Создавай бюджет и следуй ему
Следи за своими расходами
Откладывай деньги на сбережения каждый месяц
Избегай импульсивных покупок
Планируй крупные траты заранее
Сравнивай цены и ищи лучшие предложения
Оплачивай долги вовремя
Используй приложения для управления финансами
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊13❤🔥4💋3❤2
Используй многоразовые сумки, бутылки и контейнеры.
Сортируй мусор и отправляй отходы на переработку.
Сокращай использование пластика и одноразовых изделий.
Поддерживай местных производителей и покупай сезонные продукты.
Экономь воду и электроэнергию в быту.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🕊7💋2
Разбей задачи на более мелкие, чтобы они казались менее устрашающими.
Установи конкретные сроки выполнения задач.
Используй технику “помидора” для управления временем (работай по 25 минут с 5-минутными перерывами).
Создай комфортное рабочее пространство без отвлекающих факторов.
Найди свой источник мотивации и напомни себе о целях.
Устраивай себе небольшие награды за выполнение дел.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋19👨💻2💘2❤🔥1
Всегда пользуйся солнцезащитным кремом с SPF не менее 30.
Пей больше воды, чтобы поддерживать кожу увлажненной.
Избегай прямого солнечного света в часы пика активности солнца.
Регулярно очищай кожу от пота и загрязнений.
Используй легкие увлажняющие средства и сыворотки.
Питай кожу продуктами, богатыми антиоксидантами, например, витаминами C и E.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥18💋6❤5🥰1🕊1😍1👨💻1💘1
Устраивай вечерние спа-процедуры: ванны с солью, маски для лица и тела.
Зажигай ароматические свечи или используй эфирные масла для создания атмосферы.
Попробуй медитацию или йогу для снятия напряжения.
Читай любимую книгу или слушай спокойную музыку.
Побалуйте себя легким массажем или уходом за кожей.
Отложи все дела и полностью посвяти это время себе.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍19❤3💋2❤🔥1💔1
Найди онлайн-курсы или студию йоги, которая тебе нравится.
Начни с простых поз и постепенно усложняй практику.
Практикуй регулярно, даже если это всего 10-15 минут в день.
Используй коврик и удобную одежду для йоги.
Обращай внимание на дыхание и учись расслабляться.
Слушай своё тело и не перенапрягайся.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13❤🔥2💋1🤗1
Признавай и отмечай свои достижения, даже самые маленькие.
Работай над развитием своих сильных сторон.
Окружай себя поддерживающими и вдохновляющими людьми.
Устанавливай реалистичные цели и шаг за шагом добивайся их.
Учись справляться с критикой и не бойся ошибок.
Регулярно занимайся саморазвитием и учись новому.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥17💋2🤗2
Исследуй различные стили и определяй, какие из них тебе нравятся.
Создай вдохновляющий moodboard или коллекцию изображений с образами, которые тебе близки.
Экспериментируй с различными комбинациями одежды и аксессуаров.
Слушай свои ощущения: выбирай то, в чём ты чувствуешь себя комфортно и уверенно.
Обращай внимание на качество и крой одежды, они влияют на то, как вещи сидят на тебе.
Не бойся быть смелой и выражать свою индивидуальность через одежду.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋16❤🔥3❤1😍1🤗1
Определи свои цели: улучшение физической формы, снижение веса или укрепление здоровья.
Выбери вид спорта, который тебе интересен и приносит удовольствие: фитнес, йога, плавание, бег и т.д.
Составь план тренировок, учитывая свой текущий уровень физической подготовки и время, которое можешь уделять спорту.
Начни с лёгких упражнений и постепенно увеличивай нагрузку.
Не забывай про разминку и заминку, чтобы предотвратить травмы и ускорить восстановление.
Устанавливай реалистичные цели и отслеживай свой прогресс, чтобы поддерживать мотивацию.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16💋3🤗2💘1
To do list | 07.07. ✨
⏺
⏺
⏺
⏺
⏺
⏺
⏺
⏺
Утренняя растяжка Контрастный душ Вкусный завтрак Перебрать гардероб Отдать или выкинуть старые вещи Прогулка в парке 50 страниц книгиТеплая ванная с пеной
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘22❤🔥5💋2
Используй солнцезащитный крем с SPF 30 или выше, наносить его следует за 15-30 минут до выхода на солнце.
Обновляй защиту каждые 2 часа и после купания или сильного потоотделения.
Носи широкополую шляпу и солнцезащитные очки, чтобы защитить лицо и глаза.
Избегай солнца в часы пиковой активности (с 10 до 16 часов), когда ультрафиолетовые лучи наиболее интенсивны.
Одевайся в лёгкую одежду, которая покрывает руки и ноги, чтобы уменьшить воздействие UV-лучей.
Пей много воды, чтобы поддерживать гидратацию и здоровье кожи.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋13❤2💘2
Я живу жизнь своей мечты
Я радуюсь каждый раз, когда вижу своë отражение в зеркале
Я любуюсь своими необработанными фотографиями
Я имею идеальную по моим стандартам красоты фигуру
Я занимаюсь только тем, что приносит мне счастье, комфорт и гармонию на душе
Я люблю себя и люблю этот мир
Этот мир любит меня, все окружающие люди любят меня
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18🕊3💋2😍1
Включай овощи в каждый приём пищи.Готовь разнообразные блюда: капустные рулеты, тушеные цукини, запечённые бататы.Пробуй новые рецепты и комбинации: овощные шашлыки, запечённые тыквы с кунжутом.Используй сезонные овощи: летом — свежие салаты с огурцом и перцем, зимой — тушеные корни с морковью.Добавляй овощи в завтрак: овощные гренки с кукурузной муки, салаты из помидоров и огурцов.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13
Он не привязан к чужому мнению о себе, он знает, какие у него ценности.Он принимает и не прячет свои несовершенства, тебе легко быть самим собой рядом с ним.Он может анализировать себя и принимать ответственность за свою роль в конфликте.Его слова вдохновляют и поддерживают, он редко критикует других.Он нормально воспринимает то, что его могут неправильно понять, и ему не нужно оставлять последнее слово за собой в спорах.Его слова совпадают с действиями. Он принимает не все происходящее слишком серьёзно.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥21🕊7❤5💋2
Используй мягкие очищающие средства для рук и ног, чтобы избежать пересушивания кожи.
Наноси увлажняющий крем или масло после каждого мытья, чтобы сохранить мягкость и эластичность кожи.
Проводи мягкий массаж рук и ног для улучшения кровообращения и снятия напряжения.
Регулярно ухаживай за ногтями, удаляй кутикулу и делай массажи для укрепления ногтевой пластины.
Носи перчатки во время уборки или контакта с химическими средствами, чтобы защитить кожу рук.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥18💋3❤2🤗2
Ты постоянно чувствуешь, что делаешь недостаточно.
Ты чувствуешь вину или стыд, когда делаешь перерыв или отдыхаешь.
Ты чувствуешь, что всегда отстаешь и не можешь угнаться за другими.
Ты прокрастинируешь или избегаешь выполнения задач, потому что они кажутся слишком сложными.
Ты жертвуешь сном, физическими упражнениями или социальной активностью, чтобы больше работать.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25🤗2💋1💘1
Осознай источник и причину своей вины.
Разделяй реальные и надуманные причины чувства вины.
Учись прощать себя за ошибки и использовать их как уроки.
Разговаривай о своих чувствах с кем-то, кто может предложить поддержку.
Работай над исправлением ситуаций, в которых ты чувствуешь себя виноватым.
Сосредоточься на настоящем и позитивных моментах своей жизни.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16💋1🤗1💘1
Прими прохладный душ, чтобы смыть остатки соли и песка и успокоить кожу.
Используй увлажняющие кремы или лосьоны с алоэ вера или гиалуроновой кислотой.
Избегай горячих ванн и агрессивных средств для очищения кожи.
Пей много воды, чтобы поддерживать уровень гидратации.
Если кожа начала шелушиться, не пытайся удалять её вручную; используй мягкие скрабы.
Носи лёгкую и свободную одежду из натуральных тканей, чтобы избежать раздражения кожи.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘12😍3❤🔥1💋1
Начни день с пробежки.
Приготовь себе полезный завтрак: омлет с овощами/овсянку с ягодами.
Сделай увлажняющую маску для лица.
Собери или купи свежие травы для чая: мята, мелисса, чабрец, душица, можно заморозить либо высушить.
Почитать перед сном.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13😍6🥰2
Растяжка помогает улучшить гибкость и подвижность суставов.
Снижает риск травм при занятиях спортом и повседневной активности.
Способствует улучшению кровообращения и питанию мышц.
Снимает напряжение и стресс, улучшает общее самочувствие.
Помогает восстановиться после тренировок, уменьшая болезненность мышц.
Способствует лучшему осознанию тела и улучшает осанку.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥12🕊3💋2
Устанавливай регулярные моменты для заботы о себе, даже если это короткие паузы.
Добавляй элементы ухода за собой в ежедневные рутины.
Определяй свои приоритеты и освобождай время для того, что тебе важно.
Создавай ритуалы, которые помогают тебе расслабиться и восстановить силы.
Учись планировать своё время так, чтобы находить баланс между делами и отдыхом.
Позволяй себе наслаждаться моментами покоя и тишины.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🕊3💋1💘1