🫠Выходные пролетели, но очень красиво

🏋🏽‍♂️Тренировка на сегодня СПИНА-ГРУДЬ
…
▪️Прогулка на дорожке 15 мин.
1. Тяга в тренажере
2. Тяга гантелей в наклоне
3. Пулловер в кроссовере
4. Жим в тренажере
5. Сведение в кроссовере
6. Жим гантелей лежа
…
▪️Решил сочетать эти две группы, так как сейчас очень сложный тренировочный план.
Кому интересно как я тренируюсь, ставь 👍

🥪Кто не успел позавтракать, держите

🥑Ингредиенты:
1. Аютинский хлеб (Тостовый с семенами подсолнечника и льна) - 2 шт
2. Адыгейский сыр легкий 15% (Б-22,8; Ж-7) - 100 гр
3. Листья салата
4. Авокадо Хаас 1/2

📝Рецепт:
Ставим гриль/сковородку на разогрев. Авокадо сминаем в пасту. Сыр нарезаем пластинками. От листа отрываем ножку и корень под размер сендвича.
Все соединяем и обжариваем до тех пор, пока не появится золотистая и хрустящая корочка.

📊КБЖУ: 454/31/19/39