Ты постоянно чувствуешь, что делаешь недостаточно.
Ты чувствуешь вину или стыд, когда делаешь перерыв или отдыхаешь.
Ты чувствуешь, что всегда отстаешь и не можешь угнаться за другими.
Ты прокрастинируешь или избегаешь выполнения задач, потому что они кажутся слишком сложными.
Ты жертвуешь сном, физическими упражнениями или социальной активностью, чтобы больше работать.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25🤗2💋1💘1
Осознай источник и причину своей вины.
Разделяй реальные и надуманные причины чувства вины.
Учись прощать себя за ошибки и использовать их как уроки.
Разговаривай о своих чувствах с кем-то, кто может предложить поддержку.
Работай над исправлением ситуаций, в которых ты чувствуешь себя виноватым.
Сосредоточься на настоящем и позитивных моментах своей жизни.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16💋1🤗1💘1
Прими прохладный душ, чтобы смыть остатки соли и песка и успокоить кожу.
Используй увлажняющие кремы или лосьоны с алоэ вера или гиалуроновой кислотой.
Избегай горячих ванн и агрессивных средств для очищения кожи.
Пей много воды, чтобы поддерживать уровень гидратации.
Если кожа начала шелушиться, не пытайся удалять её вручную; используй мягкие скрабы.
Носи лёгкую и свободную одежду из натуральных тканей, чтобы избежать раздражения кожи.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘12😍3❤🔥1💋1
Начни день с пробежки.
Приготовь себе полезный завтрак: омлет с овощами/овсянку с ягодами.
Сделай увлажняющую маску для лица.
Собери или купи свежие травы для чая: мята, мелисса, чабрец, душица, можно заморозить либо высушить.
Почитать перед сном.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13😍6🥰2
Растяжка помогает улучшить гибкость и подвижность суставов.
Снижает риск травм при занятиях спортом и повседневной активности.
Способствует улучшению кровообращения и питанию мышц.
Снимает напряжение и стресс, улучшает общее самочувствие.
Помогает восстановиться после тренировок, уменьшая болезненность мышц.
Способствует лучшему осознанию тела и улучшает осанку.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥12🕊3💋2
Устанавливай регулярные моменты для заботы о себе, даже если это короткие паузы.
Добавляй элементы ухода за собой в ежедневные рутины.
Определяй свои приоритеты и освобождай время для того, что тебе важно.
Создавай ритуалы, которые помогают тебе расслабиться и восстановить силы.
Учись планировать своё время так, чтобы находить баланс между делами и отдыхом.
Позволяй себе наслаждаться моментами покоя и тишины.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🕊3💋1💘1
Прости себя за то, что несколько раз повторяла ошибку, прежде чем усвоить урок.
Прости себя за то, что дала второй шанс не тому человеку.
Прости себя за то, что не всегда была благодарен за то, о чем просила.
Прости себя за то, что не всегда хотела того, что получала.
Прости себя за то, что волновалась о чужом мнении.
Прости себя за то, что ничего не меняла, когда это нужно было.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥23💋4🤗4💘2
Слушай своё тело и его сигналы.
Экспериментируй с различными подходами и ритуалами.
Оценивай, что приносит тебе больше всего пользы и удовольствия.
Будь открыта к новым идеям и способам ухода за собой.
Создавай рутину, которая соответствует твоему образу жизни и предпочтениям.
Принимай изменения и адаптируй свою рутину по мере необходимости.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🥰4😍2❤🔥1
Выбери одежду, которая отражает твою личность и стиль.
Создавай образы, в которых ты чувствуешь себя комфортно и уверенно.
Следи за тем, чтобы твоя одежда была чистой и аккуратной.
Используй аксессуары и детали, чтобы добавить изюминку в свои образы.
Следи за своей осанкой и языком тела — это также влияет на уверенность.
Не бойся экспериментировать и находить новые способы самовыражения через одежду.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14❤🔥4🤗3🕊1
Слушай собеседника внимательно и проявляй искренний интерес к его словам.
Практикуй ясное и четкое выражение своих мыслей.
Обрати внимание на невербальные сигналы и язык тела.
Учись задавать открытые вопросы, чтобы поддерживать разговор.
Избегай перебивания и дай человеку закончить свою мысль.
Постоянно улучшай свои навыки через чтение и участие в дискуссиях.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥15💘4🕊1
Начни с увлажняющего крема, чтобы подготовить кожу и создать гладкую основу.
Используй легкий тональный крем или BB-крем для выравнивания тона кожи.
Нанеси консилер под глаза и на проблемные зоны для свежего вида.
Придай легкий румянец с помощью нежно-розовых или персиковых румян.
Нанеси прозрачный или слегка окрашенный бальзам для губ.
Добавь немного туши для естественного выделения ресниц.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋16💘3🕊1
Заметь и осознай свои негативные мысли, не пытаясь их подавить.
Разбери, насколько они обоснованы и реальны.
Практикуй позитивные утверждения и переписывай свои мысленные шаблоны.
Фокусируйся на положительных аспектах своей жизни и благодарности.
Ищи способы отвлечься и переключиться на что-то приятное.
Развивай навыки самоподдержки и заботы о себе, чтобы улучшить своё эмоциональное состояние.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋10❤🔥3💘3
Записывай ключевые идеи и мысли, которые ты находишь в книгах.
Применяй прочитанное к своей жизни и работе, пробуй новые подходы.
Используй чтение как способ расслабления и ухода от повседневной суеты.
Выбирай литературу, которая вдохновляет и мотивирует тебя.
Развивай критическое мышление, анализируя разные точки зрения и аргументы.
Не забывай о саморазвитии: выбирай книги, которые помогут расширить твои знания и навыки.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊11💘4😍3💋3
Открывай для себя новые способы заботы о себе.
Создавай атмосферу, в которой тебе приятно находиться.
Наслаждайся каждым моментом и не спеши.
Будь внимательна к своим ощущениям и эмоциям.
Позволь себе расслабиться и насладиться ритуалами ухода.
Разрешай себе баловать и радовать себя.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15❤🔥3💘3
Распознай признаки токсичных отношений, такие как манипуляции и унижения.
Построй границы и защищай свои личные интересы.
Не бойся выражать свои чувства и мнения.
Окружи себя поддерживающими людьми и делись с ними своими переживаниями.
Рассмотри возможность обратиться за профессиональной помощью, если необходимо.
Помни, что ты заслуживаешь уважения и здоровых отношений.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘10🕊3❤1❤🔥1
Ухаживай за собой, следи за кожей, волосами и ногтями.
Занимайся спортом для поддержания здоровья и хорошей физической формы.
Одевайся так, чтобы чувствовать себя комфортно и уверенно.
Развивай свои уникальные черты характера и интересы.
Улучшай свое умение слушать и выражать свои мысли.
Улыбайся и будь положительно настроенной в общении.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥14🥰1😍1
Мой волосы по мере необходимости, используя шампунь и кондиционер, подходящие для твоего типа волос.
Старайся избегать горячей воды, которая может пересушить волосы и кожу головы.
Регулярно делай маски для волос, чтобы питать и увлажнять их.
Защищай волосы от теплового воздействия: используй термозащитные средства перед укладкой.
Стригись каждые 6-8 недель, чтобы поддерживать форму и здоровье волос.
Избегай агрессивных химических процедур и старайся использовать натуральные продукты.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋11❤🔥2❤2👨💻2
Будь открытой к новым знакомствам и не бойся проявлять инициативу.
Участвуй в мероприятиях и группах, которые соответствуют твоим интересам.
Ищи общие темы для разговора и общие увлечения.
Проявляй искренний интерес к людям и их жизням.
Будь готова к компромиссам и уважай мнение других.
Не бойся быть собой и показывать свою индивидуальность.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥14🤗3💘3❤1
Ищи новые виды спорта и активности, чтобы поддерживать интерес.
Пробуй совмещать различные упражнения и программы.
Используй разные виды оборудования или тренируйся на свежем воздухе.
Участвуй в соревнованиях или челленджах, чтобы поддерживать мотивацию.
Следи за трендами и добавляй новое в свой тренировочный план.
Слушай своё тело и выбирай то, что приносит тебе удовольствие.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🤗2💋1
Используй эфирные масла для создания ароматической атмосферы в своем доме.
Добавляй несколько капель любимого масла в диффузор или в ванну для расслабления и оздоровления.
Применяй масла для массажа лица или тела, разбавляя их носителем, таким как масло жожоба или миндальное масло.
Изучай свойства различных масел и выбирай те, которые подходят для твоих целей: успокоение, укрепление иммунитета или улучшение настроения.
Создавай смеси масел для использования в домашних SPA-процедурах.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8💘2💋1
Не выражаешь свое мнение или беспокойство по поводу того, что для тебя важно.
Соглашаешься взять больше, чем можешь выполнить.
Проводишь время с людьми до состояния полного эмоционального истощения.
Отдаёшь людям слишком много поддержки, пока у тебя совсем не останется энергии.
Ты принижаешь важность своих чувств в некоторых ситуациях или с некоторыми людьми.
Ты не выражаешь вслух свои потребности или ожидания от других.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥11❤4🥰1😍1