Привет, мои хорошие!

Я снова на связи с тропического острова Панган. Я вернулась после випассаны (об этой затее тут) и честно скажу: оказалось, я была к этому совсееем не готова. Вставать в 4 утра, не кушать с 12 дня до 7 утра, молчать - к этому ещё как-то привыкаешь. Но сами медитации… 9 часов в день, всё тело болит, ты умираешь со скуки усталости голода и злости… Нет, ну правда перебор 🥲
Исходно я думала, что это классная идея, потому что я много лет медитирую и вообще-то люблю это дело - по 10-15 минут в день, через приложение Calm (кинула скрин из него с моей статистикой. Шок в том, что за неделю ретрита я высидела больше часов медитаций, чем за 4 года до этого 😱).
Так вот, после медитации мир всегда становится ярче, голова свежая, а трудности и сильные чувства переживаются легче.

Уже давно доказано, что даже короткие регулярные медитации способствуют лечению и снижению риска депрессии, тревоги и других психических расстройств - одно неплохое открытое исследование тут, но вообще тысячи их. Вот тут ещё мне понравился обзор методик в психиатрии, использующих медитации.

Зная о том, насколько медитации полезны, и увидев на своём опыте, как мне это помогает, я думала: вот схожу на випассану, прокачаю свой медитаторский скилл, и будет мне нирвана 🧘🏼‍♀️

Но на практике, древняя буддистская традиция в своём первозданном виде оказалось слишком радикальной для непривычной к боли и жёсткой дисциплине меня. В целом в саморазвитии я больше за размеренный подход, где и преодоление, и выход из зоны комфорта не должны превышать мои текущие ресурсы, а не через боль и шок.

Так что, новый план такой: продолжать медитировать, продолжать получать от этого пользу для тела и мозга, но небольшими периодами по 10-25 минут в день. Не по 9 часов 😅🙏🏻

Кстати, медитации спасали и на работе. Помню в Яндексе мы с командой пару раз брали переговорку и медитировали вместе, когда эмоции были слишком сильными. Было как минимум уютно ❤️

А что вы думаете о медитациях?