Используй солнцезащитный крем с SPF 30 или выше, наносить его следует за 15-30 минут до выхода на солнце.
Обновляй защиту каждые 2 часа и после купания или сильного потоотделения.
Носи широкополую шляпу и солнцезащитные очки, чтобы защитить лицо и глаза.
Избегай солнца в часы пиковой активности (с 10 до 16 часов), когда ультрафиолетовые лучи наиболее интенсивны.
Одевайся в лёгкую одежду, которая покрывает руки и ноги, чтобы уменьшить воздействие UV-лучей.
Пей много воды, чтобы поддерживать гидратацию и здоровье кожи.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋13❤2💘2
Я живу жизнь своей мечты
Я радуюсь каждый раз, когда вижу своë отражение в зеркале
Я любуюсь своими необработанными фотографиями
Я имею идеальную по моим стандартам красоты фигуру
Я занимаюсь только тем, что приносит мне счастье, комфорт и гармонию на душе
Я люблю себя и люблю этот мир
Этот мир любит меня, все окружающие люди любят меня
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18🕊3💋2😍1
Включай овощи в каждый приём пищи.Готовь разнообразные блюда: капустные рулеты, тушеные цукини, запечённые бататы.Пробуй новые рецепты и комбинации: овощные шашлыки, запечённые тыквы с кунжутом.Используй сезонные овощи: летом — свежие салаты с огурцом и перцем, зимой — тушеные корни с морковью.Добавляй овощи в завтрак: овощные гренки с кукурузной муки, салаты из помидоров и огурцов.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13
Он не привязан к чужому мнению о себе, он знает, какие у него ценности.Он принимает и не прячет свои несовершенства, тебе легко быть самим собой рядом с ним.Он может анализировать себя и принимать ответственность за свою роль в конфликте.Его слова вдохновляют и поддерживают, он редко критикует других.Он нормально воспринимает то, что его могут неправильно понять, и ему не нужно оставлять последнее слово за собой в спорах.Его слова совпадают с действиями. Он принимает не все происходящее слишком серьёзно.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥21🕊7❤5💋2
Используй мягкие очищающие средства для рук и ног, чтобы избежать пересушивания кожи.
Наноси увлажняющий крем или масло после каждого мытья, чтобы сохранить мягкость и эластичность кожи.
Проводи мягкий массаж рук и ног для улучшения кровообращения и снятия напряжения.
Регулярно ухаживай за ногтями, удаляй кутикулу и делай массажи для укрепления ногтевой пластины.
Носи перчатки во время уборки или контакта с химическими средствами, чтобы защитить кожу рук.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥18💋3❤2🤗2
Ты постоянно чувствуешь, что делаешь недостаточно.
Ты чувствуешь вину или стыд, когда делаешь перерыв или отдыхаешь.
Ты чувствуешь, что всегда отстаешь и не можешь угнаться за другими.
Ты прокрастинируешь или избегаешь выполнения задач, потому что они кажутся слишком сложными.
Ты жертвуешь сном, физическими упражнениями или социальной активностью, чтобы больше работать.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25🤗2💋1💘1
Осознай источник и причину своей вины.
Разделяй реальные и надуманные причины чувства вины.
Учись прощать себя за ошибки и использовать их как уроки.
Разговаривай о своих чувствах с кем-то, кто может предложить поддержку.
Работай над исправлением ситуаций, в которых ты чувствуешь себя виноватым.
Сосредоточься на настоящем и позитивных моментах своей жизни.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16💋1🤗1💘1
Прими прохладный душ, чтобы смыть остатки соли и песка и успокоить кожу.
Используй увлажняющие кремы или лосьоны с алоэ вера или гиалуроновой кислотой.
Избегай горячих ванн и агрессивных средств для очищения кожи.
Пей много воды, чтобы поддерживать уровень гидратации.
Если кожа начала шелушиться, не пытайся удалять её вручную; используй мягкие скрабы.
Носи лёгкую и свободную одежду из натуральных тканей, чтобы избежать раздражения кожи.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘12😍3❤🔥1💋1
Начни день с пробежки.
Приготовь себе полезный завтрак: омлет с овощами/овсянку с ягодами.
Сделай увлажняющую маску для лица.
Собери или купи свежие травы для чая: мята, мелисса, чабрец, душица, можно заморозить либо высушить.
Почитать перед сном.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13😍6🥰2
Растяжка помогает улучшить гибкость и подвижность суставов.
Снижает риск травм при занятиях спортом и повседневной активности.
Способствует улучшению кровообращения и питанию мышц.
Снимает напряжение и стресс, улучшает общее самочувствие.
Помогает восстановиться после тренировок, уменьшая болезненность мышц.
Способствует лучшему осознанию тела и улучшает осанку.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥12🕊3💋2
Устанавливай регулярные моменты для заботы о себе, даже если это короткие паузы.
Добавляй элементы ухода за собой в ежедневные рутины.
Определяй свои приоритеты и освобождай время для того, что тебе важно.
Создавай ритуалы, которые помогают тебе расслабиться и восстановить силы.
Учись планировать своё время так, чтобы находить баланс между делами и отдыхом.
Позволяй себе наслаждаться моментами покоя и тишины.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🕊3💋1💘1
Прости себя за то, что несколько раз повторяла ошибку, прежде чем усвоить урок.
Прости себя за то, что дала второй шанс не тому человеку.
Прости себя за то, что не всегда была благодарен за то, о чем просила.
Прости себя за то, что не всегда хотела того, что получала.
Прости себя за то, что волновалась о чужом мнении.
Прости себя за то, что ничего не меняла, когда это нужно было.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥23💋4🤗4💘2
Слушай своё тело и его сигналы.
Экспериментируй с различными подходами и ритуалами.
Оценивай, что приносит тебе больше всего пользы и удовольствия.
Будь открыта к новым идеям и способам ухода за собой.
Создавай рутину, которая соответствует твоему образу жизни и предпочтениям.
Принимай изменения и адаптируй свою рутину по мере необходимости.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🥰4😍2❤🔥1
Выбери одежду, которая отражает твою личность и стиль.
Создавай образы, в которых ты чувствуешь себя комфортно и уверенно.
Следи за тем, чтобы твоя одежда была чистой и аккуратной.
Используй аксессуары и детали, чтобы добавить изюминку в свои образы.
Следи за своей осанкой и языком тела — это также влияет на уверенность.
Не бойся экспериментировать и находить новые способы самовыражения через одежду.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14❤🔥4🤗3🕊1
Слушай собеседника внимательно и проявляй искренний интерес к его словам.
Практикуй ясное и четкое выражение своих мыслей.
Обрати внимание на невербальные сигналы и язык тела.
Учись задавать открытые вопросы, чтобы поддерживать разговор.
Избегай перебивания и дай человеку закончить свою мысль.
Постоянно улучшай свои навыки через чтение и участие в дискуссиях.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥15💘4🕊1
Начни с увлажняющего крема, чтобы подготовить кожу и создать гладкую основу.
Используй легкий тональный крем или BB-крем для выравнивания тона кожи.
Нанеси консилер под глаза и на проблемные зоны для свежего вида.
Придай легкий румянец с помощью нежно-розовых или персиковых румян.
Нанеси прозрачный или слегка окрашенный бальзам для губ.
Добавь немного туши для естественного выделения ресниц.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋16💘3🕊1
Заметь и осознай свои негативные мысли, не пытаясь их подавить.
Разбери, насколько они обоснованы и реальны.
Практикуй позитивные утверждения и переписывай свои мысленные шаблоны.
Фокусируйся на положительных аспектах своей жизни и благодарности.
Ищи способы отвлечься и переключиться на что-то приятное.
Развивай навыки самоподдержки и заботы о себе, чтобы улучшить своё эмоциональное состояние.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋10❤🔥3💘3
Записывай ключевые идеи и мысли, которые ты находишь в книгах.
Применяй прочитанное к своей жизни и работе, пробуй новые подходы.
Используй чтение как способ расслабления и ухода от повседневной суеты.
Выбирай литературу, которая вдохновляет и мотивирует тебя.
Развивай критическое мышление, анализируя разные точки зрения и аргументы.
Не забывай о саморазвитии: выбирай книги, которые помогут расширить твои знания и навыки.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊11💘4😍3💋3
Открывай для себя новые способы заботы о себе.
Создавай атмосферу, в которой тебе приятно находиться.
Наслаждайся каждым моментом и не спеши.
Будь внимательна к своим ощущениям и эмоциям.
Позволь себе расслабиться и насладиться ритуалами ухода.
Разрешай себе баловать и радовать себя.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15❤🔥3💘3
Распознай признаки токсичных отношений, такие как манипуляции и унижения.
Построй границы и защищай свои личные интересы.
Не бойся выражать свои чувства и мнения.
Окружи себя поддерживающими людьми и делись с ними своими переживаниями.
Рассмотри возможность обратиться за профессиональной помощью, если необходимо.
Помни, что ты заслуживаешь уважения и здоровых отношений.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘10🕊3❤1❤🔥1
Ухаживай за собой, следи за кожей, волосами и ногтями.
Занимайся спортом для поддержания здоровья и хорошей физической формы.
Одевайся так, чтобы чувствовать себя комфортно и уверенно.
Развивай свои уникальные черты характера и интересы.
Улучшай свое умение слушать и выражать свои мысли.
Улыбайся и будь положительно настроенной в общении.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥14🥰1😍1