- Мая, какие бывают чувства?
- Грусть, испугость, снестительность, веселость любовь.

#дочьпсихолога

Дорогие практики! Лето — идеальное время, чтобы замедлиться, прислушаться к себе и начать заботиться не только о теле, но и о своём внутреннем состоянии.

Мы запускаем новый цикл психологических занятий в рамках проекта «Береги ментальное здоровье», где вы научитесь понимать свои эмоции и проживать их через тело. Эти встречи — пространство поддержки, осознанности и психологического самообразования.

О том, что вас ждёт и зачем это может быть важно именно сейчас, расскажет психолог и ведущая группы ЛАБОРАТОРИЯ ЧУВСТВ— Ольга Найман.

Ближайшее занятие пройдет в среду в ЙОГА ДОМЕ 354а в 21.00.

Что вас ждет?

Вы узнаете:
✅ чем отличаются «простые» и «сложные» чувства?
✅ чем оборачивается «остановка» чувств
✅ как выводить эмоции через тело
✅ как научиться здоровой саморегуляции?

Вы сможете попрактиковать:
обнаружение своих чувств в теле
распознавание своих чувств через “компас эмоций”

Летом на занятие можно записаться по абонементу или оплатить разово

https://n770350.yclients.com/company/723844/activity/info/24760779?o=act2025-07-09aid24760779c1

Сегодня ночью бахало так, что у меня прыгал стакан с водой. Неприятно. Но потом приходит трезвая мысль, что если бахает, значит хорошо работают нужные люди.

Однако, в моменте все равно появляется страх, как нормальная реакция мозга: слышу громкий звук, слышу, как трясутся окна, как прыгает стакан, адреналин в кровь, сердце бьется... тут-то и надо выбрать, что делать со своим страхом.

Идти в чаты жильцов справляться с тревогой можно, только если вы готовы выдержать, как тревогу вашу будут разгонять. У нас в чатах вчера уже собрались ехать в ближайшее бомбоубежище. Я с таким справляюсь. Почитала, вздохнула и закрыла. Но в более узкий чат написала - мы обменялись переживаниями с соседями, какой-никакой выход эмоциям я дала и спокойно заснула.

#психологнайман

Почему психологию называют профессией второй половины жизни?

Психолог работает своей личностью.

Теория и практика - прекрасно.

Но без способности самого психолога погружаться на значительную глубину - это лишь инструменты.

Я вижу много коллег, пришедших в психологию из разных профессий, и вижу, какое интересное они с собой взяли. Я вижу прекрасных терапевтов с многолетней психологической практикой, и они вызывают уважение. Я общалась с десятком молодых, но очень успешных, медийных психологов. Они дерзки и хорошо продают.

Но для личной терапии я выбираю психологов 40+.

А сколько лет должно быть вашему психологу?

(Мне сегодня 41😊)

Ну что, будем тогда бояться. На этой неделе - новое про страх и полезные практики.

10 фактов про страх

1. Страх - очень полезное чуство, без него мы бы не выжили

2. Страх помогает реализовать потребность в безопасности

3. Когда мы боимся, все вокруг кажется ярче и громче - такова реакция симпатической нервной системы, которая фокусирует нас на угрозе

4. Парасимпатическая система в момент переживания страха подавляется - голода нет, сон "не нужен", либидо подождёт

5. Очень много наших страхов не оправданы и не рациональны

6. Страх понятнее, чем тревога. У него хотя бы есть вектор. Поэтому встреча со страхами помогает снизить тревожность

7. От страха бессмысленно избавляться, его можно осознать и "приручить" (и, возможно, выполнив свою работу, он уйдет)

8. Гештальт предалагет осознавать страх через тело, потому что тело является проводником всех эмоций (этим мы и займёмся на этой неделе)

9. Часто страх - это не тот страх, что помогает нам выжить, а механизм избегания встречи с нашими чувствами

10. За страхом могут прятаться гнев, печаль, чувство уязвимости или стыда

#психологнайман
#чувства
#страх

Доброе утро.
Вчера я просила вас рассказать про два вида вашего страха - сильный испуг, когда есть явная причина, и про страх, у которого, казалось бы, нет источника.

😬Мы помним, что страх помогает нам выживать. Но когда страх - это проблема?

😱Когда страх есть, но ничего не происходит. И тогда он превращается в тревогу.

В опросе выше это пункт - неприятное зудящее чувство.

Например:
🤖- я боюсь высоты - но я же прямо сейчас не падаю
🙀- я боюсь собак - но прямо сейчас мне не надо спасаться от собаки
👹- я боюсь темноты - но не в любой темноте, где я сейчас, происходит нехорошее

👻Когда я боюсь, я либо бегу, либо бью. То есть, в организме происходит выброс энергии - для действия: сердце стучит, давление растет, мыщцы наливаются кровью, чтобы тело стало быстрым и ловким. Всё для выживания.

😖Когда есть страх, и ничего не происходит, когда мне на самом деле не надо спасаться, созданная страхом энергия никуда не тратится, остаётся в теле и превращается в тревогу.

Что делать?

😯Найти страх в теле и дать телу выплеснуть энергию.

Как? Расскажу дальше.

ИИ на моем телефоне видит страхи в голове вот так. Похоже на ваши ощущения?

Друзья привет!
На связи Марина Булатова.

В ЙОГА ДОМЕ мы работаем не только с телом, но и с внутренним состоянием.

Помимо занятий йогой, у нас проходят психологические консультации и группы, которые помогают справляться с тревогой, эмоциями и выстраивать более гармоничные отношения с собой и другими.

Сегодня мы запускаем новую еженедельную рубрику
«А поговорить?»

Идея пришла мне в голову, когда после занятия йога ментального здоровья наша ученица Лена так и спросила: «а поговорить ещё мы успеем?»

Нам очень часто не с кем обсудить тревожащие вопросы, мы не знаем к кому обратиться в спорной ситуации, не знаем кому доверится. А вопросов становится все больше.
Под этим постом вы можете задать свой вопрос об отношениях с ребенком или с родителями, а я и моя коллега Ольга Найман ответим на него.

Важно: мы не даём советов и не говорим, как «правильно». Мы поможем увидеть ситуацию шире, предложим направления для размышления и векторы для дальнейшего осмысления. Создадим уютное пространство для доверительного диалога🙏🏼


Сегодняшняя тема: 👩‍👩‍👧‍👦 детско-родительские отношения — Как реагировать на детей в сложных ситуациях? — Как перестать обижаться на родителей? — Как выстраивать границы без чувства вины?
Любые вопросы, которые для вас сегодня актуальны.

Задавайте свой вопрос в комментариях или личных сообщениях. Мы ответим на каждый и поможем нащупать свой путь🙏🏼❤️

Мой способ справляться. Есть версии, что бьем?

Про страх у нас с вами затянулось. Ну и пусть. Рамки - вообще не мое. Но мы продолжим👇