🌸 Как снизить тревожность?

💋Ищи причину тревоги
💋Переводи внимание на тело
💋Следи за своим дыханием
💋Письменно фиксируй свои переживания
💋Позволяй себе отдыхать

impulse.

💋 Как выглядеть привлекательно?

💋Регулярно очищай, увлажняй и защищай кожу от солнца.

💋Поддерживай волосы чистыми и ухоженными, выбирай стрижку, которая тебе идёт.

💋Носи вещи, которые подчеркивают твою фигуру и в которых ты чувствуешь себя уверенно.

💋Питайся сбалансированно, пей много воды и занимайся спортом.

💋Улыбка делает тебя более дружелюбной и привлекательной для окружающих.

impulse.

🏊‍♀️ Как улучшить физическую форму?

🔗Найди вид активности, который тебе нравится, и занимайся им несколько раз в неделю.
🔗Включай в рацион больше овощей, фруктов и белков.
🔗Убедись, что ты пьешь достаточное количество воды каждый день.
🔗Определяй конкретные и достижимые цели.
🔗Дай своему телу время на восстановление.

impulse.

🦉Как быть счастливой?

🦉Запиши свои ценности и желания.
🦉Выделяй временя только для себя.
🦉Не бойся отказывать в чем-то.
🦉Устанавливай границы между работой, личной жизнью и отдыхом.

impulse.

📖 Почему тебе страшно браться за новые дела?

🤍Страх неудачи
🤍Отсутствие мотивации
🤍Нет четкого плана действий
🤍Откладываешь дела на потом
🤍Перегрузка информацией

impulse.

🤎Как улучшить свою жизнь?

🤍Начни с 10-15 минут чтения перед сном или утром.

🤍Пиши свои цели на бумаге и разбивай их на небольшие шаги.

🤍 Даже простая прогулка или лёгкая разминка каждое утро улучшат твоё самочувствие и настроение.

🤍Найди хобби или тему, которая тебе интересна, и углубляйся в неё.

🤍Каждый вечер записывай три вещи, за которые ты благодарен.

Начни с этих простых шагов, и ты увидишь, как меняется твоя жизнь! 🤎

impulse.

😎Как развить креативность?

😎Расширяй кругозор с помощью книг, статей и фильмов разных направлений.
😎Веди дневник для любых мыслей и идей, чтобы не потерять их.
😎Осваивай новые хобби и навыки.
😎Найди время для тишины и самоанализа, это помогает генерировать идеи.
😎Делись и обсуждай идеи в группе с творческими людьми.

impulse.

🤎Аффирмации на спокойный сон:

🤎Я чувствую себя спокойной и расслабленным.

🤎Я засыпаю быстро и легко.

🤎Мой ум и тело отдыхают и восстанавливаются во сне.

🤎Я сплю глубоко и долго, просыпаясь отдохнувшим и бодрым.

🤎Мои мысли и эмоции умиротворены, я полностью расслаблена

impulse.

🌷 Как полюбить себя?

🌷Ставить себя на первое место
🌷Разрешать себе все эмоции
🌷Выделить время на хобби
🌷Разрешать себе делать ошибки
🌷Заниматься любимым делом
🌷Отдыхать, когда нужно
🌷Гордиться маленькими победами
🌷Избегать неприятных людей
🌷Быть внимательнее к себе и своему здоровью

impulse.

☕️ Как улучшить свою концентрацию?

🤎Создавай тихую рабочую среду
🤎Работай в короткие, но продуктивные интервалы
🤎Избегай многозадачности
🤎Делай регулярные перерывы
🤎Поддерживай здоровый образ жизни
🤎Веди список дел
🤎Используй техники медитации
🤎Ставь четкие цели на день
🤎Ограничивай время в социальных сетях

impulse.

🤍Как улучшить свой сон?

🔗Устанавливать регулярный режим сна
🔗Избегать экранов за час до сна
🔗Создавать спокойную атмосферу перед сном
🔗Сокращать потребление кофеина
🔗Практиковать расслабляющие ритуалы
🔗Поддерживать комфортную температуру в спальне
🔗Использовать удобные матрас и подушку
🔗Ограничивать поздние приемы пищи
🔗Вести дневник благодарности перед сном

impulse.

☀️ Как сохранять хорошее эмоциональное состояние?

▫️Устраивать дни для себя
▫️Практиковать техники релаксации
▫️Слушать музыку и заниматься арт-терапией
▫️Обращаться за поддержкой к близким
▫️Регулярно заниматься физическими упражнениями
▫️Проводить время на свежем воздухе
▫️Вести дневник чувств
▫️Следить за своим сном и питанием
▫️Искать позитивные моменты каждый день

impulse.

🤎способов перестать сомневаться в себе:

🤎 веди дневник достижений, записывай туда даже самые маленькие победы;
🤎 перестань винить себя за ошибки и неудачи;
🤎 не забывай о том, что ты справлялась с каждой трудностью в прошлом, и в этот раз обязательно справишься;
🤎 окружи себя людьми, которые поддерживают тебя;
🤎 больше концентрируйся на вещах, которые ты можешь контролировать, а не на тех, которые никак не зависят от тебя.

impulse.