Я может повторяюсь, но эта фраза, которая часто звучит на учебе, меня впечатляет:

Нормально - это означает: мне ху@во, но я справляюсь.

И еще, про гештальт.
Гештальт - это про то, что я присутствою на границе контакта с тем, что у меня есть, и тогда я могу пригласить другого к этому контакту.

Пояснительная бригада нужна?

Еду с учебы уставшая, но довольная. Узнала про себя новое старое. Все еще хорошо умею "справляться". Это когда мне хочется на ручки, но я продолжаю на коне и со знаменем, а потом вдруг наступает физическое бессилие. Справлюсь сама - звучит как сила. Но за этим часто одиночество. Просьба о помощи - риск. И тогда лучше остаться со своим одной. Контроль. Тревога. Напряжение.

У вас так бывает?

П.с. - Сегодня пошла на свой страх и попросила поддержки у группы. И получила.

"Если вы избегаете конфликта, 
чтобы сохранить мир, вы 
начинаете войну внутри себя"

Автора не установила. Это прям про гештальт.

Я все еще кайфую от каждого заката. Еще не кажется, что я уже такое видела. Значит, еще не старость?

не теряйте меня, я сажаю🌲

Доброе утро! Поговорим про желания и потребности?

Вот у этой собаки потребность - жрать. Все время) и у нее нет желаний.

Потребность имеет животные корни, исходит из тела, она необходима для жизни. У человека сюда добавляются всякие социальные штуки, что и отличает нас от животных. Нуууу, вроде потребности в признании.

Желание - это десерт после основного приема пищи (потребности). Что будет, если есть только сладкое, всем известно. Больше вреда, чем вкуса. Так и с желаниями.

Соответственно, потребность - она истинная, изнутри. Желание можно навязать.

Бывает и так, что желания маскируются под потребность. Например, женщина, которая желает каждого второго мужчину - на самом деле, скорее всего, так закрывает свою потребность в любви/признании/принятии (нужное подчеркнуть).

И как следствие - когда я знаю свои потребности, мне уже понятнее и про желания - "вот это, пожалуй, да, и вот без этого обойдусь".

#психологнайман
#гештальт
#желания
#потребности

👆про злость и агрессию, полезно не только детям, но и взрослым

Откуда злость к окружающим?

Да?
Может поэтому я уволилась со всех официальных работ?
А может, еще не умела сказать "нет"?
Как у вас?

Новая рубрика!📰
#новостипсихологии

Ну я же и новостийщик в том числе. В этой школе я и выросла. Поэтому, еженедельная подборка (по понедельникам) с моими комментариями.

Итак...

1. Порядка 30,5% психологов обращаются за супервизией — профессиональной поддержкой коллег — из-за работы с травматическим опытом клиентов. Об этом «Известиям» рассказали аналитики сервиса онлайн–психотерапии «Ясно».

(ну это капец как мало🫢 зачем супервизия - расскажу)

2. Любовную химию разложили на элементы. Специалисты Йоркского университета (Торонто, Канада) попросили обычных людей своими словами описать, что для них означает «любовная химия».

Оказалось, это:
- позитивное взаимодействие
- взаимность
- комфорт
- совместимость
- «необъяснимая искра»
- сексуальное влечение
- фиксация на друг друге
- физиологические реакции (бабочки в животе)

(какое фундаментальное исследование!😄)

3. Психологическая экспертиза детских игрушек должна стать обязательной процедурой в России. Таким мнением с телеканалом "Россия" поделился депутат Госдумы Алексей Говырин. По его словам, если кукла не будет соответствовать принятым нормам, то ей не место на полках магазинов.

(концептуально согласна, но как это воплотить в жизнь, чтобы это не стало очередной дурью?)

4. Большинство россиян, состоящих в официальном или гражданском браке, никогда не посещали семейного психолога (86%), но почти четверть из них (23%) хотели бы это сделать. При этом 83% граждан сталкиваются в семейной жизни с теми или иными проблемами.

(пока еще в нашем обществе стыдно идти к психологу, прям стыдно внутри очень сильно, это - как признать свою несостоятельность... в том числе и с этим борюсь в своих постах)


5. Недавнее исследование, проведенное Университетом Рутгерса (США), обнаружило, что когда депрессия у отца остается не диагностированной или не леченой, то негативные социальные и поведенческие последствия у детей могут продолжаться многие годы.

В статье, опубликованной в American Journal of Preventive Medicine, говорится, что если отец находился в депрессии, когда ребенку было 5 лет, к 9 годам дети испытывают трудности с поведением и проблемы во взаимодействии с другими людьми.

(кароч, всем на терапию!)

#психологнайман
#новостипсихологии

немного в Питере я... а где вы проводите майские?

Ребята, праздники, и посты пока не рождаются. Но #новостипсихологии пропускать не будем.

1.Сплетни могут стать хорошей эмоциональной разрядкой и способом снизить общий стрессовый фон, рассказала "Правде.Ру" Елизавета Куликова, методист лаборатории психологии Института клинической психологии и социальной работы Пироговского университета.
Как отмечает эксперт, в процессе проговаривания сплетен человек испытывает разнообразные эмоции: это и зависть, и страх, и сопереживание.

(что могу сказать - приходите проживать чувства в терапию, это полезнее и - конфедециальность гарантирована)

2. Россияне все чаще используют маркетплейсы не только для покупок, но и как способ справиться с эмоциональным дискомфортом. Согласно исследованиям в области нейроэкономики, онлайн-шопинг активирует систему вознаграждения в мозгу. Психолог Дарья Яушева отмечает, что процесс выбора товаров на маркетплейсах вызывает выброс дофамина – нейромедиатора, связанного с удовольствием и мотивацией. Этот эффект особенно выражен при ночных покупках или в состоянии усталости.

(заглянула в ВБ - моя последняя покупка аж 27 апреля, видимо, пока я беру дофамин где-то в другом месте)

3.Пушкинская Татьяна Ларина могла быть аутистом, считает психолог Петрановская: «Это настоящее литературное чудо: Пушкин, даже не зная такого термина и слова, смог описать Татьяну Ларину как человека с явными признаками расстройства аутистического спектра».Психолог отмечает, что Татьяна «с детьми не играет, сидит в уголочке, бледная, высокая, тонкая, физически неловкая. Было даже такое наблюдение, что Татьяна не наливала чай, хотя это была обязанность старшей сестры, потому что она пролила бы его».

(интересно... надо перечитать "Онегина")

4. Смайлики, используемые в диалоге, могут раздражать из-за ощущения незаинтересованности со стороны человека, который их отправляет, объяснила врач-психотерапевт кандидат медицинских наук Ирина Крашкина. В беседе с РИАМО специалист подчеркнула, что смайлики приводят к упрощению человеческого общения, это может восприниматься собеседником негативно.

(у меня своя версия: смайлики - как невозможность сказать словами о своих чувствах, назвать свои чувства)

5. Исследователи сделали неожиданное открытие: иммунная система может играть гораздо более важную роль в психических расстройствах, чем считалось ранее. Вместо того, чтобы рассматривать такие болезни, как депрессия и шизофрения, исключительно как следствие нарушений в работе мозга, ученые сфокусировались на иммунных белках, и результаты оказались ошеломляющими.В рамках масштабного анализа, опубликованного в журнале Molecular Psychiatry, ученые из Бристольского университета изучили сотни иммунных белков, выявляя их возможное участие в развитии различных нейропсихиатрических состояний. Специалисты установили, что 29 белков, отвечающих за иммунную регуляцию, потенциально связаны с патогенезом психических заболеваний.

(нет сомнений, что психика и тело связаны, к ученым бабке не ходи)

#психологнайман

Что-то я устала.

Прям сильно.

Я уже давно не была на йоге. Плохо сплю и мало ем. Минус 5 кг. Мало сил и энергии.

Я знаю, что это и откуда. Только сейчас поняла, когда были первые звоночки и ругаюсь, что сама себя в это привела.

Есть серьезный стрессовый фактор. И моя нервная система очень долго находилась в возбуждении, а тормозить не успевала. И сейчас включилось торможение. Но внутреннего напряжения еще много.

👀Что делать, если вы в такой ситуации?

🙏 Принять - я сейчас не в форме. Как только я это приняла, без всякого там стыда и дурацкой вины - стало лечге.

🙏 Любовь к себе - это сейчас не пустые слова. О себе нужно начать заботиться!

🙏 Попросить помощи у близких. Мужу я сказала - представь, что я беременная. Я капризная, нервная и быстро устаю, я не могу делать обычные дела так же, как раньше и мне нужна твоя помощь.

🙏 Замедляться. Делать перерывы в делах. Лежать. Забивать. Мир не перевернётся. А вот я могу и исчезнуть.

🙏 Я отказалась от алкоголя. Даже бокал вина сначала расслабляет, а потом тревога только усиливается.

🙏 По возможности стараюсь быть физически активной - если появляются силы, иду косить, ковырять клумбы.

🙏Несу свое состояние в личную и групповую терапию - ОБЯЗАТЕЛЬНО!

И еще важно. Первые звоночки нервного истощения, которые я пропустила еще 2-3 месяца назад:

✔️невероятная усталость и сонливость вечером
✔️ранее пробуждение с невозможностью уснуть снова
✔️блуждающие боли - то живот, то нога, то "сердце"
✔️много возбуждения, необъяснимой тревоги
✔️ощущение пружины в районе солнечного сплетения
✔️нарастающая общая слабость - то один день в неделю не можешь встать, а потом нормально, но вот уже и половину недели сил нет (звонок о том, что нервная система не имеет возможности для восстановления уже совсем)


У меня была похожая история в 20 лет. Меня вынесло прям сильно. На 6 месяцев примерно. Там были антидепрессанты и гормоны.

Сейчас я выбираю психотерапию, остеопатию и гомеопатию. Хочу вернуться на йогу.

Делитесь, как справлялись с подобным🙏

❤️ сделает мне приятно

#психологнайман
#яустала

И я еще забыла отдельно про цветущую психосоматику - помните, про остановленное чувство. Тут у меня очень много, но это точно не сюда, а в терапию.
🙏🙏🙏

сегодня писали выпуск "Встал вопрос" с Леной Кисановой про телесность. Смотреть на RTVI, скоро🫶

я - гость😜

Рассказала, где живут чувства, и что будет, если их останавливать.

Качели успокаивают.

Почему?

🧠 стмуляция вестибулярного аппарта высвобождает эндорфины

🤪 ассоциации с детством рождают легкость

🧘‍♂️ покачивания медитативны


#психологнайман

На это видео в моем личном аккаунте @helgaandre пришел интересный отклик - "я чувствую себя этой редиской".

И правда, метафора великолепная!

Зажатая со всех сторон, еще и ботву ободрали.

А я предложила моему другу посмотреть иначе.

🫜 нужно обладать удивительной жизненной энергией, чтобы расти не в удобренном грунте, а между плиток в песке

🫜 круглая редиска - безусловно красиво, но прямоугольная вчера не попала на стол и не была съедена

🫜похоже, шансов, что ее удастся вытащить - не много, и ее жизнь точно будет другой, отличающейся от остальных редисок

Похоже, пора новую рубрику открывать - психология на грядке.😂😂😂

#психологнайман