Никогда не ставь партнера на первое место выше себя.Сохраняй свои интересы — ты не половинка, ты целая.Не меняй себя ради другого человека — здоровые отношения не требуют жертв.Умей говорить «нет» — границы делают отношения крепче.Проверяй: если без него тебе хуже, чем с ним, значит, это не любовь, а зависимость.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23❤🔥5🥰4🤗2😍1🙊1
Держи в сумке мини-увлажняющий крем и гигиеническую помаду.
Выбирай быстрые, но питательные завтраки: йогурт + орехи = энергия на утро.
Делай 5-минутную растяжку перед сном — это расслабляет тело и нервы.
Пей воду сразу после пробуждения — кожа и мозг скажут спасибо.
5 минут с хорошей книгой или любимым треком = момент для души.
impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16💘2🕊1😍1
Разогревай мышцы перед растяжкой — 5 минут лёгких упражнений, и твое тело скажет спасибо.
Дыши глубже! На каждом выдохе старайся чуть-чуть углублять растяжку.
Растяжка — это не боль. Должно быть приятно, а не мучительно.
Делай её регулярно. 5–10 минут в день лучше, чем час раз в неделю.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13😍5💋5👨💻2❤🔥1💘1
Убери всё лишнее с рабочего места — хаос вокруг = хаос в голове.
Используй таймер: 25 минут фокус — 5 минут отдых. Так мозг не перегружается.
Выключи уведомления. Чем меньше отвлекающих факторов, тем быстрее справишься с делами.
Делай одно дело за раз. Многозадачность — враг концентрации.
Добавь движение: быстрая прогулка или разминка помогут мозгу работать лучше.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19❤🔥3💋2🤗2🕊1
Найди вид активности, который реально нравится: танцы, йога, прогулки — всё считается!
Включай любимую музыку — трек-лист может сделать даже приседания веселее.
Купи красивую форму, в которой хочется двигаться. Это работает!
Не жди суперрезультатов за неделю, но замечай мелкие изменения: больше сил, лучшее настроение.
Делай тренировки короткими, но регулярными — 15 минут в день лучше, чем ноль.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤗15🕊4😍3💔2❤1
Выпей воду — даже лёгкое обезвоживание снижает концентрацию.
Сделай мини-зарядку — разгони кровь, и мозг заработает быстрее.
Перекуси чем-то полезным: орехи, тёмный шоколад или фрукты дают энергию.
Измени обстановку — например, перейди за другой стол или выйди на улицу.
Напиши список задач — так ты чётко увидишь, на чём надо сосредоточиться.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22💋5😍4
Чистые и блестящие волосы — половина успеха. Даже самый простой образ выглядит лучше с ухоженными волосами.
Увлажнение — must-have. Крем для лица и тела + гигиеническая помада всегда должны быть под рукой.
Аккуратные ногти важнее, чем сложный маникюр. Главное — чистота и форма.
Запах играет роль! Лёгкий парфюм или даже просто свежевыстиранная одежда создают впечатление.
Осанка и улыбка — бесплатно, но моментально делают тебя привлекательнее.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24🕊4💋3
Пропускаешь приемы пищи, а потом переедаешь. Лучше питаться равномерно.
Считаешь, что ПП — это только куриная грудка и гречка. Нет, мир еды огромен!
Боязнь жиров. Авокадо, орехи и оливковое масло — твои друзья.
Пьешь мало воды, а потом удивляешься головной боли и усталости.
Думаешь, что сладкое — враг. А ты пробовала финики, мед или горький шоколад?
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍20🥰4❤🔥3💘2❤1
Пытаешься учиться/работать лёжа в кровати — мозг ассоциирует её с отдыхом.
Не высыпаешься — усталый мозг просто не может фокусироваться.
Перегружаешь себя — отдых так же важен, как и продуктивность.
Слушаешь песни с текстом — инструментальная музыка помогает концентрироваться лучше.
Сидишь в соцсетях “на минутку” — а потом проходит час. Лучше ставь лимиты на приложения.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥15💋2❤1🤗1
Ставишь слишком большие цели. Начни с мини-шагов, чтобы не перегореть.
Ждёшь идеального момента. Но он никогда не наступит, так что начни прямо сейчас!
Думаешь, что мотивация появится сама. На самом деле важно не ждать, а действовать.
Не получаешь быстрых результатов.
Берёшь на себя слишком много. Лучше один навык освоить хорошо, чем 10 — наполовину.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍17💋5❤3🤗3
Выбирай книги, которые тебе реально интересны.
Читай по 10 минут в день — это лучше, чем не читать вообще.
Носи книгу с собой, чтобы читать в свободное время.
Делись прочитанным с друзьями — так интерес только растёт.
Сделай чтение приятным ритуалом: плед, чай, уютная атмосфера.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24❤🔥9😍3💋3
Попробуй новое хобби — даже если кажется, что «это не для меня».
Начни изучать что-то интересное, например, язык или рисование.
Выйди на прогулку без телефона — мысли сами подскажут идею.
Разбери свои вещи — полезно и для дома, и для головы.
Напиши список всего, что тебе нравится, и выбери, с чего начать.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘17❤5🤗3💋2🥰1
Люди заняты собой, они не думают о тебе 24/7.
Чем увереннее ты себя чувствуешь, тем меньше замечаешь чужие взгляды.
Ошибки — это нормально, без них никто не развивается.
Твои настоящие друзья любят тебя за тебя, а не за «идеальность».
Будь той, кто не боится быть собой — это притягивает больше, чем желание понравиться всем.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥29❤5💘5👨💻4
Записывай 3 главные задачи — не перегружай себя.
Оставляй время на отдых, иначе силы закончатся быстро.
Делай сложные дела в первую очередь — так ты будешь свободнее.
Проверяй список в конце дня — это мотивирует.
Планируй с запасом — жизнь любит вносить свои коррективы.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28❤🔥5💘4💋2
Больше воды, меньше кофе — да, это реально работает.Мини-прогулки освежают голову лучше, чем 10-й скролл ленты.Делай растяжку или просто потянись — тело скажет спасибо.Спи хотя бы 7–8 часов, а не «досмотрю ещё одну серию».Меняй виды активности — мозг устаёт от однообразия.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28🤗7💋2🕊1🙊1
Подстригай кончики раз в пару месяцев — это помогает от сечения.
Больше белка и витаминов в питании — волосы растут изнутри.
Массируй кожу головы — это улучшает кровообращение и стимулирует рост.
Минимум горячих укладок, максимум бережного ухода.
Спи на шёлковой наволочке — она снижает ломкость волос.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰17💋4❤3❤🔥3😍3💔1👨💻1🤗1
Просто посиди в тишине, насладись моментом покоя.
Попробуй книгу, которую давно хотела прочитать, или фильм, который тебя интересует.
Погуляй на свежем воздухе — 20 минут тоже могут быть твоим личным временем.
Занимайся хобби, которое дарит радость — рисование, музыка, вязание или что-то другое.
Попробуй медитацию, это отличный способ сосредоточиться на себе и расслабиться.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23💋6❤🔥2👨💻2
Частое мытьё головы может сушить кожу и провоцировать жирность.
Грубое вытирание полотенцем делает волосы ломкими.
Расчёсывание мокрых волос без специальной расчёски приводит к их повреждению.
Тугие причёски и частое ношение хвостов ослабляют корни.
Использование неподходящего шампуня может ухудшить состояние волос.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰20❤🔥8👨💻6❤5😍3💋2🙊1
Умывайся два раза в день мягким средством, чтобы не пересушить кожу.
Используй увлажняющий крем — даже если у тебя жирная кожа, ей нужно увлажнение!
Не трогай лицо руками, чтобы избежать появления воспалений.
Раз в неделю делай лёгкий пилинг или маску, подходящую для твоего типа кожи.
Пей больше воды, ведь увлажнение начинается изнутри!
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32💋5❤🔥3💘1
30 сек. — прыжки на месте
30 сек. — приседания
30 сек. — планка
30 сек. — выпады на каждую ногу
30 сек. — отжимания (можно с колен)
30 сек. — велосипед (скручивания на пресс)
🍂 Повтори 2-3 круга!
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤30💋7🕊1💔1
Делай массаж головы — это улучшает кровообращение и рост волос.
Подстригай кончики раз в 2-3 месяца, чтобы волосы не секлись.
Добавь в рацион белки, витамины и полезные жиры.
Откажись от жёстких расчёсок, которые ломают волосы.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋27🤗4❤2😍2