под всеми этими слоями идеальных матерей, хороших работников, правильных дочерей и эффективных управленцев такое Я, которое свободно в творческом приспособлении - так я вижу путь клиента.
#психологнайман
#гештальт
❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Включайте подкаст с психологом Ольгой Найман и всё узнаете!
#мысливслух_ньюм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Почему конфликты полезны? Фрагмент подкаста "Мысли вслух" от НЬЮМ
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Зависть
Она показывает, чего нам не хватает. И на этом можно было бы закончить. Понял, чего у меня нет, добыл и успокоился. Но нет.
Когда (вообще-то часто) я зависть не осознаю, то есть, не понимаю, что я хочу такое, как у него/нее - я становлюсь заложником зависти. И иногда превращаюсь в чудовище. И разрушаю себя.
Например, учу 128-ой язык, только чтобы обскакать подругу-лингвиста, сумевшую организовать свою школу. Но кайфа так и не получу...
Или критикую любую новую инициативу коллеги, который вообще-то быстрее меня шагает по карьерной лечтнице...
Продолжите список...
Короче, путь как всегда - один. Понять про себя. Понять, что мне надо. Понять, то, что мне нравится у другого, именно вот такое - точно надо и вообще подходит МНЕ?
Уже на этом этапе многое случится. И зависть из гнетущей жижи превратится во что-то светлое, дающее энергию, инициирующее.
#психологнайман
#чувства
#зависть
Она показывает, чего нам не хватает. И на этом можно было бы закончить. Понял, чего у меня нет, добыл и успокоился. Но нет.
Когда (вообще-то часто) я зависть не осознаю, то есть, не понимаю, что я хочу такое, как у него/нее - я становлюсь заложником зависти. И иногда превращаюсь в чудовище. И разрушаю себя.
Например, учу 128-ой язык, только чтобы обскакать подругу-лингвиста, сумевшую организовать свою школу. Но кайфа так и не получу...
Или критикую любую новую инициативу коллеги, который вообще-то быстрее меня шагает по карьерной лечтнице...
Продолжите список...
Короче, путь как всегда - один. Понять про себя. Понять, что мне надо. Понять, то, что мне нравится у другого, именно вот такое - точно надо и вообще подходит МНЕ?
Уже на этом этапе многое случится. И зависть из гнетущей жижи превратится во что-то светлое, дающее энергию, инициирующее.
#психологнайман
#чувства
#зависть
👍3
Ред флаг, ред флаг...
Это и есть наша граница. Точнее, ее сигнальные огни.
Мне ок - зеленый флаг. Мне не ок - красный.
Но есть нюанс.
Мое ли это "ок" или "не ок".
Другими словами, этот красный флаг правда про меня, а этот зеленый?
Отсюда вытекает еще один нюансик.
Если я все время и всем показываю красный флаг (мне ничего не надо = жесткая граница) ....или всем зеленый (мне все ок, пихайте еще=очень проницаемая граница) - у меня проблемы с понимаем, что мне на самом деле ок.
Красным флагом я могу без конца защищаться. А зеленым пытаться добыть любви.
Круто, если я правда понимаю про себя, что в этом месте я подлинно говорю нет, а в этом - подлинно да..
#психологнайман
#границы
Это и есть наша граница. Точнее, ее сигнальные огни.
Мне ок - зеленый флаг. Мне не ок - красный.
Но есть нюанс.
Мое ли это "ок" или "не ок".
Другими словами, этот красный флаг правда про меня, а этот зеленый?
Отсюда вытекает еще один нюансик.
Если я все время и всем показываю красный флаг (мне ничего не надо = жесткая граница) ....или всем зеленый (мне все ок, пихайте еще=очень проницаемая граница) - у меня проблемы с понимаем, что мне на самом деле ок.
Красным флагом я могу без конца защищаться. А зеленым пытаться добыть любви.
Круто, если я правда понимаю про себя, что в этом месте я подлинно говорю нет, а в этом - подлинно да..
#психологнайман
#границы
👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ответы на эти вопросы в новом подкасте с профессиональным психологом Ольгой Найман.
#мысливслух_ньюм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1💘1
Ура-ура!!!
Новый трехдневный цикл моего обучения на гештальт-терапевта.
В этот раз - психосоматика. Много интересного.
А пока - крутые цитаты преподавателя Маши Макаровой:
Я принимаю риск, что если я буду самим собой, то я могу кому-то не нравиться
В гештальте фраза нормально означает: х@@во, но я выдерживаю
Быть хорошим человеком - дорогое мероприятие
Сам себе психолог - как сам себе стоматолог: не очень удобно и чревато последствиями
Ресурсов на удерживание (чувств) всегда требуется больше, чем на выражение
#психология
#гешталь
#ученьесвет
Новый трехдневный цикл моего обучения на гештальт-терапевта.
В этот раз - психосоматика. Много интересного.
А пока - крутые цитаты преподавателя Маши Макаровой:
Я принимаю риск, что если я буду самим собой, то я могу кому-то не нравиться
В гештальте фраза нормально означает: х@@во, но я выдерживаю
Быть хорошим человеком - дорогое мероприятие
Сам себе психолог - как сам себе стоматолог: не очень удобно и чревато последствиями
Ресурсов на удерживание (чувств) всегда требуется больше, чем на выражение
#психология
#гешталь
#ученьесвет
❤8
Итак, про психосоматику.
Я уже давно адепт. Хей, Бурбо.
Если что-то болит - это чет в голове.
Гештальт очень про тело. Поэтому без психосоматики - никак. Но! Тут (как и в гомеопатии, кстати!) - симптом индивидуален. Например, у Хей поясница - это переживания о финансах. А в гештальте у меня спина будет про одно, у тебя - про другое.
В гештальте симптом - это остановленный импульс. Это когда я что-то испытываю, что хорошо бы отдать во внешнюю среду, но я заворачиваю, и оставляю себе. И вроде все ок, ну не выразил я эмоцию, ну проскочили, и что? Но телесно-то это осталось, внтури меня: энергия, которая никуда не вышла. Вот только она обязательно найдет выход. Через какой-то телесный симптом.
Например. Когда я злюсь, я ощущаю злость - в горле. Мне прям хочется порычать, покричать. Если я злость останавливаю (часто), то спустя время, порой всего несколько минут проходит, горло начинает першить, болеть даже. И вообще, у меня хронический тонзиллит. Потому что я очень "добрая" и очень правильная. (Была, я же учусь злиться))))
#психологнайман
#гештальт
#психосоматика
Я уже давно адепт. Хей, Бурбо.
Если что-то болит - это чет в голове.
Гештальт очень про тело. Поэтому без психосоматики - никак. Но! Тут (как и в гомеопатии, кстати!) - симптом индивидуален. Например, у Хей поясница - это переживания о финансах. А в гештальте у меня спина будет про одно, у тебя - про другое.
В гештальте симптом - это остановленный импульс. Это когда я что-то испытываю, что хорошо бы отдать во внешнюю среду, но я заворачиваю, и оставляю себе. И вроде все ок, ну не выразил я эмоцию, ну проскочили, и что? Но телесно-то это осталось, внтури меня: энергия, которая никуда не вышла. Вот только она обязательно найдет выход. Через какой-то телесный симптом.
Например. Когда я злюсь, я ощущаю злость - в горле. Мне прям хочется порычать, покричать. Если я злость останавливаю (часто), то спустя время, порой всего несколько минут проходит, горло начинает першить, болеть даже. И вообще, у меня хронический тонзиллит. Потому что я очень "добрая" и очень правильная. (Была, я же учусь злиться))))
#психологнайман
#гештальт
#психосоматика
🔥5❤4
Сегодня разбираемся в психологических терминах. Будет коротко и понятно.
🤗
Конгруэнтность
Когда человек точно выражает ощущения и эмоции, которые он испытывает.
Ригидность
Неспособность человека поменять свои взгляды, установки, привычки, когда этого требуют обстоятельства. Другими словами, неспособность адаптироваться к ситуации.
Инсайт
Внезапное озарение, когда вдруг открывается новое видение себя, другого, проблемы.
Фаббинг
Постоянное отвлечение на гаджеты в процессе разговора с собеседником. По сути, уход от прямого контакта.
Фрустрация
Когда не реализуется потребность, и чаще всего она даже не осознается, а как следствие - постоянная тревога.
Психосоматика
Физические проявления психологических процессов.
Пассивная агрессия
Выражение злости в неявном виде: саботаж, манипуляции, сарказм, игра в молчанку. При этом злость часто не осознается, и поэтому не может быть отреагирована прямым способом.
Окно толерантности
Состояние, которое характеризуется чувством заземленности, гибкости, открытости, любопытства, присутствия, способностью к эмоциональной регуляции и способностью переносить жизненные невзгоды.
Газлайтинг
Намеренное отрицание очевидных вещей. Отличается от обычной лжи тем, что говорящий пытается заставить жертву сомневаться в своей адекватности
Эмпатия
Способность осознанно сопереживать эмоциональному состоянию другого человека.
Конформность
Склонность менять свое первоначальное мнение под влиянием среды. В какой-то мере - полярность ригидности.
Проявленность
Способность быть видимым для других и при этом оставаться собой.
#психологнайман
#словарь
Конгруэнтность
Когда человек точно выражает ощущения и эмоции, которые он испытывает.
Ригидность
Неспособность человека поменять свои взгляды, установки, привычки, когда этого требуют обстоятельства. Другими словами, неспособность адаптироваться к ситуации.
Инсайт
Внезапное озарение, когда вдруг открывается новое видение себя, другого, проблемы.
Фаббинг
Постоянное отвлечение на гаджеты в процессе разговора с собеседником. По сути, уход от прямого контакта.
Фрустрация
Когда не реализуется потребность, и чаще всего она даже не осознается, а как следствие - постоянная тревога.
Психосоматика
Физические проявления психологических процессов.
Пассивная агрессия
Выражение злости в неявном виде: саботаж, манипуляции, сарказм, игра в молчанку. При этом злость часто не осознается, и поэтому не может быть отреагирована прямым способом.
Окно толерантности
Состояние, которое характеризуется чувством заземленности, гибкости, открытости, любопытства, присутствия, способностью к эмоциональной регуляции и способностью переносить жизненные невзгоды.
Газлайтинг
Намеренное отрицание очевидных вещей. Отличается от обычной лжи тем, что говорящий пытается заставить жертву сомневаться в своей адекватности
Эмпатия
Способность осознанно сопереживать эмоциональному состоянию другого человека.
Конформность
Склонность менять свое первоначальное мнение под влиянием среды. В какой-то мере - полярность ригидности.
Проявленность
Способность быть видимым для других и при этом оставаться собой.
#психологнайман
#словарь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3🔥2❤1🤗1
Про самооценку
Я вот думаю, что самооценка - это не что-то такое абстрактное. Это очень даже конкретное. И это снова про зание себя.
Адекватная самооценка - когда я знаю, кто я и какой я.
Проделайте со мной упражнение👇
Где я прям ух!? А где я лучше постою, посмотрю? Давайте, по 10 штук.
Я точно знаю, что я:
- вменяемый водитель
- достаточно хорошая мать
- достаточно хорошая дочь
- думающий редактор
- бережливый формирующийся психолог
- в неплохой физической форме
- у меня правда красивый цвет глаз
- я почти научилась не быть удобной для всех
- у меня прекрасно развито филологическое чутье
- я разбираюсь в вине
Но я еще я точно:
- так себе балерина
- не разбираюсь в экономике
- очень посредственный наездник
- весьма средний (надеюсь, пока) садовник
- у меня точно есть проблемы с дисциплиной (в смысле - обещать себе и делать)
- спорт высоких достижений - не моя стихия
- пение - не мой конек
- я правда весьма средне играю на гитаре
- я не умею сидеть на диетах
- канонический порядок - не про меня
Я не написала это за 1 минуту.
Потребовалось минут 10.
В обоих случаях на 5 пункте ступор.
Не так-то просто бывает знать про себя.
Как у вас?
Поделитесь.
И, кстати, терапия - это и есть способ узнать себя.
#психологнайман
#психология
#упражнение
Я вот думаю, что самооценка - это не что-то такое абстрактное. Это очень даже конкретное. И это снова про зание себя.
Адекватная самооценка - когда я знаю, кто я и какой я.
Проделайте со мной упражнение👇
Где я прям ух!? А где я лучше постою, посмотрю? Давайте, по 10 штук.
Я точно знаю, что я:
- вменяемый водитель
- достаточно хорошая мать
- достаточно хорошая дочь
- думающий редактор
- бережливый формирующийся психолог
- в неплохой физической форме
- у меня правда красивый цвет глаз
- я почти научилась не быть удобной для всех
- у меня прекрасно развито филологическое чутье
- я разбираюсь в вине
Но я еще я точно:
- так себе балерина
- не разбираюсь в экономике
- очень посредственный наездник
- весьма средний (надеюсь, пока) садовник
- у меня точно есть проблемы с дисциплиной (в смысле - обещать себе и делать)
- спорт высоких достижений - не моя стихия
- пение - не мой конек
- я правда весьма средне играю на гитаре
- я не умею сидеть на диетах
- канонический порядок - не про меня
Я не написала это за 1 минуту.
Потребовалось минут 10.
В обоих случаях на 5 пункте ступор.
Не так-то просто бывает знать про себя.
Как у вас?
Поделитесь.
И, кстати, терапия - это и есть способ узнать себя.
#психологнайман
#психология
#упражнение
🔥4❤3