تکنیک تنفس 3-6-9 برای آروم کردن سیستم اعصاب و روان، آرامش ذهن، کاهش استرس :
۳ ثانیه دم بگیرید.
۶ ثانیه نفستون رو حبس کنید و در این حالت به هر چیزی که میخواهید از وجودتون خارج کنید فکر کنید.
۹ ثانیه بازدم انجام بدید و تجسم کنید که هر چیزی که دیگه نمیخواهید در سیستم وجودی شما بماند با این بازدم از سیستم وجودی شما بطور کامل خارج میشود.
همراه | همراه | همراه
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
@irproxy
۳ ثانیه دم بگیرید.
۶ ثانیه نفستون رو حبس کنید و در این حالت به هر چیزی که میخواهید از وجودتون خارج کنید فکر کنید.
۹ ثانیه بازدم انجام بدید و تجسم کنید که هر چیزی که دیگه نمیخواهید در سیستم وجودی شما بماند با این بازدم از سیستم وجودی شما بطور کامل خارج میشود.
همراه | همراه | همراه
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
@irproxy
👍184❤53👎2
https://news.1rj.ru/str/proxy?server=168.119.158.179&port=183&secret=1320PuNyHw_LQKT_Y7XNJw%3D%3D
https://news.1rj.ru/str/proxy?server=5.223.62.178&port=183&secret=1320PuNyHw_LQKT_Y7XNJw%3D%3D
https://news.1rj.ru/str/proxy?server=157.180.75.133&port=183&secret=1320PuNyHw_LQKT_Y7XNJw%3D%3D
https://news.1rj.ru/str/proxy?server=195.201.98.77&port=183&secret=1320PuNyHw_LQKT_Y7XNJw%3D%3D
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍58❤5👎4
تو سه ماه خودتو ارتقا بده:
-زودتر از دیروز بیدار شو.
-هر روز ۱۰ صفحه مطالعه کن.
-هر زمان از روز که خسته بودی با موزیک آرامش بخش ده دقیقه خیال پردازی کن!
-هر روز ۸ لیوان آب بخور.
-یه رشته ی ورزشی رو دنبال کن.
-با آدمای مثبت و موفق آشنا شو و روابط بی فایده رو ترک کن.
-سعی کن روی احساسات کنترل داشته باشی.
همراه | همراه | همراه
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
@irproxy
-زودتر از دیروز بیدار شو.
-هر روز ۱۰ صفحه مطالعه کن.
-هر زمان از روز که خسته بودی با موزیک آرامش بخش ده دقیقه خیال پردازی کن!
-هر روز ۸ لیوان آب بخور.
-یه رشته ی ورزشی رو دنبال کن.
-با آدمای مثبت و موفق آشنا شو و روابط بی فایده رو ترک کن.
-سعی کن روی احساسات کنترل داشته باشی.
همراه | همراه | همراه
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
@irproxy
👍260❤56💔19👎9
https://news.1rj.ru/str/proxy?server=168.119.158.179&port=183&secret=1320PuNyHw_LQKT_Y7XNJw%3D%3D
https://news.1rj.ru/str/proxy?server=5.223.62.178&port=183&secret=1320PuNyHw_LQKT_Y7XNJw%3D%3D
https://news.1rj.ru/str/proxy?server=157.180.75.133&port=183&secret=1320PuNyHw_LQKT_Y7XNJw%3D%3D
https://news.1rj.ru/str/proxy?server=195.201.98.77&port=183&secret=1320PuNyHw_LQKT_Y7XNJw%3D%3D
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍66❤17👎6
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔181👎39👍38❤23
https://news.1rj.ru/str/proxy?server=168.119.158.179&port=183&secret=1320PuNyHw_LQKT_Y7XNJw%3D%3D
https://news.1rj.ru/str/proxy?server=5.223.62.178&port=183&secret=1320PuNyHw_LQKT_Y7XNJw%3D%3D
https://news.1rj.ru/str/proxy?server=157.180.75.133&port=183&secret=1320PuNyHw_LQKT_Y7XNJw%3D%3D
https://news.1rj.ru/str/proxy?server=195.201.98.77&port=183&secret=1320PuNyHw_LQKT_Y7XNJw%3D%3D
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍34❤5
وقتی تصمیم گرفتم بیام ایران، جز دوستم که بیاد دنبالم به کسی نگفتم، مثلا میخواستم سوپرایز طور بیام.
امروز دوست دختر داداشم میگه: عزیزم کاش گفته بودی داری میای، چندتا سفارش داشتم!
آخه الان من به این دختر چی بگم ؟؟؟
همراه | همراه | همراه
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
@irproxy
امروز دوست دختر داداشم میگه: عزیزم کاش گفته بودی داری میای، چندتا سفارش داشتم!
آخه الان من به این دختر چی بگم ؟؟؟
همراه | همراه | همراه
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
@irproxy
💔142👍29👎24❤17
https://news.1rj.ru/str/proxy?server=168.119.158.179&port=183&secret=1320PuNyHw_LQKT_Y7XNJw%3D%3D
https://news.1rj.ru/str/proxy?server=5.223.62.178&port=183&secret=1320PuNyHw_LQKT_Y7XNJw%3D%3D
https://news.1rj.ru/str/proxy?server=157.180.75.133&port=183&secret=1320PuNyHw_LQKT_Y7XNJw%3D%3D
https://news.1rj.ru/str/proxy?server=195.201.98.77&port=183&secret=1320PuNyHw_LQKT_Y7XNJw%3D%3D
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍40❤11💔3👎2
وقتی تصمیم گرفتم بیام ایران، جز دوستم که بیاد دنبالم به کسی نگفتم، مثلا میخواستم سوپرایز طور بیام.
امروز دوست دختر داداشم میگه: عزیزم کاش گفته بودی داری میای، چندتا سفارش داشتم!
آخه الان من به این دختر چی بگم ؟؟؟
همراه | همراه | همراه
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
@irproxy
امروز دوست دختر داداشم میگه: عزیزم کاش گفته بودی داری میای، چندتا سفارش داشتم!
آخه الان من به این دختر چی بگم ؟؟؟
همراه | همراه | همراه
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
@irproxy
👍342👎77💔69❤19