[📎 ] Совет для сияющей кожи:
🌟
Это поможет твоим уходовым средствам впитываться лучше и сделает кожу более гладкой и сияющей.💗
impulse
Регулярно используй скрабы для лица, чтобы удалить омертвевшие клетки и улучшить текстуру кожи.Это поможет твоим уходовым средствам впитываться лучше и сделает кожу более гладкой и сияющей.
impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥16❤2💋2
Устанавливай лимиты времени на использование приложений.
Отключай уведомления, чтобы не отвлекаться постоянно.
Определяй конкретное время в день для проверки соцсетей.
Периодически делай цифровой детокс, полностью отказываясь от соцсетей на несколько дней.
Используй социальные сети осознанно, подписываясь на контент, который вдохновляет.
Старайся больше взаимодействовать в реальной жизни, чем в виртуальной.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🕊5💋2
Создавай комфортную обстановку для сна
Устанавливай регулярный режим сна
Избегай кофеина и тяжелой еды перед сном
Отключай экраны за час до сна
Упражняйся регулярно, но не перед сном
Поддерживай прохладную температуру в комнате
Используй удобные матрас и подушку
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋9🤗6👨💻2🕊1
Регулярно медитируй или практикуй йогу.
Веди дневник, чтобы выражать и анализировать свои чувства.
Ограничь время, проводимое в социальных сетях.
Старайся окружать себя поддерживающими и позитивными людьми.
Не бойся обращаться за помощью к психологу или психотерапевту.
Найди время для хобби и занятий, которые приносят тебе радость.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12💋3❤🔥1
Чётко формулируй свои цели и записывай их.
Разделяй большие цели на маленькие, чтобы они казались более достижимыми.
Определяй конкретные сроки для выполнения задач.
Регулярно проверяй прогресс и при необходимости корректируй планы.
Визуализируй успех и представляй, как ты достигнешь цели.
Поощряй себя за выполнение каждого этапа, чтобы поддерживать мотивацию.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13❤🔥3💋1🤗1
Определи свои цели и приоритеты.
Собери всю доступную информацию о ситуации, чтобы принимать осознанные и обоснованные решения.
Разработай разные варианты и взвесь их плюсы и минусы.
Постарайся предвидеть возможные последствия своих решений и приготовься к ним.
Прими решение, действуя с уверенностью и решимостью, даже если ты не уверена в его правильности.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8💋5💘1
Откажись от совершенства и научись раздавать задачи другим.
Установи границы и научись говорить "нет", когда это нужно.
Избегай избыточной занятости и перерабатывания, делай паузы и делай перерывы.
Обрати внимание на свои потребности и удели время для самоухода и развлечений.
Проводи время с друзьями и близкими, чтобы получать поддержку и вдохновение.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16💘4💋1
Проведи время на свежем воздухе, наслаждаясь природой.
Посмотри вдохновляющие видео.
Займись хобби или занятием, которое приносит радость.
Исследуй новые места и культуры, путешествуя или читая книги.
Поговори с людьми, которые разделяют ваши интересы и ценности.
Создай вдохновляющий настрой в своей комнате: разместите мотивирующие цитаты или фотографии.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥10❤3💋2😍1👨💻1
Читай книги и статьи на разнообразные темы.
Практикуй мозговые штурмы и записывай все идеи без фильтрации.
Исследуй новые хобби и занятия, которые могут вдохновить.
Посещай выставки, концерты и другие культурные мероприятия.
Обсуждай свои идеи с разными людьми, чтобы получать свежие взгляды.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰8❤3😍1
Определи области, которые тебя действительно интересуют.
Создай расписание занятий и следуй ему.
Используй разнообразные ресурсы: книги, онлайн-курсы, подкасты.
Ставь перед собой достижимые цели и отмечай прогресс.
Ищи единомышленников или группы, с которыми можно учиться вместе.
Вознаграждай себя за успехи и не бойся ошибаться в процессе обучения.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰15❤🔥3❤2😍1
Создавай бюджет и следуй ему
Следи за своими расходами
Откладывай деньги на сбережения каждый месяц
Избегай импульсивных покупок
Планируй крупные траты заранее
Сравнивай цены и ищи лучшие предложения
Оплачивай долги вовремя
Используй приложения для управления финансами
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊13❤🔥4💋3❤2
Используй многоразовые сумки, бутылки и контейнеры.
Сортируй мусор и отправляй отходы на переработку.
Сокращай использование пластика и одноразовых изделий.
Поддерживай местных производителей и покупай сезонные продукты.
Экономь воду и электроэнергию в быту.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🕊7💋2
Разбей задачи на более мелкие, чтобы они казались менее устрашающими.
Установи конкретные сроки выполнения задач.
Используй технику “помидора” для управления временем (работай по 25 минут с 5-минутными перерывами).
Создай комфортное рабочее пространство без отвлекающих факторов.
Найди свой источник мотивации и напомни себе о целях.
Устраивай себе небольшие награды за выполнение дел.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋19👨💻2💘2❤🔥1
Всегда пользуйся солнцезащитным кремом с SPF не менее 30.
Пей больше воды, чтобы поддерживать кожу увлажненной.
Избегай прямого солнечного света в часы пика активности солнца.
Регулярно очищай кожу от пота и загрязнений.
Используй легкие увлажняющие средства и сыворотки.
Питай кожу продуктами, богатыми антиоксидантами, например, витаминами C и E.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥18💋6❤5🥰1🕊1😍1👨💻1💘1
Устраивай вечерние спа-процедуры: ванны с солью, маски для лица и тела.
Зажигай ароматические свечи или используй эфирные масла для создания атмосферы.
Попробуй медитацию или йогу для снятия напряжения.
Читай любимую книгу или слушай спокойную музыку.
Побалуйте себя легким массажем или уходом за кожей.
Отложи все дела и полностью посвяти это время себе.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍19❤3💋2❤🔥1💔1
Найди онлайн-курсы или студию йоги, которая тебе нравится.
Начни с простых поз и постепенно усложняй практику.
Практикуй регулярно, даже если это всего 10-15 минут в день.
Используй коврик и удобную одежду для йоги.
Обращай внимание на дыхание и учись расслабляться.
Слушай своё тело и не перенапрягайся.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13❤🔥2💋1🤗1
Признавай и отмечай свои достижения, даже самые маленькие.
Работай над развитием своих сильных сторон.
Окружай себя поддерживающими и вдохновляющими людьми.
Устанавливай реалистичные цели и шаг за шагом добивайся их.
Учись справляться с критикой и не бойся ошибок.
Регулярно занимайся саморазвитием и учись новому.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥17💋2🤗2
Исследуй различные стили и определяй, какие из них тебе нравятся.
Создай вдохновляющий moodboard или коллекцию изображений с образами, которые тебе близки.
Экспериментируй с различными комбинациями одежды и аксессуаров.
Слушай свои ощущения: выбирай то, в чём ты чувствуешь себя комфортно и уверенно.
Обращай внимание на качество и крой одежды, они влияют на то, как вещи сидят на тебе.
Не бойся быть смелой и выражать свою индивидуальность через одежду.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋16❤🔥3❤1😍1🤗1
Определи свои цели: улучшение физической формы, снижение веса или укрепление здоровья.
Выбери вид спорта, который тебе интересен и приносит удовольствие: фитнес, йога, плавание, бег и т.д.
Составь план тренировок, учитывая свой текущий уровень физической подготовки и время, которое можешь уделять спорту.
Начни с лёгких упражнений и постепенно увеличивай нагрузку.
Не забывай про разминку и заминку, чтобы предотвратить травмы и ускорить восстановление.
Устанавливай реалистичные цели и отслеживай свой прогресс, чтобы поддерживать мотивацию.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16💋3🤗2💘1
To do list | 07.07. ✨
⏺
⏺
⏺
⏺
⏺
⏺
⏺
⏺
Утренняя растяжка Контрастный душ Вкусный завтрак Перебрать гардероб Отдать или выкинуть старые вещи Прогулка в парке 50 страниц книгиТеплая ванная с пеной
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘22❤🔥5💋2
Используй солнцезащитный крем с SPF 30 или выше, наносить его следует за 15-30 минут до выхода на солнце.
Обновляй защиту каждые 2 часа и после купания или сильного потоотделения.
Носи широкополую шляпу и солнцезащитные очки, чтобы защитить лицо и глаза.
Избегай солнца в часы пиковой активности (с 10 до 16 часов), когда ультрафиолетовые лучи наиболее интенсивны.
Одевайся в лёгкую одежду, которая покрывает руки и ноги, чтобы уменьшить воздействие UV-лучей.
Пей много воды, чтобы поддерживать гидратацию и здоровье кожи.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋13❤2💘2