Пропускаешь приемы пищи, а потом переедаешь. Лучше питаться равномерно.
Считаешь, что ПП — это только куриная грудка и гречка. Нет, мир еды огромен!
Боязнь жиров. Авокадо, орехи и оливковое масло — твои друзья.
Пьешь мало воды, а потом удивляешься головной боли и усталости.
Думаешь, что сладкое — враг. А ты пробовала финики, мед или горький шоколад?
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍20🥰4❤🔥3💘2❤1
Пытаешься учиться/работать лёжа в кровати — мозг ассоциирует её с отдыхом.
Не высыпаешься — усталый мозг просто не может фокусироваться.
Перегружаешь себя — отдых так же важен, как и продуктивность.
Слушаешь песни с текстом — инструментальная музыка помогает концентрироваться лучше.
Сидишь в соцсетях “на минутку” — а потом проходит час. Лучше ставь лимиты на приложения.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥15💋2❤1🤗1
Ставишь слишком большие цели. Начни с мини-шагов, чтобы не перегореть.
Ждёшь идеального момента. Но он никогда не наступит, так что начни прямо сейчас!
Думаешь, что мотивация появится сама. На самом деле важно не ждать, а действовать.
Не получаешь быстрых результатов.
Берёшь на себя слишком много. Лучше один навык освоить хорошо, чем 10 — наполовину.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍17💋5❤3🤗3
Выбирай книги, которые тебе реально интересны.
Читай по 10 минут в день — это лучше, чем не читать вообще.
Носи книгу с собой, чтобы читать в свободное время.
Делись прочитанным с друзьями — так интерес только растёт.
Сделай чтение приятным ритуалом: плед, чай, уютная атмосфера.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24❤🔥9😍3💋3
Попробуй новое хобби — даже если кажется, что «это не для меня».
Начни изучать что-то интересное, например, язык или рисование.
Выйди на прогулку без телефона — мысли сами подскажут идею.
Разбери свои вещи — полезно и для дома, и для головы.
Напиши список всего, что тебе нравится, и выбери, с чего начать.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘17❤5🤗3💋2🥰1
Люди заняты собой, они не думают о тебе 24/7.
Чем увереннее ты себя чувствуешь, тем меньше замечаешь чужие взгляды.
Ошибки — это нормально, без них никто не развивается.
Твои настоящие друзья любят тебя за тебя, а не за «идеальность».
Будь той, кто не боится быть собой — это притягивает больше, чем желание понравиться всем.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥29❤5💘5👨💻4
Записывай 3 главные задачи — не перегружай себя.
Оставляй время на отдых, иначе силы закончатся быстро.
Делай сложные дела в первую очередь — так ты будешь свободнее.
Проверяй список в конце дня — это мотивирует.
Планируй с запасом — жизнь любит вносить свои коррективы.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28❤🔥5💘4💋2
Больше воды, меньше кофе — да, это реально работает.Мини-прогулки освежают голову лучше, чем 10-й скролл ленты.Делай растяжку или просто потянись — тело скажет спасибо.Спи хотя бы 7–8 часов, а не «досмотрю ещё одну серию».Меняй виды активности — мозг устаёт от однообразия.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28🤗7💋2🕊1🙊1
Подстригай кончики раз в пару месяцев — это помогает от сечения.
Больше белка и витаминов в питании — волосы растут изнутри.
Массируй кожу головы — это улучшает кровообращение и стимулирует рост.
Минимум горячих укладок, максимум бережного ухода.
Спи на шёлковой наволочке — она снижает ломкость волос.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰17💋4❤3❤🔥3😍3💔1👨💻1🤗1
Просто посиди в тишине, насладись моментом покоя.
Попробуй книгу, которую давно хотела прочитать, или фильм, который тебя интересует.
Погуляй на свежем воздухе — 20 минут тоже могут быть твоим личным временем.
Занимайся хобби, которое дарит радость — рисование, музыка, вязание или что-то другое.
Попробуй медитацию, это отличный способ сосредоточиться на себе и расслабиться.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23💋6❤🔥2👨💻2
Частое мытьё головы может сушить кожу и провоцировать жирность.
Грубое вытирание полотенцем делает волосы ломкими.
Расчёсывание мокрых волос без специальной расчёски приводит к их повреждению.
Тугие причёски и частое ношение хвостов ослабляют корни.
Использование неподходящего шампуня может ухудшить состояние волос.impulse
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰20❤🔥8👨💻6❤5😍3💋2🙊1
Умывайся два раза в день мягким средством, чтобы не пересушить кожу.
Используй увлажняющий крем — даже если у тебя жирная кожа, ей нужно увлажнение!
Не трогай лицо руками, чтобы избежать появления воспалений.
Раз в неделю делай лёгкий пилинг или маску, подходящую для твоего типа кожи.
Пей больше воды, ведь увлажнение начинается изнутри!
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32💋5❤🔥3💘1
30 сек. — прыжки на месте
30 сек. — приседания
30 сек. — планка
30 сек. — выпады на каждую ногу
30 сек. — отжимания (можно с колен)
30 сек. — велосипед (скручивания на пресс)
🍂 Повтори 2-3 круга!
.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤30💋7🕊1💔1
Делай массаж головы — это улучшает кровообращение и рост волос.
Подстригай кончики раз в 2-3 месяца, чтобы волосы не секлись.
Добавь в рацион белки, витамины и полезные жиры.
Откажись от жёстких расчёсок, которые ломают волосы.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💋27🤗4❤2😍2
Замени молочный шоколад на тёмный — меньше сахара, больше пользы.
Готовь десерты сама — так ты знаешь, что в составе.
Выбирай сладкое с утра — вечером организму сложнее его переваривать.
Добавляй в рацион больше фруктов и ягод — это натуральный сахар.
Не ешь сладкое в стрессовые моменты — лучше сделай себе чай и отвлекись.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31💘6💋5
Увлажняй кожу после душа, пока она ещё чуть влажная.
Используй мягкие гели для душа без агрессивных компонентов.
Раз в неделю делай пилинг, чтобы убрать омертвевшие клетки.
Добавляй масла в уход — кокосовое или миндальное отлично питают кожу.
Пей больше воды — увлажнение важно не только снаружи, но и изнутри!
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘20❤🔥5💋3❤2
Выбирай парфюмы с маслами — они держатся дольше.
Наноси духи на точки пульса: запястья, шею, за ушами.
Используй гели для душа и лосьоны с любимым ароматом.
Меняй одежду регулярно — даже если запах духов приятный, одежда может его менять.
Увлажнённая кожа лучше держит запах, поэтому не забывай про крем!
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22💋4❤🔥3💘2
Регулярно делай мягкий пилинг перед бритьём.
Используй качественные бритвы и не брейсь «на сухую».
После бритья наноси увлажняющий крем или алоэ-гель.
Старайся не носить слишком обтягивающую одежду сразу после депиляции.
Если волосы уже вросли, не дави их — лучше использовать пилинги с кислотами.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24💋5🕊4
Регулярно меняй наволочку — на ней скапливаются бактерии.
Очищай экран телефона, если часто к нему прикасаешься щекой.
Выбирай уход без комедогенных ингредиентов.
Добавь в рутину сыворотку с ниацинамидом — он борется с воспалениями.
Следи за питанием — сладости и фастфуд могут ухудшать состояние кожи.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘20❤🔥6❤3💔2
Раз в неделю используй мягкий скраб или сухую щётку.
После душа наноси увлажняющий крем или масло на слегка влажную кожу.
Выбирай гели для душа без агрессивных сульфатов, чтобы не пересушивать кожу.
Пей больше воды — это тоже влияет на гладкость кожи!
Спи в хлопковой одежде и меняй постельное бельё раз в неделю.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥19❤6💋5🤗1
Наноси лосьон или масло для тела с любимым ароматом после душа.
Выбирай парфюмы на масляной основе — они держатся дольше.
Наноси духи на точки пульса: запястья, за ушами, на ключицы.
Используй средства для волос с приятным запахом — он остаётся дольше, чем парфюм.
Чаще меняй одежду и постельное бельё, чтобы сохранять свежесть.
impulse.Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥22💋6❤5💘3🙊1