Сегодня ночью бахало так, что у меня прыгал стакан с водой. Неприятно. Но потом приходит трезвая мысль, что если бахает, значит хорошо работают нужные люди.

Однако, в моменте все равно появляется страх, как нормальная реакция мозга: слышу громкий звук, слышу, как трясутся окна, как прыгает стакан, адреналин в кровь, сердце бьется... тут-то и надо выбрать, что делать со своим страхом.

Идти в чаты жильцов справляться с тревогой можно, только если вы готовы выдержать, как тревогу вашу будут разгонять. У нас в чатах вчера уже собрались ехать в ближайшее бомбоубежище. Я с таким справляюсь. Почитала, вздохнула и закрыла. Но в более узкий чат написала - мы обменялись переживаниями с соседями, какой-никакой выход эмоциям я дала и спокойно заснула.

#психологнайман

Почему психологию называют профессией второй половины жизни?

Психолог работает своей личностью.

Теория и практика - прекрасно.

Но без способности самого психолога погружаться на значительную глубину - это лишь инструменты.

Я вижу много коллег, пришедших в психологию из разных профессий, и вижу, какое интересное они с собой взяли. Я вижу прекрасных терапевтов с многолетней психологической практикой, и они вызывают уважение. Я общалась с десятком молодых, но очень успешных, медийных психологов. Они дерзки и хорошо продают.

Но для личной терапии я выбираю психологов 40+.

А сколько лет должно быть вашему психологу?

(Мне сегодня 41😊)

Ну что, будем тогда бояться. На этой неделе - новое про страх и полезные практики.

10 фактов про страх

1. Страх - очень полезное чуство, без него мы бы не выжили

2. Страх помогает реализовать потребность в безопасности

3. Когда мы боимся, все вокруг кажется ярче и громче - такова реакция симпатической нервной системы, которая фокусирует нас на угрозе

4. Парасимпатическая система в момент переживания страха подавляется - голода нет, сон "не нужен", либидо подождёт

5. Очень много наших страхов не оправданы и не рациональны

6. Страх понятнее, чем тревога. У него хотя бы есть вектор. Поэтому встреча со страхами помогает снизить тревожность

7. От страха бессмысленно избавляться, его можно осознать и "приручить" (и, возможно, выполнив свою работу, он уйдет)

8. Гештальт предалагет осознавать страх через тело, потому что тело является проводником всех эмоций (этим мы и займёмся на этой неделе)

9. Часто страх - это не тот страх, что помогает нам выжить, а механизм избегания встречи с нашими чувствами

10. За страхом могут прятаться гнев, печаль, чувство уязвимости или стыда

#психологнайман
#чувства
#страх

Доброе утро.
Вчера я просила вас рассказать про два вида вашего страха - сильный испуг, когда есть явная причина, и про страх, у которого, казалось бы, нет источника.

😬Мы помним, что страх помогает нам выживать. Но когда страх - это проблема?

😱Когда страх есть, но ничего не происходит. И тогда он превращается в тревогу.

В опросе выше это пункт - неприятное зудящее чувство.

Например:
🤖- я боюсь высоты - но я же прямо сейчас не падаю
🙀- я боюсь собак - но прямо сейчас мне не надо спасаться от собаки
👹- я боюсь темноты - но не в любой темноте, где я сейчас, происходит нехорошее

👻Когда я боюсь, я либо бегу, либо бью. То есть, в организме происходит выброс энергии - для действия: сердце стучит, давление растет, мыщцы наливаются кровью, чтобы тело стало быстрым и ловким. Всё для выживания.

😖Когда есть страх, и ничего не происходит, когда мне на самом деле не надо спасаться, созданная страхом энергия никуда не тратится, остаётся в теле и превращается в тревогу.

Что делать?

😯Найти страх в теле и дать телу выплеснуть энергию.

Как? Расскажу дальше.

ИИ на моем телефоне видит страхи в голове вот так. Похоже на ваши ощущения?

Друзья привет!
На связи Марина Булатова.

В ЙОГА ДОМЕ мы работаем не только с телом, но и с внутренним состоянием.

Помимо занятий йогой, у нас проходят психологические консультации и группы, которые помогают справляться с тревогой, эмоциями и выстраивать более гармоничные отношения с собой и другими.

Сегодня мы запускаем новую еженедельную рубрику
«А поговорить?»

Идея пришла мне в голову, когда после занятия йога ментального здоровья наша ученица Лена так и спросила: «а поговорить ещё мы успеем?»

Нам очень часто не с кем обсудить тревожащие вопросы, мы не знаем к кому обратиться в спорной ситуации, не знаем кому доверится. А вопросов становится все больше.
Под этим постом вы можете задать свой вопрос об отношениях с ребенком или с родителями, а я и моя коллега Ольга Найман ответим на него.

Важно: мы не даём советов и не говорим, как «правильно». Мы поможем увидеть ситуацию шире, предложим направления для размышления и векторы для дальнейшего осмысления. Создадим уютное пространство для доверительного диалога🙏🏼


Сегодняшняя тема: 👩‍👩‍👧‍👦 детско-родительские отношения — Как реагировать на детей в сложных ситуациях? — Как перестать обижаться на родителей? — Как выстраивать границы без чувства вины?
Любые вопросы, которые для вас сегодня актуальны.

Задавайте свой вопрос в комментариях или личных сообщениях. Мы ответим на каждый и поможем нащупать свой путь🙏🏼❤️

Мой способ справляться. Есть версии, что бьем?

Про страх у нас с вами затянулось. Ну и пусть. Рамки - вообще не мое. Но мы продолжим👇

На мой взгляд, это лучший мем про гештальт. А теперь серьёзно 👇

Гештальт-психология — это направление в психологии, которое изучает, как наш мозг организует информацию в целостные образы (гештальты). Мы воспринимаем мир не как набор отдельных деталей, а как цельные картины, паттерны и структуры. 

Основные идеи: 
✔ "Целое — это не сумма частей" — мы видим не просто точки и линии, а лица, предметы, мелодии. 
✔ Фигура и фон — например, в известной иллюзии вы можете видеть то вазу, то два профиля лица. 
✔ Закон завершённости — мозг сам "дорисовывает" недостающие части, чтобы картина была цельной. 

Где это применяется? 
👉 В терапии (гештальт-терапия помогает "закрыть" незавершённые эмоциональные ситуации). 
👉 В дизайне (чтобы интерфейсы были интуитивно понятными). 
👉 В искусстве и рекламе (чтобы играть с нашим восприятием). 

Короче, гештальт-психология — про то, как мы видим мир "целиком", а не по частям.

#гештальт
#психологнайман

5 ключевых принципов гештальта: как мы воспринимаем мир🌿

Гештальт-психология изучает, как наш мозг организует информацию в целостные образы. Вот 5 основных принципов, которые влияют на наше восприятие:

1️⃣ Близость
Объекты, расположенные рядом, мы автоматически объединяем в группы.

2️⃣ Сходство
Элементы, похожие по форме, цвету или размеру, кажутся связанными.

3️⃣ Замкнутость
Мозг «дорисовывает» недостающие части, чтобы увидеть целое (например, круг из пунктира).

4️⃣ Целостность
Мы стремимся упрощать сложные изображения, воспринимая их как единое целое.

5️⃣ Непрерывность
Глаз следует за плавными линиями, даже если они прерываются.

🔹 Эти принципы работают не только в дизайне, но и в повседневной жизни! Замечали такое? 💭

🔍 Есть ли у вас незавершенные гештальты? Пройдите мини-тест!

Незавершенные ситуации из прошлого могут влиять на ваше настоящее. Давайте проверим, есть ли у вас "открытые циклы"? 

Ответьте "да" или "нет" на вопросы:

1️⃣ Часто ли вы вспоминаете старые обиды или неудачи? 
2️⃣ Есть ли у вас незаконченные отношения, о которых вы до сих пор думаете? 
3️⃣ Откладываете ли вы важные дела, потому что боитесь не справиться? 
4️⃣ Чувствуете ли вину или сожаление из-за прошлых решений? 
5️⃣ Есть ли у вас мечта или цель, которую вы годами откладываете? 

Результаты:
🔹 Больше "да"– возможно, у вас есть незавершенные гештальты, которые тянут энергию. 
🔹 Больше "нет"– вы умеете закрывать циклы и жить здесь и сейчас. 

💬 Поделитесь в комментариях: сколько у вас получилось "да"? Нужна ли вам помощь в завершении этих ситуаций?