Сегодня утром во дворах диких Химок одно существо мужского пола назвало меня с@кой и е@@@ной проституткой. И там еще были эпитеты. И сейчас я расскажу, какие чувства у меня возникли и как я с ними обходилась.

Ситуация стандартная. Узкие проезды. 8 утра. Все спешат. Мужчина на огромном паркетнике сдает назад и прижимается к забору, чтобы я проехала - позади меня уже хвост. Пока я измеряю глазом, проеду ли, он начинает жестикулировать и орать что-то, что - мне пока не слышно. Уже на этом этапе я испытываю дикое возмущение. Серце бьется сильнее. В груди растет горячая волна злости. И отвращения.

Я проезжаю вперед. И когда мы равняемся, он опускает окно. И орет эти все слова. Я, поддавшись возмущению, тоже опускаю окно, и говорю ему, чтобы он не кричал на меня. Такой импульс защитить свои границы. Но матом я не умею. И остановить его гневный поток не в силах. А он кипит так, что на пару секунд мне даже становится страшно. Я кидаю "придурок" и проезжаю.

Буквально через два десятка метров я паркуюсь. Но не тороплюсь, а пытаюсь понять, что со мной происходит дальше. В горле ком. Это моя обида (злость + печаль). И я чувствую, как подступают слезы. Хорошо, щас буду плакать. Внимание! Остановить здесь слезы было бы плохим примером, как завернуть свои чувства. Поэтому я даю себе поплакать пять минут. Плакать можно!

Плачу. И чувствую себя беззащитной. Очень хочется, чтобы кто-то защитил. Записываю голосовое мужу. Говорю, как мне обидно, что на меня может вот так накричать какой-то недомужик, а я не могу защититься. Получаю поддержку. Полегчало.

Сижу еще несколько минут. Пытаюсь понять, что меня задело. Может ли быть реакция этого мужика мудака оценкой того, какой я водитель? Нет, он меня не знает. Я очень адекватный водитель, только что в таком же узком проезде прижалась, уступив девушке, которая не могла развернуться. Все, что он мне накидал - это его, его раздражение этого утра, и я это брать не буду. Мои реакции, мои чувства нормальны. И в этом месте даже появляется что-то вроде жалости к этому водителю. Это ж какое же хреновое у него утро! А еще он вряд ли умеет, как я. И скорее всего, все еще полон раздражения. И сейчас будет отдавать его своей жене, которая сидела рядом с маленьким ребенком на руках.

Отпускает. Иду дальше по делам.
Сканирую тело. Постепенно появляется чуть больше легкости. Думаю, я не застряну в этом. Еще и пост помог - проговорить всегда полезно.

Как у вас, часто такое на дороге?

#психологнайман
#чувства

Как погодка?

Спасибо 🙏, я вижу ваши отклики на историю в диких Химках. Кто-то плачет со мной, кто-то в недоумении, кто-то оценил проведенную работу😊

В таких ситуация можно часто услышать - "да ладно, не обращай внимания", "ой, да забей!", "и стоило из-за этого расстраиваться?".

И здесь важный момент.
Когда я "не обращаю внимания" на подобные происшествия, ну то есть, как бы делаю вид, что ничего не произошло, я на самом деле не обращаю внимания на себя.

Совершенно нормально испытывать различные чувства - от злости до беззащитности - в подобных историях. Ну не может не задевать, когда в твой адрес говорят такие слова.

Но можно все свои чувства найти, назвать и решить, что с ними делать, отделить свои чуства от чужих, чужие себе не брать, свои себе разрешить.

Мы же помним, что когда мы не замечаем свои чувства, мы рискуем встретиться с их психосоматическими проявлениями.

🙏

#психологнайман
#чувства

чудный пример проекции

Останавливать мы хорошо умеем не только грусть, злость и отвращение.

Радость тоже останавливем умело.
Ну хотя бы:

Не узнав горя, не узнаешь и радости.

Не радуйся нашедши, не горюй потерявши.

Смех без причины – признак дурачины

Делу время, потехе час

Радуйся молча

На радость нужно специальное разрешение. Или не нужно - если ты ребёнок. А вот взрослые просто так не радуются. Вредно это.

Вспомните, было ли у вас, когда вы чего-то очень хотели, и вот - это получилось, но радость была "неполной".

Я помню первую машину. Это было что-то невероятное - по ожиданиям. Это были совсем небольшие деньги, но тогда очень трудные. Я мечтала об этом с университета - когда у однокурсников машины уже были, а у меня были одни джинсы на все случаи жизни. И вот, спустя лет 15 - мечта осуществилась. За машиной мы поехали в тот же день, когда получили права.

Сейчас, когда я вспоминаю - мне хочется обскакать ее галопом, поцеловать в капот, облить шампанским и станцевать за рулем...

Но тогда - было "неуместно", "странно", еще надо оформиться, и кто поедет - я же не доеду сама, мне страшно.

В общем, радость была остановлена.

Из нематериального - встречи с родными и друзьями в аэропорту. Немногие (но спасибо вам!) могут ответить всплеском эмоций - вокруг же люди🫣. А так хочется обняться, постоять минутку-две, ощутить этот момент🤪

А еще мы круто заворачиваем благодарность.

Спасибо - это уже много.
Но как много: Спасибо! Твои слова для меня сегодня так важны, они меня очень поддерживают!

Но неловко же как-то свои чувства отдавать. А вдруг...

От радости "распирает" вообще-то. Соответственно, непрожитая радость так же остаётся внутри и может стать симптомом.

Еще раз про то, как появляется и живёт чувство:

что-то происходит ➡️ чувственная реакция➡️ вывод эмоции через тело➡️ гаромния тела и души🙏

или

что-то происходит➡️ чувственная реакция➡️ остановка чувства телесно📛 (блок как минимум на мышечном уровне📛📛📛)➡️ рост внутреннего напряжения➡️ психосоматический симптом🤕

И не так важно, радость это или печаль.

Трехдневка по гештальт-терапии - это когда будущие терапевты собираются в одном помещении, чтобы получать знания и отрабатывать их на практике. Происходит много разных групповых процессов. И первое, с чем мы сталкиваемся - это разность, отличие меня от другого) ну то же, что и в жизни, только это все усилено группой)

Я может повторяюсь, но эта фраза, которая часто звучит на учебе, меня впечатляет:

Нормально - это означает: мне ху@во, но я справляюсь.

И еще, про гештальт.
Гештальт - это про то, что я присутствою на границе контакта с тем, что у меня есть, и тогда я могу пригласить другого к этому контакту.

Пояснительная бригада нужна?

Еду с учебы уставшая, но довольная. Узнала про себя новое старое. Все еще хорошо умею "справляться". Это когда мне хочется на ручки, но я продолжаю на коне и со знаменем, а потом вдруг наступает физическое бессилие. Справлюсь сама - звучит как сила. Но за этим часто одиночество. Просьба о помощи - риск. И тогда лучше остаться со своим одной. Контроль. Тревога. Напряжение.

У вас так бывает?

П.с. - Сегодня пошла на свой страх и попросила поддержки у группы. И получила.

"Если вы избегаете конфликта, 
чтобы сохранить мир, вы 
начинаете войну внутри себя"

Автора не установила. Это прям про гештальт.

Я все еще кайфую от каждого заката. Еще не кажется, что я уже такое видела. Значит, еще не старость?

не теряйте меня, я сажаю🌲

Доброе утро! Поговорим про желания и потребности?

Вот у этой собаки потребность - жрать. Все время) и у нее нет желаний.

Потребность имеет животные корни, исходит из тела, она необходима для жизни. У человека сюда добавляются всякие социальные штуки, что и отличает нас от животных. Нуууу, вроде потребности в признании.

Желание - это десерт после основного приема пищи (потребности). Что будет, если есть только сладкое, всем известно. Больше вреда, чем вкуса. Так и с желаниями.

Соответственно, потребность - она истинная, изнутри. Желание можно навязать.

Бывает и так, что желания маскируются под потребность. Например, женщина, которая желает каждого второго мужчину - на самом деле, скорее всего, так закрывает свою потребность в любви/признании/принятии (нужное подчеркнуть).

И как следствие - когда я знаю свои потребности, мне уже понятнее и про желания - "вот это, пожалуй, да, и вот без этого обойдусь".

#психологнайман
#гештальт
#желания
#потребности

👆про злость и агрессию, полезно не только детям, но и взрослым

Откуда злость к окружающим?

Да?
Может поэтому я уволилась со всех официальных работ?
А может, еще не умела сказать "нет"?
Как у вас?

Новая рубрика!📰
#новостипсихологии

Ну я же и новостийщик в том числе. В этой школе я и выросла. Поэтому, еженедельная подборка (по понедельникам) с моими комментариями.

Итак...

1. Порядка 30,5% психологов обращаются за супервизией — профессиональной поддержкой коллег — из-за работы с травматическим опытом клиентов. Об этом «Известиям» рассказали аналитики сервиса онлайн–психотерапии «Ясно».

(ну это капец как мало🫢 зачем супервизия - расскажу)

2. Любовную химию разложили на элементы. Специалисты Йоркского университета (Торонто, Канада) попросили обычных людей своими словами описать, что для них означает «любовная химия».

Оказалось, это:
- позитивное взаимодействие
- взаимность
- комфорт
- совместимость
- «необъяснимая искра»
- сексуальное влечение
- фиксация на друг друге
- физиологические реакции (бабочки в животе)

(какое фундаментальное исследование!😄)

3. Психологическая экспертиза детских игрушек должна стать обязательной процедурой в России. Таким мнением с телеканалом "Россия" поделился депутат Госдумы Алексей Говырин. По его словам, если кукла не будет соответствовать принятым нормам, то ей не место на полках магазинов.

(концептуально согласна, но как это воплотить в жизнь, чтобы это не стало очередной дурью?)

4. Большинство россиян, состоящих в официальном или гражданском браке, никогда не посещали семейного психолога (86%), но почти четверть из них (23%) хотели бы это сделать. При этом 83% граждан сталкиваются в семейной жизни с теми или иными проблемами.

(пока еще в нашем обществе стыдно идти к психологу, прям стыдно внутри очень сильно, это - как признать свою несостоятельность... в том числе и с этим борюсь в своих постах)


5. Недавнее исследование, проведенное Университетом Рутгерса (США), обнаружило, что когда депрессия у отца остается не диагностированной или не леченой, то негативные социальные и поведенческие последствия у детей могут продолжаться многие годы.

В статье, опубликованной в American Journal of Preventive Medicine, говорится, что если отец находился в депрессии, когда ребенку было 5 лет, к 9 годам дети испытывают трудности с поведением и проблемы во взаимодействии с другими людьми.

(кароч, всем на терапию!)

#психологнайман
#новостипсихологии

немного в Питере я... а где вы проводите майские?

Ребята, праздники, и посты пока не рождаются. Но #новостипсихологии пропускать не будем.

1.Сплетни могут стать хорошей эмоциональной разрядкой и способом снизить общий стрессовый фон, рассказала "Правде.Ру" Елизавета Куликова, методист лаборатории психологии Института клинической психологии и социальной работы Пироговского университета.
Как отмечает эксперт, в процессе проговаривания сплетен человек испытывает разнообразные эмоции: это и зависть, и страх, и сопереживание.

(что могу сказать - приходите проживать чувства в терапию, это полезнее и - конфедециальность гарантирована)

2. Россияне все чаще используют маркетплейсы не только для покупок, но и как способ справиться с эмоциональным дискомфортом. Согласно исследованиям в области нейроэкономики, онлайн-шопинг активирует систему вознаграждения в мозгу. Психолог Дарья Яушева отмечает, что процесс выбора товаров на маркетплейсах вызывает выброс дофамина – нейромедиатора, связанного с удовольствием и мотивацией. Этот эффект особенно выражен при ночных покупках или в состоянии усталости.

(заглянула в ВБ - моя последняя покупка аж 27 апреля, видимо, пока я беру дофамин где-то в другом месте)

3.Пушкинская Татьяна Ларина могла быть аутистом, считает психолог Петрановская: «Это настоящее литературное чудо: Пушкин, даже не зная такого термина и слова, смог описать Татьяну Ларину как человека с явными признаками расстройства аутистического спектра».Психолог отмечает, что Татьяна «с детьми не играет, сидит в уголочке, бледная, высокая, тонкая, физически неловкая. Было даже такое наблюдение, что Татьяна не наливала чай, хотя это была обязанность старшей сестры, потому что она пролила бы его».

(интересно... надо перечитать "Онегина")

4. Смайлики, используемые в диалоге, могут раздражать из-за ощущения незаинтересованности со стороны человека, который их отправляет, объяснила врач-психотерапевт кандидат медицинских наук Ирина Крашкина. В беседе с РИАМО специалист подчеркнула, что смайлики приводят к упрощению человеческого общения, это может восприниматься собеседником негативно.

(у меня своя версия: смайлики - как невозможность сказать словами о своих чувствах, назвать свои чувства)

5. Исследователи сделали неожиданное открытие: иммунная система может играть гораздо более важную роль в психических расстройствах, чем считалось ранее. Вместо того, чтобы рассматривать такие болезни, как депрессия и шизофрения, исключительно как следствие нарушений в работе мозга, ученые сфокусировались на иммунных белках, и результаты оказались ошеломляющими.В рамках масштабного анализа, опубликованного в журнале Molecular Psychiatry, ученые из Бристольского университета изучили сотни иммунных белков, выявляя их возможное участие в развитии различных нейропсихиатрических состояний. Специалисты установили, что 29 белков, отвечающих за иммунную регуляцию, потенциально связаны с патогенезом психических заболеваний.

(нет сомнений, что психика и тело связаны, к ученым бабке не ходи)

#психологнайман