🍲Наготовил себе контейнеров на пару дней
Есть что-то новенькое
Есть что-то новенькое
🔥9👍8
📲Ссылка на контейнеры
В наборе 50 шт
Вам на год хватит
https://www.wildberries.ru/catalog/170957214/detail.aspx?targetUrl=GP&size=283800212 МИЛИ ФУД Одноразовый контейнер пластиковый 1000 мл 50 шт
В наборе 50 шт
Вам на год хватит
https://www.wildberries.ru/catalog/170957214/detail.aspx?targetUrl=GP&size=283800212 МИЛИ ФУД Одноразовый контейнер пластиковый 1000 мл 50 шт
👍7
🥪 Сытный перекус
Давно не делился с вами вкусными новостями. Держите - пальчики оближешь 🤤
Ингредиенты начинки на 2 порции:
Авокадо 1 шт
Тунец без масла 1 банка
Кедровые орешки 30 гр
Соль, перец по вкусу
Все ингредиенты перемешиваем, намазываем на тостовый хлеб (у меня аютинский хлеб суперсемечковый) и вперед есть такую вкуснятину!
Давно не делился с вами вкусными новостями. Держите - пальчики оближешь 🤤
Ингредиенты начинки на 2 порции:
Авокадо 1 шт
Тунец без масла 1 банка
Кедровые орешки 30 гр
Соль, перец по вкусу
Все ингредиенты перемешиваем, намазываем на тостовый хлеб (у меня аютинский хлеб суперсемечковый) и вперед есть такую вкуснятину!
❤12🔥1
🥗3 главных сложности в соблюдении режима питания:
1️⃣Составлять план питания заранее, а не спонтанно
Большинство людей, которые пользуются приложениями для подсчёта калорий вбивают продукты после их употребления. Иногда получается так, что достижение необходимого количества калорий наступает раньше, чем этого хотелось бы или, совсем, наоборот. В итоге, получаем размытый рацион и сбитое питание в течение дня.
2️⃣Покупать продукты на неделю вперёд
Да, многие любят свежие продукты, принципиально выбирают те, что лежали на полке не более 1-2 дней. В таком случае, лучше брать хотя бы на 3 дня, чтобы приготовление рациона питания не ассоциировалось с каждодневной закупкой продуктов. Ведь, бывает так, что просто не хватает времени сходить в магазин. И так, один-два раза, и после этого мы можем вылететь из режима.
3️⃣Готовить продукты накануне или на два-три дня вперёд
Да, мы готовим каждый день, но всегда по-разному, а иногда, вовсе, покупаем готовую еду из непонятного состава. А, когда ты в режиме, готовить приходится всегда в одном и том же объёме постоянно. Для некоторых это каторга. Поэтому приготовление продуктов на несколько дней вперёд может стать отличной возможностью удерживать свой режим питания постоянно.
1️⃣Составлять план питания заранее, а не спонтанно
Большинство людей, которые пользуются приложениями для подсчёта калорий вбивают продукты после их употребления. Иногда получается так, что достижение необходимого количества калорий наступает раньше, чем этого хотелось бы или, совсем, наоборот. В итоге, получаем размытый рацион и сбитое питание в течение дня.
2️⃣Покупать продукты на неделю вперёд
Да, многие любят свежие продукты, принципиально выбирают те, что лежали на полке не более 1-2 дней. В таком случае, лучше брать хотя бы на 3 дня, чтобы приготовление рациона питания не ассоциировалось с каждодневной закупкой продуктов. Ведь, бывает так, что просто не хватает времени сходить в магазин. И так, один-два раза, и после этого мы можем вылететь из режима.
3️⃣Готовить продукты накануне или на два-три дня вперёд
Да, мы готовим каждый день, но всегда по-разному, а иногда, вовсе, покупаем готовую еду из непонятного состава. А, когда ты в режиме, готовить приходится всегда в одном и том же объёме постоянно. Для некоторых это каторга. Поэтому приготовление продуктов на несколько дней вперёд может стать отличной возможностью удерживать свой режим питания постоянно.
👍12🔥3👏1
🤬3 причины, почему ты ещё не избавился от лишнего веса
Хочу поделиться с тобой своим опытом. С тех пор, как я встал на путь фитнеса, работная не только над собой, но и с людьми, для меня было очень важно понимать не только физиологические причины отсутствия результата, но и психологические. И, как оказалось, второе имеет ключевое влияние, не побоюсь сказать, в 90% случаев.
1️⃣ «причина это - ты…» - Окружение
Помнишь пословицу «С волками жить - по волчьи выть»? Это не просто детская тренировка смысловых навыков. Это реальность. Если ты хочешь изменить себя, твоё окружение должно поменяться или тебе необходимо будет на него повлиять, что уже сложнее. Вспомни ситуации: «Да, съешь, что тебе будет?»; «Поехали отдыхать, пятница же!»; «Ты вообще нормальный человек - так издеваться над собой?». И ты как будто испытываешь чувство неловкости и стыда. Знакомо. Будь лидером своего мнения.
2️⃣ Причина - Прокрастинация
Начну с… Это начало любого предложения, которое, в итоге, начинается не сегодня. Постоянное откладывание дел приводит к тому, что сначала ты испытываешь дискомфорт, затем постепенно принимаешь ситуацию, что можно откладывать дела, а потом и вовсе некоторые не начинаешь. Так формируется незавершенный гаштальт в голове, который впоследствии может бродить многие годы и проявляться вообще в других сферах твоей жизни. Решительность и действие - начал, закончил, делаешь выводы.
3️⃣ Причина - Отсутсвие пошагового плана
Неизвестность пугает. Почему? Потому что не понятно что и как дальше. Мы же все учились по учебнику. И большинство боялись совершить ошибку, чтобы не поставили плохую оценку, за которую потом отгребать от родителей. Это в нас укоренилось. Нам нужен чёткий план действий - как это сделать. Поэтому решение: изучаешь самостоятельно или ищешь человека, который сможет в этом помочь.
Напоследок скажу, что моей основной задачей в профессии является составить тебе окружение уже сегодня и дать тот самый пошаговый план действий, чтобы лишний вес больше никогда не вернулся.
Хочу поделиться с тобой своим опытом. С тех пор, как я встал на путь фитнеса, работная не только над собой, но и с людьми, для меня было очень важно понимать не только физиологические причины отсутствия результата, но и психологические. И, как оказалось, второе имеет ключевое влияние, не побоюсь сказать, в 90% случаев.
1️⃣ «причина это - ты…» - Окружение
Помнишь пословицу «С волками жить - по волчьи выть»? Это не просто детская тренировка смысловых навыков. Это реальность. Если ты хочешь изменить себя, твоё окружение должно поменяться или тебе необходимо будет на него повлиять, что уже сложнее. Вспомни ситуации: «Да, съешь, что тебе будет?»; «Поехали отдыхать, пятница же!»; «Ты вообще нормальный человек - так издеваться над собой?». И ты как будто испытываешь чувство неловкости и стыда. Знакомо. Будь лидером своего мнения.
2️⃣ Причина - Прокрастинация
Начну с… Это начало любого предложения, которое, в итоге, начинается не сегодня. Постоянное откладывание дел приводит к тому, что сначала ты испытываешь дискомфорт, затем постепенно принимаешь ситуацию, что можно откладывать дела, а потом и вовсе некоторые не начинаешь. Так формируется незавершенный гаштальт в голове, который впоследствии может бродить многие годы и проявляться вообще в других сферах твоей жизни. Решительность и действие - начал, закончил, делаешь выводы.
3️⃣ Причина - Отсутсвие пошагового плана
Неизвестность пугает. Почему? Потому что не понятно что и как дальше. Мы же все учились по учебнику. И большинство боялись совершить ошибку, чтобы не поставили плохую оценку, за которую потом отгребать от родителей. Это в нас укоренилось. Нам нужен чёткий план действий - как это сделать. Поэтому решение: изучаешь самостоятельно или ищешь человека, который сможет в этом помочь.
Напоследок скажу, что моей основной задачей в профессии является составить тебе окружение уже сегодня и дать тот самый пошаговый план действий, чтобы лишний вес больше никогда не вернулся.
🔥11❤2👍1👌1
📖 Поступил вопрос про мышечную память. Я решил подойти к этому с физиологической точки зрения, чтобы не было сомнений в его справедливости.
Ответ дам в аудиоформате. Так будет понятнее⬇️⬇️⬇️
Ответ дам в аудиоформате. Так будет понятнее⬇️⬇️⬇️
🔥4❤2👍2