Выбирай шампунь и кондиционер с питательными маслами, чтобы увлажнять волосы.
Старайся мыть волосы тёплой, а не горячей водой, чтобы не пересушивать их.
Делай маски для волос 1-2 раза в неделю для глубокого восстановления.
Используй несмываемый уход или масло для кончиков волос, чтобы предотвратить их ломкость.
Избегай частого использования горячих инструментов для укладки, чтобы не повредить волосы.
Носи шапку, чтобы защищать волосы от холода и ветра.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🥰4🕊3
Ешь здоровую пищу, чтобы поддерживать высокий уровень энергии.
Пей достаточно воды — обезвоживание может снизить твои силы.
Делай небольшие физические упражнения — растяжка или прогулка помогут зарядиться энергией.
Устраивай короткие перерывы для восстановления сил.
Найди время для короткой медитации или дыхательных упражнений, чтобы снизить уровень стресса.
Постарайся избегать большого количества сахара и кофеина, чтобы не чувствовать резкие перепады энергии.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15❤🔥4😍2
Воспринимай критику как возможность для роста и улучшения.
Сначала оцени, конструктивна ли критика — если нет, пропусти её мимо.
Не принимай критику на личный счёт — это лишь мнение другого человека.
Попробуй понять, чему ты можешь научиться из этой ситуации.
Будь благодарна за конструктивные замечания — они могут помочь тебе стать лучше.
Уверенно защищай свои идеи, если чувствуешь, что критика не справедлива.
impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12💋3💘2
Ставь перед собой маленькие, достижимые цели и радуйся своим успехам.
Практикуй положительные утверждения — говори себе, что ты можешь всё.
Уверенная осанка и мимика помогают чувствовать себя более уверенной.
Окружи себя поддерживающими людьми, которые верят в тебя.
Не бойся проявлять инициативу и выходить из зоны комфорта.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🥰4❤🔥3😍3💘3
Используй мнемонические приемы — ассоциации, рифмы или акронимы.
Преврати обучение в игру: составляй тесты или карточки для самопроверки.
Регулярно повторяй материал через равные промежутки времени.
Применяй знания на практике — это лучший способ закрепить материал.
Делай заметки от руки — это улучшает запоминание по сравнению с печатанием на компьютере.
Используй цветовые схемы в записях, чтобы выделить важные моменты.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12💋2👨💻2
Используй скраб для тела раз в неделю, чтобы удалять омертвевшие клетки и улучшать текстуру кожи.
После душа или ванны наноси увлажняющий крем или масло на влажную кожу для максимального увлажнения.
Если у тебя сухая кожа, выбирай средства с алоэ вера, кокосовым маслом или ши.
Делай массаж с помощью сухой щетки, чтобы стимулировать кровообращение и бороться с целлюлитом.
Не забывай увлажнять такие зоны, как локти, колени и ступни, где кожа чаще всего сухая.
Принимай тёплые, а не горячие ванны, чтобы не пересушивать кожу.
impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12😍3💘2🕊1💋1
Дай себе время на отдых и восстановление — это важно для твоего здоровья.
Пересмотри свой рабочий график и убедись, что он не перегружен.
Найди время для хобби и занятий, которые приносят тебе радость.
Общайся с близкими людьми, чтобы получить эмоциональную поддержку.
Делай регулярные перерывы в течение дня, чтобы избежать перегрузки.
Не бойся просить помощи или делегировать часть задач, если чувствуешь перегрузку.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥10❤6🤗2💘2💋1
Увлажняй руки кремом после каждого мытья, чтобы избежать сухости.
Используй крем с натуральными маслами или глицерином для глубокого питания кожи.
Носи перчатки при выходе на улицу, чтобы защитить руки от холода и ветра.
Раз в неделю делай масляные ванночки или скраб для рук, чтобы поддерживать их мягкость.
Обращай внимание на кутикулы — используй масло для ногтей, чтобы они оставались здоровыми.
Пей достаточно воды, чтобы поддерживать гидробаланс кожи изнутри.
impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18💋3🤗2💘2
Прими свои чувства — не пытайся подавлять их, это нормально переживать трудные моменты.
Поделись с близким человеком или запиши свои мысли в дневник.
Дыхательные упражнения помогут успокоиться и вернуть ясность ума.
Найди выход для своих эмоций: нарисуй, прогуляйся или займись спортом.
Напомни себе, что эти эмоции временные и пройдут со временем.
Обрати внимание на свои достижения и маленькие победы — это поможет почувствовать себя лучше.
impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘11💋4❤🔥2🕊2
Записывай свои достижения, даже маленькие, чтобы напоминать себе о своих успехах.
Перестань сравнивать себя с другими.
Учись говорить себе добрые слова и комплименты, как бы странно это ни казалось.
Найди то, что тебе нравится делать, и развивайся в этом.
Старайся выходить из зоны комфорта, пробуя что-то новое.
Общайся с людьми, которые поддерживают и вдохновляют.
impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14👨💻3💘3💋2
Уделяй время на заботу о себе: маски, горячий чай и любимые фильмы.
Прислушивайся к своему телу и давай себе отдых, когда это нужно.
Перестань критиковать себя за ошибки — никто не идеален.
Проводить время в одиночестве — это нормально и полезно.
Напиши себе письмо с поддержкой и добрыми словами.
Обрати внимание на свои сильные стороны и то, что в тебе ценно.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥11💘7💋1
Если грустно, попробуй написать все свои мысли в дневник — это помогает упорядочить чувства.
Слушай свою любимую музыку или посмотри сериал, чтобы немного отвлечься.
Разговор с подругой, мамой или кем-то близким может сделать мир немного легче.
Дыхательные упражнения или медитация помогут успокоить ум и снять напряжение.
Помни, что все эмоции — временные, и даже сложные моменты проходят.
Найди занятие, которое тебе нравится, например, рисование или спорт — это поможет выплеснуть эмоции.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🥰2🕊2💋2💘2
Веди дневник настроения — отмечай, когда и почему ты чувствуешь себя хорошо или грустно.
Спрашивай себя: “Чего я хочу на самом деле?” и “Почему это для меня важно?”
Читай книги или статьи о психологии, которые помогают лучше разобраться в своих чувствах.
Разреши себе быть разной — не всегда нужно быть сильной или веселой.
Напиши список вещей, которые тебе нравятся и которые делают тебя счастливой.
Оставайся собой, даже если другие ожидают от тебя чего-то другого.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10😍3💋2🤗2🕊1
Устрой танцевальную вечеринку в своей комнате под любимые треки.
Напиши себе письмо с добрыми словами и перечитывай его, когда чувствуешь грусть.
Сделай себе вкусный и красивый напиток — чай с лимоном или горячий шоколад.
Порисуй или раскрась картинки, чтобы отвлечься и почувствовать спокойствие.
Устрой себе спа-день с масками и маникюром, чтобы почувствовать себя лучше.
Выйди на улицу, подыши свежим воздухом и понаблюдай за природойimpulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17🤗5💋1💘1
Напоминай себе, что нельзя угодить всем, и это нормально.
Проводите время с теми, кто ценит тебя за твою индивидуальность.
Учись любить свои особенности, даже если они не такие, как у других.
Займись тем, что приносит тебе радость и вдохновение.
Вспомни, что даже самые популярные люди сталкиваются с критикой.
Разреши себе быть собой, даже если это кому-то не нравится.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18💘5💋1🤗1
Записывай комплименты, которые ты слышишь о себе, чтобы напоминать себе, что ты особенная.
Смотри на себя в зеркало и улыбайся — пусть это станет маленькой привычкой.
Разреши себе отдыхать и наслаждаться моментами, которые приносят тебе радость.
Устраивай “дни заботы о себе”: маски для лица, уютные фильмы и любимые вкусности.
Проводите время с людьми, которые ценят тебя и поддерживают.
Помни, что ты заслуживаешь любви и внимания, просто потому что ты — это ты.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14💋8🤗2💘1
Заведи красивый планер или блокнот, чтобы записывать свои задачи.
Используй цветные маркеры или наклейки, чтобы выделять важные дела.
Разделяй большие задачи на маленькие шаги — так их легче выполнить.
Старайся не откладывать важное на потом, даже если это кажется сложным.
Убирай своё рабочее место — чистое пространство помогает лучше сосредоточиться.
Планируй свой день вечером, чтобы с утра уже знать, чем заниматься.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥10💋3👨💻3💘3🤗2
Начни утро с чего-то, что поднимает тебе настроение — музыка, вкусный завтрак или медитация.
Заведи привычку благодарности: записывай, что тебя радует каждый день.
Думай о своих целях и мотивах — они помогут тебе справиться, даже если настроение не на высоте.
Воспринимай настроение как погоду — оно изменчиво и проходит.
Фокусируйся на действиях, а не на эмоциях — иногда лучше просто начать, несмотря на то, что чувствуешь.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11😍6💘6🥰3
Давай себе время на отдых, чтобы избежать выгорания.
Пробуй что-то новое в своих увлечениях — это помогает вернуть мотивацию.
Встречайся с людьми, которые тоже увлечены этим — их энергия может вдохновить.
Старайся напоминать себе, почему тебе нравится это занятие.
Не пытайся быть идеальной — просто наслаждайся процессом.
Делай паузы, чтобы вернуться с новым вдохновением и идеями.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🤗4💋3❤🔥1💘1
Начни замечать хорошие моменты — даже самые маленькие, например, улыбку друга.
Заведи дневник благодарности и записывай 3 вещи, за которые ты благодарна каждый день.
Напоминай себе, что негативные мысли — это временные гости, ты можешь выбирать, что думать.
Окружи себя людьми, которые поддерживают и вдохновляют.
Заменяй критику себя на добрые слова: каждый раз, когда хочешь себя поругать, скажи что-то хорошее.
Не стремись к идеалу, просто старайся замечать больше хорошего вокруг.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10😍4🥰3❤🔥1💘1
Начни день с чего-то приятного: чашка вкусного чая, любимая песня.
Читай книги, которые вдохновляют тебя и дают новые идеи.
Пробуй новые вещи — иногда вдохновение приходит в неожиданных местах.
Разговаривай с интересными людьми, которые могут поделиться своими историями.
Веди дневник вдохновения: записывай моменты и идеи, которые тебя заряжают.
Не забывай давать себе время для отдыха — иногда вдохновение приходит именно в тишине.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13💋4💘2🕊1